军训九个动作
-双荧光素酶
2023年2月16日发(作者：标准文献网)军训动作要领
队列，是军人进行集体活动必须的组织形式。其一般要求是：
坚决执行命令，做到令行禁止；姿态端正，军容严整，精神振作，
严肃认真；按照规定的位置列队，集中精力听指挥，动作迅速、准
确、协调一致；保持队列整齐，出入列应当报告，经允许方可出、
入列。本章节主要介绍单个军人队列动作和班队列动作的有关内容
单个军人队列动作
一、立正、跨立、稍息
（一）立正
立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命
令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏
国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。
听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；
两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，
稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食
指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，
两眼向前平视。
（二）跨立
跨立主要用于体能训练、执勤和舰艇上分区队列等场合，可与立正
互换。
听到“跨立”的口令，左脚向左跨出一脚之长，两腿挺直，上体保
持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，
拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯
曲，手心向后。
（三）稍息
稍息是队列动作中一种休息和调整姿势的动作，可与立正互换。
听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两
腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息
过久，可以自行换脚。
二、停止间转法
停止间转法是停止间（原地）变换方向的方法。分向左转、向右转、
向后转，需要时也可半面向右（左）。
（一）向右（左）转
听到“向右（左）转”的口令，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚
和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚向右（左）转90度，体
重落在左（右）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立
正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
（二）向后转
听到“向后转”的口令，按照向右转的要领向后转180度。转动和
靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
（三）半面向右（左）转
听到“半面向右（左）转”的口令，按照向右（左）转的要领转45
度。转动时，要注意掌握好转动的角度，不要过大或过小。
三、行进与立定
（一）齐步与立定
齐步是军人行进的常用步法，主要用于部队的整齐行进。
听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟
后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正
直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自
然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向
下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着作训服时与第
四衣扣同高，着水兵服时与腰带同高），离身体约25厘米；向后摆
臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度116
—122步。
听到“立定”的口令，左脚再向前迈大半步着地（脚尖向外约30度），
两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。齐步行进要求
姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步速、步幅准确。
（二）跑步与立定
跑步主要用于快速行进。
听到预令时，两手迅速握拳（四指蜷曲，拇指贴于食指第一关节和
中指第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里
合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌
的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法
动作两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，
小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，
拳贴于腰际。行进速度每分钟170—180步。
听到“立定”的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于
腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿
势。
跑步的第一步一定要跃出去，前脚掌先着地，在整个跑步过程中要
动作协调，摆臂自然，定型定位。立定时，要注意靠腿和放臂的一
致性。
（三）踏步与立定
踏步分齐步踏步和跑步踏步两种，主要用于调整步伐和整齐。
听到“踏步”的口令，两脚在原地上下起落。（抬起时，脚尖自然
下垂，离地面约15厘米；落下时前脚掌先着地），上体保持正直，
两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动。
立定时，听到口令，左脚踏1步，右脚靠拔左脚，原地成立正姿势。
跑步的踏步，听到“立定”的口令，继续两步，再立定。
踏步是原地的动作，应注意不要移动位置；上体要保持正直。
（四）正步与立定（选训）
正步主要用于分列式和其他礼节性场合。
听到“正步走”的口令，左脚向正前方踢出约75厘米（脚要绷直，
脚尖下压，脚掌与地面平行，离地约25厘米），适当用力使全脚掌
着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；
手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，
小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约
10厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着冬季作训服时，
约与第四衣扣同高；着水兵服时，手腕上沿距领口角约15厘米），
离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕
前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110-116步。
立定时，听到口令，左角向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径
迅速靠拢左脚，成立正姿势。
四、步法变换
步法变换，均从左脚开始。
齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆
动；听到动令，即换跑步行进。
跑步换齐步，听到口令，继续跑2步，然后，换齐步行进。
起步换踏步，听到口令，即换踏步。
跑步换踏步，听到口令，继续跑2步，然后换踏步。
踏步换齐步或跑步，听到“前进”的口令，继续踏2步，再换齐步
或跑步行进。
五、行进间转法
行进间转法是行进间变换方向的方法，分别向右走、向左转走和向
后转走。
听到“向左（右）转走”的口令，左（右）脚向前半步（跑步时，
继续跑2步，再向前半步），脚尖向右（左）约45度，身体向右（左）
转90度时，左（右）脚不转动，同时出右（左）脚按照原步法向新
方向行进。
向后转走时，左脚向右脚迈出约半步，脚尖向右约45度，以两脚的
前脚掌为轴，向后转180度，出右脚，按照原步法。
六、坐下、蹲下和起立
（一）坐下与起立
听到“坐下”的口令，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，手指自
然并拢放在两膝上，上体保持正直。听到“起立”的口令，上体微
向前倾，全身协力迅速立起，左脚靠拢右脚成立正姿势。
背背包时，听到“放背包”的口令，两手握背包带，取下背包，转
体向右，右手将背包横放在脚后，背包口向左，按照口令坐在背包
上。坐凳子时，听到口令，左脚向左分开约一脚之长，迅速坐下。
起立时，上体保持正直，迅速起立成立正姿势。
（二）蹲下与起立
听到“蹲下”的口令，右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚
跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，
上体保持正直。蹲下过久可以自行换脚。
听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，右脚靠拢左脚，成立正
姿势。
第二节班队列动作
一、队列人员之间的间隔约10厘米，距离（前一名脚跟至后一名脚
尖）约75厘米；需要时可以调整队列人员的间隔和距离。
二、整齐、报数
（一）整齐
整齐是使队列人员按照规定的间隔和距离保持行列齐整的一种队列
动作。
整齐分为向右、向左和向中看齐。
听到“向右（左）看齐”的口令，基准兵不动，其他军人迅速向右
（左）转头，眼睛看右（左）邻军人的腮部，以小碎步取齐，前四
名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右（左）第三人
为度。
听到“向前看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。
听到“以XXX为准（或者以第X名为准）”时，基准兵答“到”，
同时左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右；
听到“向中看——齐”的口今后，其他军人按照向左（右）看齐的
要领实施。
听到“向前——看”的口令后，基准兵迅速将手放下，其他军人迅
速将头转正，恢复立正姿势。
纵队看齐时，可以下达“向前——对正”的口令。基准兵不动，其
它军人迅速向前对正。
（二）报数
听到“报数”的口令，横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促
洪亮的声音转头（纵队向左转头）报数，最后一名不转头。
三、集合、离散
（一）集合
集合，是使单个军人、分队、部队按照规范队形聚集起来的一种队
列动作。
集合时，班长应当先发出预告或者信号，全班听到预告或者信号，
原地面向班长成立正姿势。听到“集合”口令，军人跑步到指定位
置面向班长集合，自行对正、看齐，成立正姿势。
听到“成班横队（二列横队）集合”的口令，基准兵迅速到班长左
前方适当位置，成立正姿势；其他军人以基准兵为准，依次向左排
列，自行看齐。
成班二列横队时，单数军人在前，双数军人在后。
听到“成班纵队（路纵队）——集合”的口令，基准兵迅速到班长
前方适当位置，成立正姿势；其他军人以基准兵为准，依次向后排
列，自行对正。
成班二路纵队时，单数军人在左，双数军人在右。
（二）离散
离散，是使列队的单个军人、分队、部队各自离开原队列位置的一
种队列动作。
离散分离开和解散，班通常只进行解散。
队列人员听到“解散”的口令后，应当迅速离开原列队位置。
四、出列、入列
单个军人和分队出、入列。通常用跑步（5步以内用齐步，1步用正
步），或者按照指挥员指定的步法执行；然后，进到指挥员右前侧
适当位置或者指定位置，面向指挥员成立正姿势。
（一）出列
听到“XXX（或者第X名），出列”口令后，被呼点者应当答“到”，
听到“出列”的口令后，应当答“是”。
横队时，位于第一列的军人，取捷径出列。位于排以上队列中列的
军人，向后转，待后列同序号的军人向右后退1步让出缺口后，从
队尾出列；位于“缺口”位置的军人，待出列军人出列后，即复原
位。位于最后一列的军人出列，先退1步，然后从队尾出列。
纵队时，位于左路的军人，取捷径出列；如果军人在排以队列纵队
的中路，则应向左转，待左路同序号的军人向左后退1步让出缺口
后，从左侧出列，位于“缺口”位置的军人，待出列者出列后即恢
复原位；位于右路的军人出列，先右跨1步，然后从队尾出列。
（二）入列
听到“入列”口令后，出列者应当答“是”，然后，按照出列的相
反程序入列。
五、行进与停止
（一）行进
横队行进以右翼为基准，纵队行进以先头为基准。
当听到指挥员下达“齐（跑）步走”的口令，基准兵向正前方前进，
其他军人向基准兵标齐，保持规定的间隔、距离行进。行进中，需
要时，用“一、二、一”的口令和“一、二、三、四”的呼号或者
队列歌曲来调整步伐，以保持步伐整齐和振奋士气。
（二）停止
当听到指挥员下达“立定”，按照立定的要领实施。停止后，听到
“稍息”的口令后，先自行对正、看齐，再稍息。
六、方向变换
方向变换，是改变队列面对的方向的一种队列动作。通常分为横队
方向变换和纵队方向变换。
（一）横队方向变换
1.停止间方向变换
停止间方向变换分为左（右）转弯或者左（右）后转弯，必要时可
以向后转。
当听到“左（右）转弯，齐（跑）步走”的口令，轴翼军人踏步，
并逐渐向左（右）转动；外翼第一名军人用大步行进并同相邻军人
动作协调，逐步变换方向（愈接近轴翼者，其步幅愈小），其他军
人用眼睛的余光向外翼取齐，并保持规定的间隔和排面整齐，转到
90度或者180度时踏步并取齐。听口令前进或者停止。
2.行进间方向变换
班横队在行进过程中,听到“左（右）转弯走”的口令，按停止间左
（右）转弯走的动作变换方向，到位后踏步。听到“前进”的口令，
继续前进。
听到“向后转走”的口令，按照单个军人向后转走的动作要领进行。
全班动作要求整齐一致。
（二）纵队方向变换
1.停止间方向变换
听到“左（右）转弯，齐步走”的口令，基准兵按照单个军人行进
间转法的要领实施，尔后踏步，其他军人行进至基准兵转弯处变换
方向；听到“左（右）后转弯，齐（跑）步走”的口令时，基准兵
用小步边行进边变换方向，转到180度后，照直前进；其他军人逐
次进到基准兵的转弯处变换方向。
停止间还可下“向后转”的口令变换方向，军人按单个军人停止间
转法的动作要领向后转。
2.行进间方向变换
班纵队在行进过程中,听到“左（右）转弯走”的口令，基准兵按单
个军人行进间转法的动作要领实施，尔后按照原步法照直行进。其
他军人行进至基准兵转弯处转向新的方向跟进。听到“左（右）后
转弯走”的口令，基准兵用小步边行进边变换方向，转到180度后
照直前进。基他军人逐次行进至基准兵转弯处转向新方向跟进。