养生知识讲座
从古代养生和现代养生两方面介绍一些养生知识。
养生知识讲座
西藏军区总医院
郑建保
从古代养生和现代养生两方面介绍一些养生知识。
健康的标准生理健康心理健康与社会和自然环境和谐
从古代养生和现代养生两方面介绍一些养生知识。
养生知识讲座内容养生理念
现代养生
养生
为什么要养生
中国传统养生
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养生理念顺应自然淡泊明志中庸和谐
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养生理念——顺应自然
人法地地法天天法道道法自然
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养生理念——淡泊明志上善若水。水善利万物，又不争。夫惟不争，故天下莫能与之争。功成､名遂､身退，天之道。金玉满堂，莫之能守。富贵而骄，自遗其咎。
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养生理念——中庸和谐喜怒哀乐之未发谓之中，发而皆中谓之和。
中也者，天下之大本也；和也者，天下大道也。
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为什么要养生
有德之人不长寿，无德之人寿千年。有德之人寿千年，无德之人不长寿。
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为什么要养生眼睛一闭一睁，一天过去了。眼睛一闭不睁，一辈子过去了。人死了，钱没花了。
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为什么要养生健康是“1”其他是“0”
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为什么要养生人的预期寿命应该是120岁左右，但为什么现今人的平均寿命只有70至80岁左右?那是因为疾病､意外等因素导致人的寿命明显短于预期的年限，饮食失调､起居不当､劳逸无度､心理失衡､环境污染､经济发展等因素是导致疾病和意外的主要原因。
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中国传统养生——中医养生《黄帝内经》：上古天真论篇第一黄帝问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶?人将失之耶?
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中国传统养生——中医养生岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
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中国传统养生——中医养生今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
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中国传统养生——中医养生虚邪贼风，避之有时；恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。
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中国传统养生——中医养生故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也。
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中国传统养生——佛家养生安详处事，谦退保身，涵容处人，洒脱养心是佛教养生的秘诀。要断妄执之心，要具慈悲之怀。因为世间万事万物都是“无常”的，不断变化的，人的生命在一呼一吸之间，一切因缘而生､因缘
而死，不能贪恋。宁静的心灵､智慧的思想才是永恒不灭的，普渡众生､给予､奉献才是人应该永不停息去身体力行的。
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现代养生1992年世界卫生组织提出“维多利亚宣言”―健康四大基石，它能使高血压病减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少三分之一，平均寿命延长10年以上，方式简单，效果非常好。健康四大基石是：合理膳食，适量运动，心理平衡，戒烟限酒。
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现代养生适量运动
戒烟限酒
现代养生
心理平衡
合理膳食
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健康的第一大基石――合理膳食合理的饮食结构可用一个金字塔来描绘，塔分五层。
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合理饮食结构金字塔
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