心理健康黑板报

心理健康黑板报

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2023年3月16日发(作者：屏幕墙)

2012第九期黑板报

标题：心理健康

内容：

一、中学生常见的不良心理行为表现

1、注意异常2、情绪反应异常3、学习困难4、人际关系紧张

5、考试焦虑6、意志薄弱，缺乏自信

二、情绪反应异常的调节方法

当我们出现情绪低落时，即不开心的时候，不防采用以下方法来调节我们

的情绪：

（1）换一种想法。自己还年轻，还可以从头开始，时间可以使自己增加阅

历，经历给自己带来经验。

（2）掌握放松技术。在自己不高兴时，可以应用自己已经掌握的放松技术，

来缓解内心的痛苦，并使自己有一个强壮的身体。

（3）合理发泄。例如打球、跑步、爬山、找个没人的地方大哭一场或向自

己最好的朋友倾诉，将不开心的事说出来等，这样心理会好受一些。

三、心理治疗音乐

催眠：孟德尔颂的《仲夏夜之梦》、莫札特的《催眠曲》、德布西《钢琴

前奏曲》

纾缓压力：艾尔加《威风凛凛》、布拉姆斯的《匈牙利舞曲》

解除忧郁：莫札特的《第四十交响曲B小调》、盖希文《蓝色狂想曲》组

曲、消除疲劳：比才的《卡门》

振奋精神：贝多芬的《命运交响曲》、博克里尼的《A大调查第六奏鸣曲》

增进食欲：穆索尔斯基的钢琴组曲《图画展览会》

缓解悲伤：柴可夫斯基的第六号交响曲《悲怆》

四、如何戒除网瘾

1、在上网时间上要自我约束，特别在夜间上网时间不宜过长。

2、平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体

育锻炼等。

3、在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、

瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。

4、出现早期症状，应及时停止操作并休息。