2024年2月21日发(作者：)
郑日昌教授“压力应对与情绪管理”讲座主持词
（二○一一年十二月九日） 各位领导，老师们、同学们： 大家下午好！ 在离期末考试还不到一个月的时间里， 我们在这里举行 “压力与 情绪管理”专题讲座，为的是让同学们有一个良好的心态，能科 学高效学习，正确备考，争取在期末考试乃至两年后、三年后的 高考中创造佳绩， 同时也为了让辛苦的老师们能幸福、 快乐地工 作。今天，我们荣幸地邀请到北京师范大学心理学院博士生导师 郑日昌教授给我们做报告。郑教授是享受国务院特殊津贴专家， 北师大辅仁应用心理发展中心主任，中国浦东干部学院客座教 授，中国心理咨询师协会理事长， 国际中华应用心理学研究会名 誉理事长， 全国大学生心理咨询委员会副主任， 中国社会心理学 会常务理事， 教育部考试中心兼职研究员， 教育部心理健康教育 专家指导委员会委员， 美国匹兹堡大学访问学者， 英国曼彻斯特 大学客座教授， 澳大利亚新南威尔士大学客座教授， 凤凰网讲堂 金牌讲师。主要从事学生心理健康教育、心理辅导与治疗、人才 选拔与职业指导、 测谎与反测谎等研究， 是国内心理咨询和心理 测评的奠基人，被誉为“中国心理学应用第一人” 。他先后承担 二十多个国家级心理学相关的课题，著书
20
多部，在《心理学 报》《心理科学》《教育研究》等刊物上发表论文
130
多篇。连续 十几年，每年在全国各地针对高中毕业生、教师和家长做《高考
心理指导》讲座，累计
200
多场，听众达二十万人以上。郑教
授 的讲座通俗易懂，实用性强，得到广大师生和家长的普遍好评。 今天参加讲座的同学有： 高一高二年级的全体同学和学校里的部 分老师。期末考试乃至高考是一场综合素质和综合能力的较量， 不仅是知识技能的竞争， 更是心理素质和身体素质的竞争。 我们 将以怎样的心态投入到紧张的复习应考中去？我们又怎样带着 一种必胜的信念和稳定的情绪来到考场， 以发挥出我们的最佳的 考试水平？今天郑教授的讲座可以说是一场及时雨， 也将会对我 们同学的复习和学习进行有效的指导，同时对各位老师快乐工 作、高效教学必然提供极大的帮助。 下面，让我们用热烈的掌声欢迎郑教授为我们作精彩讲座。 （热 烈鼓掌）
压力应对与情绪管理讲座结束语
老师们、同学们： 从刚才郑教授的精彩讲座中我们已经感受到：
郑教授不愧是一位 心理学泰斗。报告会上，郑教授站在心理学研究的最前沿，全面 深入地阐述了压力的来源、表现及危害，压力应对的方式方法， 以及心理情绪的管理、 放松和调节的主要途径， 特别是郑教授总 结的宣泄、转移、幽默、放松、暗示、升华等很多种调节方法非 常实用。
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个小时的报告，被一次又一次的笑声和掌声打断，精 彩的报告， 象一股清风吹过， 在寒冷冬季里带给老师和同学们一 丝温暖；象天降甘霖，让老师们感受了一次精神的沐浴。郑教授 以生动的实践案例和丰富的
人生阅历开拓了同学们的眼界。 他还 给大家现场演示了国外很流行的 “喊叫疗法 ”，同时带领大家进行 了短暂的催眠放松，
在语言描述的美妙意境中让大家体会到了身 心放松的舒畅感觉。
郑教授在随后的讲话中指出以上提到的摆脱 烦恼的多种方法只是用做即时的缓解方式， 而治本之道还是在于 理智，要学会用理智驾驭情感。他告诉同学们要坚持 “三论 ”，记 住三句话：相对论， “不好中有好 ”；全面论， “这方面不好那方 面好 ”；发展论， “现在不好将来好 ”。“酸葡萄心理 ”和“甜柠檬心 理”也是郑教授送给同学们的两条调节情绪的法宝。 最后郑教授以一则伊索寓言新编结束了本次讲座， 十只面对酸葡 萄的狐狸的故事又给了大家不同的启示。 “烦恼是自寻的，快乐 是你的选择！ ”相信通过本次讲座很多老师和同学们都会以更加
得当的方式调节自己的情绪，获得更加快乐的人生！ 今天郑教授的讲座给我们以耳目一新的感觉， 更新了我们的思想 观念、扩大了我们的知识视野，使我们认识到这样的一个道理： 我们的心理是可以调节的、 我们的情绪是可以控制的， 我们的信 心是可以通过自我训练来树立的。在今天的短短的三个小时中， 我们享受到了一份精神大餐。
郑教授教给我们心理调节、 放松训练、自信心训练的方法和技能， 是非常具有科学性和实用性的。 大家刚才也已经亲身体验到了这 些训练方法的实效性。 所有这些心理训练项目简单易学，
占时不 多，但非常讲究实效， 我们平时可以以班级为单位进行
集体训练， 也可以一个人在家里或者课间单独训练。 通过这种方式解除心理 疲劳、缓解心理压力、解决学习和工作中的高原现象，对我们提 高学习及工作效率， 促进身心健康非常有益的。
我们早点掌握并 实践这些科学高效的方法，必定会使我们的高考如虎添翼。 老师们、同学们，和风拂面，沁人心脾，那是大自然给予人类的 的温情；和风化雨，如坐春风，则是郑教授馈赠我们在座每一位 的礼物。一位年近七旬的老人，手持话筒，漫步舞台，在两三个 小时的时间里，没喝一口水，没停一分钟，就这样娓娓而谈，妙 语连珠，这是体力，更是魅力；是学识，更是智慧。这对我们在 座的这些刚刚踏进青春之门的中学生来说， 无疑是一次最好的刻 骨铭心的洗礼。希望大家报告会之后，反复回味老教授的教导， 积极备考，高效备考，沉着应考，用优异的成绩欢迎老教授明年 的再次光临！ 最后让我们再次用最真诚的掌声衷心感谢郑老，祝福郑老！
