2023年12月26日发(作者：)
焦虑抑郁及常见心里行为问题及甄别心得体会
篇一
人的心理，其实是个真真实实存在的东西，它很容易发生病理性改变。以前在网络上经常看到别人说抑郁了什么的，我心里还是比较怀疑的，抑郁症焦虑症等心理问题和其危害性我是知道的，也十分重视，但是我并不清楚哪些东西属于抑郁焦虑的现象，所以每当在网上看到每个人都说自己抑郁了就会产生一种不相信的感觉，觉得哪有那么容易生病了，听了这场讲座后我才了解到，原来心理健康出现异常的现象真的特别多，只不过许多人一直没有关注罢了。
当今社会，由于科技大爆炸，人与人之间的竞争日益激烈，人们面临的生活压力也越来越大，在多重压力的挤压下，越来越多人开始出现不同程度的心理问题。比如有的人看待一个问题会用特别悲观的角度去看待，也有些人对某些事情的执念特别深，一直沉溺其中不愿意忘却，这些都是有一些心理异常的轻微症状的，老师说很多人包括我们自己都是这样。对一些事情看不开，就容易产生不好的心情，然后又不能及时得到疏解，久而久之就容易影响自己的心理健康。
在讲座中，老师教给了我们如何辨别这些心理问题，也给我们讲了许多疏解的方法，还通过许多案例让我们来分析怎么去开解他们，并且还告诉了我们一些反面案例，结果都令人唏嘘。这正告诉了我们，在遇到心里想不开的事情的时候，可以去找别人倾诉或者通过其他的事情转移自己的注意力，千万不要一直憋在心里，最后明明是别人的错误却伤害了自己。
心理健康问题十分的重要，我们每一个人都应该要注意，我们可以适当的运动，让自己的心情得到放松，或者去找玩得好的朋友聊天，说出自己的郁闷，再或者寻找专业心理医生的开导，千万不要闷在心里，后悔就来不及了。
篇二
今天我听了一场关于抑郁症焦虑症的心理健康讲座，心中大有感触。
当今世界变化太快，竞争越来越激烈，心理压力越来越大，心中的负面情绪长时间得不到舒缓，日渐积累，最终容易导致心理健康出现异常。这场讲座让我了解了很多，了解自己，了解身边的人。这场讲座告诉了我们如何鉴别一个人的心理出现了异常。要从四个方面来看：
1、情绪状态是不是如往常一样稳定
情绪是心理的反应，内在的活动或多或少都会在情绪中表现出来。如果情绪表现一如既往的稳定，没有起伏，没有一直很压抑或很兴奋，一般来说，是没有心理问题的。相反，那就有必要怀疑自己的心理问题，寻求专业帮助。
2、行为表现是不是一如既往
行为是认知的具体表现。一般来说，什么样的认知会有什么样的行为。如果现在的行为与以前的行为相比，没有发现明显的不一致，没有发现与以前的行为相反，没有任何特殊的行为，那么一般来说，就没有心理问题。另一方面，如果你发现你以前没有做过的行为持续了很长时间，则需要寻求专业帮助。
3、睡眠质量是不是和以前一样
睡眠质量是心理问题的另一个重要指标。一般来说，处于躁狂状态，睡眠时间比一般人要短，而且睡眠质量很差，经常处于浅睡眠状态，梦多。如果连续两周，睡眠状态发生了变化，经常晚上睡不着，失眠多梦，或者半夜醒来睡不着，影响白天正常的工作和生活，需要引起警觉，并寻求专业帮助。
4、是不是影响日常工作
如果你是上班族，看看你的日常工作是否受到影响。你是否不能达到预期的
目标和任务？你觉得自己不适合目前的工作吗？如果以上现象没有发现，那么就没有必要担心自己的心理问题。相反，反思影响你工作的因素，寻求专业帮助。
除了教我们如何让鉴别心理问题，还教我们如何调整自己面对的负面情绪，调节压力。老师讲了很多控制自己的情绪的方法。这些方法，在很多时候想起来，也是非常有用的。有的时候，一个小小的深呼吸，也可以是个很不错的方法。
这场讲座我受益匪浅，这场讲座带我们走进了抑郁症、焦虑症患者的世界，从他们的角度看待世界，也学会了如何确定心理状况以及缓解异常情绪，之后我也一定会继续去了解，去学习，学会如何更好地去生活。
