太极24式名称
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2023年2月19日发(作者：美育作文素材)24式简化太极拳太极拳教案
2
太极拳课基础知识教学计划
课题：24式简化太极拳简介和动作要领
教学目标：1.让学生了解太极拳，记住太极拳的动作名称
2.让学生知道练习太极拳时注意事项
3.培养学生学习太极拳的意识
教学重点：记住太极拳的动作名称
教学难点：练习太极拳的注意要点
教学用具：多媒体教学课件
教学步骤：
24式太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳
专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路
来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。
演练太极拳要注意以下几点：
一、心静体松。所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外
界干扰；所谓“体松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，
有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。
二、圆活连贯。“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才
是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。其一是指
肢体的连贯，即所谓的“节节贯穿”。肢体的连贯是以腰为枢纽的。在动作转换过程中，则
要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足；对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩
带肘，在以肘带手。其二是动作与动作之间的衔接，即“势势相连”----前一动作的结束就
是下一个动作的开始，
势势之间没有间断和停顿。而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求，意指活顺、自然。
三、虚实分明。要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，是
肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若不能维持平衡稳定，就根本谈不上什么“迈步
如猫行”了。一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚；上
3
4
①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。
十、云手
①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。(注：重复两次)
十一、单鞭
①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。
十二、高探马
①跟步后坐展手，②虚步推掌。
十三、右蹬脚
①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。
十四、双峰贯耳
①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。
十五、转身左蹬脚
①后坐扣脚，②左转展于，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。
十六、左下势独立
①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑
掌。
十七、右下势独立
①落脚左转勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提
膝挑掌。
十八、右玉女穿梭
①落步落手，②跟步抱球，③右转出步，⑨弓步推架。
十九、左玉女穿梭
①后坐落手，②跟步抱球，③左转出步，④弓步推架。
二十、海底针
①跟步落手，②后坐提手，⑦虚步插掌
二十一、闪通臂
①收脚举臂，②出步翻掌，③弓步推架。
二十二、搬拦捶
①后坐扣脚右转摆掌，②收脚握拳，③垫步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳拦
掌，⑥弓步打拳。
5
二十三、如封似闭
①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。
二十四、十字手、收势
①后坐扣脚，②右转撇脚分手，③移重心扣脚划弧，④收脚合抱，⑤旋臂分手，
⑥下落收势。
6
第1次课
时间：
教学内
容
1．起式2。野马分鬃
教学目
标
1．初步掌握正确的运动方法与要领
2．发展上下肢力量，提高身体综合素质
3．培养学生对太极拳的兴趣
7
重难
点
教学重点：重心的前后移动
教学难点：身体重心起伏不能太大
教学准
备
安
全
措
施
结构
学习内
容
师生活
动
教学组织
练
习
时
间
练
习
次
数
8
一、
准
备
部
分
12’
二、
基
本
部
分
23’
课堂常
规
准备操
1．头部运动
2．肩部饶环
3．扩胸运动
4．体转运动
5．体侧运动
6．体前屈
7．下蹲运动
8．踢腿运动
9．弓步压腿
10．仆步压腿
1.起式：
动作要点：
1、集合整队，
清点人数
2、师生问好
3、宣布本次课
任务，
4、安排见习
生，检查服装
教法：
1．教师先示范
后领做
2.学生按节拍
进行练习
要求：
1．动作舒展，
用力适度
2．充分活动开
各部位的关
节、肌肉，避
免运动受伤
（1）．教师示
全班学生组
织：
成四列横队站
立
××××
×××
××××
×××
▲
（图一）
要求：
1．严格遵守课
堂纪律和要求
2．上课着装要
求运动服与运
动鞋
3．见习生认真
观摩，进行适
当活动
四列横队成体
操队形散开
××××
××××
××××
××××
××××
××××
××××
××××
9
三、
结
束
部
分
5’
2.野马
分鬃
动作要点：
A．①收
脚抱球，②左
转出步，③弓
步分手。
B．①后
坐撇脚，②跟
步抱球，③右
转出步，④弓
步分手。
C．①后
坐撇脚，②跟
步抱球，③左
转出步，④弓
步分手。
3.起式
——野马分
鬃
（1）．教师示
范讲解、带领
学生进行模仿
练习
（2）．学生听
口令提示集体
复习
（3）．分组复
习，练习时同
组学生相互观
摩，并指出对
方错误动作，
培养学生分
析、解决问题
的能力
（4）．以小组
为单位轮换演
示动作，教师
进行评议
（5）．按口令
集体复习
（1）．教师示
范讲解、带领
学生进行模仿
练习
（2）．学生听
口令提示集体
复习
（3）．分组复
组织：
成四列横
队（同图二）
组织：
成四列横队
（同图二）
组织：
10
预计运动
负荷
练习密度：
练习强度：
教学反思：
第2次课
时间：
教学内
容
1.复习：起式、野马分鬃2.新授：白鹤
亮翅、搂膝拗步
教学目
标
1.通过复习让95%以上的同学能够熟练
的掌握已学动作
2.能让大部分学生初步掌握新授动作
3.通过练习培养学生团结合作的精神
重难
点
教学重点：白鹤亮翅
教学难点：虚步不稳或重心偏前
教学准
备
安
全
措
施
结构
学习内
容
师生活
动
教学组织
练
习
时
间
练
习
次
数
11
一、
准
备
部
分
12’
二、
基
本
部
分
23’
课堂常
规
准备操
1．头部运动
2．肩部饶环
3．扩胸运动
4．体转运动
5．体侧运动
6．体前屈
7．下蹲运动
8．踢腿运动
9．弓步压腿
10．仆步压腿
1.复习：
起式、野马分
1、集合整队，
清点人数
2、师生问好
3、宣布本次课
任务，
4、安排见习
生，检查服装
教法：
1．教师先示范
后领做
2.学生按节拍
进行练习
要求：
1．动作舒展，
用力适度
2．充分活动开
各部位的关
节、肌肉，避
免运动受伤
全班学生组
织：
成四列横队站
立
××××
×××
××××
×××
▲
（图一）
要求：
1．严格遵守课
堂纪律和要求
2．上课着装要
求运动服与运
动鞋
3．见习生认真
观摩，进行适
当活动
四列横队成体
操队形散开
××××
××××
××××
××××
××××
××××
××××
××××
12
三、
结
束
部
分
5’
2.新授：
a.白鹤亮翅
动作要
点：①跟半
步胸前抱球，
②后坐举臂，
③虚步分手。
b.搂膝
拗步
动作要
点：
A．①左
转落手，②右
转收脚举臂，
③出步屈肘，
④弓步搂推。
B．①后
坐撇脚，②跟
步举臂，③出
步屈肘，④弓
步搂推。
C．①后坐撇
脚，②跟步举
臂，③出步屈
肘，④弓步搂
推。
3.复习：
起式——野
教法：1.教师
示范讲解、带
领学生进行模
仿练习
2.学生听口令
提示集体复习
3.分组复习，
练习时同组学
生相互观摩，
并指出对方错
误动作，培养
学生分析、解
决问题的能力
4.以小组为单
位轮换演示动
作，教师进行
评议
5.按口令集体
复习
同上
教法：
1.在教师
的带领下进行
1—2次回忆性
组织：成
四列横队（同
图二）
组织：成
四列横队（同
图二）
组织：成
四列横队（同
图二）
13
预计运动
负荷
练习密度：
练习强度：
教学反思：
第3次课
时间：
教学内
容
1.复习：起式、野马分鬃白鹤亮翅、搂
膝拗步
2.新授：手挥琵琶倒卷肱
教学目
标
1.通过复习让95%以上的同学能够熟练
的掌握已学动作
2.能让大部分学生初步掌握新授动作
3.通过练习培养学生团结合作的精神
重难
点
教学重点：脚跟着地
教学难点：两手内合
教学准
备
安
全
措
施
结构
学习内
容
师生活
动
教学组织
练
习
时
间
练
习
次
数
14
一、
准
备
部
分
12’
二、
基
本
部
分
23’
课堂常
规
准备操
1．头部运动
2．肩部饶环
3．扩胸运动
4．体转运动
5．体侧运动
6．体前屈
7．下蹲运动
8．踢腿运动
9．弓步压腿
10．仆步压腿
1.复习：
起式、野马分
1、集合整队，
清点人数
2、师生问好
3、宣布本次课
任务，
4、安排见习
生，检查服装
教法：
1．教师先示范
后领做
2.学生按节拍
进行练习
要求：
1．动作舒展，
用力适度
2．充分活动开
各部位的关
节、肌肉，避
免运动受伤
全班学生组
织：
成四列横队站
立
××××
×××
××××
×××
▲
（图一）
要求：
1．严格遵守课
堂纪律和要求
2．上课着装要
求运动服与运
动鞋
3．见习生认真
观摩，进行适
当活动
四列横队成体
操队形散开
××××
××××
××××
××××
××××
××××
××××
××××
15
三、
结
束
部
分
5’
2.新授：
a.手挥琵琶
动作要
点：①跟步
展手，②后坐
挑掌，③虚步
合臂。
b.倒卷
肱
动作要
点：
①两手展开，②
提膝屈肘，③撤步错
手，④后坐推掌。(重
复三次)
3.复习：
起式——野
马分鬃——
白鹤亮翅—
—搂膝拗步
——手挥琵
琶——倒卷
肱
教法：
（1）．教
师示范讲解、
带领学生进行
模仿练习
（2）．学
生听口令提示
集体复习
（3）．分
组复习，练习
时同组学生相
互观摩，并指
出对方错误动
作，培养学生
分析、解决问
题的能力
（4）．以
小组为单位轮
换演示动作，
教师进行评议
（5）．按
口令集体复习
教法：
同上
教法：
组织：成
四列横队（同
图二）
组织：成
四列横队（同
图二）
组织：成
四列横队（同
图二）
16
预计运动
负荷
练习密度：
练习强度：
教学反思：
第4次课
时间：
教学内
容
1.复习：起式、野马分鬃白鹤亮翅、搂
膝拗步手挥琵琶倒卷肱
2.新授：左揽雀尾右揽雀尾
教学目
标
1.通过复习让95%以上的同学能够熟练
的掌握已学动作
2.能让大部分学生初步掌握新授动作
3.通过练习培养学生团结合作的精神
重难
点
教学重点：按的时候要由下向前上方推出
教学难点：重心的前后移动
教学准
备
安
全
措
施
结构
学习内
容
师生活
动
教学组织
练
习
时
间
练
习
次
数
17
一、
准
备
部
分
12’
二、
基
本
部
分
23’
课堂常
规
准备操
1．头部运动
2．肩部饶环
3．扩胸运动
4．体转运动
5．体侧运动
6．体前屈
7．下蹲运动
8．踢腿运动
9．弓步压腿
10．仆步压腿
1、集合整队，
清点人数
2、师生问好
3、宣布本次课
任务，
4、安排见习
生，检查服装
教法：
1．教师先示范
后领做
2.学生按节拍
进行练习
要求：
1．动作舒展，
用力适度
2．充分活动开
各部位的关
节、肌肉，避
免运动受伤
全班学生组
织：
成四列横队站
立
××××
×××
××××
×××
▲
（图一）
要求：
1．严格遵守课
堂纪律和要求
2．上课着装要
求运动服与运
动鞋
3．见习生认真
观摩，进行适
当活动
四列横队成体
操队形散开
××××
××××
××××
××××
××××
××××
××××
××××
18
三、
结
束
部
分
5’
2.新授：
a.左揽雀尾
动作要
点：
①右转收脚
抱球，②左
转出步，③
弓步棚臂，
④左转随臂
展掌，⑤后
坐右转下
捋，⑥左转
出步搭腕，
⑦弓步前
挤，⑧后坐
分手屈肘收
掌，⑨弓步
按掌。
b.右揽
雀尾
动作要
点：
①后坐扣
脚、右转分
手，②回体重
收脚抱球，③
教法：
（1）．教
师示范讲解、
带领学生进行
模仿练习
（2）．学
生听口令提示
集体复习
（3）．分
组复习，练习
时同组学生相
互观摩，并指
出对方错误动
作，培养学生
分析、解决问
题的能力
（4）．以
小组为单位轮
换演示动作，
教师进行评议
（5）．按
口令集体复习
教法：
同上
组织：成
四列横队（同
图二）
组织：成
四列横队（同
图二）
组织：成
四列横队（同
图二）
19
预计运动
负荷
练习密度：
练习强度：
教学反思：
第5次课
时间：
教学内
容
1.复习：起式、野马分鬃白鹤亮翅、搂
膝拗步手挥琵琶倒卷肱左揽雀尾
右揽雀尾院2.新授：单鞭云手
单鞭
教学目
标
1.通过复习让95%以上的同学能够熟练
的掌握已学动作
2.能让大部分学生初步掌握新授动作
3.通过练习培养学生团结合作的精神
重难
点
教学重点：手的移动路线
教学难点：手与脚的移动要协调
教学准
备
安
全
措
施
结构
学习内
容
师生活
动
教学组织
练
习
时
间
练
习
次
数
20
一、
准
备
部
分
12’
二、
基
本
部
分
23’
课堂常
规
准备操
1．头部运动
2．肩部饶环
3．扩胸运动
4．体转运动
5．体侧运动
6．体前屈
7．下蹲运动
8．踢腿运动
9．弓步压腿
10．仆步压腿
1.复习：
起式、野马分
鬃白鹤亮
1、集合整队，
清点人数
2、师生问好
3、宣布本次课
任务，
4、安排见习
生，检查服装
教法：
1．教师先示范
后领做
2.学生按节拍
进行练习
要求：
1．动作舒展，
用力适度
2．充分活动开
各部位的关
节、肌肉，避
免运动受伤
全班学生组
织：
成四列横队站
立
××××
×××
××××
×××
▲
（图一）
要求：
1．严格遵守课
堂纪律和要求
2．上课着装要
求运动服与运
动鞋
3．见习生认真
观摩，进行适
当活动
四列横队成体
操队形散开
××××
××××
××××
××××
××××
××××
××××
××××
21
三、
结
束
部
分
5’
2.新授：
a单鞭
动作要
点：
①左转扣
脚，②右转收
脚展臂，③出
步勾手，④弓
步推举手
b.云手
动作要
点：
①右转落
手，②左转云
手，③并步按
掌，④右转云
手、⑤出步按
掌。(注：重复
两次)。
C.单鞭
教法：
（1）．教
师示范讲解、
带领学生进行
模仿练习
（2）．学
生听口令提示
集体复习
（3）．分
组复习，练习
时同组学生相
互观摩，并指
出对方错误动
作，培养学生
分析、解决问
题的能力
（4）．以
小组为单位轮
换演示动作，
教师进行评议
（5）．按
口令集体复习
教法同上
教法同上
组织：成
四列横队（同
图二）
组织：成
四列横队（同
图二）
组织：成
四列横队（同
图二）
组织：成
四列横队（同
22
预计运动
负荷
练习密度：
练习强度：
教学反思：
第6次课
时间：
教学内
容
1.复习：起式、野马分鬃白鹤亮翅、搂
膝拗步手挥琵琶倒卷肱左揽雀尾
右揽雀尾单鞭云手单鞭
2.新授：高探马右蹬脚双峰贯耳
教学目
标
1.通过复习让95%以上的同学能够熟练
的掌握已学动作
2.能让大部分学生初步掌握新授动作
3.通过练习培养学生团结合作的精神
重难
点
教学重点：高探马的时候注意脚尖着地
教学难点：蹬脚的时候要保持身体正直
教学准
备
安
全
措
施
结构
学习内
容
师生活
动
教学组织
练
习
时
间
练
习
次
数
23
一、
准
备
部
分
12’
二、
基
本
部
分
23’
课堂常
规
准备操
1．头部运动
2．肩部饶环
3．扩胸运动
4．体转运动
5．体侧运动
6．体前屈
7．下蹲运动
8．踢腿运动
9．弓步压腿
10．仆步压腿
1.复习：
起式、野马分
鬃白鹤亮
1、集合整队，
清点人数
2、师生问好
3、宣布本次课
任务，
4、安排见习
生，检查服装
教法：
1．教师先示范
后领做
2.学生按节拍
进行练习
要求：
1．动作舒展，
用力适度
2．充分活动开
各部位的关
节、肌肉，避
免运动受伤
全班学生组
织：
成四列横队站
立
××××
×××
××××
×××
▲
（图一）
要求：
1．严格遵守课
堂纪律和要求
2．上课着装要
求运动服与运
动鞋
3．见习生认真
观摩，进行适
当活动
四列横队成体
操队形散开
××××
××××
××××
××××
××××
××××
××××
××××
24
三、
结
束
部
分
5’
2.新授：
a.高探
马
动作要
点：
①跟步后坐
展手
②虚步推掌
b.右蹬
脚
动作要
点：
①收脚
收手，②左转
出步，③弓步
划弧，④合抱
提膝，⑤分手
蹬脚。
C.双峰
贯耳
动作要
点：
①收脚
落手，②出步
收手，③弓步
贯拳
3.复习：
教法：
（1）．教
师示范讲解、
带领学生进行
模仿练习
（2）．学
生听口令提示
集体复习
（3）．分
组复习，练习
时同组学生相
互观摩，并指
出对方错误动
作，培养学生
分析、解决问
题的能力
（4）．以
小组为单位轮
换演示动作，
教师进行评议
（5）．按
口令集体复习
教法均同上
教法：
1.在教师
组织：成
四列横队（同
图二）
组织：成
四列横队（同
图二）
25
预计运动
负荷
练习密度：
练习强度：
教学反思：
第7次课
时间：
教学内
容
1.复习：起式、野马分鬃白鹤亮翅、搂
膝拗步手挥琵琶倒卷肱左揽雀尾右
揽雀尾单鞭云手单鞭高探马右
蹬脚双峰贯耳
2.新授：转身左蹬脚左下势独立
教学目
标
1.通过复习让95%以上的同学能够熟练
的掌握已学动作
2.能让大部分学生初步掌握新授动作
3.通过练习培养学生团结合作的精神
重难
点
教学重点：转身左蹬脚时右脚内扣
教学难点：蹬脚的时候要保持身体正直
教学准
备
安
全
措
施
结构
学习内
容
师生活
动
教学组织
练
习
时
间
练
习
次
数
26
一、
准
备
部
分
12’
二、
基
本
部
分
23’
课堂常
规
准备操
1．头部运动
2．肩部饶环
3．扩胸运动
4．体转运动
5．体侧运动
6．体前屈
7．下蹲运动
8．踢腿运动
9．弓步压腿
10．仆步压腿
1.复习：
1、集合整队，
清点人数
2、师生问好
3、宣布本次课
任务，
4、安排见习
生，检查服装
教法：
1．教师先示范
后领做
2.学生按节拍
进行练习
要求：
1．动作舒展，
用力适度
2．充分活动开
各部位的关
节、肌肉，避
免运动受伤
全班学生组
织：
成四列横队站
立
××××
×××
××××
×××
▲
（图一）
要求：
1．严格遵守课
堂纪律和要求
2．上课着装要
求运动服与运
动鞋
3．见习生认真
观摩，进行适
当活动
四列横队成体
操队形散开
××××
××××
××××
××××
××××
××××
××××
××××
27
三、
结
束
部
分
5’
2.新授：
a.转身左蹬
脚
动作要
点：
①后坐扣脚，
②左转展
于，
③回体重合
抱提膝，
④分手蹬脚。
b.左
下势独立
动作要
点：
①收脚
勾手，②蹲身
仆步，③穿掌
下势，④撇脚
弓腿，⑤扣脚
转身，⑥提膝
挑掌。
3.复习：
起式——野
马分鬃——
白鹤亮翅—
教法：
（1）．教
师示范讲解、
带领学生进行
模仿练习
（2）．学
生听口令提示
集体复习
（3）．分
组复习，练习
时同组学生相
互观摩，并指
出对方错误动
作，培养学生
分析、解决问
题的能力
（4）．以
小组为单位轮
换演示动作，
教师进行评议
（5）．按
口令集体复习
教法：
1.在教师
的带领下进行
1—2次回忆性
练习
2.在教师
组织：成
四列横队（同
图二）
组织：成
四列横队（同
图二）
28
预计运动
负荷
练习密度：
练习强度：
教学反思：
第8次课
时间：
教学内
容
1.复习：起式、野马分鬃白鹤亮翅、搂
膝拗步手挥琵琶倒卷肱左揽雀尾右
揽雀尾单鞭云手单鞭高探马右
蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚左下势独立
2.新授：右下势独立右玉女穿梭左玉
女穿梭
教学目
标
1.通过复习让95%以上的同学能够熟练
的掌握已学动作
2.能让大部分学生初步掌握新授动作
3.通过练习培养学生团结合作的精神
重难
点
教学重点：独立时要保持重心稳定起伏
不大
教学难点：弓步推架
教学准
备
安
全
措
施
结构
学习内
容
师生活
动
教学组织
练
习
时
间
练
习
次
数
29
一、
准
备
部
分
12’
二、
基
本
部
分
23’
课堂常
规
准备操
1．头部运动
2．肩部饶环
3．扩胸运动
4．体转运动
5．体侧运动
6．体前屈
7．下蹲运动
8．踢腿运动
9．弓步压腿
10．仆步压腿
1.复习：
起式、野马分
1、集合整队，
清点人数
2、师生问好
3、宣布本次课
任务，
4、安排见习
生，检查服装
教法：
1．教师先示范
后领做
2.学生按节拍
进行练习
要求：
1．动作舒展，
用力适度
2．充分活动开
各部位的关
节、肌肉，避
免运动受伤
全班学生组
织：
成四列横队站
立
××××
×××
××××
×××
▲
（图一）
要求：
1．严格遵守课
堂纪律和要求
2．上课着装要
求运动服与运
动鞋
3．见习生认真
观摩，进行适
当活动
四列横队成体
操队形散开
××××
××××
××××
××××
××××
××××
××××
××××
30
三、
结
束
部
分
5’
2.新授：
a.右下势独
立
动作要
点：
①
落脚左转勾
手，②蹲身仆
步，③穿掌下
势，④撇脚弓
腿，⑤扣脚转
身，⑥提膝挑
掌
b.右
玉女穿梭
动作要
点：
①落步
落手，②跟步
抱球，③右转
出步，⑨弓步
推架。
c.左
玉女穿梭
动作要
点：
①后坐
落手，②跟步
教法：
（1）．教
师示范讲解、
带领学生进行
模仿练习
（2）．学
生听口令提示
集体复习
（3）．分
组复习，练习
时同组学生相
互观摩，并指
出对方错误动
作，培养学生
分析、解决问
题的能力
（4）．以
小组为单位轮
换演示动作，
教师进行评议
（5）．按
口令集体复习
组织：成
四列横队（同
图二）
组织：成
四列横队（同
图二）
31
预计运动
负荷
练习密度：
练习强度：
教学反思：
第9次课
时间：
教学内
容
1.复习：起式、野马分鬃白鹤亮翅、搂
膝拗步手挥琵琶倒卷肱左揽雀尾
右揽雀尾单鞭云手单鞭高探马
右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚左下势独
立右下势独立右玉女穿梭左玉女穿梭
2.新授：海底针闪通臂
教学目
标
1.通过复习让95%以上的同学能够熟练
的掌握已学动作
2.能让大部分学生初步掌握新授动作
3.通过练习培养学生团结合作的精神
重难
点
教学重点：虚步时重心在后腿，不能偏前
教学难点：手的行走路线
教学准
备
安
全
措
施
结构
学习内
容
师生活
动
教学组织
练
习
时
间
练
习
次
数
32
一、
准
备
部
分
12’
二、
基
本
部
分
23’
课堂常
规
准备操
1．头部运动
2．肩部饶环
3．扩胸运动
4．体转运动
5．体侧运动
6．体前屈
7．下蹲运动
8．踢腿运动
9．弓步压腿
10．仆步压腿
1.复习：
起式、野马分
1、集合整队，
清点人数
2、师生问好
3、宣布本次课
任务，
4、安排见习
生，检查服装
教法：
1．教师先示范
后领做
2.学生按节拍
进行练习
要求：
1．动作舒展，
用力适度
2．充分活动开
各部位的关
节、肌肉，避
免运动受伤
全班学生组
织：
成四列横队站
立
××××
×××
××××
×××
▲
（图一）
要求：
1．严格遵守课
堂纪律和要求
2．上课着装要
求运动服与运
动鞋
3．见习生认真
观摩，进行适
当活动
四列横队成体
操队形散开
××××
××××
××××
××××
××××
××××
××××
××××
33
三、
结
束
部
分
5’
2.新授：
a.海底针
动作要
点：
①跟步
落手，②后坐
提手，⑦虚步
插掌
b.闪
通臂
动作要
点：
①收脚
举臂，②出步
翻掌，③弓步
推架。
3.复习：
起式——野
马分鬃——
白鹤亮翅—
—搂膝拗步
——手挥琵
琶——倒卷
肱——左揽
教法：
（1）．教
师示范讲解、
带领学生进行
模仿练习
（2）．学
生听口令提示
集体复习
（3）．分
组复习，练习
时同组学生相
互观摩，并指
出对方错误动
作，培养学生
分析、解决问
题的能力
（4）．以
小组为单位轮
换演示动作，
教师进行评议
（5）．按
口令集体复习
教法：
1.在教师
的带领下进行
1—2次回忆性
练习
组织：成
四列横队（同
图二）
组织：成
四列横队（同
图二）
34
预计运动
负荷
练习密度：
练习强度：
教学反思：
第10次课
时间：
教学内
容
1.复习：起式、野马分鬃白鹤亮翅、搂
膝拗步手挥琵琶倒卷肱左揽雀尾右
揽雀尾单鞭云手单鞭高探马右
蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚左下势独立
右下势独立右玉女穿梭左玉女穿梭海底
针闪通臂
2.新授：搬拦捶如封似闭
教学目
标
1.通过复习让95%以上的同学能够熟练
的掌握已学动作
2.能让大部分学生初步掌握新授动作
3.通过练习培养学生团结合作的精神
重难
点
教学重点：虚步时重心在后腿，不能偏前
教学难点：上步时脚跟先着地
教学准
备
安
全
措
施
结构
学习内
容
师生活
动
教学组织
练
习
时
间
练
习
次
数
35
一、
准
备
部
分
12’
二、
基
本
部
分
23’
课堂常
规
准备操
1．头部运动
2．肩部饶环
3．扩胸运动
4．体转运动
5．体侧运动
6．体前屈
7．下蹲运动
8．踢腿运动
9．弓步压腿
10．仆步压腿
1.复习：
起式、野马分
1、集合整队，
清点人数
2、师生问好
3、宣布本次课
任务，
4、安排见习
生，检查服装
教法：
1．教师先示范
后领做
2.学生按节拍
进行练习
要求：
1．动作舒展，
用力适度
2．充分活动开
各部位的关
节、肌肉，避
免运动受伤
全班学生组
织：
成四列横队站
立
××××
×××
××××
×××
▲
（图一）
要求：
1．严格遵守课
堂纪律和要求
2．上课着装要
求运动服与运
动鞋
3．见习生认真
观摩，进行适
当活动
四列横队成体
操队形散开
××××
××××
××××
××××
××××
××××
××××
××××
36
三、
结
束
部
分
5’
2.新授：
a.搬拦
捶
动作要
点：
①后
坐扣脚右转
摆掌，②收脚
握拳，③垫步
搬捶，④跟步
旋臂，⑤出步
裹拳拦掌，⑥
弓步打拳。
b.如
封似闭
动作要
点：
①穿臂翻掌，
②后坐收掌，
③弓步推掌。
3.复习：
起式——野
马分鬃——
白鹤亮翅—
—搂膝拗步
——手挥琵
琶——倒卷
教法：
（1）．教
师示范讲解、
带领学生进行
模仿练习
（2）．学
生听口令提示
集体复习
（3）．分
组复习，练习
时同组学生相
互观摩，并指
出对方错误动
作，培养学生
分析、解决问
题的能力
（4）．以
小组为单位轮
换演示动作，
教师进行评议
（5）．按
口令集体复习
教法：
1.在教师
的带领下进行
1—2次回忆性
练习
2.在教师的口
组织：成
四列横队（同
图二）
37
预计运动
负荷
练习密度：
练习强度：
教学反思：
第11次课
时间：
教学内
容
1.复习：起式、野马分鬃白鹤亮翅、搂
膝拗步手挥琵琶倒卷肱左揽雀尾右
揽雀尾单鞭云手单鞭高探马右
蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚左下势独立
右下势独立右玉女穿梭左玉女穿梭海底
针闪通臂搬拦捶如封似闭
2.新授：十字手、收势
教学目
标
1.通过复习让95%以上的同学能够熟练
的掌握已学动作
2.能让大部分学生初步掌握新授动作
3.通过练习培养学生团结合作的精神
重难
点
教学重点：转身时左脚内扣，右脚外撇
教学难点：右脚收半步
教学准
备
安
全
措
施
结构
学习内
容
师生活
动
教学组织
练
习
时
间
练
习
次
数
38
一、
准
备
部
分
12’
二、
基
本
部
分
23’
课堂常
规
准备操
1．头部运动
2．肩部饶环
3．扩胸运动
4．体转运动
5．体侧运动
6．体前屈
7．下蹲运动
8．踢腿运动
9．弓步压腿
10．仆步压腿
1.复习：
起式、野马分
鬃白鹤亮
1、集合整队，
清点人数
2、师生问好
3、宣布本次课
任务，
4、安排见习
生，检查服装
教法：
1．教师先示范
后领做
2.学生按节拍
进行练习
要求：
1．动作舒展，
用力适度
2．充分活动开
各部位的关
节、肌肉，避
免运动受伤
全班学生组
织：
成四列横队站
立
××××
×××
××××
×××
▲
（图一）
要求：
1．严格遵守课
堂纪律和要求
2．上课着装要
求运动服与运
动鞋
3．见习生认真
观摩，进行适
当活动
四列横队成体
操队形散开
××××
××××
××××
××××
××××
××××
××××
××××
39
三、
结
束
部
分
5’
2.新授：
a.十字手、
收势
动作要
点：
①后
坐扣脚，②右
转撇脚分手，
③移重心扣
脚划弧，④收
脚合抱，⑤旋
臂分手，⑥下
落收势。
3.复习：起式
——野马分
鬃——白鹤
亮翅——搂
膝拗步——
手挥琵琶—
—倒卷肱—
—左揽雀尾
教法：
（1）．教
师示范讲解、
带领学生进行
模仿练习
（2）．学
生听口令提示
集体复习
（3）．分
组复习，练习
时同组学生相
互观摩，并指
出对方错误动
作，培养学生
分析、解决问
题的能力
（4）．以
小组为单位轮
换演示动作，
教师进行评议
（5）．按
口令集体复习
教法：
1.在教师
的带领下进行
1—2次回忆性
练习
组织：成
四列横队（同
图二）
组织：成
四列横队（同
图二）
40
预计运动
负荷
练习密度：
练习强度：
教学反思：