2024年1月12日发(作者：)
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女生青春期卫生安全教育
女生青春期卫生安全教育 各位同学：
大家好！ 很高兴能在这儿跟大家进行交流。
大家都是中学生了， 有的已经进入了青春期。
一般来说， 十一、 二岁到十七、 八岁为青春期， 十七、八岁到二十四、 五岁为青春后期， 从广义上来说， 青春期和青春后期都可称为青春期。
青春期是一个比较敏感的时期， 是一个身体和心理迅速发展的时期。
面对这一时期， 我们常常会产生各种困惑和苦恼。
那么如何正确地面对这一时期， 让自己不再迷惘呢？ 接下来，
老师就向大家介绍一下有关于青春期的一些知识。
一、 如何正确面对自己的身体变化 进入青春期你首先会注意到你开始长高、 长胖。
由于人体全身骨骼的增长速度并不完全相同， 因此你的骨骼框架会发生变化， 你会发现你的腿要比以前显得修长。
体重的增加与骨骼的增长有关， 也与肌肉和皮下脂肪的增加有关， 皮下脂肪的分布以乳房、 臀部、 上臂内侧等处为多， 皮下脂肪的增长是持续的， 有时甚至达到过胖的程度。
这种情况一定要引起注意， 为了 避免以后不必要的减肥投资和节食的痛苦， 你一定要保证收支平衡，既你营养和能量的获取要与
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其消耗相等。
乳房的发育是女性青春期出现的最早标志。
从 10 岁至 13 岁开始发育， 先是乳头突出； 二、 三年之后内乳腺增生， 里面的脂肪、 血管加多， 使整个乳房凸起； 乳晕(乳头四周的棕色圈)逐渐增大、 明显， 整个乳房充分发育。
四分之三的女孩， 直到 16 至 19 岁才发育得与成年人相差无几。
两侧乳房的发育有先有后， 大小也可不对称， 这是正常现象，
在进一步成长发育时通常可自然消失。
阴毛的发育一般稍后于乳房发育， 起先外阴处开始有细茸毛分布， 而后在阴阜和阴唇两侧有浅色的阴毛稀疏地生长， 逐渐地阴毛开始变深、 变粗和卷曲， 并逐步增多， 最后达到成年人程度， 形成一个倒三角形。
通常在副性征出现前阴道和外阴就开始变长， 一直持续到初潮稍后。
阴道上皮增生变厚， 约在初潮前的一年阴道液由中性变为酸性。
前庭大腺开始分泌， 这会使你的阴道变得润滑。
阴阜由于脂肪的堆积而变丰满。
小阴唇增大表面的细皱纹更加明显。
大阴唇变肥厚并色素沉着。
月经来潮是青春期发育到中期时必然出现的生理现象， 为正常女子发育中独有的现象。
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第一次来月经称为初潮。
有些女孩来得早一些， 有些女孩子来得晚一些， 时间早晚主要与营养、 体质和环境等有关。
我国最近的调查表明：
少女月经初潮的平均年龄为 13 岁左右， 最早的可在 910 岁左右， 最晚的可迟至 1819 岁。
在正常情况下， 月经周期一般在 2232 天之内， 多数约为 28
天， 正常月经持续时间一般是 37 天， 但大多为 45 天， 月经刚来不久， 由于卵巢的机能尚未发育完全亦不稳定， 月经周期不太规则是正常的， 一般一年后就好了， 因此对这个问题不用担心。
由于我国的中小学生比较忽略青春期健康教育， 而许多母亲也不太懂青春期卫生常识， ， 因此女孩子们往往对突如其来的月经初潮惊慌失措，不知怎么办才好， 引起强烈的心理冲突， 影响了 她们的学习和生活。
那么我们如何看待月经现象呢？ 在月经期间有一些情绪变化是正常的， 因为月经要引起体内分泌的变化， 由于许多少女内分泌尚未完善， 体内雌激素和孕激素分泌不平衡， 常伴随着月经出现周期性的情绪变化， 如烦躁、 易怒、 紧张、 焦虑、 抑郁等等。
有的还伴有头痛、 腰痛、 腹胀、 嗜睡、 乳房胀痛等轻度的躯体不适反应，因此要保持心情舒畅， 不要动不动就发脾气， 不然可能导致月经异常， 如月经过少、 痛经、 闭经等， 影响身体健康。
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遇到烦恼事情时最好出去散散步， 听听音乐等。
心理学家把月经初潮后的 12 年称为危险年龄期。
也就是说， 性机能的成熟使少女们的性意识觉醒， 开始萌发对性及性知识的兴趣， 开始关注异性， 内心渴望与异性交往。
这些其实是青春期的正常心理反应， 没有必要为此自责， 但是我们还要正确认识这种心理需要， 不然可能因这种懵懵懂懂的性意识使我们走一些弯路， 影响我们的学习和生活。
由于月经期间引起大脑兴奋性降低和盆腔出血、 子宫颈打开等生理上的变化， 可导致身体抵抗力降低， 容易感染疾病， 影响健康及以后的生育能力， 因此女孩子们要注意经期卫生。
主要从以下方面着手：
(1)月经期间可以正常学习， 但一定要避免身体和精神上过度劳累的情况； 月经期间可以照常上体育课， 但不要剧烈运动。
(2)注意防寒保暖。
因为寒冷刺激可能引起子宫以及盆腔内血管过度收缩， 导致痛经或月经失调。
因此月经期间最好不要吃冷饮， 不要用凉水洗衣服， 不要洗冷水浴， 雨天一定带上伞， 避免淋雨。
(3)饮食方面。
月经期间最好不要吃辛辣刺激性食物。
(4)保持身体卫生。
由于血是细菌最好的培养基， 所以女孩子在月经期间一定要每
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天清洗一次外阴， 但不要采取坐浴方式， 以免脏水进入阴道，引起感染。
洗澡应淋浴。
经期不能游泳。
卫生巾应该选用柔软、 清洁消毒及吸水性强的， 注意勤换卫生巾。
总之， 坦然而欢愉地对待月经现象， 注意经期卫生， 身体上、 心理上的不适就很少发生。
二、 如何把握自尊的尺度 自尊是一种精神需要， 是人格的内核。
维护自尊是人的本能和天性。
我们平常所说的自尊心， 就是尊重自己的人格、 荣誉， 不向别人卑躬屈膝，不容别人歧视侮辱， 维护自我尊严这样一种自我情感体验。
自尊心是自我意识中最敏感的一个部分， 一个人有了 自尊心，
就总是能争上游， 不达目的誓不罢休。
我们在平常生活中可以看到， 有自尊心的人不甘落后， 自觉主动地遵守纪律， 努力学习， 创造性完成任务。
可见自尊是一种多么可贵的情感， 只要我们很好的利用它， 就能丰富自己， 提高自己， 发展自己。
但是， 有的同学自尊得过分， 特别好面子， 贪图追求表面
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光彩， 这就走向了 虚荣。
比如不能正确地估价自己， 将父母或他人的荣耀也当成自己的；
因为害怕别人看不起， 而不顾经济条件是否允许， 在穿着打扮上互相攀比； 在知识学问上， 不懂装懂； 总想表现出一贯正确， 听不得别人对自己的批评， 等等， 这些都是虚荣心的表现。
自尊心是建立在自信的基础上的。
有自尊心的人也承认自己有比不上别人的地方， 但是他们相信通过努力能够改变这种状况， 使自己变得更好；而虚荣心却建立在自卑的基础上， 有虚荣心的人非常在意自己在别人眼里的形象， 总是不由自主地掩盖自己的弱点， 以便显得自己和别人一样或比别人更优越。
虚荣心使他们不是去努力提高自己的实力， 而是急功近利地做表面文章， 结果倒头来并不能真正改变不利地位， 反而进一步丧失了 自尊。
因此， 虚荣并不能让我们真正感受到内心的充实， 永不满足的虚荣心带给人的只能是无休止的烦恼。
那么如何在交际过程中审时度势准确把握自尊的尺度呢？ 下面向大家介绍几点在交际过程中的注意事项：
1、 当你被否定时。
这时， 你进行辩解、 反驳， 甚至是争吵， 倒不如接受这个事实， 效果可能会更好一些。
2、 当你受到冷遇时。
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这时你不妨多想一想你的使命、 职责， 为了完成任务， 迅速加大自尊的承受力度。
3、 当你受到批评时。
此时， 对于批评要能够正确理解， 应采取虚心的态度， 这不但不会丢面子， 反而会改变他人的看法， 给对方留下一个好印象。
脸皮不妨稍厚一点， 这并不是不要尊严， 而是要把握适当的度。
三、 如何正确和异性交往 青春少年孤独迷茫， 他们渴望与人交往， 特别是异性朋友， 这不仅可以满足青春期特有的心理需求，
在交往中可以更多地了解对方， 认识对方， 更能客观地认识自己，
这是人社会化的重要一步。
通过异性交往， 可以取长补短， 互相激励， 共同进步， 感情也需要成长， 它也有发生、 发展的过程。
青春期的少年应该在公开场合， 在集体活动中广泛地和异性交往， 在交往中学习尊重异性， 理解异性， 体谅异性， 在交往中提高交友选择能力、 判断能力， 在交往中培养自信心、 责任感。
与异性交往首先要端正态度， 培养健康的交往意识， 淡化对对方性别的意识。
思无邪， 交往自然就会落落大方， 其次， 要广泛交往， 避免个别接触， 交往程度宜浅不宜深， 广泛接触， 利于我们认识、 了解更多的异性， 对异性有一个基本的总体把握， 并学会辨别异性。
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有的人外表像个迷人的小帅哥， 但交往中会发现他华而不实，
有的人学习成绩顶呱呱， 却恃才傲物、 颐指气使。
如果只进行有限的小范围个别交往， 难免会只见树木，不见森林， 对异性的了 解不但有限， 可能还失之偏颇。
所以， 利用每一次集体活动的机会， 有意识地在更广阔的人际范围内进行交往， 是我们十分需要的。
再次， 交往关系要疏而不远， 若即若离， 把握两人交往的心理距离， 排斥让彼此感到过于亲密和引起心绪波动的接触。
如果我们在交往中发现对方的苗头不对， 要调整自己的态度，
使交往回复到波澜不惊、 心静如水的状态。
在与异性交往中， 有的人拘谨、 畏缩， 有的人又过分热情，
显得轻浮不庄重。
怎么行事才能在异性交往中留下良好印象？ 下面教给你一些得体的做法。
（1） 衣着要整洁大方， 同自己的身份相符， 不要浓妆艳抹， 也不要穿奇装异服， 那样容易给人以虚浮轻簿之感。
对异性的魅力并不表现在外表上， 而是由内在的修养和品性决定的。
（2） 言行举止要文明礼貌， 不要大声喧哗， 靠声音压倒别人往往是缺乏修养的表现。
当然说话过分小声又显得畏缩拘谨， 缺乏自信心。
不要随便打断别人的谈话， 也不要在听别人讲话时心不在焉。
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自己心里想说什么， 就说什么， 不要夸大其词， 也不要转弯抹角， 更不要矫揉造作。
不要和男生动手动脚以及过份亲昵的举动。
（3） 待人要不卑不亢。
不卑， 就是不卑躬屈膝、 讨好巴结、 低三下四， 维护人格尊严； 不亢， 就是不傲慢自大， 似乎自己总比别人高一等，这会引起别人的反感。
（4） 不要故作深沉， 不懂装懂。
知之为知之， 不知为不知， 不要强不知以为知。
（5） 讲信用、 守时间。
说办到的事一定要办到， 自己没有把握的事情， 即使碍于面子不宜当面拒绝， 话里也要留有可能办不到的余地。
（6） 不要打听别人不愿让你知道的事情， 多嘴多舌， 常会引起别人反感。
（7） 对别人的话不要过分敏感。
有些话对方出于无心， 你太敏感了就显得多疑与偏狭。
有些事不要太认真， 小事糊涂有时反比不糊涂好。
四、 女孩子如何自救自护 女孩子是弱势群体， 由于体弱力微， 所以容易受到侵犯。
那么我们该怎样来保护自己呢？ 老师觉得我们该从自身做起，
在日常的生活学习中，处处提高自我保护的意识。
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我们要做到以下几点。
1、 你若外出， 应了解环境， 尽量在安全路线上行走， 避开荒僻和陌生的地方。
2、 晚上外出时， 应结伴而行。
衣着不可过露， 不要过于打扮， 切忌轻浮张扬。
尤其是年幼女孩外出， 一定要通知家长接送。
3、 外出要注意周围动静， 不要和陌生人搭腔， 如有人叮梢或纠缠， 尽快向大庭广众之处靠近， 必要时可呼叫。
4、 你若外出， 要随时和家长联系， 未得家长许可， 不可在别人家里留宿。
5、 应该避免单独和男子在家里或是宁静、 封闭的环境中会面， 尤其是到男子的家里去。
6、 在外不可随便享用陌生人给的饮料或食品， 谨防有麻醉药物； 拒绝男士提供的色情影视录像和书刊图片， 预防图谋不轨。
7、 独自在家注意关门， 拒绝陌生人进屋。
对自称是服务维修人员的人， 也可告知等家长回来再说。
8、 晚上单独在家睡觉， 如果觉得屋里有响声， 发觉有陌生人进入室内， 不要束手无策， 更不要钻到被窝里蒙着头， 应果断开灯尖叫求救。
9、 受到了性侵害， 要尽快告知家长或报警， 切不可害羞、
胆怯延误时间丧失证据， 让疑犯逍遥法外。
同学们， 这个世界因为有了 我们女孩子美丽的身影、 可爱
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的笑容而更加绚烂， 作为我们要注意从内到外来培养自己独立、 向上的人格魅力， 外表的美是短暂的。
女孩子要善良， 对待我们周围的老人、 伙伴、 小动物； 女孩子要智慧， 没有比有一个充满智慧的脑袋更吸引人的了， 这样的智慧包容很多， 有对于生命的理解， 有对于书本的灵活掌握， 有对于经历过的总结； 女孩子要自尊自爱， 要自强自立， 要掌握自己美好的前程！ 最后，愿我们每个女孩都能顺利走出青春期的迷惘， 拥有一个灿烂精彩的人生！
吉水三中 政教处
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