2024年3月12日发(作者：)
拍打操
第一节：拍打头部（拍拍头，头轻松）
缓慢地将双手放在头上，从前发际往后拍打至后发际2个八拍
第二节：拍打颈肩（拍拍颈，利颈椎；拍拍肩，舒颈肩）缓慢地抬起右手放在左颈部，从上往下拍打至左肩部，2个八拍。然后换一边拍打
第三节：拍打手臂（拍拍臂，手自利）
缓慢地抬起左手，右手握空心拳从上往下拍打左臂，2个八拍，然后换一边拍打。
第四节：拍打前胸（拍拍胸，利心肺）
缓慢地将双手放在前胸，拍打2个八拍。
第五节：拍打胃部（拍拍胃，健脾胃）
缓慢地将双手放在腹部，拍打2个八拍。
第六节：拍打腹部（拍拍腹，清宿便）
缓慢地将双手放在腹部，拍打2个八拍。
第七节：拍打腰臀（拍拍腰，拍拍臀，拍拍腿，强筋骨）
双手握实心拳，由腰部到臀部再到腿部，拍打4个八拍。
第八节：互拍环节（你拍我，我拍你）
双手握空心拳，由肩部到背部再到腰部，拍打2个八拍。
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