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-螳螂是益虫还是害虫

2023年2月15日发(作者：为什么要诚实守信)

高三学生吃什么补脑抗疲劳?

进入高三，学生们正在紧张的冲刺复习，挑灯夜读，面临各种压力，很多高

考生出现疲劳状态，精神不振，许多家长担心孩子的健康，会影响考试的结果，考生的饮

食安排，应遵循“合理膳食、均衡营养”的原则，并且注意不要过多改变饮食习惯、不要

乱用补药等，下面是高三网小编推荐一些补脑抗疲劳的食物，希望能帮助到大家。

1、香蕉

磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，

还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451

毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大

家也不用害怕吃多了发胖。

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2、核桃

核桃补脑，这是总所皆知的，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补

脑益智。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的

情况。

3、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋可以说是高考前的最佳补脑品。鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当，但它

所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍，这两种物质是高级神经活动不可缺少的营

养，经常吃，健脑、补脑的效果特别好。之所以说鹌鹑蛋高考补脑效果好，还因为鹌鹑蛋

中维生素D的含量较高，这是其他禽类的蛋所不能比拟的。

4、牛奶

考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有益于补充钙质和氨基酸，可让身体达

到一个最佳的状态去应对高考。牛奶富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。牛奶所

含的钙最容易被人体吸收，这是脑代谢必不可少的重要物质。