2024年3月26日发(作者：)
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洪兆光教授健康讲座精华
洪兆光教授健康讲座精华 一个中心：
以健康为中心。
两个基本点：
糊涂一点。
潇洒一点。
三大作风：
助人为乐、 知足常乐、 自得其乐， 八项注意：
四大基石：
合理膳食， 适量运动， 戒烟限酒， 心理平衡。
四个最好: 最好的医生是自己， 最好的药物是时间， 最好的心情是宁静， 最好的运动 是步行。
四句话: 天天微笑容颜俏， 七八分饱人不老， 相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。
六大健康饮品：
骨头汤， 蘑菇汤， 酸奶， 绿茶（茶多酚抗癌， 漱口坚固牙齿） ， 豆浆， 红葡萄酒。
（5001000ml/d) ; 长寿者：
劳动者， 乐观者， 杂食者（人体是弱碱性的适合吃蔬菜水果，而不是酸性食品） 吃葡萄不吐葡萄皮。
老玉米、 山药、 马铃薯 （中含有卵磷脂防高血压及动脉硬
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化） 喝玉米粥。
用淘米水（碱性） 洗蔬菜。
燕麦：
（降胆固醇降甘油三脂） 喝小米粥：
健脾除湿， 镇静安眠。
一把蔬菜一把豆（优质蛋白） ， 一个鸡蛋二两肉。
大豆含异黄酮：
防乳腺癌 味精：
影响生殖细胞, 不能加热 菠菜中含草酸盐：
草酸锌没抵抗力， 草酸钙造成缺钙 烤羊肉含苯和避 油条中含明矾， 导致老年痴呆 谷豆菜有利健康 ， 豆浆中有五种抗癌物质
胡萝卜：
vitA, 养眼蔬菜， 美容， 高温状态下不损失营养 南瓜：
刺激贝它细胞产生胰岛素不得糖尿病， 苦瓜：
产生类胰岛素物质预防糖尿病 。
番茄：
抗子宫仅该卵巢癌， 前列腺癌, 睾丸癌 番茄素； （生吃不行， 加温吃可以释放） 抗妇产科癌； 大蒜：
本身不抗癌， 要切成片， 放在空气中氧化 15 秒才可产生大蒜素,吃点花生米， 山楂， 茶叶可去除蒜味。
黑木耳：
相当于阿司匹林， 治血脂稠（高凝体质） 等心脑血管病。
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花生米要剥皮：
皮比仁的血凝性高 40 倍， 花生皮能提高血凝性， 用于做血凝片， 导致冠状动脉粥样硬化， 心肌梗死（短粗胖， 更年期， A 型血） 。
花粉：
植物的一个精子， 祛斑， 前列腺肥大， 便秘， 减肥健美 ，
吃饭吃七成饱 6：
4（副食/主食， 粗粮/细粮， 静/动） 螺旋藻：
（21 世纪最优质蛋白， 碱性食品， 1 克相当于 1000 克各种蔬菜总合） 治疗心脑血管病， 糖尿病， 溃疡病， 肝炎 绿茶， 青菜， 萝卜抗辐射 不要死于无知 ， 天天好心情 ， 不要拿别人的缺点错误惩罚自己。
正常人的眼泪是咸的， 糖尿病人的眼泪是甜的， 悲伤以后的眼泪是苦的，它里面含肽， 荷尔蒙， 儿茶酚安， 不把他弹出来要得溃疡病， 慢性结肠炎， 将来还容易得肿瘤， 这些坏蛋大家都留着干嘛， 所以大家都哭吧.
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