健康之路20180328视频,茹凯,五行掌中的云法和捏法,调脾胃,养肺_

2024年2月9日发(作者：)

健康之路20180328视频,茹凯,五行掌中的云法和捏法,调脾胃,养肺

每天5分钟，调调脾胃，养养肺！

运动养生是很值得推崇的一种养生的方式。中医养生五行掌，昨天小编跟大家分享了用推法调肝经，用拓法调心经，今天咱们继续学习五行掌中的云法和捏法。

茹凯 副教授 首都体育学院运动科学与健康学院

1 云法

云法可调理脾胃。

中医认为脾胃可以升清降浊。

脾主升清，把饮食中的营养物质配合自然界的清气，上升到胸肺、头面，滋养全身。

胃主降浊，把浊气通过胃肠道向下输送，通过下焦排出体外。

脾胃不和的症状

脘痛腹泻、脘腹胀满、纳呆不思饮食、疲乏无力、脏器下垂

长夏季节，气候潮湿人容易困脾。脾的升清能力下降，会产生腹

泻、困乏无力，身体沉重等症状。中医五行掌之云法，可以帮助您抻拉脾经，调理脾胃，一起来跟专家学习一下吧~

云法动作要点1：脚尖绷直

云法动作要点2：托提时四指要并拢

云法动作要点3：大拇指自然分开

练云法时，加“呼”字诀可调脾胃。但是病后体虚的人，练云法时切勿加“呼”字诀。

2 捏法

捏法可调理肺经。

中医认为肺主一身之气。肺不仅要调节从外界呼吸来的新鲜空气，还要调节脾胃消化产生的五谷精微之气，形成宗气布散到全身。肺以肃降为顺。生成的宗气，既要向上宣发供养大脑，还要达到向下疏通的作用，否则就会气喘、咳嗽。

肺部不适的症状

咳嗽气喘、胸肺胀满、痰多流涕、体弱易感、呼吸表浅

捏法有两个动作组成伸和拉，能够顺通肺经，调理肺气，一起来跟专家学习一下吧~

捏法动作要点1：手要勾

捏法动作要点2：脚要翘

练习捏法时合“呬”字诀效果更好！云法调脾胃，捏法调肺，这两个您都学会了吗？

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