2024年2月19日发(作者：)
专题讲座
高中体育体操“支撑跳跃”教学研究
一、支撑跳跃教材的意义
支撑跳跃按动作类型可分为一般跳跃和支撑跳跃两大类。一般跳跃是支撑跳跃的辅助练习，包括各种跳上、跳下、跳越障碍等。
支撑跳跃是通过助跑、踏跳、推手，并以特定姿态越过器械的一种体操项目。支撑跳跃动作由助跑、上板、踏跳、第一腾空、支撑推手、第二腾空、落地七个技术环节构成。它主要是通过双脚短促而有力的踏跳和手臂推撑器械，使身体在短暂的腾空时间里以各种不同形式的动作越过器械。整个动作过程要求速度快，腾空高，姿态美，落地稳。
横放跳箱和纵放跳箱的宽窄、长短不一样，又要求连续完成助跑、踏跳、推手、落地等技术环节，前后动作衔接紧密、连贯，所以支撑跳跃对学生心理、生理状态有较高要求。学生在练习过程中必须克服胆怯、畏难的心理，从而培养勇敢、顽强、果断的优良品质。
支撑跳跃对增强学生体质、全面提高身体素质有重要作用，不仅要求学生在很短的时间按内完成助跑、踏跳、腾空、落地等一系列动作，还要求助跑快速、踏跳和推手有力、腾空高、落地稳，这对发展学生的腿部和上肢肌肉的爆发力，增强肩带、腰腹肌和关节、韧带的力量有重要作用。
支撑跳跃需要完成一系列的动作才能腾越过器械，对发展学生的协调、灵敏、速度、力量素质和增进心肺功能都有积极的作用。对人的前庭分析器的平衡功能的提高也有一定的作用。
跳跃是人体的一种基本活动能力。在生活中有时要跳过小溪、沟渠、土岗，翻过矮墙等障碍物，有时还需要从高处跳向低处，有时从低处利用手臂的支撑跳上高处等，这些都是人们的一种生活本能。随着生活条件的改善，人们的体力劳动越来越少，跳跃障碍的能力也越来越低，这是需要急待改善和提高的。而青少年学生通过我们的体操教学熟练地掌握跳上、跳下、腾越过器械的技术，坚持锻炼和练习，可对将来在生活、生产和军事行动中，能够安全地跳上、跳下、跳越各种障碍打下良好的身体素质和技术基础，可以发展学生跳越障碍物的实用技能。
由于支撑跳跃教材有教育、锻炼、实用技能培养等多方面功能。可将这一项目标作为高中学生选修内容。
二、支撑跳跃教材的分析
（一）纵箱分腿腾越（男生）
纵箱分腿腾越是由助跑、上板、踏跳、第一腾空、推手、第二腾空、落地等技术环节组成。身体重心运动轨迹是三个连续升高曲线形成的抛物线运动（助跑的最后一步到上板结束为第一个抛物线；踏跳腾起到推手为第二个抛物线；推手后到落地为第三个抛物线）。为
了获得必要的速度、高度，更有利地进入腾空，快速有力的踏跳是支撑跳跃的关键技术，也是教学的重点。远撑手的直臂顶肩，短促有力的推手技术使已腾起的身体再一次获得支撑反作用力，进入第二腾空把身体腾得更高更远，更充分地完成空中动作。重心平稳，屈膝缓冲，安全落地可体现动作的完整性、准确性。
1. 动作要点
快速助跑，积极有力踏跳，领臂含胸，稍屈髋向前上方腾起，两臂主动前伸远撑，提臀、分腿，快速顶肩、推手、制动腿，抬上体，空中挺身、并腿，屈膝落地。
2. 教学重点
（ 1）踏跳有力，提臀分腿。
（ 2）远撑推手、挺身。
（ 3）增强勇气和信心。
3. 教学要求
（ 1）远撑，迅速有力的顶肩推手。
（ 2）有明显的腾空和挺身。
（ 3）提高练习的信心和勇气。
4. 保护与帮助
保护者站在练习者落点的侧方，扶腹部和背部，使其平稳落地。
5. 常用教学方法：
（ 1）集体做俯撑蹬地后摆腿推手成分腿屈体立撑练习。
（ 2）面对墙壁，双脚起跳的顶肩推手（推墙）练习。
（ 3）山羊分腿腾越练习：
a. 逐渐加大踏板与山羊之间的距离。
b. 适当提高山羊高度练习。提高后摆和加大腾起高度
（ 4）在器械远端划出标志线，要求学生手撑远端标志线。
（ 5）在保护和帮助下练习。
6. 易犯错误与纠正方法
（ 1）手撑不到远端或移行倒手。
原因：助跑速度不够，踏跳无力。或有惧怕心理，不敢积极向远伸臂。
纠正方法：
a. 加强保护与帮助，鼓励学生增强信心，相信自己的力量，调动积极性。
b. 加长助跑距离和踏跳力量，远端划线做出标记做手撑远端的分腿坐。
c. 复习跳过两个山羊的练习。
（ 2）踏跳后第一腾空不明显。
原因：起跳时肩过早前倾。身体不是向前上方跃起，而是向前扑。
纠正方法：
a. 强调学生起跳后不要前扑撑箱，要身体跃起。
b. 提示学生腿快于肩上板踏跳。
c. 做助跑踏跳撑高垫成分腿立撑。
（ 3）推手后，上体前倾，落地不稳。
原因：推手无力，出现“扒”撑动作。
纠正方法：
a. 明确推手应在肩未超过支撑点前完成。
b. 用信号提示学生顶肩、推手时间，强化本体感觉。
c. 发展臂力和肩带力量的练习，纠正推手慢、软、扒的错误。
（二）侧腾越（女生）
正面短距离助跑，两脚用力踏跳，两手迅速撑器械，同时含胸、提臀、屈髋，并腿侧摆；随之一手推离器械，另一臂支撑，重心侧移，向侧展体伸髋，推手越过器械落地。
1. 动作要点
（ 1）助跑速度不宜太快；
（ 2）起跳后支撑快，同步完成含胸、提臀、腿侧摆；
（ 3）用脚面带动身体向侧上方伸髋，同时一臂用力推离器械，并顺势侧举，使身体重心侧移，挺身腾越器械。
2. 教学重点
（ 1）首先向学生讲明该动作的实际意义，教育学生克服害怕心理；
（ 2）强调快速支撑同时含胸、提臀、腿侧摆；
（ 3）要求经单臂支撑、充分展髋挺身。
3. 教学要求
两手依次推撑，侧摆腿高，充分展髋挺身。
4. 保护与帮助
保护者站在练习者侧摆腿异侧（踏板与横箱间一侧或落地点旁），一手扶其支撑臂上臂，另一手托其髋侧，顺势帮助侧摆挺身。
5. 常用教法
（ 1）在垫子上练习俯撑提臀摆腿成侧撑；
（ 2）利用横箱作连续跳起支撑含胸提臀侧摆腿练习；
（ 3）跳上横箱侧撑，蹬箱侧跳下；
（ 4）在帮助下练习；
（ 5）利用鞍马或加高支撑点的横器械上练习；
6. 易犯错误与纠正方法
（ 1）提臀、侧摆腿不高，不协调。
原因：助跑速度过快，上体向前冲；没掌握含胸提臀、侧摆腿要领。
纠正方法：
a. 缩短助跑距离，放慢助跑速度。
b. 采用常用教法中的（ 1）、（ 2）纠正。
（ 2）支撑力量不够、屈臂，身体重心未侧移，或侧移不充分。
原因：臂力小，不敢侧移重心。
纠正方法：
a. 加强上肢力量及腹肌力量练习；
2. 反复练习单臂侧撑；
3. 采用常用教法中的第一点来给予纠正。
（ 3）展体不充分。
原因：胆怯，腹背肌力量差，没掌握侧摆腿要点。
纠正方法：
a. 培养勇敢精神，加强保护与帮助；
b. 加强腰腹肌肉力量练习；
c. 采用常用教法中的（ 3）、（ 4）、（ 5）纠正。
三、教学策略及建议
（一）教学策略
1. 在复习提高横箱分腿腾越动作技能的基础上，学习纵箱分腿腾越。
2. 运用多种辅助练习进行诱导练习，培养学生自信心和勇敢、顽强、拼搏进取的良好心理品质。
3. 加强身体素质练习，尤其是弹跳力、支撑力及腹背肌力量的练习。
4. 加强保护与帮助，注意安全。
5. 为了更好地掌握支撑跳跃各阶段动作技能（如起跳、推手等）可反复进行下列动作练习。
6. 有条件开展支撑跳跃练习时，可以与技巧运动或双杠、单杠穿插进行教学，也可放在综合素质练习或游戏中（超越障碍）进行。
（二）教学设计建议（仅供参考）
教学内男生：纵箱分腿腾越
容
（ 1）掌握纵箱分腿腾越技术动作。
教学目（ 2）发展身体素质
标
（ 3）培养学生勇敢、顽强的拼搏精神。
学时 6 学时
学时 教学内容 重点难点 教法措施
复习提高山羊分腿腾越1
动作技术
上板踏跳有力，有1. 俯撑蹬地后摆推手成分腿屈体立撑。
提臀、分腿和明显2. 加大踏板与山羊之间距离的练习。
腾空动作
3. 提高山羊高度的练习。
学习纵箱分腿腾越
1. 练习 20～ 30米的加速跑。
有腾空，远撑手 2. 助跑 3～ 5步手撑高垫（ 50～ 80厘米）的后摆腿成垫上屈体立撑。
2
3. 远端 1/3处画一白线，让学生练习远撑标记线的分腿坐。
4. 保护帮助下练习。
初步掌握纵箱分腿腾越动作
有腾空，推手、展1. 脚踩高处，手撑低处的俯撑顶肩推手练习
体动作
2. 同第二次课的第二个教法。由屈体立撑挺身跳下。
3. 保护帮助下练习，提示 “推 ”手时间。
改进动作 推撑快速有力，落1. 顶肩推撑墙练习。
地较稳。
2. 推手时提示 “快 ”、 “用力 ”。
3. 纠正：起跳前扑、没腾空，推手 “软、慢、晚 ”
巩固提高分有明显的推手展体1. 分腿连续跳过不同高度的皮筋或障碍物。
腿腾越技术 动作，动作节奏鲜明、身体姿势控制2. 独立完成动作。
5
得好
3. 小组教学比赛（以技评为主，优、良、及格、不及格人数多少）
考核与评价 协调完成动作 1. 公布考核标准与要求。
6
2. 每人做两次，取最好的一次成绩。
3
4
女生横箱侧腾越教学计划示例 （供参考）
教学内女生：横箱侧腾越
容
（ 1）掌握侧腾越技术，学会超越障碍技能。
教学目（ 2）发展身体素质。
标
（ 3）培养学生勇敢、顽强的意志和保护帮助能力。
学时 5 学时
学时 教学内容
初步学习侧腾越动作。
重点难点 教法措施
跳起支撑同时含胸1. 在垫子上练习俯撑提臀摆腿成侧撑。
提臀腿向侧摆，移2. 利用横箱作连续跳起支撑含胸提臀侧摆重心。
腿练习。
3. 加 3～ 5步助跑踏跳支撑提臀侧摆练习。
4. 保护帮助下练习完整动作。
1
进一步掌握侧腾越动作。
2
强调两手依次推撑1. 跳上横箱侧撑，蹬箱侧跳下。
侧移重心摆腿。
2. 帮助下完成练习。
3. 保护帮助下完成动作 。
改进侧腾越动作，提臀摆腿高，充分1. 利用跳箱或加高支撑点练习。
3
提高质量。 展髋挺身。
2. 保护帮助下完成。
熟练掌握该动作4 技能。
强调动作的协调1. 独立完成练习。
性、侧摆腿高、充2. 以语言提示法帮助提高动作质量。
分展髋。
协调、连贯的完成1. 公布考核标准与要求。
动作。
2. 每人做两次，取最好的一次成绩。
考核与评价
5
四、教学评价
男、女生支撑跳跃考核成绩评价表（供参考）
评价内容 男生：分腿腾越（纵箱） 女生：侧腾越（横箱）
等级 技术动作 学习态度
完成动作质量好，姿势正确，腾空高、能积极、主动，刻苦认真参加练习，勇优秀 侧撑摆腿高（女），展体充分，落地稳。敢顽强，能做到互帮互学。
动作轻松、协调、优美。
完成动作质量较好，姿势正确，腾空较能认真参加练习，能克服胆怯心理，并良好 高，侧撑摆腿较高（女），有展体，落能做到互帮互学。
地较稳，动作比较轻松、自然、协调。
能基本完成动作，腾空不高，侧撑摆腿及格
不高（女），展体不明显，落地不稳，认真参加练习，动作质量有待提高。
动作不连贯、不太协调、自然。
不及格 不能完成动作
练习不认真、不主动，缺乏拼搏精神。
