2024年4月4日发(作者：)
减肥活动策划方案（共5篇）
减肥活动方案
【篇1：运动公司减肥活动策划】
“减重达人秀”
创新式健康减重大赛媒体宣传方案
方案实施时间：2010年8月-10月
策划单位：华商盛道（上海）传媒
前言
随着我国人民生活水平的提高，生活方式和膳食结构的改变，肥胖人口每年都呈递增趋势，尤其是青少年肥胖问题日益严重；据统计，中国超重肥
胖儿童少年已经高达 1200 万人，占到世界“肥胖儿童”总数的十三分之
一；另一方面，社会上现在的减肥方法千奇百怪，各种减肥机构鱼龙混杂，减肥产品更是琳琅满目。节食、吃减肥药、抽脂、运动、中医针灸??
消费者在不具备专业知识的情况下误信广告宣传夸大效果，一些人尝试了
无效甚至有害健康的减肥方法或产品，最后不但减肥不成功，反而会浪费金钱，损害健康，得不偿失！
进我国全民健康事业发展，推动体重管理领域科研创新，以及该领域科研
成果的社会化应用，特举办此次“减重达人秀” 创新式健康减重大赛！
为了更好的宣传本次大赛，吸引更多的选手参加，并能把这次活动作为贵
公司进入市场的“首战”，一炮打响，起到开局制胜的作用，进而把公司的减重产品与服务进行宣传、阐释，起到最大化的宣传效果，特制定此媒体
宣传方案。
方案从整体宣传策略、媒体选择、宣传内容与方式、费用预算四个方面进 行了策划，相信通过我们的创意执行，我们一定能够把此次比赛做成一次
成功、精彩、有创意、有影响力的比赛！一.活动名称:
“减重达人秀”创新式健康减重大赛
二、活动主题及logo：
（一）活动主题：“健康减重，秀出精彩！”
（二）大赛logo：
三、主办、协办、承办单位：
（一）主办单位：同济大学健康监测与咨询基地体重控制中心
smg五星体育频道
（二）协办单位：上海交通大学附属新华医院、同济大学运动与健康研究中心
新浪网、领客康健网
（三）承办单位：上海鼎绩体育管理
四、媒体合作单位：
（一）平面媒体：《新民体育报》、《今日上海》、《上海星期三》 （二）电视媒体：上海教育电视台《帮女郎》栏目、上海哈哈少儿频道、五星体育频道
（三）网络媒体：、新浪微博、腾讯网、篱笆网、宽带山
论坛、口碑网、百姓网、58同城网、赶集网、上海热线、同济网
五、活动内容与方式：
本次比赛全程模拟我中心的“运动+营养+生活方式干预+心理辅导”的常态
减重服务，采用“线上+线下”并行的方式，通过免费、有奖征集自愿参加
减重比赛并符合报名条件的人，历程三个月，每周两次运动集训课程（时
长为2个小时），共计24次实地集训；每个月一次的落地pk淘汰赛。
每周2-3次的落地实训，每月一次的集中pk活动。以所减体重和方案执行
表现得分综合评定，最终选拔出获奖的选手。
六、参赛资格： 1.希望用健康的方式来管理体重的挑战者，敢于秀出自己的故事与大家分
享，有毅力在短时间内接受挑战。2.20-40岁，男女不限，上海居住 指数高于24（详见报名表）
4.减重3kg后，bmi指数仍在健康范围之内（bmi=18.5-23.9）
七、参赛方式：
参赛者可完整填写报名表格，连同你的资料(全身近照1张、身份证复印件
1份)一起e-mail到
或者邮寄至：上海杨浦区四平路1239号游泳馆侧门 同济大学健康监测与
咨询基地“减重达人秀大赛组委会”收，邮编：200092。
经大赛海选并参加体质测试后，选出符合入营条件的减重达人选手。
八、活动评审标准
1.评审委员会由同济大学、上海体育学院及五星体育、上海体育报等媒体的运动科学专家顾问和评审组成。
2.为保证本大赛的公正公平性，所有选手必须按照比赛规则进行比赛，遵
守有关的法律法规，不得发布任何骚扰性的、中伤他人的、辱骂性的、恐
吓性的或其他任何非法的信息。
所有选手在比赛期间不能服用任何减肥药来达到短时间内减肥的目的。
4.本次大赛全程由5show瘦身网、新浪网微博后台监控，允许参赛选手号
召亲友团为自己投票，但严格杜绝任何刷票（或自行灌票）行为，一经发
现有权取消其投票及参赛资格。
5.本活动最终解释权归本中心所有。
评审团简介： 1、陆大江教授 2、游松辉教授 3、周萍教授
4、何传华老师
九、活动日程：
1、达人招募：2010年7月15日-2010年8月15月《比赛报名申请表》
2、达人秀比赛启动：2010年8月21日
3、达人秀选拔过程及网络票选：2010年8月21日--11月20日（90天）
4、“达人秀总决赛暨毕业颁奖礼”：2010年11月21日
十、比赛阶段：
（一）比赛赛季：
比赛从8月1日—11月1日，比赛总赛程3个月，每月一次的淘汰赛即三
次落地pk活动。三次落地pk活动，智慧饮食，快乐运动大比拼，心灵魔
方组成。
（二）比赛阶段、日期及形式： 1、第一阶段：
（1）日期：8月1日—8月30日
（2）地点：同济大学健康监测与咨询基地或者 上海运动loft创意园基
可以，具体日期地点看具体情况。
（3）内容与形式：第一次pk赛，本阶段淘汰2名选手，进入复活库准备
复活。所有选手以所减重量、上课的出勤情况、家庭作业的完成情况作为
综合评分标准。进行综合评分，我们由选手投票和老师投票综合决定打分，最后选出淘汰的选手。具体请参照《比赛章程与细则》 2、第二阶段：
（1）日期：9月1日—9月30日
【篇2：第二届减肥大赛策划方案】
第二届减肥大赛策划方案
活动时间：2012.7.15——2012.8.1
5活动地点：力豪健身俱乐部
活动目的：1、改善内分泌系统功能，视神经—体液调节区域正常 2、通过有氧运动提高机体有氧代谢能力，提高物质代谢、能量代谢，促进脂肪有氧利用，降低摄食效率。
3、改善新陈代谢紊乱，调节碳水化合物和脂肪代谢过程，使之达到体能稳态有序化
4、改善心血管系统和呼吸系统机能，提高心肺功能，增强体质
减肥方法：运动+合理饮食
一、运动：有氧运动40-60分钟加20分钟辅助力量练习，每周至少三次，多练更好。
1，有氧运动，指长时间中强度、使心率在最大心率的60%-80%之间的运动，最大心率等于220减年龄。
例：比如我23岁，最大心率=220-23=197，60%-80%之间就是心率在118-157之间，只要我运动期间心率一直保持在118-157之间，就算有氧运动，这个时候人体消耗脂肪是最快的。
有氧运动包括跑步、骑自行车、跳舞、有氧运动、跳绳、游泳、球类运动等多种运动，甚至包括性爱，只要你记得你的心率在这个范围内。
有氧运动持续时间至少20分钟，建议40分钟至一小时。
2，辅助力量练习，如：腰腹练习、腿部练习、胸部练习等。这些练习也要保证中强度，强度不能太大，次数保证在15次以上。这些练习能够持续消耗脂肪。
夫人，请放心，中等强度的力量练习并不能让你的肌肉得到很好的发展。
尽可能多运动，哪怕只是站一会儿，多走两步，对减肥都有好处。
二、饮食：大家注意看，我写的是合理饮食，并不是控制饮食。具体原理请见我的讲座。主要原则：高糖、高脂肪、油炸类食物少吃。
主食一定要正常，因为脂肪的消耗需要碳水化合物的参与，否则脂肪无法分解。尽可能多吃水果和蔬菜。肉奶蛋适量，注意减少高脂肪和油炸食品。
零食最好以水果为主，垃圾食品（指油炸及膨化食品等零食）最好不要吃。
如果可能的话，把一日三餐改为四五餐，减少每餐的摄入量。早餐很重要！必须吃！否则会因为中午极度饥饿导致摄入过多，导致脂肪堆积。晚餐也是。
对于脂肪含量较高者，可以在饭前吃水果喝水，减低饥饿程度，防止一次摄入过多。
【篇3：减肥营训练营活动计划方案】
减肥训练营活动计划方案
减肥训练营是一种半封闭的训练模式。我们在传统室内减肥方法的基础上，融合国内外流行的户外拓展、定向运动等训练方法，充分利用秦皇岛旅游资源，将训练融入自然和人文景观。通过严格科学的营养干预，以趣味性和多样性激发人体自身的运动潜能。户外训练包括集训、登山训练、各种球类运动比赛、民俗体育等等。将减肥者带入大自然，让美景褪去训练中的烦闷，同时欣赏自然风光，领略第一景丰富的文化内涵；在感受同伴默契信任的同时，身上的脂肪不经意间化为汗水，留在了山河之间。青少年运动达标，冬令营减肥
针对人群：体脂超高的成年人 青少年肥胖人群 产后恢复形体的女性 ※ 训练营特色
◎ 训练主体
室内训练——使用美国“ 百利恒”“来跑 ”“ ”品牌健身器材，最大程度避免损伤，提高减肥效果；
采用10种以上减肥训练方法——跑步机、登山机、楼梯机、椭圆机、动感单车、普拉提、搏击操、踏板操、弹力绳、健身球等
户外训练——每周一次风景区旅游，有效改善心理疲劳，缓解训练压力，增进团队间的友谊。景点包括角山长城、天下第一关、东山浴场等。
◎ 教练资质
◎ 饮食
（1）由营养师按照体重、年龄配餐。
（2）由营养师按照你的训练计划配餐。
(3)营养师根据个人训练的强度准备饭菜。
◎ 培训课
（1）肥胖知识讲座。
（2）运动生理学
（3）营养学讲座
（4）生活规律讲座
（5）心理调节讲座
※ 训练特色
◎ 训练需求
让我们来剖析人性意识里的深层面，就像马斯洛提出的人性的五个需求：第一层：生理需求（我们得先吃饱饭，有家可归）第二层：安全需求（当人吃饱穿暖后就会担心自身的安全，不能被侵犯）第三层：社交需求（我们得有朋友、有爱情）
第四层：尊重需求（我们需要尊重别人和被他人尊重）
第五层：自我实现需求（实现个人理想、抱负，发挥能力到最大程度）
人们隐藏了这五种不同层次的需求，只是不同时期各种需求的迫切程度不同。人最迫切的需求是激励人行动的主要原因和动力。人的需求逐渐从外在满足转化为内在满足。
所以来我们训练营减肥的队员们并非都是大体重的朋友，大家都是为了实现心里面一个美丽的梦而来，或者追求一种纯净简单的生活结构，让自己的身心都得到原始的淳朴和自然，我们不提倡你追我赶和争先恐后的训练气氛，我们倡导一种超越自我的训练理念，我们认为在运动中不要去和别人比较，应该和自己的以前对比来提高自信，因为最大的障碍就是自己的人性弱点，一开始绕开它，接下来去了解它，最后去战胜它，所以，减肥训练中，队员的态度是成功的内因，教练的因素是外因，但需要外因启发内因，所以教练的因素是至关重要的。
我们认为当一个人的自尊心和成功感长期不能满足的时候，身体内的化学反应会将人体的行为趋向于更直接，更刺激的生活方式，暴饮暴食产生满足感，通宵的电玩可以让人在泡沫般的虚幻世界里体验到最高层次的自我实现需要，而不敢面对真实的社会和人际交往，会逐渐的自闭，会意志消沉。我们训练营就是根据这个内在的肥胖因素，把工作的重点放到人性层面的沟通调理上，引导队员们改变已有的生活态度，建立坚强的人生观，才能让我们得到一个更健康快乐的自己。我想这才是我们来训练营的最终需要。
◎ 训练内容
训练内容包括三大板块：一、基础体能训练；二、回避人性弱点培样自信；三、挑战自我重塑人生
1、基础体适能训练（第七天称重）
目的：通过七天的身体机能基础训练，让身体逐渐适应接下来的运动强度，体适能水平得到提升。
周期：10天
肌力训练——七个动作的周身负重训练
肌耐力训练——跑步、爬山、组合训练 柔韧度训练——垫上瑜伽、体育游戏（卷腹传球等）
协调性训练——体育游戏（俯身推求走、挎蓝采摘等）
平衡力训练——体育游戏（过独木桥、抛石过河等）2、回避弱点 培养自信（第七天称重）
目的：通过逐渐增加的大强度训练，体适能得到充分提升的同时，重新认识了自己，更深刻的感悟到同伴和群体的力量和关爱。
周期：10天
如：铁人三项——十公里跑 + 划船 + 托轮胎上山
定向越野——“大富翁”游戏（定点抽签选项）3、挑战自我
重塑人生
周期：10天
将透支体能、机体冒险、对抗恐惧、抵抗诱惑等人性的弱点一一面对，重塑一个崭新的自我。对未来的掌控全靠我们自己，“三分天注定，七分靠打拼”！
※ 训练特点
1、综合活动性。训练的所有项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确的操作过程，要求队员全身心的投入。
2.挑战极限。训练项目都有一定的难度，表现在心理测试上，要求选手挑战自己的能力极限，跨越极限。
3.集体中的个性。培训实行小组活动，强调集体合作。尽量让每一个队员都尽自己最大的努力为群体赢得荣誉，同时从群体中汲取巨大的力量和信心，在群体中展现自己的个性。
4.巅峰体验。在克服困难，顺利完成课程要求后，队员们可以感受到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的巅峰体验。
5、自我教育。充分引导队员的主体地位和主观能动性。即使在课后的总结中，教练只是点到为止，主要让队员自己来讲。达到了自我教育的目的。
6.通过培训，学员在以下几个方面有了显著提高:了解自身潜力，增强自信心，改善形象；克服心理惯性，磨练克服困难的毅力；激发想象力和创造力，提高解决问题的能力；了解群体的作用，增强对集体的参与感和责任感；改善人际关系，学会关心，与群体合作更和谐；学会欣赏，关心，爱护自然。
减肥训练营活动地址:
减肥训练营活动时间: 减肥训练营总负责人：
减肥训练营教练名单：
减肥训练营资费标准：
第2篇：减肥健身策划方案
减肥健身方案
序言：
首先你要明白减肥健身的意义：减肥健身不仅仅只是健康，而且是雕刻完美的体型，更是增加自己的自信和魅力。
原理:在经历了低脂的潮流和低碳饮食的时尚之后，我们终于明白了减肥需要面对热量。要减肥，你需要让你的热量赤字，也就是你吃的热量少于你燃烧的热量，这样你的身体就会开始燃烧储存在体内的脂肪。卡路里是能量，你可以用你吃的食物作为你活动的燃料。所以如果你想开始你的饮食计划，你必须先计算食物的热量。用这种方法你可以测量你吃了多少卡路里。
方法:①减少脂肪来显瘦；②使赘肉变成了结实紧致、富有弹性的肌肉，不一定需要体重下降来表现。
以下为专属的制定计划：
第一章：从作息说起
①主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响作息，从而影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。晚上是肌肉纤维生长最旺盛的时间，晚上不睡觉可能会使你的体重变轻，但它更会令你的肌肉失去弹性而变得松弛，它会令你从面部到身体的全面衰老。所以只有充足的睡眠，才能瘦得更美，瘦得长久。
②良好的睡眠习惯：睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素，促进睡眠的激素分泌。睡前45分钟开始，可以做一
些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。
午餐后可在趴在办公桌前小睡15分钟，这不仅可以抑制下午犯困，同时也能有益于夜间休息。此外，睡觉前喝一杯水也非常重要，充足的水分可以促进人体在夜间会进行新陈代谢活动，休息前一定关闭一切光源，确保寝室漆黑，这也是夜间睡眠最理想的状态。
将起床时间向前推7个半小时，就是该上床的时间。如果双休日与男友或者朋友有约，那么请相应地将起床时间向后推1到2个小时，但必须保证7个半小时的睡眠。
③睡前瘦身食物：小米粥（色氨酸食物——降低兴奋度）；全麦食品（维生素B族的食物——消除烦躁）；牛奶、核桃（钙和镁的食物——放松神经，钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”）
④关于睡姿：中医强调睡眠姿势为“卧如弓”，其标准姿势为：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在头下；左上肢伸直，放在左侧大腿上。中医认为以这种姿势入睡不损心气，像猫一样蜷卧后大脑很快就能静下来，由兴奋转为抑制状态，不久就能进入了梦乡。我也是这种睡姿，右侧卧不压迫心脏，不做噩梦，容易入睡。
第二章：均衡健康的饮食习惯
1、饮食原则：
一般规律:不吃早餐，或一天只吃两餐，少吃或不吃晚餐，会降低身体的代谢率，延缓减肥效果；或者忍着不吃某一餐，但是身体会因为接收到饥荒的消息而吃得更多，所以要定时吃三餐。但由于白天的活动量比晚上高，早餐和午餐占的分量最大，到了晚上，活动量减少，晚餐的摄入量也会减少。
①控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
②降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热
量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
③减少食物的摄入量 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
2、具体计划（不需要详细的每天食谱，因为不用那么苛刻，而且有些东西做起来太麻烦，平时只需注意以下）：
人体需要各种营养物质，所以食物要吃得杂点，种类多一点。最好每一顿都有主食（碳水化合物，主要提供能量的消耗）占50%，蛋白质30%，脂肪10%左右，以及蔬菜水果等微量维生素营养物质。所以平时自己吃东西要注意把食物分类别，种类不够的补充，量超过的加以控制。
①低卡路里食物
选择低卡路里的食物，比如多吃果蔬，蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，瘦身进食顺序可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。
但是冬天很多人选择吃火锅，热量非常高。无论是汤底还是酱料，都不利于减肥。但如果没有错，就无法避免，要蘸各种酱料。平时饮食减肥的人，当然要以清淡为主，忌油炸，少放调料。
②低热量饮料
夏天，冰淇淋等许多甜点随处可见。一不小心，一大堆慕思，甜咖啡，茶，汽水都会被吞进去。不知不觉，一堆热量在体内堆积。天气很热，我们通常会喝很多饮料，因为大多数饮料都含糖，糖进入体液。与细胞外液相比，我们的细胞内液密度低，细胞内液需要释放体液来维持内外糖密度的平衡，所以含糖饮料越喝越渴，热量极高。比如一罐汽水含145卡路里，一杯巧克力饮料含100卡路里。(中速跑10分钟左右消耗100卡路里)
③补充水分
喝减肥饮料的同时别忘了补充水分。当身体缺水时，会影响正常、血液循环和新陈代谢，对减肥非常不利。到了冬天，很多女生会减少饮水量，更是雪上加霜。坚持多喝水减肥更有效。每天早上空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，既补充水分又促进肠胃蠕动。
④睡前饮食
夜间饮食习惯对减肥尤为重要，肥胖的主要原因就是过量食物转换为脂肪堆积在身体内，因此要尽量避免在10点以后吃晚饭，如果在夜间10点以后吃饭，肚子6分饱即可。
第三章：运动健美
运动减肥指持之以恒的运动，偶尔的剧烈运动只会加重心脏负担和使肌肉和软组织受损，并且停止运动存在剧烈反弹的问题，所以一旦下决心开始减肥就要坚持下去。坚持久了你会发现，坚持一个月的时候运动是需要坚持的，三个月以后你会发现运动已经是成为习惯了。你会情不自禁的去运动，运动能减压保持身形。
减肥不要光看体重，减肥是为了减掉脂肪，而不是减掉体重，体脂或皮脂率低才是重要的指标。而且减肥是全身的事情，不可能说是只减掉小肚子或是身体任何某一特殊部位的脂肪，我们只可以通过力量训练加强某个部位的肌肉，避免肌肉松弛，让它看上去瘦一点而已。
建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑；跑步是最方便简单滴方式，快速跑步锻炼的是你的心肺功能；而慢跑和快走才能消耗更多的脂肪哟。慢跑或是快走时间计划在30-45分钟。一、运动原则：
1、运动要多样性
每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。
2、运动前，蛋白质蛋白质可以瞬间提高身体的活力。如果在运动前90分钟吃一份含有优质蛋白质的零食，如鸡蛋、芝
麻、核桃等。，你的负荷能力就会提高，身体自然会比平时燃烧更多的热量。但是，靠运动时间吃饭也不能太接近。
3.保持训练间隔
人要连续运动40分钟以上，脂肪才会 开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。
4、运动前热身
脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。
5、在上午运动
脂肪是个欺软怕硬的东西。当你感到疲倦，它就会在你身体里肆无忌惮地堆积，相反，精神饱满时它就无所遁形。运动学家认为，上午做运动能让 一整天的新陈代谢都处于较高水平，身体越有活力，消耗的热量自然也就越多。春季相对空气较差，7点以后锻炼能避开空气污染的高峰。6、集中注意力
想法是惊人的，尤其是在体育方面。锻炼时，你应该集中精力。如果你锻炼的是身体某个部位的肌肉，那么你全身的注意力和感觉也要集中在那个部位，锻炼效果会更好，因为你的意念集中在哪里，你就会用更多的力量，哪个部位就会相对得到锻炼。做腿部运动时，结合动作重点锻炼腹肌和臀肌，可以增强这些肌肉的力量，让你的脚步更加坚定有力。
7、有意识地多运动一下上臂
健身教练让我在跑步时大幅摆动手臂，可我觉得那样子很滑稽。听着，教练是对的，这样做能让你在消耗相同体力的情况下，完成全身运动，上下半身同时发热，产生1+1>2的效果。正确的摆臂动作：手肘大约弯曲90度，手臂摆动的幅度，应该从臀后15～20厘米，向前到胸部的高度即可。
8、用你的鼻子呼吸
运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律。要知道，当心跳到达一定的速率，你就会感到喘不上气，产生放弃的念头。相对的，控制心律能提高身体耐力，有效延长15～20分钟的运动时间，燃烧更多卡路里。刚开始时你会觉得不适应，别泄气，练习6～8次之后你就会慢慢习惯的。
运动后注意事项：
运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态，吃东西会影响消化。运动后机体呈酸性，所以要多吃蔬果类等碱性食品。
运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。另外饮用水的温度应该控制在8℃～14℃，每小时不超过800毫升。
二、关于具体的训练计划：
1.早上6点起床跳绳。跳多少取决于你的体质。从400跳起，每五天加100跳。跳完后要拍腿放松，尤其是小腿，然后压腿会拉筋，不然腿会变大。
2.跳完之后喝一杯水，最好是蜂蜜水，不要太浓。大概300到500毫升就可以了。
3、7点左右吃早饭。这是科学饮食时间。我自己准备的早饭是这样的：两片全麦面包，一杯无糖豆浆。（如果来不及在单位冲泡一杯燕麦片喝喝，再加个水果）。如果吃不饱可以吃2个鸡蛋，蛋黄少吃或不吃。豆浆是减肥的关键饮品不能省哦，面包也一定是全麦的，不能吃其他面包；还有就是你是什么体质，非寒性体制可以用苹果代替鸡蛋，如果是寒性体质早上是不能吃生冷蔬菜和水果的。建议服食维生素补充片（21金维他）。
4、11点半吃点自己喜欢吃的午饭，毕竟生活不是为了减肥嘛，哈哈。
5、5可以吃晚饭了（不要拖太晚，否则饿狠了晚上吃得多），晚上少吃一点。如果可以支持一个苹果试试看,饿了之后再少加一点，少吃多餐是可以的，只要保证不饿即可。6、8点去跑步或者练练瑜伽（买一块瑜伽垫，没事上网学学瑜伽看看）。慢跑就好，时间45分钟到1个小时，跑步2公里到5公里，也许刚开始坚持不下来，但时间久了会爱上跑步的。
7、10点半就可以睡觉了。一天很累躺下就睡了，有助睡眠。两个星期称一次体重，一个月心肺功能明显增加，3个月体重明显下降。
以下为网上收集的锻炼方法： 1、走路训练
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟 内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更 快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
2、固定锻炼：
每周进行3—5次固定锻炼，（也就是一些瑜伽和健身操之类的,对我来说的话就是力量训练）。不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的 速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行 过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
3、力量训练
力量训练可以增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢越快。你可以在网上买小哑铃，每周做三次45分钟的举重练习，10个月就可以减重10斤，增加胸肌。运动前后要做拉伸，保持身体的柔韧性，举重的重量和频率可以逐渐增加。4.减肥体操:
第一步：转腰
动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。
伸展部位：左右侧腰部肌肉。第二步：侧腰
动作重点:靠在沙发把手上，轻松伸展，停顿5到10秒，然后换边，依次做三次。
伸展部位：左右侧腰。
第三步:提臀收腹要点:坐在沙发最前面，双手握住沙发的把手，双脚并拢抬起，膝盖向上，每抬一次停2秒，然后放下，来回10次。
伸展部位：前腹和臀部肌肉。第四步：伸背
动作重点:双手放在沙发背上，手臂尽量伸直，挺胸。每次15秒后休息，重复3次。拉伸位置:背部肌肉。第五步:臀部后面
动作要点:前腿弯曲放平，后腿伸直膝盖向下，身体前倾，双手伸直拉沙发，动作持续10秒后重复3次。
拉伸位置:臀部后面的肌肉。第六步:长腿
动作重点：1脚伸直平放于沙发，另1 脚弯 曲放于地面，身体朝伸直脚方向倾，每边动作维持10秒后换边重复做3次。
伸展部位：大小腿后侧肌肉。第七步：大腿
动作要点:一只脚伸直，另一只脚屈膝，动作维持10秒后重复3次。
拉伸位置:大腿前侧肌肉。第八步:大腿部和臀部
动作重点:臀部坐在沙发正面，膝盖伸直，身体和腹部尽量贴在大腿上，停顿10到15秒。大多数人可以根据自己的能力去做。
拉伸部位:大腿后侧和臀部的肌肉。
减肥的误区：
1、睡眠不足
如果睡眠不足，身体会通过其他方式获取能量，这往往意味着熬夜会让你暴饮暴食。2、辣椒减肥
并没有研究直接证明辣椒能够减肥，而且刺激性强的辣椒过量食用会影响胃部机能，吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，似乎有些得不偿失。
3、一味追求低卡路里的食谱
减肥期间降低卡路里的摄入固然正确，但低于800卡路里的食谱最终可能会导致营养不良，降低新陈代谢率。以后多吃一点就会迅速发胖。
4、喝咖啡
喝咖啡减肥最终还是要归结到运动上。最重要的是，即使有运动，也必须每天至少喝8杯咖啡，才能达到分离脂肪酸的效果。这么大的量肯定会让你失眠很久。大量喝咖啡还会导致体内缺水，影响肤质，对健康危害更大。
5、节食
研究发现，如果你从25岁时就开始用节食来保持身材，10年后你的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降，而与此同时，胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，患胃病的概率大大增加。
6、一味吃素
食素者更容易发生缺铁性贫血！虽然植物性食物也能补铁，但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥最好的食物结构是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪减少，蛋白质要充足。如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降，严重的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。
综上所述，减肥健身需要规律作息、健康饮食、科学运动的有机结合。从现在开始，坚持这些原则，享受健身的乐趣，提升自己！
第3篇：减肥院活动方案
减肥院活动方案
【篇1：减肥餐厅策划书】
民政部管理干部学院
学院名称：
专 业：
班 级：
姓 名：
课 程：
指导教师：
职 称：
减肥餐厅策划 民政部管理干部学院 11级社工3班 赵玉太
哈曼 2012年5月
目 录
一、市场分析 ....3二、产品分析....3三、消费者分析..3四、营销策略....4五、行星口味策略
4六、行星时间策略
5七、恒星策略....5八、整合策略....6
九、服务计划 ....6
十、投资策划 ....7
十一、人员招聘及职务安排 .......7
十二、菜品开发及顾客档案 .......8
十三、swot分析 ...9
（一）优势 .....9
（二）劣势 ....10
（三）swot分析总结如下： ...10
十四、资金成本预算 ..11 natural beauty减肥餐厅策划书
一、市场分析
当今社会，肥胖者越来越多。减肥成为热点，众多商家绞尽脑汁，各种减肥器材、药品、饮料，甚至于饼干、肥皂、腹带、枕头，凡是能想得到的都会应运而生出一批减肥的特效产品来。顺应这种需求，开一家提供减肥食品和减肥帮助的，这类餐馆既能满足那些肥胖者的胃口，又能达到减肥或控制体重的目的，一举两得。目前城市中虽然减肥物品铺天盖地，然而减肥餐馆却很少见，谁能独具慧眼，捷足先登，定会生意兴隆，财源旺盛。
减肥经济正如今是如火如荼,市场上各类减肥品比比皆是。新的减肥概念“减肥”餐馆也日益流行，成了创业者们争相看好的一座潜力金矿。
二、产品分析
科特勒说过，伟大的产品背后是伟大的品牌。
根据科特勒的观点，产品分为
核心产品、基础产品、附加产品、期望产品和潜在产品，其中核心产
品是指满足消费者的核心利益和需 供的产品
不仅仅是食物，更重要是满足消费
者对于健康减肥的要求，即最有效、提供
最棒的饮食体验。
所以在营销诉求上可以从两个方面来进行，一是食物的口味，二是响应的速度。
三、消费者分析
追究肥胖的原因，大多与饮食有关。
减肥的食物有两种:一种是控制食量；另一个是调整饮食结构。前一种方法不可取，因为严重损害健康；后者既能控制体重，又能提供人体必需的营养，不会因为节食而产生痛苦，所以这种方法很容易被大多数肥胖者接受。在减肥大军中，女性的要求最高，最焦虑。所以开减肥餐厅，一定要明确消费者，无论是选址还是店面布局，甚至是菜品的选择，还是菜谱的制定，都会对他们产生强大的吸引力。提供的食物要低热量低脂肪，还要考虑营养需求和口味。只要来这里尝试的人真的能减掉几斤肉，他们就相信你的减肥餐厅真的有效，比任何一种广告都有效。
对于商业区而言，减肥餐尤其是外卖的买家包括两部分，一类是直接消费的人群（与之前的最终消费者一致），这部分人群分布零散，消费分散，我们称之为“行星消费者“，还有一类
是减肥俱乐部餐，主要由减肥专业俱乐部报销购买，购买集中，对折扣要求高，可以称之为“恒星消费者”。
所以营销活动必须
针对两类客户分别给予
适当的营销努力。
四、营销策略
基于以上两点分析，制定了本营销策划案例的实施策略。这里根据营销的两种诉求和两种不同类型的营销对象，出现三种营销策略，贯穿策划案例，可以作为一个综合的实施方案，如下图所示。
行星
人群 恒星
人群
下面将对四种策略及对应的营销计划进行详细描述。
五、行星口味策略
每一个策略都会从参照企业识别理论从理念、行为到识别三个层面展开论述，理念层是指针对该策略企业应有的理念和价值观，作为行动的总纲领；行为层主要是餐厅内部员工和管理上应达到的水平和努力的目标；识别层是餐厅为了有效传达给消费者品牌的价值，而进行的推广努力。口 味 时 间
六、行星时间策略
虽然不可否认，消费者对于减肥效果的要求会影响减肥餐厅店的生意，但是提高响应速度而言对于减肥餐店管理水平的要求尤其高，因而往往成为企业发展的硬伤。
七、恒星策略
恒星客户与行星人群有很大区别，订餐决策权往往掌握在少数人手中，而这些人却未必是公司高层，这种业务有点类似联想关于关系型业务的定义，需要注重关系的维持，成为企业的伙伴。
【篇2：减肥达人方案】
铁伊人“减肥达人” 健康减肥比赛方案
方案实施时间：2015年 月—月
策划单位：襄阳铁伊人体育文化发展
随着我国人民生活水平的提高，生活方式和膳食结构的改变，肥胖人口每年都呈递增趋势，社会上现在的减肥方法千奇百怪，各种减肥机构鱼龙混杂，减肥产品更是琳琅满目。节食、吃减肥药、抽脂、运动、中医针灸??
消费者在不具备专业知识的情况下误信广告宣传夸大效果，一些人尝试了没有效果甚至是有损身体健康的减肥办法或者产品，最终不但不能减肥，反而浪费钱财、损害健康，得不偿失！为了更好的帮助肥胖人群科学有效的控制体重，培养健康的生活习惯，促进我国全民健康事业发展，推动体重管理领域科研创新，以及该领域科研成果的社会化应用，特举办此次“减肥达人”健康减肥比赛！为了更好的宣传本次大赛，吸引更多的选手参加，进而把公司的减重产品与服务进行宣传、阐释，起到最大化的宣传效果，特制本方案。
一、活动名称： “减肥达人”健康减肥比赛
二、活动主题： “！”
三、主办单位：襄阳铁伊人体育文化发展
四、协办单位：
五、活动内容与方式：
本次比赛全程模拟我公司的“运动+营养+生活方式干预”的常态减肥方式，通过免费、有奖征集自愿参加减肥比赛并符合报名条件的人，历程 个月，每周次运动集训课程（时长为 个小时），共计 次实地集训；每个月
次的淘汰赛。每周次的实训，每月次的集中pk活动。以所减体重和方案执行表现得分综合评定，最终选拔出获奖的选手。
六、参赛资格：
1.希望用健康的方式来管理体重的挑战者，敢于秀出自己的故事与大家分享，有毅力在短时间内接受挑战。 2.18-25岁，男女不限，身高不限
指数高于24，体脂含量高于30% 4.身体健康状况良好。
七、参赛方式：
1.关注“铁伊人”官方发送“减肥达人秀报名”+姓名+电话+全身近照1张、身份证正反面照片即可
2.铁伊人门店报名：参赛者可携带全身近照1张、身份证复印件一份，至铁伊人各门店填写报名表格进行报名
经比赛海选并参加体质测试后，选出符合入营条件的减重达人选手。
八、活动日程：
1、达人招募：2015年-2015年日 2、达人比赛启动：2015年
3、“达人总决赛暨毕业颁奖礼”：2015年
九、比赛阶段：
（一）比赛赛季：
比赛从月日—月日，比赛总赛程个月，每月次的淘汰赛。
（二）比赛阶段、日期及形式： 1、第一阶段：
（1）日期：月日—月日
（2）地点：襄阳铁伊人旗下训练基地，具体日期和地点是具体情况而定。
（3）内容与形式：第一次pk赛，本阶段淘汰2名选手。所有选手以所减重量、围度、上课的出勤情况、家庭作业的完成情况作为综合评分标准。进行综合评分，由总教练裁定综合决定打分，最后选出淘汰的选手。2、第二阶段：
（1）日期：月日—月日
(2)地点:襄阳铁一人的训练基地。具体日期和地点视具体情况而定。
（3）内容与形式：第二次pk赛，本阶段淘汰2名选手。所有选手以所减重量、围度、上课的出勤情况、家庭作业的完成情况作为综合评分标准。进行综合评分，由总教练裁定综合决定打分，最后选出淘汰的选手。3、第三阶段：
（1）日期： 月 日—月 日
（2）地点：襄阳铁伊人旗下训练基地，具体日期和地点是具体情况而定。
（3）内容与形式：第三次pk赛，本阶段淘汰2名选手。所有选手以所减重量、围度、上课的出勤情况、家庭作业的完成情况作为综合评分标准。进行综合评分，由总教练裁定综合决定打分，最后选出淘汰的选手。
十、奖项设置：
注：参赛须知：
(1)参赛者享有其作品的知识产权。如大赛主办方及其许可的机构或个人采用作品、名称、图片等。参赛者不得侵犯或侵害任何第三方的权利，也不得对任何第三方的隐私权构成诽谤、中伤或侵犯。对于任何第三方因违反上述条款而提出的任何要求或投诉，主办方概不负责。
（二）参赛者须明确同意大赛主办方襄阳铁伊人体育文化发展及使用获奖者的姓名和形象等，以用于本次比赛的推广（包括其后续活动）和公关宣传目的。
【篇3：减肥计划日程表】
减肥计划日程表
起床
早7点30分起床，坐在床上冥想10分钟
喝 水
冥想完喝杯水，喝一大杯凉白开
吃早饭
8点30分左右吃早饭。我自己准备的早饭是这样的：两片全麦面包。一碗燕麦片
午饭
午饭少吃，尽量少放辣。但是你午餐吃什么主要取决于你同事的工作
吃晚饭
7点可以吃晚饭了，吃一小碗饭---平的，可以多吃菜少吃饭或者用麦片代替。跑 步
不下雨就出去跑步，学校操场慢跑10圈
仰卧起坐
每天做6组仰卧起坐，每组20个
俯卧撑
每天做6组俯卧撑，每组20个
腹肌撕裂者
每天坚持做一次腹肌撕裂者
睡 觉
11点半之前必须睡觉。
第4篇：美容院减肥活动方案
1、标语促销
美容院通过悬挂标语的方式促销，醒目而有渲染力有广告语来吸引路人
2、开价促销
即在促销过程中，随意让顾客做某个系列的沙龙护脸疗程，使用沙龙中现有的品牌，指定的美容顾问，而不明确该服务的价格，让顾客在做完护理之后依照其感觉和满意程度任意付款(但一定要付款)
3、倒拍卖促销
在拍卖上又叫“凯恩斯促销法”，与正常的拍卖方法正好相反，是将某一件或几件化妆品在一次终端活动中拿出来拍卖，价由高到低，直到最终无人再报为止，一是搞活气氛，二则给顾客实惠和惊喜(但不可没价)
4、事后促销
即通过人的逆反心理，来做文章，一般美容院打折，买二送一，捆绑销售，消费者都认为其价值没超出价格如果是一个顾客到美容院消费，在若干天后，在她意想不到的时候，美容顾问携带若干赠送产品，敲开她房门，并告诉她由于她的消费而可获此利时，定会让她感到惊喜和实惠意外法则促销：开始不告诉消费者，做完后告诉其免费或每月底抽出幸运消费者后返还金额，让其惊喜
5、给美容院命名促销
以此为宣传点，来做促销，类于其它之设计logo，取店名，堤春联此活动可与妇联一些赞助活动结合起来，让目标消费者帮命名，既可加深印象，又巧妙的切入
6、宗教促销
把美容院促销活动与一定的宗教节日结合，同时由于老板信佛，也给消费者以人为善的概念
7、幸运时段免费促销
可在行业的淡季或每天凌晨后做促销，以价格来吸引顾客的消费很好利用床位
8、返下次消费单
根据顾客消费的金额，给顾客相应的返回单，现场不能使用，可在下次消费中扣除，也可累积若干次后，换客装产品
9、逆促销
即指美容院根据顾客的消费情况，提出新的促销方式：在达到一家的销售额后，任顾客根据自己喜好而提出回报方式，美容院都会相应办法一一满足
10、人体彩绘促销
异动行销的一种促销方式，主要是通过吸引大众注意而达到注意力消费，引入欧美台湾最流行的人体彩绘艺术来达到轰动效应作为引领时尚先锋，开明的美容院形象定位
11、t字台促销
在活动促销中，用t字舞台来表现化妆品特色，辅以霓裳羽衣，美女佳人，流光溢彩来展示化妆晶的美感
12、悬
念促销
制造悬念：今天美容院接待一位神秘的大人物，通过电话或告示牌告诉顾客今天暂不营业，以达到吸引好奇心作用并成功将此故事复制作为宣传的利器活动促销中也可运用此方法，请到神秘嘉宾，就是不讲出是谁
13、恐惧促销
可在美容院前树一块宣传栏镜框等，摘录某些被毁容者的照片及文字做插图式讲解，或两张对比的照片：一张是没做护肤的，用一暄染夸张标题为做讲解，同时结合前面讲过的质量三保证的促销方式来达到恐惧的目的，另在活动促销中可以请一保养得好的女士来做此手法促销
14、以旧换新促销
顾客可把旧的化妆品到美容院换成新品，或是换护肤疗程，不论旧化妆品是否开封，交换方法美容院决定，主要是达到轰动效应
15、画画促销
由于很多女性对于艺术的兴趣和崇拜，都希望有一张自己的速成写或油画，所以可在某活动促销中对重点顾客给予此促销优惠
16、赊帐促销
只是一个名词，不是真正意义上的赊帐，其操作方法可为：先给顾客派卡，不收费，再让其试作三到五次之后再确定交纳开卡费用，即先试做，见效付款
17、小偷促销
也不是真正的小偷促销，只不过用人爱占便宜的心理，在针对老消费者故意通过一次少收顾客钱或给多一件商品，让顾客有占便宜的感觉，在国家还有特别时段到商场在限定时间内拿走多少算多少的趣味促销
18、易货促销
先送顾客美容小饰物、小礼品，再由美容院返产品或疗程的一种互动促销活动
19、官司促销
也不是真正意义上的打官司，是通过事先约定的游戏规则，通过媒体或介质来相互炒作，达到双赢的目的，辟如用两个一模一样的店名或“滥用”名人形象来作为“打官司”的点来促销炒作
20、找缺点促销
又称投拆促销客户根据美容院各项情况如服务，产品，店面等提建议和意见，对其中提出有建议性意见的顾客给予奖励
第5篇：减肥中心活动方案
减肥中心活动方案
【篇1：凝心工作室创业策划书】
创 业 策 划 书
项目名称：凝心工作室（营养减肥）
负 责 人：翟梦熙
所在班级：2011级医学营养（中医营养方向）
电子邮件：
目 录
一、执行总结
3二、工作室背景7
三、市场调查和分析7
四、工作室战略1
1五、经营管理1
2六、团队管理12
七、融资与资金运营计划12 1、执行总结 1.1工作室概述
1.1.1“凝心
将工作室命名为“凝心”意在希望工作室成员能够团结、用心，让力量聚集，让知识凝聚，让思想汇聚。在我们的努力下，能让我们的工作室有所突破和收获，犹如我们用心烧制出的水晶，凝聚我们的付出和努力。
现阶段营养瘦身工作室是一个流动小组，我们会在减肥人群需求大的地方开展工作，等将来资金稳定后建立固定的工作室。主要工作
我们工作室要做的就是利用我们的中医专业知识，为需要减肥的人提供减肥方案，并定期对减肥的人进行监督、测试和协助。
根据我们人员的分配，我们的工作室会从不同方面进行方案的提供。1.1.3初步实施
我们初期以“中医营养膳食帮你消除脂肪，健康减肥。”为主要研发工作。我们着手于健身房、减肥中心这些相对减肥需求较多的人群场所或独立减肥者的方案提供。针对现阶段人们对减肥的不同需求，制定以营养为主，适当养生运动、中医美容和后期修复为辅的减肥方案。
我们的方案包括：1、采用药食同源；2、采用太极、武术拳操来代替传统的健身运动；3、采用芳香疗法和药浴代替常规的减肥用药；4、利用康复治疗技术帮助减肥后期身体的“修复”。1.1．4工作地点
工作室成立之初，暂定宿舍为工作场所，在宿舍制定营养减肥计划。监督调查采用上门解答的方式。成员的工作总结也会安排在宿舍每周一次。
待工作室正式运营起步时，拥有资金后即可在学校附近租办工作室。1.1．5销售的产品
作为一个要给顾客提供丰富的减肥方案的销售，对于顾客来说显得不真实，会让顾客不清楚自己所花费的钱财买了什么产品。例如，服装商场销售产品是各季节的衣服，食品店销售产品是食物等。“那减肥工作室销售什么呢？”这会是顾客是否会光顾我们的主要策划任务。在这样一个需要美丽和健康的社会中，具有营养而又可以保持身材的产品一定会受到大众的追捧。
现在，发达地区的三甲医院内的营养科均有针对肥胖症患者的临床营养治疗，包括了门诊，入院等。这些都是他们所销售的“产品”,产品的销售与推销是必不可少的，商业的竞争也在产品上体现。所以，工作室的产品汇总如下； 1.2市场描述
1.2.1社会现状
使物质越来越丰富，人们的日常生活水平得到改善，特别是在饮食方面。过去很多国家的人民吃不饱穿不暖,像中国的60年代有许多人被饿死。尽管中国是世界上肥胖人口最多的国家，但由于消费习惯和观念的影响，减肥产品自上市以来，其消费者主要是城市青年女性，虽然近些年来减肥产品消费者的平均年龄有增加的趋势，但减肥产品的主要消费人群仍然局限在一个十分狭小的范围内。20世纪90年代以来，我国减肥产品消
费迅速增加，购买减肥产品已经成为城市女性消费者的经常消费项目。但是，随着减肥产品主要消费人群的消费潜力被充分挖掘，我国减肥产品市场容量的扩张速度将逐渐放缓。当然，减肥药品的上市在一定程度上可能会起到扩大主要消费人群的作用，但这一作用在短期内可能不会产生明显效应。因此，在今后三年至五年内，我国减肥产品市场容量的增长速度将很难超过近年来平均7%的年增长率。1.2.2肥胖的“地位”
肥胖对人体的健康不利。有关研究已查明许多疾病与肥胖有关。比如Ⅱ型糖尿病、心血管病、骨关节病、高血压、免疫功能受损等。随着体重增加患病的概率也在上升。超重的人不仅在生理上而且在心理上都会受到不利
影期，减肥就变得不可获缺了。许多人在减肥的同时，忽略了体内营养的保证，继而出现许多的疾病（厌食症、糖尿病等）。面对现如今的减肥“热潮”，营养减肥就变得备受关注，对于我们这样一个可以提供专业营养减肥的工作室不外乎是个好时机。虽然现在社会中各种减肥方法通过网络、书籍等渠道传到人们手中，可是方式多就代表选择多，会无从下手。所以他们需要的是一份真正适合他们的方案。
目前中国的减肥市场以健身、服用减肥药、瘦身为主，从饮食上减肥的人也开始备受关注。近年来，中医也进入了减肥市场，如针灸、按摩和服用中药。但是这些书里的减肥原理大同小异，毫无道理，消费者自己也不懂。我们的优势在于，我们是一个集合了不同专业知识的团队，能够为他们提供一系列有营养、有效的解决方案，并会协助消费者进行和坚持。
1.2.3市场定位
我们的目标定位比较宽泛，不同的人对减肥有不同的需求。儿童、男人、女人、老人的肥胖类型都不一样，所以提供的节
目也不一样；当然会有很多疾病导致的肥胖，这个时候就要把治疗加入到计划中。
对于这种中医方向的减肥，养生是出发点，在人们心中拆除了一道保护墙。人们在尝试了以营养为主，辅以适当的养生运动、中医美容、后期修复的减肥方案后，不仅仅是在减肥，更是在学习如何健身、养生。而这恰恰是减肥的人在承受不了减肥的高压伤害身体的时候最需要的。1.3我们的优势
我们周围的市场环境竞争力比较大，但现在随着健身房、减肥中心的逐渐增多，这一创业方向的竞争力越来越大，甚至现在许多的养身会所见此形式也开始在营销项目中加入了减肥这一工程。我们和他们的不同在于我们可以简称为“书写者”和“监督者”，他们直接在消费者身上实施，由于没有一个这么完整的团队，无法考虑到减肥者在整个过程中的肥胖前期，饮食，运动，美容和后期康复。而我们是结合了各个不同专业的人力资源，不断进行实验、分析，作出符合不同人群或个体的减肥方案。这在减肥者盲目选择时不外乎一棵“救命稻草”，由于中医减肥现在多运用于技术上，这样系统性的方案只出现在许多减肥训练营或少部分有专业团队的大型减肥会所，但这样的环境不是每个肥胖者都可以消费的。1.3.1我们的竞争
目前减肥品牌的概念划分主要分五大系列：
1.3.1.1“自然减肥”概念，其作用机理以泻来达到减肥目的，代表品牌有大印象、康尔寿等品牌，主要采用“天然植物”配制而成，以茶剂型为主。
1.3.1.2“局部减肥”概念，其机理作用是以脂肪运动促进排水量来达到减肥效果，代表品牌有姗拉娜、细1等品牌，现市场主要有外用和口服两种不同剂型产品存在。
1.3.1.3 “营养减肥”概念，其作用机理是以控制脂肪酶分解和控制饮
【篇2：商业成功策划运作案例——曲美】
曲美进攻上海之营销手法剖析
太极集团引进国际减肥药盐酸西布曲明（商品名曲美），在减肥市场投下一枚重磅炸弹，引来了众多关注的目光。曲美，成了减肥的代名词；曲美，成了减肥药市场的最畅销品牌。上市后曲美销量一路飚升，2001年销售达4亿元，连续6个月位居药品零售第一位，令所有对手汗颜。
上海市场一直是众多减肥品牌的必争之地，大有“得上海者得天下”的势头，这与上海所处的地理位置有关，同时也与上海市场对减肥产品的潮流示范作用有关。曲美1999年进入上海市场，作为一个新产品、新品牌，在没有原先消费基础的条件下，如何实现扩张最大化？如何建立强有力的品牌架构，是十分重要的问题，这个问题解决的好坏，直接关系到品牌的生存与发展。
当时上海市场的减肥品牌，大致可以分为以下几种：一是进口的，高价的，减肥产品，包括美国v26等，这些产品的价格昂贵，能够购买的都是处在减肥市场金字塔尖的消费者；二是合资或者国产的减肥产品，这些产品价格也比较高，以上海罗氏制药厂生产的赛尼可为代表，曲美到达上海之前，这个产品早已经稳做上海减肥市场老大的位置，并且远远抛开了其他竞争品牌；三是国产中低档减肥产品，像大印象减肥茶之类的，这些产品的销量虽然大，使用人群虽然广泛，但是“卖不出价”来，市场深挖潜力有限。曲美在分析了自身产品的种种特点之后，决定了选择第二类产品作为主攻方向，这样就等于把市场上最硬的骨头留给了自己，因为在这一区域密集了的减肥药品
牌，并且很多减肥药均是同方药，产品本身差异性不明显，营销的突破口主要从消费群体与渠道中来。
进入上海的过程中，曲美销售与营销体系主要运作了如下工作：
一、练好市场基本功
药品的销售自然不能离开终端，而这个工作是无法靠传播伙伴的努力完成的。到达上海之前，太极已经完成了曲美的全面铺货工作，能够迅速切入品牌推广。反观某些国内有些企业，连渠道怎么做，经销商怎么做都需要广告公司/营销公司帮他们出主意，想办法，无疑是十分可笑的；而对企业而言，则是一个十分危险的行为。营销公司能熟悉不同商品的渠道吗？他能够打通经销商并和他们建立紧密业务关系吗？
在我们实施整体品牌规划与运作之前，太极上海公司的营销人员已经靠他们自己的力量完成对上海销售网点100%的铺货工作。后期的品牌推广之所以能够取得不错的市场反应，与前期的“市场基本功”练的扎实有着密不可分的联系。
所以说曲美销售的成功只在一定意义上品牌推广的成功，更多的是靠他们业务人员与促销人员“用脚走出来的市场，用心创出来的销量”。
二、创造性的市场开发
上海市场的减肥品牌竞争十分激烈，国内主要的减肥产品都希望进入上海市场，中高低档产品都挤满了各种各样的减肥产品。更为可怕的是，赛尼可品牌的总部就在上海，作为上海罗氏的主打产品，这个外资药厂用了很大的功夫去“精耕细作”他们的大本营。上海虽大，可是大不过赛尼可的重兵投入，电视、报纸、路牌、公交车广告等等，赛尼可动用了一切可是使
用的传播资源，保证上海市场固若金汤。如果与赛尼可斗广告费用，不是血本无归也必定是两败俱伤。
“让开大路，占领两相”，曲美创造性的提出了针对性的解决办法。于是出现了在各种媒体上，曲美的战略性撤退。失去了大量的空中媒体的广告支持，销售工作的开展无疑是十分困难的，曲美营销团队付出了极大的努力。在我们到达上海的时候，营销人员纷纷反映，如 果能够从空中再给予支援就更好了，打起仗来就更有把握了。在刚刚进入上海的一段日子里，曲美营销团队付出了难以想象的艰辛，与各类终端谈谈，谈进店、谈广告、谈促销等等，正是由于他们认真细致而又不屈不扰的工作，为日后的战略大反攻打下了坚实的基础。
“近地作战取胜”，利用一切低成本的营销方式，去和药店/商场谈，降低进店费用，减少广告支出，增加卖场免费pop摆放（请注意是免费摆放，在曲美品牌的终端费用中，根本没有pop摆放的费用支出），争取免费或者低费用卖场广告位。总之让支出成本最低，传播效果最好。
三、展开全面攻势
在铺货全面完成，经销商关系理顺，并且已经初具市场爆发之态势的基础上，曲美上海并没有“守株待兔”，而是主动出击，寻找敌人，打击敌人，把敌人的攻势扼杀在萌芽状态。“调动地面攻势”，地面攻势包括各种广告宣传品和广告资源，这些资源大多掌握在零售渠道的手里，曲美认为，这些资源比投些硬广告更加有效，这种看法是有道理的，一方面这些广告宣传品在购买行为产生的最后一秒钟对消费者实施影响；另一方面，通过这些措施可以影响渠道建设，加强了渠道建设，优化了渠道结构，与经销商更加协调。当一些企业把“产品首推比率”、“品牌知名度”等等这些东西都放在营销报告上放在假大空的营销会议上时，曲美已经切切实实的把这些落
到了实处，并且把这些作为考核业务员的重要指标，他们的一个商务主管在与我交谈的过程中说到，可以让我们抽样考察，品牌的首推比率保证在95%以上，在我们到达上海的市场考察过程中，就其中一个方面的指标进行了考察，在我们抽查的十余家零售终端中，店员对曲美品牌首推率达到了100%！什么叫营销工作的扎实？这就是营销工作的扎实。什么叫本土化的执行？这就是本土化的执行。将来战胜宝洁，战胜外资就是靠的这样的工作。
“路演见奇效”，当时的周六日活动，和现在许多品牌所采用的路演有很大的相似性，与早些年红桃k所采用的“宣销”也有很大的共同点，都是一边演示一边销售，一边做节目，一边卖产品，只不过地点从农村转移到了上海这个国际大都市。
详细分析过曲美的路演，发现其中重大的好处。一：进一步熟悉了减肥产品市场，通过路演，曲美营销团队深入了各地市场，营销人员不是“做市场”，而是“挖市场”；二：与经销商的关系进一步融洽，商家无疑是非常欢迎类似活动的，能够带动各卖场人气；三：建立强有利的人际关系网络，通过这样的活动，大量的曲美销售人员与消费者打成了一片，建立了良好的个人人际关系，没有或者少量广告的产品，谁会买呢？消费者是因为相信那个销售人员，所以才购买你的产品，“是因为人，而不是因为产品”。这种关系是天然的，紧密的，不可分割的；最后的好处才是建立知名度，销售产品，我们认为，在品牌建立之初，销售固然重要，但是有更为重要的问题，就是根基的问题，基础的问题，只有这些问题解决了，销售这个果实才会成熟，才能够摘到手里。策略之感慨：
在与曲美的合作中，对其团队之敬意油然而生。同时，也产生了疑问：如何能够灵活操控如此复杂的策略？如何进行有机的执行？
一、强有力的执行能力
执行力是做企业的人天天在提的问题，可是到底什么是执行力？执行力的好坏如何评判？这些都没有明确的答案，所以就会出现推广出现问题了，广告公司/营销公司责怪客户的企业没有执行力，而企业又会埋怨广告公司做方案时“假、大、空”，最后的结果是“互相扯皮，品牌遭殃”。
在与曲美的合作中，切切实实的感受到了什么是真正的企业执行力，这种执行力是不以人的意志为转移的，是可以长久存在于企业内部的，而品牌整合/推广公司要做的，就是如
何运用这种执行力，根据客户的要求，量身定做可行方案，让品牌更亮。
二、本土化的品牌操作方案
本土品牌到底能不能抵抗外资品牌？是不是中国企业永远就要跟着宝洁的屁股后面走，拾麦当劳、可口可乐的牙慧？如果说非常可乐在可乐市场狠狠的打击了可口可乐的气势的话，那么在减肥药品市场，曲美就远远超越了其他进口与合资品牌，因为在品牌操作方案方面，他们的执行更为本地化。
三、创新思维与进取精神
从曲美经销权拍卖起，曲美便创造着许多第一，不断演绎着曲美神话。时间倒回2000年7月22日，太极集团在重庆成功地举办了我国首次超大型药品经销权拍卖会。场面火爆空前绝后。60多家医药公司角逐经销权。各地区域总经销商交纳交保证金高达3800万，2亿生产计划签定一空。8月，减肥市场劲吹曲美黄色风暴，曲美上市短短60多天，销售突破1亿。紧跟其后，曲美网站、减肥中心、客户服务中心等一系列售后服务系统相应建设。一点一滴的工作，太极的营销体系中无不闪动着创新的光芒。
三、士可鼓不可泄——精神的力量
在曲美上海分公司里，我看到了这样一句激动人心的口号“曲美打倒赛尼可！”。
当外资企业员工坚持着8小时工作制；坚持着准时下班照章办事；坚持着工作与生活分开的时候；也许还坚持着“职业经理人”、“职业人”的工作态度时，有这样一群人，不知疲劳，全心付出，如果说“广告之花是广告人的心血浇灌”的话，那么销售的果实就是靠营销人员的赤胆忠心换来的。
多可爱的士兵啊！他们也许没有更好的设备，更高的收入和外资企业能享受到的所有福利和优待，但他们在坚持，相信战争的最后胜利是属于他们的！我记得我在上海的时候，很多营销人员开玩笑说，最熟悉上海的人是太极集团的业务员，因为他们熟悉每一条大街小巷，而且是步行，不是坐车。(太极上海大部分是川军，他们进入陌生上海出售)
我们不是否认科学管理，也不是否认管理形式有什么进步。我们想说的是，那些东西，那些科学化、规范化、制度化的东西，只是更大意义上对市场的维护和把握，这些并不能赢得一场战争的真正胜利。
比如越战期间，越共一个连坚守阵地，顶住了美军三个营的反复进攻。战斗仍在继续，拥有所有先进技术的美军无法前进。最后，美军不得不撤退几公里，并使用神经毒气。这是美国军队在现代史上第一次使用神经毒气。最后，几乎所有的越共士兵都在战场上被毒死，然后美军就冲向那个简陋的阵地。相信到了这一步，大家都明白为什么了。先进固然重要，但只要精神不倒，企业就永存！
四、集体的智慧与集体的胜利——“群策群力”中国版
太极集团提出:全员营销管理，网络营销。全员营销管理的内涵是:牢固树立全体员工的市场意识和营销观念，企业的一切经营活动都必须以营销为核心。
