快速跑教案
工作特征模型-三国同盟
2023年2月19日发(作者：当你老了叶芝原文)（水平
三）
教学设计
一、指导思想：
本课以“健康第一”为指导思想，以“身体、心理、社会适应三维健康观”为教学
理念，依据学生的心理特点，结合本课教材内容，围绕五个学习领域，紧扣三个目标创
设意境，给学生创造一个生动、活泼的学习氛围。通过教师的启发、引导让每位学生以
饱满的热情，积极的姿态，投入到学练中，使学生在玩中学、学中玩，享受到在运动中
做主人的快乐。从而促进学生创造性的学习，激发学生的运动兴趣。培养学生在学练中
养成积极思考、勇于创新、主动参与的习惯，增强自信心，增进团体合作意识。
二、教材分析：
快速跑是小学田径教学的主要教材，通过快速跑的练习不仅可以提高人体神经过程
的灵活性，改善肌肉物质代谢的机能，提高人体运动器官和内脏器官在缺氧条件下的工
作能力，而且可以培养学生强烈的竞争意识和顽强的拼搏精神。小学快速跑教学应以途
中跑作为重点，在开始进行快速跑教学的初级阶段，首要任务是激发学生的学习兴趣，
建立正确的快速跑技术概念。本次课是六年级快速跑单元教学的第一次课，以掌握技术
和激发兴趣为重点。因此，本课设计以游戏竞赛贯穿于教学中，寓教于乐。
三、学情分析：
本次课面向的对象是六年级的学生，针对六年级学生自主学习能力不强，活泼好
动，注意力容易分散。在教学策略的安排上，设计了多种游戏，使学生始终有新的刺
激，保持积极向上的学习状态。
四、教学目标
1、知识与技能目标：通过教与学，让学生了解快速跑的基本动作方法，建立正确
的运动表象。
2、过程方法及体能目标：通过教学，使绝大多数学生掌握快速跑的起跑及途中跑
技术，做到起跑时蹬地迅速有力，跑动时前脚掌着地，双臂前后摆动。
3、情感态度价值观目标：鼓励学生积极参与练习，培养学生相互合作的能力，增
强团队意识。
五、重难点
重点：前脚掌着地、蹬地迅速有力；难点：途中跑摆臂、步幅和步频动作协调结
合，跑动自然、有力。
六、教法与学法
根据教材特点和学生实际，确定本课的教法、学法为：
（一）教法1、讲解示范法：使学生在头脑中建立正确的动作表象，明确要领，激
发练习方法，学会练习。2、合作探究法：通过小组合作，体会动
作，加深学生对动作的感知认识。3、纠正错误法：在练习中针对学生出现的问题及时
进行纠正。4、表扬鼓励法：增强学生的自信心和自豪感。5、游戏比赛法：提高学生
的学习兴趣，活跃课堂气氛。
（二）学法1、体会：认真练习，亲身体会，充分发挥学生的主体地位2、自主与
合作学习法，学生在练习中相互帮助、相互鼓励。
七、教学流程
主要有以下几个环节
（一）激情热身，课题导入环节。首先是课堂常规，包括整队集合，宣布
本次课的内容、目标及要求，安排见习生。这一内容是必不可少的内容，这有利于培养
学生良好的组织性和纪律性。准备活动，学生成圆形队形，在老师的带领下进行自编棒
操，活动各个关节，再利用体操棒进行前后小碎步、左右跳，根据击掌节奏的变化
变换步频练习进行热身活动。准备活动的目的是调节学生的积极性和避免运动损伤的
发生。（10分钟）
（二）掌握技能，提高体能环节。本部分是整堂课教学的主要环节，也是一节课
的核心。1、通过探索出来多人合作玩体操棒引出快速跑起跑练习；起跑动作要领：双
脚前后开立，前腿屈膝，上半身前倾，听到口令时后腿蹬地迅速跑出；（8分钟）2、
原地进行摆臂练习，动作要领：双脚前后开立，双臂弯曲约90度，肩带动双臂前后摆
动；（2分钟）3、利用体操棒进行步幅、步频练习；途中跑动作要领：双臂前后摆
动，后蹬快速有力，前摆高抬大腿，重心移动平稳，上下肢配合协调；（6分钟）
4、完整快速跑练习（3分钟）5、游戏：迎面接力比赛；分组竞赛，培养学生团结合
作的精神和集体荣誉感，强调安全。（6分钟）
（三）身心放松，愉悦总结环节。主要进行放松肢体、调节身心，对本次课进行
小结。（5分钟）
快速跑单元教学计划水平二
单元教
学目标
1、知识与技能目标：使学生初步掌握上体正直稍前倾、两臂屈肘前后摆动的方法进行快速跑；在基
本保持身体的正确姿势和快速直线向前跑的情况下，逐渐提高跑的速度。
2、过程方法及体能目标：发展学生的灵敏、协调和速度等身体素质，提高奔跑能力。
3、情感态度价值观目标：培养学生的竞争意识以及勇敢、果断的精神。
重点与
难点
重点：手臂前后自然摆动，前脚掌瞪地，身体保持正直，掌握跑直线的要领。难点：跑的姿势，快速跑
的途中跑技术。
课次教学内容与重点教学目标主要教法措施
1
前脚掌着地、蹬
地有力
掌握快速跑的起跑及途中跑技
术，做到起跑时蹬地迅速有
力，跑动时前脚掌着地，双臂
前后摆动。
1.教师引导学生通过游戏探索快速跑起
跑、途中跑的技术方法；
2.在练习中发展学生快速跑的能力，提冋
步幅、步频；
3.迎面接力跑；
2
重心前移、后腿
积极
使学生初步学会自然站立式起
跑的方法；发展学生的起跑的
敏捷性。
1.通过游戏导入；
2.讲解动作要领，并示范起跑动作；
3.组织练习；
3
前脚掌着地，
直线向前跑
初步学会快速直线向前跑动
作，提高学生快速奔跑的能力
1.教师带领学生做由慢到快前后摆臂练
习；
2.学生原地跑步，体会摆臂动作；
3.用自然站立式起跑姿势对准标志物，练
习50米放松跑；
4
起跑时前脚蹬
地、后腿快速前摆
进一步掌握自然站立式起跑的
方法，发展快速反应能力
1.原地单腿支撑，后腿不沾地，听信号向
前跑；
2.教师讲解示范自然站立式起跑动作方
法；
3.学生用自然站立式起跑动作方法向前
跑；
5
跑的自然、前
后摆臂、前脚蹬地，
动作协调放松。
进一步提咼学生50米快速跑
的动作方法，提高快速跑的能
力
1.学生原地跑步，体会摆臂动作；
2.自然站立式的方法向前跑15米；
3.教师提示学生快速通过终点；
6
保持快速跑过终
占线
八、、
初步掌握快速冲过终点的动
作；提高学生快速跑的能力。
1.教师讲解“永不放弃、全力以赴”保持
快节奏冲过终点的意义；
2.学生练习50米快速跑冲过终点线；
3.让距跑练习；
安全提示
场地平坦，准备活动充分。
课时教学计划
学段：水平三（六年级）教师：课次:
课
题
快速跑
教学
目标
1、知识与技能目标：通过教与学，让学生了解快速跑的基本
动作方法，建立正确的运动表象。
2、过程方法及体能目标：通过教学，使大多数学生掌握快速
跑的起跑及途中跑技术，做到起跑时蹬地迅速有力，跑动时前
脚掌着地，双臂前后摆动。
3、情感态度价值观目标：鼓励学生积极参与练习，培养学生
相互合作的能力，增强团队意识。
教
学重
难占
八、
、
重点：前脚掌着地、蹬地迅速有
力；
难点：途中跑动作协调、自然、有
力。
器
材
体操棒41根、标志桶8个、报纸4张
结构
环节目标授课内容教师活动学生活动组织形式与要求时间
开
始部
分
1、通过
课堂常规来
培养学生自
我规范体育
行为和社会
适应能力；
2、通过
热身活动充
分活动身体
各个关节、
肌肉为学习
技能做好准
备；
3、通过
游戏激发学
生学习兴
趣，提高学
生的运动乐
趣；
一、课堂常规
1、师生问好
2、清点人数
3、检查服装
4、安排见习生
二、热身活动
1、自编棒操；伸
展运动、体侧运动、
腹背运动、下肢运
动、跳跃运动；
2、利用体操棒进
行前后小碎步、左右
小碎步，根据击掌节
奏的变化变换步频；
三、玩体操棒
1.1、教师整队清
点人数、检查服装；
1.2、教师激情导
入，宣布本课内容、
要求；
2.1、教师击掌引
导学生小碎步热身并
积极评价；
2.2、教师师范、
口令指挥；
3、教师引导学生探
索体操棒的玩法引出
本课；
1、学生认真
听讲，明确内
容要求；
2、根据口令
进行模仿，积
极进行热身活
动；
3、小组合作
自主探究体操
棒的玩法；
1、组织：四列横队
XXXXXX
XXXXXX
XXXXXX
XXXXXX
◎
要求：成四列横队，
精神饱满、注意力集
中；
2、组织：圆形队形
XXXX
O
XXXX
3、分组练习
10
分钟
基
本部
分
1、理解
快速跑起
跑、途中跑
的技术方
法；
2、通过
原地摆臂练
习使学生掌
握摆臂的动
作要领并运
用到途中跑
中；
3、在练
习中发展学
生快速跑的
能力，提高
步幅、步
频；
4、体验
完整快速跑
5、培养
学生合作意
识和竞争精
神。
四、学习快速跑
1、通过探索出来
多人合作玩体操棒引
出快速跑起跑练习；
起跑动作要领：双脚
前后开立，前腿屈
膝，上半身前倾，听
到口令时后腿蹬地迅
速跑出；
2、原地进行摆臂
练习：
摆臂要领：双脚前后
开立，双臂弯曲约
90度，肩带动双臂
前后摆动；
3、利用体操棒进
行步幅、步频练习；
途中跑动作要领：双
臂前后摆动，后蹬快
速有力，前摆咼抬大
腿，重心移动平稳，
上下肢配合协调；
4、完整快速跑
5、游戏迎面接力
比赛
1.1、教师提出问
题：“观察以下两种
起跑方法哪一种能更
快！”引出正确的
起跑动作；
1.2、教师示范并
讲解起跑动作；
1.3、教师巡回指
导练习；
2、教师示范并讲解
摆臂动作，学生分组
练习；
3.1、教师引导学
生将体操棒放到指定
位置布置步频、步幅
练习场地
3.2、教师示范并
讲解途中跑动作；
3.3、教师巡回指
导练习；
4、学生根据哨音进
行练习，教师巡回指
导；
5、讲解游戏规则，
组织学生有序的进行
游戏。
游戏规则：在不让报
纸掉下来的前提下进
行迎面接力跑。
1.1、积极参
与讨论；
1.2、观察模
仿起跑动作；
1.3两名同学
一组体验练
习，相互指出
不足；
2、根据老师
示范进行原地
练习摆臂
3.1、根据教
师安排将体
操棒放到相应
位置
3.2、观察模
仿途中跑动作
3.3进行途中
跑步频、步幅
练习。
4、听哨音进
行快速跑完整
技术练习。
5、听清游戏
规则，进行游
戏。
1、组织：四列横队
XXXXXX
XXXXXX
XXXXXX
XXXXXX
◎
2、组织：四路纵队
XXXX
XXXX
XXXX
XXXX
XXXX
3、组织：四路纵队
△△△△
XXXX
XXXX
XXXX
XXXX
△△△△
4、5:同上
25
分钟
放
松活
动
1、在音
乐中放松身
心；
2、集体
做放松练
习，恢复身
心。
五、整理与放松
1、集体做放松练
习；
2、总结交流本课
3、宣布下课，师
生再见；
4、回收器材。
1、用语言带领学生
进行身心放松；
2、总结本课学习的
知识；
3、宣布卜课。
1、根据老师
口令进行放松
活动；
2、师生再
见，回收器
材；
XXXXXX
XXXXXX
XXXXXX
XXXXXX
◎
5
分钟
预计练习密度
55%
课后反
思
预计平均心率110次/分钟
预计心理负荷中强