2024年4月1日发(作者：)
军事训练伤的预防
军事训练伤是指军队(包括现役和预备役)和武警官兵、民兵及其他接受军事训练的人员，因军事训练而直接导致的运动系统的急、慢性损伤。军事训练伤与一般运动损伤不同，与运动员的损伤就更不相同了。运动员往往从事某一单项的运动训练，同时大多数运动员均经过挑选，具有良好的身体素质和训练条件，其损伤具有明显的个性特点，防治措施常常因人、因项目而异。军事训练伤则以共性损伤为主，具有典型的流行病学发生规律。因此，专门对此类损伤进行防治研究，对提高部队战斗力、减少非战斗减员具有十分重要的意义。
军事训练伤的发生与官兵的体质状况、体能状况、心理状况、营养状况、疲劳状况及训练的实施过程有直接和间接的关系。有资料显示，军事训练伤在新兵基础训练期间的发生率高。在军事训练伤的各种损伤类型中，过劳性损伤、急性创伤性损伤和环境伤较为常见，其中过劳性损伤的发生率最高。过劳性损伤中以应力性骨折为最多。急性创伤性损伤以关节扭伤最为常见。环境伤主要是冻疮和冻伤。训练伤发生于下肢的人次数最多，其次为上肢、躯干和面部。这主要是因为切练中，下肢承受的负荷最重，应力长时间作用于下肢，增加了下肢受伤的机会。膝盖是最易受伤的部位，尤以前交叉韧带为最。训练伤的发生率有一个“低-高
-更低”的发展趋势。以训练周为单位，训练伤发生的高峰出现在开始训练后第2～4周。高峰的出现与新兵刚入伍接受大强度训练一时不适应或强化训练有关，如训练中常见的膝关节痛、小腿内侧痛，甚至下肢应力(疲劳)骨折等，往往发生于训练高峰或新兵训练后第2～4周，特别是在突击达标、考核前的训练中极易发生。
预防军事训练伤要从“生物一心理一社会医学”模式角度出发，根据部队官兵的特点和部队训练大纲的要求，因势利导，调动一切积极因素，最大限度地预防训练伤的发生。
科学制定训练计划。合理安排训练科目。要充分认识到训练伤的危害，训练中要克服麻痹思想，严格实训。要根据训练科目负荷的大小及特点制定科学的训练计划，避免因训练安排不当而导致新兵在训练过程中出现损伤，并要把切练伤作为考核部队的标准之一。训练伤的发生与训练的强度、频率、难度有直接关系，训练强度、频率、难度越高，训练伤的发生率越高。因此，合理安排训练科目是预防训练伤发生的重要环节。训练要做到精心策划、严密组织、科学实训，按照先简后繁、先易后难、先弱后强、先小后大的渐进方式安排进度和强度，避免单一动作过度训练。对不同体质的人员应区别对待，分别选择适合其体质的训练科目。做到因材施教。训练前应做热身活动，训练后应做放松活动，使受训者身体处于良好状态，以提高训练成绩并预防训练伤的发生。
科学选择训练场地。训练场地的选择既要符合训练科目的要
求，又要注意安全卫生。跑步训练时一般以选择平整的泥土沙石地为宜，进行单、双杠等器械运动训练前应检修运动器材，并应有保护设备。
高度重视防护工作，加强医务监督。训练伤防护工作应做到防、训结合。加强预防训练伤的宣传教育工作，明确预防训练伤的意义，提高自我保护意识。训练前，根据训练任务、特点及可能发生的问题，有针对性地开展预防教育，就训练伤预防进行专题辅导。进行翻越障碍、器械、跳木马训练时，要做好安全保护；投弹训练前要进行充分的准备活动，以防止投弹骨折的发生。卫生人员要深入训练场地，观察参训官兵的身体情况，如发现参训人员出现过劳现象(面色苍白、口唇发紫、大量出汗、走路摇晃、气喘、晕倒等)，应立即让其停止训练，给予适当的休息和治疗。
加强心理健康教育，做好心理卫生工作。在军事训练中，由于军事训练强度大、时间长、条件艰苦、训练内容枯燥等，可导致军人心理适应不良，一般常发生在新兵军事训练的早期，这也是导致新兵军事训练伤发生率高的重要因素。因此，对参训人员应实施心理健康教育，加强心理辅导，提高新兵对应激因素的承受力，縮短其心理适应过程。教育可通过短期培训与定期举办讲座相结合、门诊与巡诊相结合、电话咨询与书信指导相结合等方式进行，教育新兵在心理上、生理上、生活上和训练上尽快适应部队生活，在训练中树立自信心，保证训练的正常进行。
合理安排饮食，保证足够睡眠。合理的膳食有利于增强官兵
的体质和训练后体力的迅速恢复。一般训练后应休息30分钟，大运动量训练后应休息45分钟，然后再进食较为妥当。强度较大的训练应安排在进食后1～3小时内进行。在食谱的安排上，训练前的一餐应以易消化的高糖低脂饮食为主，训练后可适当进食高脂、高蛋白食物。训练期间每日要保证足够的睡眠时间，每天不能少于6小时。
