中国长寿第一人
-
2023年2月16日发(作者：)19
中国历史上最长寿的人在哪里
导读：我根据大家的需要整理了一份关于《中国历史上最长寿的人在哪里》
的内容，具体内容：人的寿命长短不一，有的人因为病痛早早地就离开了
这个世界，而有的人则是几代同堂长长久久的活着。接下来就和我一起来
了解一下关于中国历史上最长寿的人，欢迎阅读!中国历史上最长寿的...
人的寿命长短不一，有的人因为病痛早早地就离开了这个世界，而有的
人则是几代同堂长长久久的活着。接下来就和我一起来了解一下关于中国
历史上最长寿的人，欢迎阅读!
中国历史上最长寿的人
在古代传说中，一般认为彭祖是我国历史上活的最长寿的人。很据《史
记》还有《国语》的记载，这个彭祖活了八百多岁。那么这个彭祖是何人
呢?据传彭祖是上古五帝中颛顼的玄孙，他先后经历的尧舜禹，夏商诸朝，
直到殷商末纣王时，已七百六十七岁，相传他活了八百多岁，是世上最懂
养生之道、活得最长的人。
据《史记》、《国语》记载，彭祖活了八百多岁?
彭祖是上古五帝中颛顼的玄孙。他经历了尧舜、夏商诸朝，到殷商末纣
王时，已七百六十七岁，相传他活了八百多岁，是世上最懂养生之道、活
得最长的人。他的养生之道被后人整理成为一部《彭祖经》传世。
其实这是个认识误区，历史上真正最长寿的人并非彭祖。之所以产生这
个认识误区，皆因我国远古时对年的计算没有统一的标准。彭祖生于四川
彭山，长于彭山，晚年终老于彭山。在彭山一带的乡间至今流行一种\"小
29
甲子\"计年方式，即六十天为一年。笔者考证，从孔子墓出土竹简上记录
发现，古代纪年确有以60年为1岁的说法。按此换算为现今的计年标准，
彭祖只活了一百三十多岁。史学家还认为，所谓彭祖年长八百，实际上是
大彭国存在的年限。
清代的李庆远，活了257岁
历史上留有文字记述的年寿最高者，当数清代的李庆远，活了257岁。
李庆远是位传奇人物，他生于清康熙十八年(1679年)，卒于民国24年
(1935年)，终年257岁。因为他对中医中药、尤其对养生术的研究和实践，
都有不凡的造诣和成就，在200多岁的高龄时，其言行举止仍如同壮年，
所以被人们誉为\"神仙\"。
李庆远原籍云南省，又名李青云，90多岁到四川开县定居，一生娶过
24任妻子，膝下子孙满堂。
民国十六年(1927)，李青云应四川军阀杨森的邀请去万县传授养身之
道。杨森对李敬若上宾，为李特制全身新衣，请照相馆照相放大陈列在橱
窗里，标明\"开县二百五十岁老人李青云肖相，民国十六年春三月摄于万
州\"。一时之间省内各报竞相作为奇闻报道，轰动全川。因李讲不出养身
奥秘，不久即送返开县。民国二十年(1931)《万州日报》九月十五日又载：
\"开县二百七十三岁老人李青云，已于前晚由陈家场到万，住李家花园。
老人系应王师长之邀到万的......\"
在李庆远250岁那年，他的同乡、四川省开县籍的刘成勋先生专程对他
进行了专题采访。李庆远兴致勃勃，引经据内典，对养生术作了长篇宏论，
既谈个人的养生实践，又论古今养生有道与无道的经验与教训，被刘成勋
39
先生详细记录下来，整理成为《自述》一文，留存后世，至今仍为养生名
著。
刘成勋的采访回忆文章发表在1986年第六期《气功》杂志上，同时刊
登的还有寿星李庆远口述的\"长生不老决\"约1000多字。北京的一些报纸
曾以\"地球上最长寿的人\"为题予以报道，但当时却被《吉尼斯世界纪录大
全》怀疑和否认，后来经多方考证，才得到证实。
在《自述》一文中，李庆远认为：人的寿命有长有短，这是由元气所主
宰的。元气，又称原气，禀受于先天而赖后天荣养而滋生。它发源于肾，
藏于丹田，借三焦(上、中、下焦)达全身，推动五脏六腑等一切器官组织
的活动，为生化动力的源泉。
他形象地把爱护与不爱护元气，比作蜡烛存放的位置。若是把点燃的蜡
烛置于罩笼内，则燃烧的时间长;若置风雨中，则时间必短或即熄灭。养
生之道，亦是如此。
李庆远非常欣赏老子之言：\"毋劳汝形，毋摇汝精，毋使汝思虑萦萦。
寡思路以养神，寡嗜欲以养精，寡言语以养气。\"他说，此中妙旨，往往
被不善养生之庸人所忽视。他还十分欣赏清代学者陆陇其的一段话：\"足
柴足米，无忧无虑，早完官粮，不惊不辱，不欠人债而起利，不入典当之
门庭，只消清茶淡饭，便可益寿延年。\"李庆远称：\"此真养生之妙诀，益
寿之良箴也。得此可以长生，不必采灵药、炼金丹也\"
他根据古人的养生理论，特别强调善养生者必以慈、俭、和、静四字为
根本。
李庆远在讲到自己的养生经验时说：\"食不过饱。过饱则肠胃必伤;眠不
49
得过久，过久则精气耗散。余生二百多年，从未食过量之食，亦不作过久
之酣眠。\"\"饥寒痛痒，父母不能代，衰老病死，妻子不能替。只有自爱自
全之道，才是养生的准则和关键。\"
他还讲到生活细节的注意事项。他提出，凡细小之事，人们往往容易急
躁，如此必然伤身。他告诫人们：寒暖不慎，步行过疾，酒色淫乐，皆伤
身，损伤至极，即可亡身。所以，按着先人的养生术，行不疾行，目不久
视，耳不极听，坐不至疲，卧不至吸;要先寒而衣，先热而解，先饥而食，
先渴而饮，食欲数而少，不欲顿而多;要无喜怒哀乐之系其心，无富贵荣
辱之动其念。此乃长寿之道也。
中国长寿之乡
中国长寿之乡是中国老年学学会评选认定的称号。中国有41个长寿之
乡，分别是：广东省佛山市三水区、江苏省如皋市、广西壮族自治区巴马
瑶族自治县、天等县、昭平县、岑溪市、东兴市、蒙山县、容县、永福县、
扶绥县、上林县、金秀瑶族自治县、山东省莱州市、海南省澄迈县、江苏
省太仓市、山东省文登市、上海市崇明县、四川省都江堰市、广东省连州
市、河南省商丘市夏邑县、河南省商丘市宁陵县、河南省商丘市永城市、
河南省修武县、江苏省溧阳市、江苏省如东县、广东省蕉岭县、湖南麻阳
苗族自治县、四川省彭山县、湖北省钟祥市、安徽省亳州市谯城区、河南
省淮阳县、重庆市江津区、贵州省石阡县、贵州省印江县、浙江省永嘉县、
山东省乳山市、江西省铜鼓县、丰城市、浙江丽水市、福建省柘荣县、泉
州市泉港区、江苏省启东市。其中丽水市是唯一一个地级市，其余全部是
县级行政区域。广西凤山县成第49个\"中国长寿之乡\"。
59
中国老年学会陆续认证了9个人口超过10万、百岁老人比例超过7/10
万的\"长寿之乡\"，包括湖南麻阳、广西永福、广西岑溪市、四川彭山、湖
北钟祥、广东三水、河南宁陵、江苏如皋和四川都江堰。据陈冬锋介绍，
研?ahref=\'//yangsheng/kesou/\'target=\'_blank\'>咳嗽蓖ü?匀绺奘泻
湍?晗氐牡刂时尘凹巴寥馈⑺?⒋笃?幕肪持柿康鞑橄允荆?庑┏な僦?绲陌
旅刂?辉谟诹己玫乃?粱肪场?/p>专家对湖北省钟祥市、江苏省如皋市长
寿地区白蒲镇、河南省宁陵县的四个乡的土壤进行了1000多样点分析，
结果显示，这些地区每千克土壤中，碘、锌、硒的平均含量分别达3.3毫
克、57.3毫克、0.47毫克，明显高于其他地区。专家表示，元素硒、锌、
碘对人类健康的影响是由这些元素特有的生理功能决定的。硒是人体必需
的微量元素，在人体中起到抗衰老防癌变的作用。锌是人体必需的微量元
素，是构成人体参与生命活动多种蛋白质所必需的元素。碘是被人类发现
的人体必需的有益微量元素，虽然碘在人体内含量较少，但对人体健康有
非常重要的影响。\"更加重要是，虽这些地区元素的含量较高，但又不太
高，正好适合人体需要。\"陈冬锋说。
调查还显示，如皋地区沉降物中重金属含量处于江苏全省最低水平，特
别是砷、汞、镉、铅等毒性比较大的重金属含量明显偏低。专家认为，如
皋长寿地区有其独特的地质背景，其表层、深层土壤中有害金属含量均处
于较低水平，这种优良的水土气生态环境综合作用，加之良好的饮食习惯，
使得这个地区居民体质逐步增强，形成世界闻名的长寿地区。
当然，如果当地土壤中某些微量元素异常，也会引起地方病，主要包括
克山病、大骨节病、地方性甲状腺肿、地方性氟病和食道癌、肝癌等。比
69
如大骨节病与克山病分布在从东北到西南的淋溶土带，由于淋溶作用，土
壤中硒较缺乏。而大家熟悉的甲状腺肿主要是饮水中碘缺乏。
人的健康长寿不仅受生活环境的影响，也与文化、生活习惯、膳食营养
等相关，但与该地区地理环境的关系更加直接，当地的气候、土壤、水、
空气、植被等是影响人健康长寿的主要因素。
国际上对长寿地区的标准是多方面的，其中一个标准，就是看这个地区
百岁老人的多少，10万人口里面有7个百岁以上的老人，这个地区就是长
寿地区。
综合分析发现，我国长寿区域的分布呈现六大显着特征：
一是均处于北纬38线以下的南方地区，主要分布在广西、四川、海南、
云南、广东和新疆等地。中国三北(华北、东北、西北大部分)地区是长寿
\"盲区\"，没有发现长寿区。
二是多沿江河流域分布，主要分布在珠江、长江、澜沧江流域和近海地
区。从气候条件来说，主要分布在中南亚热带、热带边缘和新疆的暖温带
地区，没有温带地区。这些地方自然环境优美，海拔高度适中，一般都在
1500米以下。气候凉爽宜人，冬无严寒，夏无酷暑，有益健康，利于长寿。
三是多为少数民族地区。广西、云南、新疆的长寿区多为少数民族聚居
区，主要为瑶族、傣族、维吾尔族。
四是多呈现聚集性，而不是孤立存在。主要分布于广西巴马—都安—东
兰等县、四川都江堰—彭山、云南潞西—勐海—景洪、广东三水—佛山、
新疆阿克苏—阿克陶—吐鲁番5个长寿带。
五是多为中、低山丘陵及冲积、洪积平原地区，海拔高度在1500米以
79
下。
六是多为地方病较少流行或没有流行的地区。调查发现，长寿区的土壤
和食物中富含微量营养元素，尤其是土壤中的硒含量都偏高，而硒是公认
的对健康有益的微量元素。
长寿秘诀有哪些
能眠者可长寿
我国医学历来重视睡眠养生，认为\"眠食二者为养生之要务\"，\"能眠者，
能食，能长生\"。清朝李渔《笠翁文集》中有云：\"养生之诀，当以睡眠居
先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。\"
美国有两位学者，对7000人进行了长达5年半的研究，认为有7种原
因可影响人的寿命，其中重要的一项是睡眠。
现代医学研究表明，经过睡眠可以重新积聚起能量，把一天活动所消耗
的能量补偿回来，为次日活动储备新的能量。
良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活
动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修
补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。
子时入睡最养阴
建议在每晚亥时(9点~11点)休息，子时(11点~1点)入睡。中医认为阴
气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，
此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。
早晨最好5点起床，有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了，早5点前也
要起，可以在白天增加一个午睡。
89
身睡如弓效果好
\"睡如弓\"能够减少地心对人体的作用力，让人感觉轻松舒适。由于人体
的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。
睡觉时爱打鼾的人也适合弓形睡姿，因为打鼾时容易出现呼吸暂停，如
果采用仰卧的姿势，小舌头会后坠，很容易引起气道塌陷，从而导致气道
流通不畅，加重打鼾症状。
卧室小能聚阳气
在选择居住房屋的朝向时，应尽量挑选南向的房屋居住，房屋的阳光不
被前方楼宇遮挡，尽量避免阴冷潮湿的房间，利于关节健康。另外，对老
年人来说，建议睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。
传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗，因为人睡着了身体表面会形成阳
气保护层，夜间通风容易把阳气吹散。建议睡前冲凉，或提前开空调将卧
室吹凉，但睡觉时要关上窗子，并穿睡衣。
睡觉方位有讲究
唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到：\"凡人卧，春夏向东，秋
冬向西\"。即认为春夏属阳，头宜朝东卧;秋冬属阴，头宜朝西卧，以合\"
春夏养阳，秋冬养阴\"的原则。
吃饭太饱睡不好
晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，会扰动阳气。晚上阳气不足，
就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，就
会睡不好觉，影响睡眠质量。
另外，晚餐过饱会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，
99
致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。
中老年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰
岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。