2024年2月10日发(作者：)
求医不如求己
经络是搭建生理和心理的一座桥梁，打通经络穴位可以身心共治。有病祛病、无病养生。
先敲最敏感的经络和穴位，不敏感的就先别敲。哪个穴位最敏感，那个就最准确，找准穴位的关键就是离穴不离经，有病时穴位会自己出来报警。穴位不好找没关系，找敏感的去按就行了，穴位按错了没问题，不会出现副作用。找不准穴位，主要是心理上有障碍。放心去揉，最后都能找准。
养生祛病方法不需要用的太多，因为人的气血有限，所以要损有余而补不足，一定要把精力用在最需要打通的经络穴位上。按摩不存在补泻的问题，经络穴位一通，身体自会完成最好的“补”与“泻”。
只有心里平和，按摩才能真正有效。
关注疾病，不如关注健康。不要把目光老盯在您的症状上，健康的长期任务就是让血液进行大循环。
不要受寒，受寒后，要想尽一切方法驱寒。心里面一定不要小气，一定要平和。
经络是一个大网，连接着五脏六腑、四肢百骸。调节好经络就能内外兼治。要想经络非常的畅通，要保证一个基本原则，就是内心一定要非常地平和。打通经脉过程中，出现的一些症状，是您的新鲜气血，在冲击旧的气血，不必担心。要正确认识经络，经络是我们的保护神，是我们随身携带的药囊。
按穴的方法：穴位有一定的深度，要将指甲剪平了，掐进去之后按摩。若穴位深，可以按住穴位，转动穴位处的关节，穴位就自然出来了。
刮痧板：身体有淤血时，使用刮痧板。使用刮痧板一刮，痧就出来了。刮痧时一定要顺着经脉刮，避免气血分散。刮痧角度越平，越不痛。若轻轻一刮痧就出来了，说明时机掌握的很好，若使劲刮也不出痧，说明时机不对，就不要刮了。还有一种情况就是刮痧了，也不怎么刮痧，但是里面还痛。说明痛点在深层，刮痧只能解决表层。深层的痛点就用拔罐。刮痧后，旁边都刮痧了，但是就有一个点不出痧，而且还很痛，就可以在这个点使用拔罐的方法。拔罐要留几分钟，时间长短自己留意，湿气比较大的人，时间长容易起水泡，所以时间要短一点。拔罐将深层的淤血拔到浅层后，再用刮痧板就很容易出痧了。拔罐最好的时机是：身体里有酸痛的感觉。胀痛的时候千万不要拔罐，胀痛的时候说明有浊气想鼓出来，这时候一拔罐，浊气就聚在罐里面了，反而痛点更痛了。尤其是腰酸，在腰酸的地方一拔罐，腰酸就很快缓解了，而且很快就觉得有一股热气过去了，等于是血过去了，酸的感觉就是气血比较虚弱，这个拔罐就是把别处的好血引到这里，引到虚弱的地方。
有时候我们点穴了，也按摩了，可是感觉没有什么效果，而且感觉到这个穴位不是特别敏感，好像缺乏一种动力，是因为寒气在里面聚集了，需要使用艾灸来熏蒸一下。艾灸时要注意距离，烫的时候远一点，不烫的时候就近一点。如胃寒就在中脘穴，冬天咳嗽、哮喘，可以在后背灸。当艾条点燃后，顺着经络一趟走过，发痒的地方就要多灸灸。灸到不痒，微微有点痛，就达到目标了。
身体里有淤血的时候刮痧最好，刮痧一定要顺着经络的走向刮，如果使劲刮了都不出痧，就先别刮了，身体里面有酸痛的感觉是拔罐最好，感觉胀痛的时候千万别拔罐。艾灸是驱寒的。几种方法可以综合起来运用。
养身八招，终身受益。
“引血下行”三步曲：主要目的是让血液在身体里进行大循环，不至于有阻塞。
之一：推腹法，敲打带脉法。
推腹法：
从心窝处开始，推到肚脐眼以下。十个手指肚并在一起，先推中间的任脉，然后推旁边的肾经、胃经、脾经，两侧的肝胆经。找不准经络也没有关系，只要往下一推，都可以触及到。推腹部的主要目的不是在皮肤表面推，而是推到腹中的“三浊”——浊气、浊水和宿便。推腹法的要点就是，在临睡前推一边，推完之后觉得睡眠非常踏实，而且为第二天早上再推一遍做好充分的准备。第二天早上醒来不要马上醒来，要再推一遍腹。早上推腹很容易把肚子里面的浊气排出来。推腹抓住这两个时间点可以达到事半功倍的效果。
推腹法
敲打带脉法
敲打带脉法
敲肋骨以下，胯骨以上的赘肉。敲的时候攥空拳敲。每天晚上临睡前敲、饭后百步走的时候敲也行，对通便很好好处。敲打的地方正好是升结肠与降结肠的位置，敲打可以增加大肠的蠕动，和胆汁的分泌。
之二：跪膝法。
功效：减肥、美容祛痘、缓解脱发，跪的时候闭上眼睛，可以提高视力。把你的气血引到膝盖上，就可以把你膝盖上的寒凉之气排出去，大腿上的赘肉，被新鲜的血液带走， 起到引血下行的功效。要点没有什么，只要跪着走就行了。跪着走的时候可以放点轻快的音乐。当跪着走疼痛无法进行时，可以先光跪，不走。或者采用长跪行走的方法，长跪使用小腿平面直接接触地板上，不用膝盖接触地板走。这样走的话脚脖子压力会比较大，而脚脖子牵扯到人的胃经，肠胃系统功能差的人用这个方法是有显著帮助的。
跪膝走
长跪行走法
之三：金鸡独立法。
目的：把气血引到脚底上去。只有把气血引到脚底上去，才能完成气血的大循环。人老先老脚，岁数的人，脚上的气血会越来越不足，要想健康长寿，就要新鲜的血液不断涌上脚底上。动作简单，只需轻微抬起一只脚即可，但是眼睛必须闭上，就靠脑神经来调节平衡，对脑神经是一个充分的锻炼，而且还是静心的一个很好的方法。
注意：可以不需要全部完成，根据自己的喜好和时间完成一两个动作就可以了。比如说减肥，那就着重推腹，练练跪膝。金鸡独立建议老人少做，或者不做，或者做的时候扶着旁边的物体，维持身体平衡。做所有动作一定要保证一个原则：安全第一、做适合自己的动作、持之以恒。
地板的健身四法：
之一：叩首法。
即为磕头。叩首可静心，可以锻炼腰椎和颈椎，可以改善脑部循环，增加脑部供血，对美容有效果。叩首法当中有一个撞揉的动作，撞揉的动作主要为了改善鼻部的供血，对各种鼻炎非常有效。
之二：壁虎爬行法。
要点就是首先把自己想象成一只壁虎，全身放松，所谓爬行并不是爬，而是身体来回扭动。用肚子贴在地板上，或者床面上，来回的左右扭动。膝盖碰到肘尖。在整了扭动当中肌肉一点都不使劲，完全处于放松状态，不但练腰了，而且对我们的肚子，尤其是脏腑非常有好处，另外体质比较弱的人练习这个动作，也会在不知不觉中体质得到提高和改善。
踏步摇头法
壁虎爬行法
之三：踏步摇头法。
要点，脚后跟一定要贴着地板来做，才能达到用意不用力的功效，左右锻炼肌肉都不要用力，在只用轻松的环境下完成动作。此动作有一个好处就是强壮我们的脊椎。
之四：震动尾闾法。
要点：轻轻抬起尾骨，然后自然下落撞击一下。好处是帮助人体锻炼任督二脉，对于睡眠不好的人可以采用这个。
震动尾闾法
