2023年12月13日发(作者：)
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戒烟限酒
“腾云驾雾，酒中舞步”，这是很多人追逐的生活，少量的烟酒对身体无害，但过量就会损害身体健康。医学研究证明，吸烟时，人体血管易发生痉挛，造成局部器官血供应减少，营养素和氧气供给减少，特别是呼吸道粘膜得不到氧气和养料供给，抗病能力就随之下降。
研究表明，少量饮酒可以提高胆固醇含量，防止动脉硬化，促进纤维蛋白溶解，减少血小板凝集，促进血液循环通畅，进而减少血栓产生。每天饮一至三杯酒，可以预防脑中风、心肌梗塞等病发生。
一个健康的家庭应当是无烟家庭，因为，吸烟者的家空气是污浊的，二手烟即被动吸烟，危害尤其大。研究表明:吸烟者家中儿童呼吸道感染及哮喘发病率都较高。他们上学时，数学计算能力、记忆力、思维能力均不如其他儿童。更重要的是，吸烟者的妻子肺癌患病率会高一倍，患乳腺癌的人也增多。
酒是一把“双刃剑”。少量的酒是健康的朋友，过量饮酒时罪魁祸首。
以每日不超过15克酒精为限。少量饮酒，按国外的标准时30克酒精，按我国标准为15克酒精。这样，葡萄酒、绍兴酒在100毫升以内，60°白酒就是25毫升，如果啤酒就是300毫升。
饮酒后，随着血中酒精浓度上升，神经系统会产生不同的反应：
当血中酒精浓度为20mg%时，饮者心情好、精神爽，有欢快感，是饮酒后的最佳状态。当酒精浓度为40mg%时，饮者表现如孔雀，愉快而健谈，思维敏捷，乐而忘忧，好展示炫耀自己；当浓度为80mg%时，表现如狮子，精神亢奋，自高自大，语言傲慢，刚愎自用，略有微醉（按交通法规定，50mg%即为酒后驾车，100mg%为醉酒驾车）；当浓度为120mg%时，表现如猴子，自控力减弱，行为古怪，顽皮戏谑，喋喋不休，手有微颤；当浓度在160mg%以上时，表现如蠢猪，思维紊乱，步履蹒跚，反应迟钝，语无伦次，有的开始朦胧倦睡，键入昏睡。酒精浓度再高，可导致昏迷，深度麻醉，直至死亡。
按国外研究报道，40%的交通事故死亡者、50有关的%的监狱罪犯、25%的重病人都是和酗酒有关的。酗酒还可以引起肝硬化、酒精性心脏病、酒精性精神病、脑卒中、肿瘤、帕金森氏综合症以及其他严重的社会问题，例如道德的沦丧。
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