减肥吃面条容易长胖吗 面条减肥还是增肥

减肥吃面条容易长胖吗面条减肥还是增肥

面条作为一种主食，在生活中十分受欢迎，不过可能很多人都听

说过面条比米饭更容易长胖，那么减肥期间究竟可不可以吃面条？面

条怎么吃减肥？

一、减肥吃面条容易长胖吗

适量吃不会长胖。

面条也可以作为主食食用，含有丰富的碳水化合物，因此还是比

较比较容易长胖的，不过少量和正确的食用面条也不用太担心长胖。

二、面条减肥还是增肥

面条吃多了还是容易长胖的，其实任何食物都不适合过量食用。

面条中的蛋白质、膳食纤维和钙、钾、镁、铁、锌等多种身体需

要的矿物质含量比米饭高，因此吃面食更容易产生饱腹感，不会像吃

饭那样难以节制。

三、面条怎么吃不容易长胖

控制吃面分量

面条细细长长吃得快，一不小心就易吃多。所以，在吃之前根据

一天所需热量盛好该吃多少的面条，吃完就不要再添加，这样按热量

分配吃能有效避免发胖。

掌握面条的温度

面条的做法有很多，冷面、干面、汤面等，夏天适合吃冷面，冬

天就爱吃刚盛出来热乎乎的面。但太凉的面，其中的营养是不易被吸

收消化的，太热的面对食道也有损害。所以在大部分情况下，吃温热

的面最适宜。

选食粗粮面最佳

平常的白面一般是由小麦制作而成的，在加工过程中会损失很多

膳食纤维，所以小康康推荐可适当选食粗粮面，在补充膳食纤维的同

时还能控制血糖。比如，在日本备受追捧的减脂主食——荞麦面。

少放调料

面本身无味，很多人做面会依靠调料来提高口感，但这些调料往

往给身材带来了发胖的威胁。盐太多，会让水分滞留在体内无法排出，

造成水肿肥胖；辣椒吃太多会损伤肠胃，引起便秘。所以，做面注意

适量加调料！

吃汤面不喝汤

淀粉类的食物在被煮时，表面的淀粉特别容易溶于汤中，这会让

汤的热量变得很高。尤其像猪骨汤面这类，除了淀粉还有很多脂肪。

所以，吃汤面少喝汤，尤其是加了料的汤面，这样控制热量才保险！