精疲力尽图片 恢复精气神最好的办法

精疲力尽图片 恢复精气神最好的办法

女大学生卖身-香飘四季

打坐内观+十字手印+养气六招

打坐（站椿）内观，就像一趟精彩的内在探索之旅。

将全身的关节（特别是肩关节）放松，胸膛敞开，自然呼吸，

不必刻意调息，怀着喜悦好奇的赤子之心，静静的去感受内

心情绪、头脑思维与身体感受不时产生的变化。没有你的贪

嗔好恶，只要如实的观照，来什么就观什么，让一切回到最

天然的状态，此时你就符合了大道的规律，身中的造化会自

然启动，精气神也会得到很好的长养，若再配合十字手印及

养气六招，效果更佳。

让精气神越来越畅旺的好方法——十字手印由于社会竞争

越来越激烈、压力越来越大，现代人的心性往往受到严重破

坏，导致体内精气神非常虚弱，容易生病或者处于亚健康状

态。要让身体恢复健康，最好的办法是让我们体内的精气神

充足、旺盛起来，体内神清气足，疾病自然就不容易侵扰，

已经有的各种疾病也会很快地好起来。那么，怎样才能让我

们的精气神越来越畅旺呢？有一个非常简单而又非常有效

的方法，就是运用我们先天的珍宝----十字手印。十字手印

是两手虎口相握，左手在外、右手在内，两手劳宫穴重迭，

然后放在肚脐下方的下丹田处。左手为阳在外，右手为阴在

内，重迭紧贴下丹田之后，两手劳宫穴释放的微弱能量，就

能跟下丹田的能量相互激发，就像两块有微弱火星的小木炭，

靠在一起之后就能够燃起熊熊烈火。下丹田是人体非常重要

的一个能量场，下丹田的能量被激发之后，就能够产生源源

不断的能量，充盈在身体经络百骸之中，人体的精气神就会

越来越充足，身体自然就会越来越健康。只要在有空的时候，

例如坐着的时候，看电视的时候，甚至睡觉的时候，都可以

结十字手印放在下丹田。一段时间之后（一般一个月左右，

敏感的人几天就有感觉），就会感觉到下腹部越来越温暖、

舒适，身体会感觉越来越精神，各种疾病（尤其是女性盆腔

疾病）都会慢慢好转甚至痊愈。不妨试试看哦！注意事项：

1.下丹田的位置在肚脐下四指幅，若觉得很难把握的话，

差不多虎口刚好在肚脐眼，最好右手手掌能贴着肚皮肉，效

果更佳。2.肘、肩、手腕都要放松。打坐、站桩、睡觉

或只要双手有空时均可使用，尤其早上手冷的时候。睡觉的

时候，刚开始可以在两个手肘下面放点东西叠高。3.握

固十字手印，身体会慢慢热起来，大部分人会开始烦躁，受

不了。一方面，要放松的突破这层烦躁，另一方面，饮食要

清淡，最好素食。4.平常心情好或者平和的时候用，心

情不好的时候先暂时不要用。

十字手印如图：养气六招详解

身体健康是一切的根本，身体健康了，精气神饱满了，心情

好了，频率高了，心想事成也会更容易些。所以无论你跟宇

宙下什么订单，第一个一定要是身体健康，不然就算其它订

单实现了也是白搭。所以咱们的第一步，就先从长养精气

神着手吧。养气的开源、节流与净化：1.开源：站桩、静坐、

运动、劳动…（身体要给它一些负荷，才能长养精气神）2.

节流：戒零食、七分饱、情欲少、负面情绪少…3.净化：培

养正向的念力，如慈悲、诚信、忠孝、仁爱....（意到气到）

详细说明如下：1、打坐：每天打坐一次，时间是一个半小

时，能两次更佳。（十字手印介绍）（打坐引导CD请按此免

费下载）2、站椿：每天站桩一次，时间是一个小时，能两

次更佳。（梦芸站椿分享）（站椿引导CD请按此免费下载）

3、早睡早起：晚上睡觉时间控制在22~23点；早上起床控

制在5~6点。（勿与天地拔河）

4、保持好心情：负面的情绪尽量减少，透过\"宽两秒\"或适合

自己的方法缩短陷入负面情绪的时间。（宽两秒介绍）（补充

说明视频）

5、洁净的饮食：零食全戒掉，有化学成分的全不吃，素食

尤佳，且只吃到7分饱。（7分饱的感觉是不饿不胀）（蛋奶

弊多于利，建议慢慢减少食用量，能戒除最好。详细说明请

按此）

6、常运动：每周三次以上，每次30分钟以上。（游泳、跑

步或打羽毛球等都很好，若环境不允许，请参考不占场地的

运动方法）以上的建议请依照个人体能循序渐进，咱们不

要求一步到定位。暂时无法吃全素的朋友也没有关系，可以

从少肉多菜、或每周吃一天素开始。只要去做，兩周足以驗

矣。