2024年2月8日发(作者：)
养肝护肝最活力的感悟
春天阳气生发，万物生长，自然界呈现一派生机勃勃的景象。从中医理论上说，春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木，所以中医认为，春天与肝是相对应的，春天是养肝的黄金期，同时，养肝等于养命。所以，想要养肝，一定要好好把握春天养肝的最佳时机。
认清身边的“伤肝杀手”
中医认为，肝脏的一大功能是“藏血”，也就是贮藏血液、调节血量、收摄血液，防止出血。肝脏不好的人，容易流鼻血、牙龈出血。肝脏的另一大功能是“疏泄”，指肝气具有疏通、畅达全身气机作用。肝脏还能控制人的情绪。肝脏状态好，人的心情就会舒畅；如果肝脏状态不好，疏泄能力下降，就会出现“肝郁”。
那么，生活中哪些行为会伤肝呢？进入人体的酒精，全部都由肝来代谢，如果饮酒过度，首先倒霉的便是肝脏。脂肪肝是最早出现的征兆，只需豪饮几天便有可能形成肝损害，长时间积累就会导致“纤维化”，变成酒精性肝病，最终发展到肝硬化、肝癌。想要养肝，最好滴酒不沾。如果已经检查出脂肪肝，需要立刻戒酒。
除了酒精，滥用药物也是肝脏的一大“杀手”。肝脏是人体最大的解毒器官，吃进去的药物、保健品，首先会损伤肝脏。现代科学研究发现，各类处方或非处方药物、制剂、保健品都有可能诱发肝损伤，目前至少有1100多种药物可引起药物性肝损伤。有些中药也会造成
肝损害，比如常被误当成三七的“土三七”，二者都有活血化瘀的药效，但土三七会造成额外的肝损伤。
另外，维生素类的保健药物会对肝脏造成伤害，比如脂溶性维生素等，维生素A跟维生素D如果补充太多，也会在身体里边堆积导致肝硬化发生。
肝脏“呼救”三大征兆
由于肝脏缺少痛觉神经，因此人体是无法通过痛觉来感受肝脏的健康状况的。肝脏检查出受损或者是肝病时已是比较严重的程度了。如果身体中出现以下3个异常，也许是肝脏在求救，需要赶紧到医院检查。
首先，指甲凹凸不平有竖纹。正常的指甲颜色应该是粉嫩的，表面光滑有光泽的。如果肝脏出现问题，指甲就会出现凹凸不平的竖纹，还会发黑，这是因为肝脏受损，肝功能下降，身体内的胆红素得不到及时代谢，沉积在指甲。
其次，皮肤暗黄。肝脏具有解毒排毒的功能，当肝脏受损，毒素无法正常代谢和排出就会在体内堆积，从而使皮肤粗糙暗黄。所以发现皮肤出现粗糙暗黄的情况时，一定要多加注意，必要时可去医院检查肝功能是否正常。
最后，经常疲惫乏力。正常的疲惫乏力在休息之后是可以缓解的，但是肝受损造成的疲惫乏力是很难缓解的。因为肝脏具有造血功能，当肝脏受损，造血能力下降，人体得不到及时供血供氧，就会出现持续性疲惫乏力的情况。
合理膳食很重要，补充优质蛋白质。春季气温变化大，冷热刺激可使人体内的蛋白质分解加速，导致肌体抵抗力降低，从而容易被传染或者疾病复发，这时需要补充优质蛋白质，如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。
选择清淡食物。春季肝气最旺，容易出现脾胃虚弱病症。如多吃酸味食物，就会使肝功能偏亢，所以春季饮食宜清淡可口，少吃油腻及刺激性食物；要戒烟酒及一切对肝有损害的食物和药物，如腌、熏的食物，加了防腐剂的罐装食品，被黄曲霉素污染了的食品等。
摄取足够的维生素和无机盐。小米等谷类和胡萝卜等果蔬是护肝首选，富含维生素和无机盐，还能保护胃黏膜。肝是人体主要的解毒器官，蘑菇等具有强解毒功能的食物，对肝有很好的保护作用。
