冬天容易减肥吗
-
2023年2月16日发(作者：)冬天吃什么能减肥
1、冬季减肥食谱之牛骨虾皮汤
材料：牛骨一根、虾皮50g、姜3片,陈醋几滴,蒜少许,盐少许
做法：先将新鲜的牛骨洗净,仿佛清水中煮开;再加入几滴陈醋和
姜蒜一起煲煮1小时,等待汤中有漂浮物出现后将其捞出丢掉;再放入
虾皮加入盐煮半个小时即可出锅。
功效：牛骨虾皮汤不仅可以补充丰富的胶原蛋白质和钙质,还能
促进人体对于钙质的吸收,作为午餐饮用营养成分足够,当作减肥餐的
话,还能通补易瘦了,非常适合急需燃脂的MM饮用。
2、冬季减肥食谱之香爆红薯饭
材料：红薯、大米、葱屑、油、盐。
做法：将红薯洗净、切块,沥干水份备用在炒锅里加入油,把红薯
放在锅里翻炒,加盐放入适量的水,然后把大米放在红薯上,用小火焖
熟就行了。
3、冬季减肥食谱之赤豆鲤鱼
材料：鲤鱼1尾(1000克),赤小豆100克,陈皮、花椒、草果各
7.5克。
做法：将鲤鱼去鳞、鳃,抠去内脏,洗净;将赤小豆、陈皮、花椒、
草果洗净,塞入鱼腹,再将鱼放入砂锅,加葱、姜、胡椒、食盐,灌入鸡
汤。上笼蒸1.5小时左右,鱼熟后即可出笼,再洒上葱花即成。
瘦身功效：鲤鱼是健脾利水、减肥的上品,有益气健脾、化湿消
脂之功效。赤小豆是中药里利水之物。
4、冬季减肥食谱之竹笋银耳汤
材料：竹笋300克,银耳20克,鸡蛋、精盐适量。
做法：将竹笋洗净,银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅成糊。锅
中放水1000毫升煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧五分钟,
加盐调味即可。
瘦身功效：竹笋去湿利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,而银耳能
润养色。
冬天吃什么蔬菜可以瘦身
白菜。减肥原理：白菜丰富的粗纤维可以帮助消化,减少积食,避
免脂肪沉积。在促进肠胃蠕动消化的同时,将沉积的毒素和无法吸收的
脂肪排出体外。白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇。
另外,大白菜含水量丰富,高达95%,所含热量极少,不会导致热量超标
而变成脂肪堆积在体内。
卷心菜。减肥原理：卷心菜无疑是冬季中低卡以及富含维生素u
和维生素c的蔬菜。而且卷心菜含蛋白质、脂肪、淀粉都很少,属低热
量食物,又含有丰富的果胶和纤维素,食后有饱腹感,非常适合减肥瘦
身人士食用。
白萝卜。减肥原理：萝卜可以带给你丰厚饱足感,但却不会给你
过多热量。白萝卜100g只有21卡,100g白萝卜的饱足感以相当于大
半碗饭,即使吃多了也不用担心暴卡喔!白萝卜所含有的辛辣成分--芥
子油,能够促进脂肪类物质更好地进行代谢,避免脂肪在皮下堆积。这
个功能,是任何一种蔬菜和水果都比不上的。
冬天吃什么水果可以减肥
一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪,不管是来自
巧克力饮料、粮食还是水果,结果都一样,差别仅在于转化的速率罢了。
尤其是在饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖只好转化为
脂肪贮存在你的身体里。非但不能成全“美”梦,还可能增肥,而且增
加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹。
各类水果携带的热量与糖分目录：
菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果：
血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。
西红柿：既是水果也是蔬菜,它含有大量的维生素C、维生素E
却又不像其他水果那样携带很多果糖。
苹果：如果怕胖,苹果是不错的选择,除了丰富的纤维外,它所含
的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。
草莓：草莓热量不高,又富含维生素C,在自然疗法中,草莓还可用
来清洁肠胃。
猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等：血糖指数较低,也是水
果减肥较佳选择。