2023年12月14日发(作者：)
-
健康常识：
人体二十四小时的转变与表现
凌晨一时：人们开始进入易醒的“浅睡阶段”，这时对疼痛特别敏感，所以因饮食不妥而腹痛老是易在这时痛醒。
二时：除肝之外，身体内的大部份血管工作节拍放慢。而肝则利用这段安静的时间加量工作，答体所需的物质，提供养分。
三时：全身休息，肌肉完全放松，血压低，脉搏和呼吸的次数都比白天少。
四时：血压更低，脑部的供血量更少。因此，患重病者往往都是在此昆死亡。全身的器官工作速度很慢，但听觉很灵敏，稍有响动就会惊醒。
五时：起床很快就会感到精神饱满。
六时：血压升高，心跳也加速。
七时：人体免疫功能特别强，若是此时碰到病毒和细菌，最有可能抵抗它们的侵袭。
八时：肝内的有毒物质全数排除。此时，记住万万不能饮酒，因为它会给肝脏带来很大负担，即便少量的酒也对身体带来不利。
九时：精神活力提高，对痛的反映再也不那么敏感，心脏“开足马力”工作。
十时：精力充沛，是一天中精力最集中的时间，也是最好的工作时间。
十一时：持续维持十时局头，身体不易感到疲劳。
十二时：到了全身动员的时刻，此时最好不要马上用饭，略加推延为宜。 十三时：肝脏进入休息阶段，有部份糖份进入血液，上半天的最佳工作时间即将过去，感到倦怠，需要休息。午休是生理的需要。
十四时：是一天中第二个最低点，反映迟缓，有时会感到头脑中一片空白。
十五时：人体器官最敏感，特别是嗅觉和味觉，工作能力又逐渐恢复。
十六时：血液中的糖份增加。
十七时：工作效率更高。
十八时：痛感从头下降，神经活动性降低，希望增加活动量，以使精神振作。
十九时：血压增高，情绪最不稳定，易因小事发生口角，应尽可能克制自己的情感。
二十时：体重最重，反映异样迅速。
二十一时：神经活动正常，记忆力增强。
二十二时：血液里的白血球增加，体温下降。
二十三时：人体准备休息，困意到来。
二十四时：全身肌肉松弛，各器官活动放慢，渐渐进入梦境。
国家心血管病科研领导小组副组长洪绍光教授
在中直机关作健康报告（要点）
一个中心，两个大体点，三大作风，八项注意，四句话及养心八珍汤。
一个中心： 以健康为中心，一切活动围绕健康，因为失去健康什么也没有了。 两个大体点：(1)糊涂一点，心中清楚装糊涂，宝贵糊涂，糊涂难。
(2)潇洒一点，肚量大些，胸怀宽一点，风格高一些。
三大作风： 助人为乐，知足常乐，自得其乐。
第二味药：
第三味药：
第五味药：
第七味药：
第八味药：
八项注意： 合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
四 句 话： 天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，重逢借问留春术，淡泊宁静比药好。
养心八珍汤——是真心健康的心灵鸡汤，它以八味中药比喻。
第一味药： 慈爱一片心，踊跃热情看世界，对世界充满爱心。
好肚肠二寸，人要仁慈，能帮忙人。
正气三分，人都要有正气。
第四味药： 宽容四钱，宽容要比正气多，因为人非圣贤，多有不足，对他人要宽容。
孝顺常想，尊老敬老，孝顺长辈要常想。
第六味药： 老实适量，太老实变傻子也不行，老实看情况，适量掌握。
奉献不拘，奉献越多越好。
回报不求，做了好事不求报答，不要请功。
此“八珍汤”常常思考，精磨细研，三思为末，淡泊为引，做事三思而行，会有六大功效：第一诚实做人，第二做事认真，第三奉献社会，第四享受生活，第五延年益寿，第六消灾去祸。
养 身 十 宜
一、面宜多搓。先将两手搓热，再将中指沿鼻部双侧自下而上，带动其他手指，搓至皮肤红润为止，既能保护皮肤，又可预防伤风、鼻炎。
二、发宜多梳。每日早晚两次，将两手十指自额上向后梳头发数十次，能防治脱发、白发、头痛等。
三、目宜常运。双目上下左右转动三十圈，早晚各一次，然后闭目静养15分钟，锲而不舍，可预防近视及其他眼疾。
四、耳宜常凝。将两手掌心掩耳，用食指叩击枕骨二十次，能健脑强心，并可预防耳鸣、耳聋、头晕等。
五、津宜常咽。若平常口中有唾液，可随时咽下，它能滋养五脏、六腑。
六、齿宜常叩。常常让牙齿上下叩含数十次，以早晨尤其适宜。它能坚齿固牙，减少牙疾。
七、背宜常暖。前人以为，人体中阳脉之总督，阳脉之海督脉顺背而行于身后，故背部宜维持温暖，使阳气充沛，则身强体壮。
八、腹宜常暖。先搓热双手，而后在腹部脐中心上下左右的按摩数十次，能调和腹肌，增加食欲。 九、肢节宜常摇。人体四肢许多关节要常活动，使关节灵活。
十、足心宜常搓。（涌泉穴）常常利用手按摩两掌心，至掌心感到发烧为止。睡前尤其适宜，可安息镇定，促足胚强健。
生活起居四注意：
按时作息，适应自然；注意清洁卫生；戒除不良习惯。
饭后保健六忌：
一忌当即睡，二忌急于抽烟，三忌马上“百步走”，
四忌即吃水果，五忌马上洗澡，六忌放松裤腰带。
老人防意外六不要：
一不要做猛烈转头运动；二不要烫澡；三不要喝水镇饮料；
四不要饱餐和酗酒；五不要空肚跑步；六不要蹲便。
在维多利亚国际卫生会议定出六种保健品：
一、绿茶 二、红葡萄酒 三、豆浆
四、酸乳 五、骨头汤 六、蘑菇汤
食 疗 歌
生梨饭后消痰好，苹果消食营养高。
木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效。
紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。
海带含碘消淤结，香菇存酶肿瘤消。 胡椒驱寒兼除湿，葱辣姜汤治伤风。
大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌症少。
猪牛羊肝明目好，鱼虾猪蹄补乳汁。
盐醋防毒能消炎，韭菜补肾暖膝腰。
花生降醇亦营养，冬瓜消肿又利尿。
柑桔消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃。
香蕉含钾解胃火，禽蛋益智要牢记。
萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。
生津安神数乌梅，润肺乌发吃核桃。
香茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣。
白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞。
洪绍光教授养生之谈：
每日三餐，粗茶淡饭：上班不用车，依托两条腿；用饭只饱七、八分，穿衣留下三分寒；与世无争不生气，安静生活最舒心。
国民党元老——张群的“不老歌”：
起得早、睡得好、七分饱、常跑跑；
多笑笑、莫烦恼、天天忙、不易老。
豫剧泰斗常香玉的健康“四宝”： 早晨练功微出汗，水煮青菜好通便。
切忌围绕银钱转，笑口常开金不换。
红枣的作用——健胃补脾：
天天吃红枣，益寿抗衰老。
五谷加红枣，胜过灵芝草。
玉米、小米的作用：
早上一碗玉米粥，神采飞扬；晚上一碗玉米粥，安息好睡。
长寿食物——酸乳：
一增强消化能力，增进食欲；
二产生抗菌物质，起保护作用；
三使蛋白质和钙更易消化吸收；
四使维生素C含量增加；
五能降低胆固醇。
睡前洗脚，胜吃补药
前人经验以为，热水洗脚有以下功效：
“春天洗脚，升阳固托；夏天洗脚，湿邪乃除；秋季洗脚，肺腑润育；冬季洗脚，丹田暖和。”
最近几年的日本柴田和往按照经络学说，观察到五脏六腑在脚下都有相应的投影。洗脚进程不断按摩脚趾、脚掌心能防治许多疾病。大拇指是肝脾两经通路，可疏肝健脾，增进食欲，医治肝、脾肿大。第四指尿胆经，能防治便秘、肋痛。小指尿膀胱经，能治小儿遗尿症，矫正妇女宫体位置。脚底心是肾经涌泉穴所在，能医治肾虚体亏。目前研究还以为，用热水洗脚对脚掌是一种良性刺激，能活跃末梢神经，调节植物神经和内分泌系统，改善睡眠，增强记忆力，使脚、脑感到轻快。
家庭健康和谐幸福三步曲
第一步：世上只有家最好，男妇老幼离不了；
男人没家死得早，女人没家容颜老；
有家看似平淡淡，没家瞬息凄惨惨；
外面世界千般好，不如家里乐逍遥。
第二步：提及话疗真奇妙，防病治病都有效；
一聊两边误解消，二聊大家心情好；
三聊纯治血压高，肿瘤、糖尿都有效；
话聊疏解愁闷气，话疗提高抵抗力。
第三步：核心锁定在辛苦的男人，男人寿命比女人短。
男人有泪不轻弹，男人有话不爱讲；
男人有病不去看，男人有家不爱回（个别）；
男人要想身体好，下班回家半小跑；
一杯清茶一张报，夫妻灯前把话聊。
醋 的 作 用
1、 取生花生仁浸于醋中，经一日夜后，天天早晨服7－10粒，既能降血压又能降低胆固醇。 2、 烧鱼时放点醋，可解除腥味，能使鱼骨头中的钙、磷溶解出来，提高食物的营养价值。
3、 衣物上被果汁玷污，可用醋搓洗掉。
4、 用醋代水磨墨，写出的文字又黑又亮，久不褪色。
5、 玻璃日久尘垢堆积，用醋擦洗即除。
6、 理发吹、烫前，先在头上喷洒一点醋，吹烫后的发型能长久不变。
7、 擦皮鞋时，在涂油时加1－2滴醋，能使皮鞋光泽，鲜明更持久。
8、
亮如新。
9、 预防伤风，在烧红的瓦片上泼醋2－3两，天天1次，铁器生锈，可用醋涂抹，等干后，再用水擦洗，会光持续三天对预防伤风或流行性腮腺炎有必然效果。
10、 防血管硬化，常常吃醋可预防血管硬化，降低血压。
11、 医治失眠，失眠者睡前倒一杯冷开水，加一匙醋吓下片刻就可酣然入眠。
12、 被蚊虫叮咬后，奇痒难忍，若在被叮咬的地方涂上一点醋，则能消肿止痛。
13、 有晕车船者，动身前半小时用温开水伴服一匙醋，晕车船症状即会大为减轻。
14、 外出旅游腹泻往往是常见，那么进餐时成心识地拌点醋，能杀灭肠道细菌，如发生腹泻呕吐，可用醋加上食盐用滚水煎服，即可起到医治作用。
15、 旅途疲劳时，在洗澡水里加醋，能起到松弛肌肉的作用，浴毕疲劳累消，满身为之一舒。
16、 “醋水”疗法能防伤风，在一杯热水开中放入一匙醋，口鼻对准作深呼吸。
食盐的医治
1、 用布包上炒热的盐擦腋下，去除腋臭有奇效。
2、 热盐水泡脚，既可消除疲劳，还可减轻脚臭。
3、 早晨喝一杯盐水，可使大便畅通。
4、 大量出汗后喝浓度为0.5％的盐水，可补充失去的盐分，还可预防中暑。
5、 严重脱水（呕吐、腹泻及失血等）时可饮用稀盐水或注射生理盐水缓和脱水对身体的不良影响。
6、 慢性喉痛者，在早晨喝一杯盐水可缓和炎症，饱和盐水含在口中5分钟即可杀灭口腔内所有细菌，但切勿吞下。
7、 用茄子根和盐煮水洗脚，可医治脚气病。
8、 新买的瓷碗杯，用盐水煮后，不易破裂，鱼有淤泥味，用盐水一洗，怪味即除。
9、 破了壳的鸡蛋放在盐水里煮，能使蛋白不外流，油炸时放些盐，可避免油花外溅。
10、 在牛奶中加一些盐，这样就可以使牛奶的保鲜时间延长。 11、 夏日人出汗多，毛巾常常会变得湿湿沾沾的，这时可用盐水来搓洗，毛巾又会变得清洁如新。
-
