一碗白面汤的热量 减肥期间晚上可以喝面汤吗

一碗白面汤的热量减肥期间晚上可以喝面汤吗

最近晚上总是熬夜到很晚，一到半夜就很饿，想吃一些夜宵，请

问一碗白面汤的热量是多少？减肥期间晚上可以喝面汤吗？

一、一碗白面汤的热量

一般100克的是70大卡左右，前提是清淡的素的汤面。

1、米饭、稀饭或面条。若以80卡为一个计算单位的话，1/4碗

饭、半碗稀饭或半碗面条（日常生活中常用的普通大小的碗）都相当

于80卡。

2、肉汤和素汤相比，整体热量会更高。因为包括鸡汤在内的肉

汤，不论熬煮多久，主要的蛋白质仍然在肉中，而鸡肉中的脂肪却大

量溶入汤中，这样的汤热量并不低，如果每天一碗倒是很容易越喝越

胖。

二、减肥期间晚上可以喝面汤吗

其实是可以的，前提是保证很好的量，而不是吃的油腻的面汤。

1、面条中的蛋白质、膳食纤维和钙、钾、镁、铁、锌等多种身

体需要的矿物质含量比米饭高，因此吃面食更容易产生饱腹感，不会

像吃饭那样难以节制。

2、普通的大米饭主要提供简单碳水化合物，虽然粗粮饭可以提

供更多营养，但粗粮饭并不适合每顿都吃，因为有可能造成消化不良。

三、汤面热量和拌面热量哪个高

汤面的汤热量是很低的。而拌面如果是放了很多的油，肉，热量

也是很高的。

面食不仅含有脂肪、蛋白质和碳水化合物等营养成分，而且面食

还有改善贫血、增强人体体质、提高人体的免疫力和抵抗力、维持人

体营养均衡等功效作用。

面条是一种高热量的碳水化合物，但是比一些炒菜和小吃热量要

低。不过面条的脂肪比较低，虽然含有多糖，但是也是人体所必须的，

只要不过量使用，是不会造成糖分的累积导致肥胖的。

四、米饭热量高还是面条热量高

两者差不多。

在平时的生活当中，100克左右的大米能够制作成200克左右的

米饭，主要是因为大米有一定的吸水性，而且大约是70%左右，所以

煮熟之后的米饭热量被大大降低了，就相当于100克左右的米饭，热

量在116千卡。

面条是用小麦粉制作而成的，制作的过程中也需要加入一些水分，

所以面条的吸水量也是不低的，一般大约在72%左右，但是面条煮之

后它的热量却不是特别高，100克左右的面条，它的热量大约是110

千卡。