2023年12月2日发(作者：)
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祝您健康-清调补健康讲座
一、健康的重要性
完美人生的三大标准：健康、财富、自由。其中，健康是对一个人影响最大的因素。有人用一组数字形容健康的重要性。
即：1000000。。。。二、健康与
“1”代表一个人的健康，后边的“0”代表一个人生活中拥有的有形的财富。去掉一个、两个甚至更多的“0”，对一个人不会造成太大的影响。但假如有一天“1”没有了，那麽再多的“0”和你没有任何的关系。可见，健康是多麽的重要。所以，有人说：权力是暂时的，财富是后人的，健康是自己的。
二、健康与寿命
谈到健康自然与寿命联系在一起。一个人在没有外源性因素的情况下，正常的寿命是多少岁才算寿终正寝呢？世界卫生组织对人的年龄段是这样划分的：65岁以前属中年人；65-74岁属青年老人；75-90岁属正式老人；90-120岁才属高龄老人。可见，一个人活到120岁不是梦想。这是有理论依据的。
1、根据生物学原理：人的寿命是他生长期的5-6倍。人的生长期20-25岁（最后一颗牙齿长出来）。由此推算，应是120岁左右。
2、根据生物学规律：人的寿命是性成熟期的8-10倍。人的性成熟期13-15岁。由此推断，应是120岁左右。
3、根据细胞分裂理论：小白鼠细胞分裂12次，寿命3年左右；鸡的细胞分裂25次，寿命20年左右；海龟的细胞分裂72-114次，最长寿命可达200年。人的细胞分裂40-60次，平均分裂50代，每代周期2、4年，按代数与周期计算，人的寿命应是120左右。
但是，现代人群，特别是中国人平均寿命仅为72岁左右。尤其35-50岁这个年龄段的人，提前得病，提前死亡，已带有普遍性。人的寿命平均缩短了近50年。据世界卫生组织的一项全球调查结果显示：现代人群的健康状况分为三类：5%的人健康，75%的人亚健康，20%的人疾病。健康状况不容乐观.
· 三、医学误区、不良习惯
· 健康的话题，在今天的中国，特别是普通老百姓，却是一个沉重的话题。因为我们对医学和健康普遍存在认识和习惯上的误区：
· 1、医学上的误区：医学分为四大分支。即、预防医学、保健医学、营养医学、临床医学。而我们绝大多数人却把临床医学当成医学的全部。
· 2、健康的不良习惯：*大多数人死于无知，而非死于疾病。*大多数人前半生用命换钱，后半生用钱买命*大多数人是病死，而非老死*过于依赖药物和治疗。
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四、影响健康的因素
人的健康最终取决于细胞的健康。细胞—组织—器官—系统—人体。细胞赖以生存的环境是体液，人体60%是体液。那麽细胞的健康取决于体液的营养度和清洁度。犹如鱼和水的关系，鱼的生长和健康完全取决于水的营养度和清洁度。可见维护细胞健康需要从清洁和营养抓起。人的疾病主要由以下因素影响：1、细菌、病毒。2、毒性物质积累。3、组织衰老、细胞变性、免疫性变态反应、内分泌代谢紊乱。4、营养不均衡。其中，细菌、病毒是感染急性病的主要原因。20世纪20年代后，科学家发明了疫苗和抗生素后，急性病基本得以控制，对生命构成不了很大的威胁。但据世界卫生组织统计分析，现代的死亡人群中，91。4%是死于慢性病。其病因主要体现以下方面：1、毒性物质的积累。2、机能组织的衰老、变性，免疫性变态反应和内分泌代谢紊乱。3、营养不均衡。由此可见，慢性病过于依赖临床治疗显然不科学的。人体对慢性病的抵抗力和患病后和受伤后的恢复能力，在很大程度上取决于营养状况和体液环境中毒素污染程度。
五、健康的三道防线
维护我们健康大致有三道防线：
第一道防线：预防—
良好心情
适当运动
充分休息
合理膳食
第二道防线：保健—
调节亚健康最有效的方法
就是保健。
现代临床及营养学领域
普遍认为，有效保健，
需要从清、调、补三个 环节进行:
清除体内毒素
调节人体机能
补充均衡营养
第三道防线：治疗 药物和手术。
从三道防线我们可以得出这样一个结论：健康的人需要预防，亚健康的人需要保健和预防，患病的人需要治疗、保健和预防。大家不难看出每个环节都存在着成本的问题。这就是营养学家提出的著名1800定律：今天的1分预防保健远胜于未来8分的治疗，100分的抢救。今天100元的预防保健，远胜于未来800元的治疗，10000元的抢救。
六、完整的健康，从清、调、补开始
怎样预防保健，才能有效消除病因，降低发病机率，并同时调节治疗慢性病，恢复健康呢？
（一）、清：
1、为什麽清？
大家都知道，现代人群对毒性物质的吸收感染已达到相当严重的程度。据有关部门的统计，现代人群每人每年平均积累毒素达0。6公斤左右。其主要来源是外源性和自身性两方面。外源性：水中卤化物、蔬菜水果残留农药、肉类激素、家用普通清洁剂化学成分、空气污染。自身性毒素：不良情绪、消化系统产生的。其中最大毒源是大肠内的“宿便”：残留36种毒素、易导致179种疾病。发病率最高的是结肠癌、直肠癌。
2、如何清？
传统疗法主要是机械疗法和药物疗法。
现在最为推崇的是膳食疗法-膳食纤维。
膳食纤维的功效：
清理肠道
增殖肠道有益菌
稳定血糖
降低体内胆固醇和脂肪
西莲壳
使粪便容积增大、变软
吸水后具有高度粘附性，使胃排空减慢，有饱腹感
吸附毒素及致癌物，减少肠道对有害物质的吸收
刺激肠蠕动，快速排除粪便
增加结肠内的环境酸度，增殖有益菌
沙棘
抗氧化、抗衰老、抗肿瘤
养胃、活血、健脾、保肾
降血糖、血脂、胆固醇，有“血管清道夫”美称
Vc含量比“维生素之王”猕猴桃高8倍，比鲜橙高24倍，
比葡萄高200倍
草莓
祛皱增白
清热、止咳、润喉
对癌症辅助疗效
利于儿童生长发育
洁净泌尿系统：(健怡茶)
人的肾脏是人体的过滤器，体内水分经过肾脏过滤后，废水排除体外。因此，要经常清洁整个泌尿系统
· 清洁血液系统：（芦荟矿物晶、沙蒜软胶囊）
清除血液中以及沉积在血管壁上的 脂肪、胆固醇与各种毒素
（二）、调
1、为什麽调？
从中医理论讲就是调节阴阳保持平衡。
从西医理论讲就是调节人体八大系统：
血液循环、消化系统、呼吸系统、内分泌系统、
神经系统、运动系统、生殖秘尿系统。
他们具有消化排毒、调理和免役等功能。
相当于一部车的八个缸，必须经常维护、保养，
保持均衡运行，才能保证性能优良，延长寿命。
由于大部分人缺乏保健知识，甚至根本不知道，
加之不合理的饮食结构和不良生活习惯，导致
机能失衡诱发多种慢性病。
2、如何调？调节人体的食疗法已经引起临床和营养学界的高度重视。到目前为止，被营养学界权威广为推崇的调节人体免役维护系统功能的主要物质成分是
芦荟：抗菌消炎、清血排毒、调节免疫、再生抗生
矿物质：被誉为“生命之花”。营养学权威指出：
人类90%的慢性病与矿物质缺乏有关。
缺钙：骨质疏松、软骨病等。
缺镁：手足抽搐、心动过速等
缺铬：诱发糖尿病等
缺锌：发育迟缓、男性不育等
缺铁：低色素性贫血等
缺铜：影响脑和神经功能
缺锰：生长缓慢、骨骼异常、关节不正
行动不协调、肌肉无力
缺碘：甲状腺分泌失调、导致胎儿先天痴呆
花粉：促进新陈代谢、调节免疫、消除自由基、
抗衰老抑制前列腺增生、促进血液循环、
改善脑功能、并有效控制糖尿病发展。
蜂王浆：补充氨基酸群和维生素，
调节神经系统、
健脑益智
、 延缓衰老
抗肿瘤
（三）、补
1、 为何补：
维持人类生命的七大营养素必须保持均衡状态，才能保证健康。
七大营养素：蛋白质、脂肪、水、碳水化合物、矿物质、维生素、纤维素。营养学家提出：七大营养素的均衡状态，仅靠膳食难以维持，必须补充 适量的营养素。而且相当一部分慢性病与营养不均衡有关。
2、如何补：
螺旋藻： 强肝因子、促进肝组织再生、预防肝病的发生
修复黏膜、恢复肠胃功能、增殖乳酸杆菌
增强免疫功能
降血糖、胆固醇
富含不饱和脂肪酸，健脑益智
抗肿瘤，特别是乳腺癌、前列腺癌、子宫癌
防止糖尿病、肾病
糙米胚芽：VB、矿物质、蛋白质、不饱和脂肪酸、纤维
黄豆：天然VE、卵磷脂
燕麦：降血脂、血糖、胆固醇，预防冠心病、糖尿病
蛋白质与氨基酸
中国古典
人体对蛋白质的需求实际上就是对氨基酸的需求氨基酸是人类生命的主要能量。L半胱氨酸和L丙氨酸则是人体难以自行合成的。
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