自我管理包括哪些方面
飞窜的拼音-钒的相对原子质量
2023年2月20日发(作者：mpt)第一章自我管理学概述
第一节自我管理学的产生和来源
1、学科起源：自我管理学是一切管理学之根,没有研究透自我管理学,其他管理学也不可能真正深入。
2、自我管理是一切管理的根基,离开这个根本,一切管理都会流于肤浅。要想使各门具体的管理学分支丰
盛而发达起来,自我管理的根基必须茁壮而深厚起来。
3、自我管理学是从社会管理学派生出的一个新的管理学科。
第二节自我管理的概念和重要性
1、现代意义上的自我管理则是指在现代化的社会大背景下,具有自我意识、自主意识和自由能力的个人,
在正确认识自己和所处环境的基础上,通过合理的自我设计、自我学习、自我调节和自我控制等环节,以获
得个人自我实现和全面发展并能推动社会进步和人类解放为最终目标的能动活动。
自我管理的含义：学生自我管理是在老师的指导下，由学生对自身的思想、心理和行为表现进行的管
理，在管理自己的过程中提高的方法。
2、自我管理的重要性：内因80%+外因20%=成功(成功的关键——自己的态度！)
魅力包括的七大因素：
1)你的静默语2)你的表达能力3)你的聆听技巧4)你的说服技能
5)运用时空的能力6)适应他人的能力7)你的见识。
3、自我管理的方向（KASH）：专业知识（K）工作态度（A）熟练技巧（S）良好习惯（H）
4、自我管理的个人品质：
诚实守信尽心尽责勤劳勇敢爱心互助感恩图报
宽容大度冷静反思淡泊知足正直坚强睿智好学
5、自我管理的方法：
1）心态管理2）目标管理3）时间管理4）活动管理5）健康管理6）财务管理
第三节大学生进行自我管理的原因和条件
1、教育的终极目标是被教育对象能够自我教育，教师的终极职责就是教给学生自我成长的能力，包括
自我认知、认识环境、自我调控的能力。
2、推行自我管理需要具有相应的素质和条件，大学生已经具备了必要的条件。
1）大学生的生理发展已经基本成熟。
2）大学生的心理发展正走向成熟。
3）大学生的社会化程度提高，社会角色渐显。
自我管理是一种自我的省思与回馈。加强自我管理，开创辉煌人生。
第二章认识自我和职业生涯规划
第一节自我管理就要规划人生
1、大学生职业选择的七大误区
1）从众心理/羊群效应：一切都紧跟潮流，别人做什么，我也做什么。
2）经验至上论和信心过度：过分相信自己的经验，认为自己“无所不能”
3）先入为主：非常固执地相信自己最先形成的观点，不懂/拒绝随着环境的变化而改变。
4）安于现状：对目前的一切都很满意，看不到潜在的危险或变数。
5）总想证明过去的决策是正确的：为某种选择付出了很多之后，由于不想这些付出“沉没成本”，便
顽固地坚持着不肯放弃，找出种种理由来为自己辩解。
6）寻求支持：遇到问题时，不是自己主动地去寻找解决方案，而是依赖于别人的支持。
7）形式决定答案：追求出风头的机会和各种表面上的荣誉，忽视内在的真正提高。
2、职业生涯规划指导树立远大的人生理想:目标凝聚力量
（一）不同生涯阶段有不同的发展任务
阶段年龄跨度时期发展任务或重点或特点
预备0-10岁幻想接受家庭教育与父母影响
11-12岁兴趣适应学校与社会生活
13-14岁能力了解工作的意义，逐渐认识自己
探索15-17岁试探职业喜好具体化
18-21岁转变形成职业意愿，感受工作压力
22-24岁尝试求职择业，学会面对挫折
立业25-30岁稳定结婚安家，养儿育女
31-44岁立业上有老下有小，自己还得拼命搞（事业）
维持45-60岁维持持续发展，准备退休计划
衰退60岁以后衰退适应退休生活，发展新的角色
（二）需要澄清的模糊问题
1、生涯问题通常是复杂的，生涯目标的实现以及事业的成功与做好职业生涯规划有直接关系，但
不具有必然性。
2、职业生涯规划目标的实现取决于多种因素，决定性的因素可能是社会因素，而非个人因素。
3、生涯问题的解决常常包含多种选择，而不只是单一的正确选择。
4、选择的结果几乎总是会包含某些不确定性。
第二节什么是职业生涯规划
1、职业生涯是一个人终生的工作经历。根据人生的不同经历，一个人的生涯发展大致上由学习生涯、
职业生涯和家庭生涯组成，而职业生涯是人生价值的核心体现，在有限的生命中，职业生涯占有绝对重要
的位置。
2、职业生涯规划是对自己职业生涯的设计和实践。职业生涯规划是指组织或个人把个人发展与组织发
展相结合，对决定个人职业生涯的个人因素、组织因素和社会因素等进行分析，制定有关个人一生在事业
发展上的战略设想与计划安排。
3、大学生的主要生涯任务及特征
探索期（15-24岁）：对自我的认知和职业的探索阶段。特征表现为：
开始在课堂、工作实践中尝试，并有意的收集相关的信息，尝试性的开始选择并发展相关的技能。
在这个阶段，职业偏好开始出现，并逐步形成一两种具体的职业选择。
这个阶段的发展任务是使职业偏好逐渐具体化、特定化并实现职业偏好。
4、大学生职业生涯规划四阶段
大一：生涯探索期主要内容
理念导入；自我认知如职业兴趣、价值观、能力、个性特质、发展意愿等；
专业与职业探索；劳动力市场信息等
大二：生涯规划期主要内容
职业定位；目标设定；行动/深造计划；生涯决策
大三：生涯/就业能力提升期主要内容
职业技能、素质（包括心理素质）提升；潜能开发；知识、技能的学术或资格认证；
其他能力提升如时间管理、压力管理等
大四：就业准备期主要内容
就业观念与心态；就业技能包括求职面试技巧、简历制作、职场礼仪等；
实习、社会实践、社工、志愿者活动；就业信息收集与生涯安置；
职前适应；心理素质提升；社会支持系统的建设与应用等
第三节如何做职业生涯规划
1、职业规划实战指南
客观认识自我、评估职业机会、确定职业目标和路径、终生学习高效行动与时俱进灵活调整
职业规划就是：知己、知彼，择优选择职业目标和路径，并用高效行动去达成职业目标！
2、职业生涯理念
金钱固然重要，但是，将会有越来越多的人认为有意义的工作比金钱更重要，有更多的人更看重自
己的家庭和个人时间。人们工作不在只是为了养家糊口，而是希望能在工作中得到成长，体现自己的价值。
3、职业生涯发展规划的特性：可行性、适时性、适应性、持续性。
须遵守如下准则：①择己所爱。②择己所长。③择世所需。④择己所利。
4、职业生涯发展规划的类型
类型定义及任务
人生规划整个职业生涯的规划，时间长至40年左右，设定整个人生的发展目标。
如规划成为一个有数亿资产的公司董事。
长期规划5-10年的规划，主要设定较长远的目标。如规划30岁时成为一家中型
公司的部门经理，规划40岁时成为一家大型公司副总经理等。
中期规划一般为2～5年内的目标与任务。如规划到不同业务部门做经理，规划
从大型公司部门经理到小公司做总经理等等。
短期规划2年以内的规划，主要是确定近期目标，规划近期完成的任务。
如对专业知识的学习，2年内掌握哪些业务知识等等。
5、职业生涯发展规划的步骤：知己—知彼—抉择—实施—修正
第一步：客观认识自我、准确职业定位
◆目标设定————分清职业生涯方向和具体的职务目标。
第二步：评估职业机会、知己知彼
◆可行性研究————社会环境、行业和个人分析。
第三步：择优选择职业目标和路径
◆设计方案————确定成功标准。外职业生涯和内职业生涯成功。
第四步：终生学习、高效行动◆制定详细的实施计划和措施
第五步：与时俱进、灵活调整◆俗话说：“计划赶不上变化”
6、撰写职业生涯规划书
1）题目。包括姓名、年限、年龄跨度、起止日期;
2）职业方向及总体目标;
3）社会环境分析结果。包括对政治环境、经济环境、法律环境、职业环境分析;
4）组织分析结果。包括行业、对组织制度、组织文化、领导人、组织运行机制、发展领域等的分析;
5）自身条件及潜力测评结果;
6）角色及其建议。记录对自己职业生涯影响最大的一些人的建议;
7）目标分解及目标组合;
8）成功的标准;
9）差距。即自身现实状况与实现目标要求之间的差距;
10）缩小差距的方法及实施方案。
7、大学生涯的规划
一年级，了解自我；二年级，锁定感兴趣的职业领域；
三年级，有目的提升职业修养；四年级，初步完成学生到职业者的角色转换。
（一）做职业生涯规划的知识层面：（要达到以下目标）
1.知道自己的职业兴趣2.确知自己的人格类型
3.初步探明自己价值观4.认识到自己的需要是什么
5.认识到自己的特质和长处6.认识到自己的问题和不足
7.认识到自己的优势和弱势8.认识到自己具备哪些能力
9.认识到自己缺乏哪些能力10.掌握职业规划与生涯发展概念的知识
11.掌握分析工作世界所需要的那些知识12.掌握如何收集储备传递职业信息知识
13.掌握有关智商情感智商逆境智商知识14.知道工作家庭休闲之间相互关联知识
15.知道职业生涯规划的决策过程和技能16.懂得职业生涯规划的基本原理
17.清楚职业生涯规划的基本思路18.掌握职业生涯规划的基本步骤
（二）做职业生涯规划的技能层面：
1.利用有关的量表对自己测评2.利用多种途径进行自我分析3.利用工具收集分析职业信息
4.利用多种决策方法进行决策5.掌握提高自我效能感的方法6.掌握职业生涯规划基本方法
7.掌握一般自我管理的技能8.掌握一般形式的沟通技能9.掌握一般问题解决的技能
（三）做职业生涯规划的态度层面：
1.认同职业生涯规划对于个人、家庭和国家的意义
2.承诺为做好职业生涯规划付出需要的时间和精力
3.坚定追求人生的自我实现和超越
4.立刻改进自我管理提高学习效率
5.重视沟通交际合作增进情感智商
第四节职业生涯规划要先认识自我
（一）职业发展与就业指导
1、认识自我的纬度
自身性格兴趣特长价值观情商气质智能
知彼政治环境经济环境组织环境人力资源需求晋升发展空间组织发展战略
抉择职业抉择路线抉择目标抉择行动措施
2、自我认识的维度及其在大学生职业生涯规划中的作用
三个方面的维度1）价值观——是对个体很重要或很想要的东西
决定了个体在面临选择时对事物取舍的优先次序
2）兴趣——是指个体为了兴趣或享受而做的事情
为个体所从事的职业活动提供持久的动力
3）能力——是个体能顺利完成某种活动所必须具备的心理特征
帮助个体发现自身能力，找到自身胜任工作同时有针对性的自身个人能力
3、大学生职业生涯自我认识的方法
评估：客观，以相关理论为依据，有标准化的实施方式和分析方式，要严格按照程序实施
（二）自我认识实践
1、兴趣自我认识：兴趣是人们认识事物所表现出来的积极态度与心理倾向。
职业兴趣指人们对某种职业所表现出来的积极态度与心理倾向。
2、职业兴趣分类：现实型R、研究型I、艺术型A、社会型S、企业型E、传统型C
1）现实型（R）：愿意使用工具从事操作性强的工作；动手能力强，做事手脚灵活，动作协调；不善
言辞，不善交际。
对应职业类型：各类工程技术工作、农业工作；通常需要一定体力，需要运用工具或操作机械。比
如，工程师、技术员；机械操作、维修安装工人、木电工、鞋匠；司机；测绘员、描图员；农牧渔民等。
2）研究型（I）。抽象能力强，求知欲强，肯动脑筋，善思考，不愿动手；喜欢独立和富有创造性的
工作；知识渊博，有学识才能，不善于领导他人。
对应职业类型：主要指科学研究和科学实验工作。比如，自然科学和社会科学方面的研究人员、专家；
化学、冶金、电子、无线电、电视、飞机等方面的工程师、技术人员；飞行驾驶员、计算机操作人员等。
3）艺术型（A）。喜欢以各种艺术形式的创作来表现自己的才能，实现自身价值；具有特殊艺术才能
和个性；乐于创造新颖的、与众不同的艺术成果、渴望表现自己的个性。
对应职业类型：主要指各种艺术创造工作。比如，音乐、舞蹈、戏剧等方面的演员、艺术家编导、
教师；文学、艺术方面的评论员；广播节目的主持人、编辑、作者；绘图、书法、摄影家；艺术、家具、
珠宝、房屋装饰等行业的设计师等。
4）社会型（S）。喜欢从事为他人服务和教育他人的工作；喜欢参与解决人们共同关心的社会问题，
渴望发挥自己的社会作用；比较看重社会义务和社会道德。
对应职业类型：主要指各种直接为他人服务的工作。比如，教师，保育员、行政人员；医护人员；
衣食住行服务行业得经理、管理人员和服务人员；福利人员等。
5）企业型（E）。精力充沛、自信、善交际，具有领导才能；喜欢竞争，敢冒风险；喜欢权力、地位
和物质财富。
对应职业类型：主要指那些组织与影响他人共同完成组织目标的工作。比如，经历企业家、政府官
员、商人、行政部门和单位的领导者、管理者等。
6）传统型（C）。喜欢按计划办事，习惯接受他人的智慧和领导，自己不谋求领导职位；不喜欢冒险
和竞争；工作踏实、忠诚可靠，遵守纪律。
对应职业类型：主要指各类文件档案、图书资料、统计报表之类相关的各类科室工作比如，会计、
出纳、统计人员；打字员；办公室人员；秘书和文书。图书管理员；旅游、外贸职员，保管员，邮递员，
审计人员，人事职员等。
3、职业兴趣与职业选择
兴趣是在社会实践过程中发生并不断形成的，是人们接受事物或从事活动的重要依据
1）职业兴趣是职业生涯选择的内在依据
一个人在一生中会选择什么样的职业，兴趣是占主导地位的，有时甚至比能力更重要
2）职业兴趣增强职业生涯的适应性
职业兴趣可以调动工作主观能动性，让人充分发挥才能和挖掘潜能，提高工作效率，尽快适应工作
环境并保持良好的稳定性。
3）职业兴趣是职场成功的动力
从事自己感兴趣的职业，是职业生涯迈向成功的第一步。职业兴趣是保持良好工作状态的动力源泉。
（三）价值观
1、定义：“某些对你来说很重要或你很想要的东西”
2、重要性：直接关系着工作满意度，依循价值观生活，会有很大程度的幸福感和高自尊。
3、价值观的澄清
1）最重要的不是价值观本身的内容，而是价值观的澄清过程。
2）分三个阶段：选择一个价值观—珍视你的价值观—依照价值观行动
第三章个人品质管理
第一节个人基本品质：诚实守信
一、诚信概述
（一）诚实与谎言
1、诚实2、不说谎3、必要谎言：是一种被认为具有合理性的现象。
必要谎言有存在的合理性和限定的范围。
分类：战争中的必要谎言、外交场合的必要谎言、义务性必要谎言和非义务性必要谎言。
（二）守信与失真
1、守信信的基本释义是诚实无欺、遵守诺言。
2、失真失信即食言，不履行诺言。失信完全改变了受诺承诺关系，破坏了受诺承诺这一关系的平
衡状态，并且使受诺者全部承担失信后的利益损失，造成受诺者意料之外的被动。
3、重诺不成不诺，要求人以诚心承诺，有诚则诺，无诚不诺；不义不诺，承诺受义的制约，不
能有求必应，有求必诺；不可不诺，要求人们在承诺时考虑践诺能力，不做超越自己行为能力的承诺。
（三）信任
1、信用与信誉信用一词最先是经济用语，用来表示经济活动中借贷关系遵循的准则，后来被广
泛地运用于对各种领域的承诺与践诺情况的描述、评价与测量。
2、信任与信任关系信任是个复合词，信，相信；任，任用，委托。信任是由相信而任用或依赖。
信任关系是建立在相信和依赖的基础上，这种相信是诚实、守信的累积，是诚实、守信行为结出的果实。
3、公信力与信任危机公信力是一个集合概念，它表示公众对某一群体、集团的信任程度，这种信
任一般用高低来表示，公信力以集团为对象，表示公众对集团的信任度。一般说来，一个社会的公信力与
社会成员间的信任程度成正比例关系。诚信在,信任在,社会良性状态在.诚信不保,信任不保,社会系统不保。
二、市场经济与信任危机
1、成熟的市场经济依赖普遍信任关系的建立
2、以诚信获得市场交易资格
3、在市场中以诚信换诚信
4、诚信的重要性
1）对于国家、社会而言，“诚信”是立国之本，治国之计
2）对于个人而言，诚信是立身之本、处事之宝
三、大学生与诚信
1、诚信与大学生的安身立命
2、大学生不诚信的突出表现：不守纪（生活、学习）、不守法、不守信。
3、大学生诚信缺失探因
1）大学生自身道德素质的滑坡、信用意识的淡薄和法律意识的淡薄是内因
2）社会环境的负面作用不可忽视
3）教育法制的不健全完善也是造成大学生诚信缺失的重要外因
4）我国目前教育体制的弊端
5）社会道德评价机制的滞后
4、诚实守信应遵循的规范
1）在政治信仰方面，从忠诚报祖国、铭记社会主义荣辱观、坚定政治立场等角度出发，倡导大学
生在政治生活中以诚信为价值取向，坚定中国特色社会主义理想信念，勇担政治责任和历史使命，自觉践
行政治信用。
2）在学习科研方面，从追求真知、创新学术科研、真实评优评奖、严守考试纪律等角度出发，号
召大学生坚守诚信学习品德，杜绝学术欺诈、考试作弊等不良行为，共同营造良好的学习科研风气。
3）在人际交往方面，从师生交往、同学交往、网络交往等角度出发，提倡大学生以诚实守信的人
格素养作为人际交往的基础和前提，构建和谐人际关系。
4）在经济生活方面，从大学生日常花销、校园兼职、助学贷款等角度出发，要求大学生科学理财、
守信还款，自觉抵制恶意拖欠助学贷款等不正之风，将诚信作为经济生活中最基本的道德准则。
5）在就业创业方面，从求职自荐、签订协议、踏实工作、履行义务等角度出发，号召大学生遵守
诚实守信的道德规范，将诚信理念贯穿职业生涯始终。
5、诚信共勉
（一）大学生诚信守则
立身诚为本，处世信为基养德始于真，修业成于勤忠诚报祖国，荣耻铭于心
信仰须高洁，立场当坚定精诚探真知，独创著文章评奖要真实，考试应自警
真挚敬师长，坦诚待同学文明行网络，是非应辨明花销要适度，兼职重信誉
诚实求助贷，守信还款清客观荐自我，郑重许承诺踏实干事业，契约必践行
（二）大学生应该成为实践诚信的榜样，讲诚信从日常生活小事做起。
诚信是个实践性概念。承诺、践诺是我们充实人生的日常功课。生活，是不断承诺践诺的生活；人
生，是不断承诺践诺的人生。诚信应成为一种行为习惯或生活方式，成为一种信念，成为人格的一部分，
提升人格。
（三）大学生应遵守的诚信规范
1）不可推卸责任2）出淤泥而不染3）宁可沉默不说4）承诺必须做到5）遵守口头约定
6)慎签纸上合同7)做到有借有还8)承受支付代价9）理解善意谎言10）积累诚信积分
第二节个人基本品质：尽心尽责
1、尽心尽责：指根据自己的实际能力，认真负责地用心做事。
尽心：是费尽心思用心做事，表明的是态度问题。
尽责：也包括尽力，尽自己最大能力去做事，表明是能力大小问题。
2、把握尽心尽责的八大要点
1)既尽心又尽力2)既从事则爱之3)学会“职业尊重”4)走阶梯式跳槽
5)认老板人品6）理解平淡奉献7）提升社会责任8）敢于探索创新
第三节个人基本品质：勤劳勇敢
1、勤劳勇敢：意指不怕劳累而辛勤劳动、不怕艰苦而努力工作，具有克服困难的勇气和勇往直前精神。
勤劳：意指勤快、勤奋、尽力，做事不偷懒。勤劳是生命之本
勇敢：意指一个人不怕困难的勇气和勇往直前的气魄，反映一个人敢于承担风险的胆略。
2、把握“勤劳勇敢”八大要点
1）养成“五勤”习惯2）牢记勤能补拙3）培养吃苦耐劳4）善于敢想敢干
5)用于敢作敢当6)敢于维护正义7)培养胆大心细8)坚持当机立断
第四章个人基本品质之爱心互助和感恩图报
第一节爱心互助
一、正确理解爱
1、爱的定义：1)爱的心理学定义2)爱的特性3)爱与客体的结合2、爱心及其范畴
二、爱的表达和传达
1、爱的关注2、爱的欣赏3、爱的欣赏技巧
三、爱的忠诚：对国家的大忠
1、明确国家是我们的2、提升个人社会责任3、关注和欣赏社会发展亮点4、学会宽容政府
5、政府也需要我们帮助6、少些指责多些谅解7、决不放弃监督的权利
四、爱的孝心
1、重新审视孝顺2、孝顺父母3、父母应体恤孩子
五、爱的宽容
1、对异常问题和矛盾欣赏2、对伤害过自己的人或事件宽容3、宽容是一种自我需要
六、互相帮助
1、何谓互助2、财物互助3、精神互助
第二节感恩图报
1、感恩生活2、报答
感恩图报：意指感激他人对自己所施的恩惠而设法报答。
“感恩”是尊重的基础。在道德价值的坐标体系中，坐标的原点是“我”，我与他人，我与社会，我与
自然，一切的关系都是由主体“我”而发射。尊重是以自尊为起点，尊重他人、社会、自然、知识，在自
己与他人、社会相互尊重以及对自然和谐共处中追求生命的意义，展现、发展自己独立人格。
第五章个人基本品质之一宽容大度和冷静反思
第一节宽容大度
1、宽松环境需要宽容之心
表现：1）宽松的人生环境需要宽容之心2）企业和团队精神需要宽容之心
3）城市建设需要宽容之心4）社会和谐需要宽容之心
2、大度容天下
1）大度体现原谅2）大度高于宽容3）大度有助事业4）大度容难容事
3、善于原谅别人
原谅就是对他人的过失或过错、对曾伤害过你的言论或行为的谅解和宽容。原谅又有被动原谅和主
动原谅之分。
（一）被动原谅1.孩提时期的原谅2.年轻时期的原谅3.中年时期的原谅4.老年时期的原谅
（二）主动原谅：是指人们经过思想和心理修养、锤炼后，表现出个性中的宽容和大度。
1.主动原谅的重点2.主动原谅的难点3.主动原谅的方法4.主动原谅的作用
4、原谅曾经伤害过你的人
1）伤害是客观存在的2）原谅是主观能动的3）来自于生存环境之中的伤害
4）未能原谅导致不良结果5）原谅他人达到双赢
5、抓住“和好的机会”
1）主动道歉2）接受道歉
第二节冷静和反思：个人良好辅助品质
一、学会冷静
1、冷静和反思构成个人良好辅助品质内容之三。
含义：冷静是指沉着而不感情用事，他是以“忍”为本，忍而静之，静而思之，思而省之。学会遇事
沉着和冷静是一种涵养和修养，是心理和意志的熔炼，是自我克制、自我修炼的精神升华。
方法：1）一句笑话解困围2）一刻沉默助事业3）一时避开退为进4）一片清静对自然
二、防止急躁避免浮躁
三、学会反思
1、反思必须正视客观事实2、当前社会矛盾是客观存在的
3、接受现实是克服困难的第一步4、反思之后勇敢面对
1）既然发生就要勇敢面对2）面对现实只有一条路可走3）从来就没有什么救世主，全靠我们
自己4）接受现实，是战胜任何不幸的第一步5）未反思以生命为代价
四、反思与正确评价自己
1、反思自我避免误入歧途2、自负者与自卑者
1)自负者经反思后转化为自信者2）自负者不反思成为碰撞着3）自负者向自卑者转化
五、养成经常反省的好习惯：“忍而静之，静而思之，思而省之”
1、反省为了调整2、整理心情是调整的第一步
3、学会放弃是调整的第二步4、找位子和瞄准角色是调整的第三步
第二节如何培养正直品质和坚强意志
一、确立人生明确的信仰
二、设定人生清晰的目标
1.维护做人尊严2.表里如一的人3.切实而可行之4.短中长相结合
三、培养正直坚强信心
1.自我欣赏2.自我评估3.自我鼓励
四、锤炼意志养成习惯
1.勇敢面对挫折和逆境2.自觉磨练、持之以恒：1）坚持不懈2）适当调整3.培养持之以恒的信心
五、加强自我约束管理
1.坚持不信口开河2.切记不随意抱不平3.做好不感兴趣的事情
4.改变不良习惯5.小事不应迁就自己
六、做一个正直坚强的人必须承受的压力
1.承受吃亏的压力2.承受不被理解的压力3.承受孤家寡人的压力
第五章个人基本品质之二淡泊知足与睿智好学
第一节淡泊与知足
一、何为知足
1、知足是人们对客观事物（现状）在感觉上达到满意和满足的程度，是人们对客观事物从感性认识提
高到理性认识的结果。
2、知足是相对的3、不知足是绝对的4、知足是一种境界
二、何为淡泊
1、淡泊：意指（对名利等）超脱，不追逐和看淡名利。
2、严格淡泊界限
1）淡泊不是消极，如贪图安逸、无所事事、做一天和尚敲一天钟的人；
2）淡泊不是冷漠，如在生活和工作中受到挫折和失败，从而产生心灰意冷，消极怠工。
3）淡泊不是颓废，如自暴自弃、碌碌无为、得过且过的颓废者
3、淡泊是一种境界
三、重新审视淡泊
1、淡泊是空对实
2、淡泊是种智慧（大隐隐于朝、中隐隐于士、小隐隐于野）
四、因知足而淡泊
1、提炼和清洗2、打开空间3、珍惜生命4、整理调整5、简单人生
五、因不知足而淡泊
1、养精蓄锐2、平静思索3、耐心等待4、可行而必行之
六、做一个因知足而淡泊之人：必须保持一种宁静、平和、简朴、达观和自然心态，不为各种干扰和烦恼
之事所牵累从而左右你的情绪。
1、平和与简单2、尽心尽力3、做一个睿智淡泊的人4、保持健康的身体
第二节睿智好学
一、睿智好学的基本概念
1、睿智：指聪慧、明智。2、好学：指喜爱学习和勤奋学习。
二、做一个睿智之人
人的基本智能可分为八种类型：语言智能、逻辑数理智能、音乐智能、空间智能、运动智能、人际关
系智能、自省智能和自然观察者智能。
三、如何培养自己睿智好学的品质
1、注重知识量的积累2、捕捉灵感抓住悟性3、勤奋好学勇于创新
4、诚实守信正直坚强5、把握时机明智选择6、心如明镜舍得放弃
第六章目标管理
一、目标管理的含义
目标管理：MBO(ManagementbyObjective)定义：目标管理是以目标为导向，以人为中心，以成果为
标准，而使组织和个人取得最佳业绩的现代管理方法。目标管理亦称“成果管理”，俗称责任制。是指在
企业个体职工的积极参与下，自上而下地确定工作目标，并在工作中实行“自我控制”，自下而上地保证
目标实现的一种管理办法。
二、目标管理的实质：目标结构体系+自我控制和管理
1、强调以目标为中心的管理，建立目标结构体系
2、强调以人为中心的主动式管理，强调“自我控制”、“自我评估”，促使权力下放的参与式管理办法
3、重视成果为主，过程的监督控制为辅
三、目标制定的原则
目标的确定要符合SMART原则：
具体的，而且科学的（specific）可衡量的，尽量量化和可描述的（measurable）
可达成的，起到激励作用的（achievable）相互关联的（relevant）有时间限制的（time-bound）
四、目标管理特点：目标结构体系+自我管理
1、目标管理运用系统论的思想,通过目标体系进行管理
2、目标管理是一种民主的,强调职工自我管理的管理制度
3、目标管理强调成果,实行"能力至上"
五、注重系统方法
剥洋葱法：实现目标的过程是由现在到将来，由小目标到大目标，一步步前进的；但是设定目标的最
高效的方法则是与实现目标的过程正好相反，运用“剥洋葱法”，由将来到现在，由大目标到小目标层层
分解。
长目标与短目标—→大目标与小目标相互支持目标→行动→结果→新的目标
六、达成目标的要诀
1、毅力2、借助资源锁定系统3、要快乐4、目标不能达成的一般原因
1）不合理2）没有期限3）缺乏详细的计划4）没有天天衡量进度
5、目标达成率与期望强度6、使目标明确7、目标分解8、心中建立成功的图像
七、目标达成的方法：目标管理的程序
目标的制定→目标的展开→目标的实施→目标成果评价→总结经验，进行新的循环
第七章时间管理
一、时间管理的意义
时间管理的重要性：
1、时间有限，而工作无限2、努力工作却并不快乐3、能主导自己的生命
4、能实现自己的理想5、能兼顾自己和别人的要求6、做到忙而不盲
二、时间管理的含义
所谓时间管理，是指用最短的时间或在预定的时间内，把事情做好。
三、时间管理的原则
1、应有一张思考的床，不要穷忙、瞎忙、无心的忙
2、对不可控制的时间先行控制，并订定处理原则
3、养成事先规划时间的习惯，依事情的轻重缓急优先顺序妥善安排
4、定期研讨工作内容与时间安排，如何改进并提升效率
5、心无旁骛地在一段时间内解决一件事情
6、有效运用每天的黄金时间
四、时间管理的方法：
（一）时间管理三步曲
1、记录自己的时间，追踪流向，诊断并分析时间运用的状况
2、订定目标并拟订计划，使时间的应用更具效用
3、切实执行计划，研究造成时间浪费的因素及因应之道改掉浪费时间的习惯，成为掌握时间的主人
（二）如何处理低价值的活动
1、授权或分派出这些活动，节约自己的时间。2、降低自己的标准，不要追求完美。
3、学会放弃既没有价值，又浪费时间的事。4、将它们汇总，集中时间处理。
五、12种时间管理方法
1、有计划地使用时间。不会计划时间的人，等于计划失败。
2、目标明确。目标要具体、具有可实现性。
3、将要做的事情根据优先程度分先后顺序。80%的事情只需要20%的努力。而20%的事情是值得做
的，应当享有优先权。因此要善于区分这20%的有价值的事情，然后根据价值大小，分配时间。
4、将一天从早到晚要做的事情进行罗列。
5、每件事都有具体的时间结束点。控制好通电话的时间与聊天的时间。
6、遵循你的生物钟。你办事效率最佳的时间是什么时候？将优先办的事情放在最佳时间里。
7、做好的事情要比把事情做好更重要。做好的事情，是有效果；把事情做好仅仅是有效率。首先考
虑效果，然后才考虑效率。
8、区分紧急事务与重要事务。紧急事往往是短期性的，重要事往往是长期性的。必须学会如何让重
要的事情变得很紧急，是高效的开始。
9、每分每秒做最高生产力的事。将罗列的事情中没有任何意义的事情删除掉。
10、不要想成为完美主义者。不要追求完美，而要追求办事效果。
11、巧妙地拖延。如果一件事情，你不想做，可以将这件事情细分为很小的部分，只做其中一个小
的部分就可以了，或者对其中最主要的部分最多花费15分钟时间去做。
12、学会说"不"。一旦确定了哪些事情是重要的，对那些不重要的事情就应当说"不"。
六、时间管理的工具
googl日历延伸阅读ＰＰＴ倒计时器
第八章人脉管理
第一节人脉管理的概述
一、人际关系与人脉的概述
人脉只是说明你认识对方，对方也认识你，只算是认识，人脉永远比关系低级，关系才是人脉的升华。
二、两者的关系
没有人脉资源落地生根的人际关系是空泛的、毫无任何意义的人际关系，而人脉资源的开花结果则依
赖于良好的人际关系基础。
三、人脉管理的含义
人脉通常是指人际关系或指由人与人之间相互联系而构成的网络，其形状像血脉、山脉一样纵横交错。
人脉管理顾名思义就是将人脉进行有效管理，使人脉朝我们预期的方向发展，以利于人生目标的达成。
四、人脉资源的分类
1、人脉资源根据其形成的过程，可以分为：血缘人脉、地缘人脉、学缘人脉、事缘人脉、客缘人脉、
随缘人脉等。
2、根据所起作用的不同，可以分为：
1）政府人脉资源2）金融人脉资源3）行业人脉资源4）技术人脉资源5）思想智慧人脉资源
6）媒体人脉资源7）客户人脉资源8）高层人脉资源（老板、上司）9）低层人脉资源（同事、下属）
3、人脉资源根据重要程度的不同，分为：核心层人脉资源、紧密层人脉资源、松散备用层人脉资源。
4、人脉资源根据动态变化状态，可以分为：1）现在时人脉资源2）将来时人脉资源。
五、人脉管理的主要特征
人脉管理的主要特征就是：人际关系决定管理体系、人际关系决定业务流程、人际关系决定管理制度。
尽管我国企业大多引进了国际上新的管理理念与管理模式，有些通过合资合作也在管理模式上有所提
高，但从根本上来看，更多是依靠人脉关系作为处理问题的出发点，即相当一部分中国企业以人脉管理模
式为主，以人脉哲理来指导企业管理。
第二节大学生的人脉管理
一、大学生人际交往的现状
1、大学生人际交往仅限于小群体之间2、室友关系紧张3、师生关系淡漠
二、大学生人际交往现状的原因分析
造成以上大学生人际交往现状与大学生自我意识不完善以及自我为中心倾向严重有直接关系。
三、人际关系对大学生的重要作用
1、大学生的生理和心理状况受人际交往的影响
2、大学生的情绪和情感变化取决于人际交往
3、大学生的精神生活受人际交往的影响
第三节如何进行人脉管理
一、人际关系的四项基本要求
1)互相沟通2)团队合作3)自我发展4)培养他人
二、如何加强大学生人脉管理
1、正确认识个人人际关系大学生人际交往困难的个体原因主要有：人际认知、人际印象、人际沟通、
人际冲突处理不当四个方面。
1）树立正确的认知，排解心理问题。不正确的认知容易导致不和谐的人际关系，因此，处理好人
际关系首先要正确认识自己和别人，大学生来自祖国各地，生活环境的不同形成了各种不同的性格和认知，
各有各的优缺点，在出现与同学之间人际关系不和谐时首先要正确认识自己，把自己的位置摆正，不要盛
气凌人，高高在上，这样只能导致人际关系的恶化。
2）只有学会接受自己的缺点，认清自己的不足，才能克服自卑心理，在人际交往中坦然面对，真
诚对待身边的每一个人，善于理解别人，发挥自身优点，从不同的视角审视自己和别人，面对与同学发生
的一些不愉快，要学会控制自己的不良情绪，或者转移注意力，多参加活动，拓宽自己的交友圈等。
2、培养人际交往的技巧
1）在人际交往时要记住他人的姓名，并主动与人打招呼，让别人觉得礼貌相待、备受重视，给人
以平易近人的印象。
2）举止大方，使人感到轻松、自在，从而能激发交往动机。
3）培养开朗、活泼的个性，让对方觉得和你在一起是愉快的。
4）培养幽默风趣的言行。幽默而不失分寸，风趣而不显轻浮，给人以美的享受。
5）心平气和，不乱发牢骚。这样不仅自己快乐，有涵养，别人也会心情愉悦。
6）注意语言的魅力。要安慰受创伤的人，鼓励失败的人，这样就会有更多的朋友。
7）处事果断、富有主见、精神饱满、充满自信的人容易激发别人的交往动机，博得别人的信任，
产生乐意交往的魅力。
3、培养人际交往能力
1）对环境的辨析能力2）对别人心理状态的洞察力。3）良好的语言表达能力。适时、适量、适度
4）良好的人际融合能力5）解决问题的能力。
4、价值观之尊重与调适
1）自我观念之调适2）人事观的超越3）时空的超越4）得失观的超越人际关系的自我调适
三、走入社会如何进行人脉管理
1）建立守信用的形象2）增加自己被利用的价值3）乐于与别人分享4）多些创意与细心
5）把握每一个帮助别人的机会6）保持好奇心7）同理心
总结：广结善缘适性而处知所进退则恒成矣
第九章技能管理
一、走进社会了解现状
大学生就业竞争压力增大：众多企业出现用工荒—→社会人力资源供需不平衡
二、从学生向职业人的“两大转变”
1、思想的六个转变
1)“要”的心态━〉“给”的心态2)宏大的“人生理想”━〉“职业理想”
3）单纯的处理问题方式━〉复杂的人际关系4）“浮躁心态”━〉逐步理性化
5）被动等待安排━〉积极主动工作6）寻找借口━〉勇于承担责任
2、习惯的七个转变
史蒂芬.柯维《高效能人士的七个习惯》
1）积极主动---别指望谁能推着你走（个人愿景原则）；
2）以终为始—-忠诚于自己人生计划，有目标，有行动（自我领导原则）；
3）要事第一-把时间和精力放在重要但不紧迫的事务上，别让琐务牵着鼻子走（自我管理原则）；
（无头有序，忙而不乱，松弛有度，效果优先）
4）双赢思维——远离角斗场，利人利己利群体（人际领导原则）；
5）知彼解己---将心比心、换位思考的沟通（移情沟通原则）；
6）统合综效---1+1可以大于2（创造性合作原则）；(互相补台，好戏连台）
7）不断更新---磨练自己是最值得的投资，具备良好的思考、学习、创造与适应能力，方可立于不
败之地（平衡的自我更新原则）。
三、讨论：何为技能？
——通过练习获得的能够完成一定任务的动作系统。
1、企业最看重毕业生的哪些素质：
工作经验学习能力应变能力创新思想团队意识敬业精神文化认同
2、就业软素质和硬技术
软素质：快速有效的学习能力、团队合作精神、良好的人际交往能力、领导能力、创新能力
硬素质：优秀的英语水平，计算机应用水平，丰富的个人素质
3、辛迪把技能分为
1）专业知识技能2）自我管理技能3）可迁移能力4）技能的综合与表达
4、技能分类：
1）职业技能，即指学生将来就业所需的技术和能力
2）运动技能，是运动员在运动学习的主动目的性导向与规范基础上，以机体自身初始状态水平为
基础，以训练负荷为信息输入载体，以能级（强度）与时间矢量值为参照系，导致神经网络各级水平发生
相应的自组织变化，最终以人体自身机能与结构的协同适应效应，使整个泛脑网络产生的新的有序模式。
四、大学生职业素质
1、职业素质的分类：1）身体素质2）心理素质3）政治素质4）思想素质5）道德素质6）审美素质
7）科技文化素质8）专业素质9）社会交往和适应素质10）学习和创新方面的素质
2、大学生培养能力的种类
1）适应能力2)交往能力3)管理能力4)表达能力
5)文字表达能力6)动手能力7)创新能力（竞争意识）
第十章健康管理
一、健康管理的含义
健康管理：指一种对个人或人群的健康危险因素进行全面管理的过程。其宗旨是调动个人及集体的积
极性，有效地利用有限的资源来达到最大的健康效果。
相对狭义的健康管理（HealthManagement），是指基于健康体检结果，建立健康档案，给出健康状况
评估，并有针对性提出个性化健康管理方案（处方），据此，由专业人士提供一对一咨询指导和跟踪辅导
服务，使客户从社会、心理、环境、营养、运动等多个角度得到全面的健康维护和保障服务。
二、健康管理的发展
1、健康管理公司，就是以“健康管理”为目标的赢利性企业。该类企业的终极目的是为了提高民众
的健康水平与生活质量，但截止到目前，中国大陆的健康管理公司仍然是以中高收入人群为目标客户。也
有人误以为健康管理公司=体检机构。
2、健康管理师：健康管理不仅是一套方法，更是一套完善、周密的程序。
3、通过健康管理能达到以下目的：
一学，学会一套自我管理和日常保健的方法；
二改，改变不合理的饮食习惯和不良的生活方式；
三减，减少用药量、住院费、医疗费；
四降，降血脂、降血糖、降血压、降体重，即降低慢性病风险因素。
三、健康管理存在的问题
1、政府支持有待加强2、公众认知度和接受度不高3、运作机制不成熟
4、公司发展模式还有待探索5、健康风险评估最常用的方法是多因素模型法
（一）心理领域
心理健康标准的核心是：凡对一切有益于心理健康的事件或活动作出积极反应的人其心理便是健康
的。大体可从下面三个方面加以概括：1）敬业2）乐群3）自我修养
（二）学习方面的心理健康
心理健康的学生是能够进行正常学习的，在学习中获得智力与能力，并将习得的智力与能力用于进一
步的学习中。由于在学习中能充分发挥智力与能力的作用，就会产生成就感；由于成就感不断得到满足，
就会产生乐学感，如此形成良性循环。具体地说，学习方面的心理健康，表现在六个方面：
1)体现为学习的主体2)从学习中获得满足感3)从学习中增进体脑发展
4)从学习中保持与现实环境的接触5)从学习中排除不必要的恐惧6)从学习中形成良好的学习习惯
（三）人际关系方面的心理健康
人总要与他人交往并建立一定的人际关系。在人际关系方面，心理健康表现在六个方面：
1)能了解彼此的权利和义务2)能客观地了解他人3)关心他人的需要
4)诚心地赞美和善意地批评。5)积极地沟通6)保持自身人格的完整性
（四）自我方面的心理健康
心理健康的人常常能正确地认识自我、体验自我和控制自我，主要表现在六个方面：
1)善于正确地评价自我2)通过别人来认识自己3)及时正确地归因
4)扩展自己的生活经验5)根据自身实际情况确立抱负水平6)具有自制力
四、健康管理的实施步骤
1、客观、准确、无任何损伤的检测
2、检测说明
3、客观的健康状况评估及调理
4、定期进行跟踪和回访
5、开办健康大课堂
6、建立健康电子档案，网上查询
7、定期跟踪，查看管理方案，健康促进。