2023年12月23日发(作者：)
爱护眼睛预防近视演讲稿 1
老师们，同学们：
大家好！今天我演讲的题目是：爱护眼睛预防近视。
如果有天， 睁开双眼， 发现世界漆黑一片。你会不会恐慌， 胆怯？
手足无措？如果原本习以为常的大街小巷， 在你眼中蒙上灰暗的颜色，
直至彻底消失吧，你又会不会懊悔流泪？
在电脑手机风靡全球时，它更带来了一副永远也丢不掉的眼镜。
难道非要等到眼前厚厚的玻璃架上了鼻梁， 你才会可惜那昔日清澈明
亮的双眼和不光鲜明丽的却清晰平庸的世界么？
在这里我从一个近视者的身份怀着悲痛的心情向大家发出以下
倡议：
1、看书时坐姿端正， 不可弯腰驼背， 靠的很近或者趴着做功课，
这样易造成睫状体紧张引起近视
2、读书写字时，光线要璀璨，柔和，稳定，不写过小的字，避
免看字过近，增加眼的调节。
3、看电视，电脑一小时，歇息十分钟，可以闭目养神，也可以
观看远处景物。
4、每天做眼保健操，已改善眼部血液循环和状态调节。
5、营养均衡，多补充维生素 A 和胡萝卜素等。
6、不要用手揉眼睛，注意预防眼外伤及传染性眼病。
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在我们夸姣的校园里， 本应该朝气蓬勃的学生们却带上了笨重的
眼镜。是的，游戏中的刀光剑影，英雄豪杰确实令人着迷，但它终究
是个虚拟世界， 为图虚拟世界中一时飒爽豪情变舍弃现实世界中的清
明视野，你，真的要付出这样的代价吗？
兴许周围的大街小巷你早已看厌，但回顾起来总是别样的温馨，
兴许课桌黑板你早已看烦， 但每次坐在这儿总是心满阳光。去看看山，
看看水，看看这大千世界， 比游戏待机时间更长的是脚下的路，比各
种游戏更美的是万物的景色。同学们，抬起你的头来，放眼远眺，看
看高远的天空， 看看广袤的大地， 亦或者看看你身边的世界， 你会发现，
你的青春年华有无限的夸姣！’谢谢大家，我的演讲到此结束！
爱护眼睛预防近视演讲稿 2
同学们：
眼睛是我们认识世界，学习知识，相互交流的重要窗口。如果我
们失去了璀璨的眼睛，我们的世界将是黑暗的世界。视力的减弱，会
给我们的学习和生活带来许多的不便。
爷爷时常告诉我要好好保护视力， 不要像他小的时候那样。 爷爷
小的时候， 由于生活条件较差， 又没有对视力的保护赋予足够的重视，
到上中学时已经架上了厚厚的眼镜。不仅给爱好运动的爷爷造成为了麻 烦，而且也对日后的学习和生活产生了很大的影响。
现在，科学进步了， 我们的生活条件好了， 我们有条件、有能力，
更有信心保护好我们的眼睛。 只要我们大家努力去做， 我相信我们每
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个人都会有一双璀璨、清澈、有神的大眼睛。
首先要养成良好的用眼习惯：保持正确的坐姿；足够的光线；如
长期看书、写字应每隔四十五分钟歇息一会，望一望远处，使眼睛
得到充分的歇息， ；坚持每天作好眼睛保健操。
注意加强营养，多吃一些有益于我们眼睛的食品，如：含有丰富
的蛋白质的瘦肉、禽肉动物的肝脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等；含
有维生素 A 的各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类；植物性食物比
如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、
杏子、 柿子等含有胡萝卜素的食物等。 含有维生素 C 的食物对眼睛也
有益处。因此，应该在每天的饮食中， 注意摄入含有维生素C 的食物，
比如，各种新鲜的蔬菜和水果，其中特别以青椒、黄瓜、菜花、小白
菜、鲜枣、梨和橘子等含量最高。丰富的含钙食物对眼睛也是有好处
的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都
比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
此外， 我们还要注意用眼的卫生， 不要用不干净的手或者手绢擦揉 眼睛， 不要长期地观看电视节目和操作电脑， 应定期对眼睛进行检 查，及时发现问题。
同学们，让我们互相交流，共同保护好我们的眼睛，好好学习，
共同迎接新世纪的挑战，争取为祖国建设多做贡献。
爱护眼睛预防近视演讲稿 3
恭敬的老师，亲爱的同学们：
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大家早上好！今天我演讲的题目是《爱护眼睛，珍惜光明》。同
学们你知道吗？国家每年 6 月 6 日定为“爱眼日”。现如今，我国青
少年的近视率已经很高了， 走进任何一个小学的课堂， 都会发现有小
学生戴上了眼镜。当前我国小学生的近视率已达到 30%，中学生达到
60%，大学生竟达到了 80%。根据近年来的跟踪调查与统计，我国的
近视率在不断地上升，可见保护眼睛，预防近视已刻不容缓！
调查发现不正确用眼， 不注意用眼卫生以及饮食不均衡、 睡眠不
足等都是现代儿童近视率大增的主要原因。那末同学们要如何保护好
自己的眼睛，预防近视的发生呢？在此，我建议大家做到以下几点
1、要多做些有益眼睛的.活动。如多做眼保健操、跑步、做广播
操、打球、踢毽子等。每节课间，一定要走出室外，向远处遥望，这
样能使眼睛得到歇息，调节视力，解除疲劳。
2、读书、写字姿式要端正。眼睛和书本的距离要保持一尺，不
要躺在床上看书，也不要在走路时或者在动荡的车箱内看书。
3、不要在光线微弱的地方或者强烈的阳光下看书、写字。
4、不要长期地看电视或者玩电脑和手机。
5、要保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳、保持视力的重
要因素。
6、要养成不偏食，不挑食的好习惯。多吃一些对视力有益的蔬
菜、水果和粗粮，少吃含糖份高的食品。
同学们，让我们行动起来，一起保护视力、预防近视，继续拥有
一双璀璨的眼睛吧！
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爱护眼睛预防近视演讲稿 4
各位老师、同学：
上午好！
大家好：
如今社会上不少未成年学生视力下降， 纷纷带上眼镜， 而戴眼镜
即不美观又不方便，同时眼睛的不好也是疾病的一种表现，所以，我
们要加强措施，保护好我们的眼睛。
首先，看电视、玩电脑要给自己定个时间，没完没了，眼睛盯着
眨都不眨，久之， 眼睛自然会受到影响。而且还要注意电视有的屏道
含糊不清，千万别看。电脑动漫游戏色采鲜明、变化快，更容易伤害
眼睛，尽量不玩。
写作业时，注意姿式，背要直，眼睛与书本要有一尺距离，头千
万别埋到书本中去了。看书、写字时间不要太长，半小时就让眼睛放
松一下，闭眼歇息会儿，再向外跳望一两分钟。如果能够时常出门，
接触大自然，望望青山绿水，对眼睛就更有好处了。
现在我们这些学生除了写学校老师布置的作业外， 有的学生还要
做家长给他们布置的作业， 不仅让我们精神得不到放松， 还使我们的
眼睛受到伤害。试想，没完没了的做作业，眼睛老是盯着课本，做久
了，姿式不知不觉也不正了，因为抢着完成任务，谁还记得隔段时间
“远眺”一次呢？我认为做家长的也要注意这一点。 你虽然也不希翼
我们近视，并且也在积极想办法，如滴眼睛水、校正视力等，但我认
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为“减负”才是最重要的。
同学们，老师们，家长们，眼睛是我们人体一个重要的器官，眼
睛不好世界便对于我们是一片黑暗， 并且也会给我们的生活带来很大
不方便，所以，让我们一起保护好我们的眼睛吧。
我的演讲完毕，谢谢大家！
爱护眼睛预防近视演讲稿 5
亲爱的老师、同学们：
早上好！
今天，我们演讲的主题是：爱护我们的眼睛。
眼睛被誉为心灵的窗户。开车、读书、认人、上网、下棋、欣赏
美景等等都要用到眼睛， 这给我们带来了无数的快乐和幸福， 但是亲
爱的同学们， 如果你没有一双健康的眼睛， 你还能拥有这些快乐吗？
据教育部、卫生部统计，小学生眼疾率达28%，中学生眼病眼疾
率达 56%。而导到高中学生眼疾率达 85%。保护眼睛和预防近视是一
项紧迫的任务！
为了让你继续拥有一双璀璨的眼睛， 每一个学生都应该牢记保护
眼睛和保护视力的信念， 把爱护眼睛的要求融入到他们的日常行为中。
为此，我建议你做到以下几点：
1、教室里要保持足够的光线，当光线不足时，及时把灯打开。
2、每天坚持正确到位的做到眼保健操，放松眼部肌肉，保护眼
睛。
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3、建立一个良好的阅读和写作习惯，读写姿式要端正，背部应
该笔直，颈部保持直立。不要在走路或者骑马时看书，不要躺下看书，
也不要在光线太强或者太暗的地方看书。 看电视和操作电脑时， 保持一 定的距离和正确的姿式。
4、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳、恢复学习能力的
重要原因，也是保持身体健康的重要因素。
5、多做户外运动，每节课间，一定要走出教室，望向远方，让
眼睛得到歇息，调节视力，缓解疲劳。
6、平时不偏食， 不挑食， 多吃富含维生素 a 和钙的蔬菜和肉类，
特殊是胡萝卜等含多种维生素的食物， 少吃甜食和含糖食物， 合理安
排饮食结构，从饮食中获取足够的营养。
做到以上 6 点并不难。 只要同学们故意识地及时实施和纠正， 我
相信同学们一定会有一双更加清澈璀璨的眼睛， 他们的天空一定会更
加广阔和清澈！
谢谢大家！
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