20150730X诊所视频和笔记:刘俊清,减肥的误区,低脂饮食,脂肪燃烧

2023年12月17日发(作者：)

20150730X诊所视频和笔记：刘俊清,减肥的误区,低脂饮食,脂肪燃烧

刘俊清：海归食疗师。

很多的东西都能转化为脂肪，不吃脂肪反而会对减肥不利。

低脂饮食都很寡淡，商家为了追求口感就加入大量的糖，这与减肥需要低糖饮食的理论相悖，因此就会在减肥的道路上越走越远。

专家观点：吃脂肪才能减脂肪。

图：吃脂肪才能减脂肪

中国的饮食习惯是主食吃米饭和面食，而这些都会装化为糖。只吃肉的减肥法会指导站肝肾功能衰歇。

专家减肥观点：要减肥，食入脂肪应占到55%。因为人体在消耗

时是先消耗糖分再消耗脂肪，因此过多摄入糖分的人会首先消耗糖分，而脂肪完全没有消耗；相反少量摄入糖分，多一点摄入脂肪的人则可以很快进入脂肪消耗模式，反而更容易减掉脂肪。

图：脂肪好坏的唯一标准

脂肪好坏的唯一标准：有没有被氧化。从天然食材中获取的脂肪更有益身体健康。

20150730X诊所视频和笔记:刘俊清,减肥的误区,低脂饮食,脂肪燃烧

核心内容: 低脂饮食 减肥的误区 脂肪燃烧 x诊所