五步拳分解动作
-
2023年3月20日发(作者：yuuwill)武术教案（五步拳)
项
目
武术（五步拳）游戏
教学
重点
五步拳动作的连接
教
材
1、五步拳
2、连贯练习
教学
难点
动作路线清晰，手型,步行正确
到位，动作连贯
教
学
目
标
1、认知目标:掌握五步拳动作,提高学生对武术的兴趣，发展协调性,力量等素质。
2、技能目标：通过学生观察、模仿、尝试练习，85%以上学生掌握五步拳的连贯
动作。
3、情感目标：使学生能以积极认真的态度学习，在课堂上培养学生谦虚好学，团体
协作的能力。
教
学
过
程
教学内容
教师活
动
学生活动
时
间
准
备
部
分
1
0
一课堂常规
1、集合整队
报告人数
2、师生问好
3、检查服装
4、宣布本课内容
二、准备活动
活动各关节，绕操场进行练习。
三、慢跑
1、路线：
绕足球场围成的方形慢跑。
四、游戏：穿越丛林
方法:学生分成4组，每组同学站成一列
纵队，如教师喊口令，每组最后一名同
学开始起跑.
要求，绕自己组同学成S形向前奔跑，
跑到自己组的前面算过关,以此类推,一
组同学都做完算结束。
1、观察集合情况
2、师生问好
3、检查服装
4、宣布本课内容
教师领做，4个8
拍一组
1、教师讲解慢跑
的路线及要求；
2、用口令指挥学
生进行慢跑；
1、教师讲解游戏
方法及要求；
2、观察与指挥
一、队形
要求:静、齐、快，精神
饱满
Oooooooooo
Oooooooooo
Oooooooooo
Oooooooooo
△
一、组织
绕操场成方形进行准备
活动
学练法与步骤：
1、认真理解慢跑
路线及要求；
2、听口令按要求
进行慢跑;
学练法与步骤:
1、认真听讲，明确游戏
方法
2、积极参与游戏
要求：
1、态度端正、活动
充分；
2、按自己的最大
活
动
10
分
钟
基
本
部
分
25’
认识了解阶段
五步拳由9个基本动作组合而成,其中
歇步冲拳→提膝穿掌，仆步穿掌→虚步
挑掌相对较难.
五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架
打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一
虚步挑掌
⒈预备姿势：并步抱拳：
如图：双手放于腰间，双脚并拢
⒉弓步冲拳：
成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；
冲右拳，目视前方；
如图：左大腿于地面平行，右腿绷直
要有力度！
⒊弹腿冲拳
重心前移,右腿向前弹踢，同时冲
左拳，收右拳，目视前方；
如图:
组织：体操队形原
地练习教法与步
骤
1．讲解：一字步
的技术要领
以及易犯错
误
2．示范：（分解
完整）
1）慢动作示范
(分解完整）
2）正常速度示
范（分解完
整)
3．指挥学生练
习（口令）
4．纠正在练
组织：体操队形
原地练习教法与
步骤
1．讲解:
2．示范：（分解
示范）
1）慢动作示范
2）正常速度示范
3）改变方向的动
作示范
3．指挥学生练习
(口令）
4．纠错再练
组织：体操队形原
地练习教法与步
骤
队形:
△
Oooooooooo
Oooooooooo
Oooooooooo
Oooooooooo
学练法与步骤：
1、认真听教师讲解并示
范五步拳动作；
2、听教师口令进行练
习;
3、教师巡回指导；
4、典型学生五步拳的示
范;
5、听教师讲解存在的错
误,并及时改正；
6、听教师口令进行针对
性练习;
7、、听教师口令分散进
行肩肘倒立针对性练
习；
学练法与步骤：
1、认真听讲，明确练习
方法
2、积极参与，认真完成
20
分
钟
⒋马步架打
右脚落地，向左转体90°，下蹲
成马步，同时左拳变掌,屈臂上架，冲右
拳,目视右方；
如图：两大腿于地面平行，脚尖正对前
方；
⒌歇步盖冲拳
①、左脚向右脚后插一步，同时右
拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左
转90°，收左拳，目视右掌；
如图：
②、上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步,
同时冲左拳，收右拳，目视左拳；
如图：
⒍提膝仆步穿掌
两腿起立,身体左转.随即左拳变掌，
顺势收至右腋下;右拳变掌，由左手背上
穿出,手心向上.同时左腿屈膝提起，目
视右手
如图：
1．讲解：怎样把
单个基本动作进
行组合，说明运用
连接动作之间进
行连接时本次课
第一段的难点在
动作过程中，左右
膝关节弹动技术
的掌握，并要求中
学习步法的动作
技术以及易犯错
误
2．示范:（分解
示范）
1）慢动作示范
2）正常速度示范
3）改变方向的动
作示范
3．指挥学生练习
（口令）
4．纠错再练
组织：体操队形原
地练习教法与步
骤
1．讲解：侧并步
的技术动作
及要领以及
易犯错误
2．示范：（分解
示范）
1）慢动作示范
2）正常速度示范
3）改变方向的动
作示范
3．指挥学生练习
(口令）
4．纠错再练
队形:
△
Oooooooooo
Oooooooooo
Oooooooooo
Oooooooooo
学练法与步骤：
1、认真听教师讲解并示
范五步拳动作；
2、听教师口令进行练
习；
3、教师巡回指导；
4、典型学生五步拳的示
范；
5、听教师讲解存在的错
误，并及时改正；
6、听教师口令进行针对
性练习；
7、、听教师口令分散进
行肩肘倒立针对性练习
学练法与步骤：
1、认真听讲，明确练习
方法
2、积极参与,认真完成
⒎上动不停，左脚落地成仆步；左手掌
指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视
左掌、
如图：
⒏虚步挑掌
左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同
时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外
侧向上挑掌,目视前方。
如图：
⒐并步抱拳
左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手
和右掌变拳，回收抱于腰间，目视前方:
如图:
1．讲解：怎样把
单个基本动作进
行组合，说明运用
连接动作之间进
行连接时本次课
第一段的难点在
动作过程中，左右
膝关节弹动技术
的掌握,并要求中
学习步法的动作
技术以及易犯错
误
2．示范:（分解
示范）
1）慢动作示范
2）正常速度示范
3）改变方向的动
作示范
3．指挥学生练习
（口令）
4．纠错再练
组织：体操队形原
地练习教法与步
骤
1．讲解：侧并步
的技术动作
及要领以及
易犯错误
2．示范：（分解
示范）
1)慢动作示范
2）正常速度示范
3)改变方向的动
作示范
3．指挥学生练习
（口令）
4．纠错再练
队形：
△
Oooooooooo
Oooooooooo
Oooooooooo
Oooooooooo
学练法与步骤：
1、认真听教师讲解并示
范五步拳动作；
2、听教师口令进行练
习；
3、教师巡回指导；
4、典型学生五步拳的示
范;
5、听教师讲解存在的错
误,并及时改正；
6、听教师口令进行针对
性练习；
7、、听教师口令分散进
行肩肘倒立针对性练
习;
学练法与步骤:
1、认真听讲，明确练习
方法
2、积极参与,认真完成
结
束
部
分
5
一、放松运动
二、课堂小结
三、师生再见
一、组织
全班集体练习
教法与步骤:
1、教师讲解并示
范；
3、用语言提示练
习时调整呼吸;
学练法与步骤：
一、集合队伍,尽量放松
身体；
二、按教师示范完成放
松练习；
三、认真听教师总结；
要求:放松、调整呼吸。
5
分
钟