2023年12月9日发(作者：)
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怎样帮助中学生塑造一个健康美的形象讲座
各位校长、各位老师，今天我要给大家讲的问题是，中学生由于身体发育特别是由于身体形态的变化，在学生心理上的反应，以及学校如何根据这个特点对学生加强引导，使学生正确的追求健康美的问题。
我们都知道，中学生由于他们生理上的迅速发育，特别是性的成熟使得男女学生的身体形态明显的开始分化，男学生一天天变得骨骼粗壮，肌肉发达，有的人脸上长出了粉刺，还长出了浓浓的胡须，面庞也一天天变得有棱有角了。女同学呢，一天天变得皮下脂肪丰富，身体富于线条，嗓音也变细了，面庞变得很清秀了。这些变化在中学生的心理上会形成一种明显的冲击，我们把它叫做对学生自我观念的冲击，比如说学生开始关心自己的容貌了，注意自己的容貌了，照镜子的时候也多了，开始注意打扮了，特别是他们开始一天天重新评价自己认识自己，一天天产生了新的自我体验，而且还开始规划一个新的自我形象，并且开始改变自己的现实自我，来实现理想的自我。那么在这个中间，学生对自我形象的这个反应，就比其他的反应还更为强烈一些，因此在这方面学校就要给予特别的关注，给予特别的引导，下面我们先看看第一个问题：
一、中学生对自己身体容貌变化的过度心理反应的具体表现
关于这个问题，我们可以看几个例子：有一个初中的女生，她自己相貌平平的，皮肤比较黑，低鼻梁单眼皮，因此自己就不能接受自己的外貌，一天天变得自卑起来了，镜子也不敢照，也不敢参与集体活动，大众场合更不敢发言，怕别人嘲笑自己，有时候还把自己关在屋里面偷偷的哭，有时候还会扔东西，搞得家长不知道如何是好。再比如说有一个高中的男生，他是个细高个，学习很优秀，但是他上中学不久呢，脸上长出了满脸粉刺，他对着镜子一照，说怎么办？他就在那里抠，越抠越严重，于是性格也发生了变化，原来开朗的性格现在变得比较内向孤僻了，这个学生在日记里面还写了这样一句话：心在上升，然后身却在下沉。还有一个初三的女生，她长得比较漂亮，别人都说她漂亮，她自己特别得意，就是非常过度的得意喜欢自己了，于是她经常打扮，学习也不专心了，慢慢变得学习也困难了，于是还和高年级的所谓英俊潇洒的男生开始交友，和自己班上的同学也比较冷落，这个同学由于这方面的变化，后来她亲威中间有一位成年男子就还把她诱骗了，于是她后来就变得破罐破摔了，家长为这个事情也非常痛苦。这几个例子虽然比较极端，但是我从中间可以充分的看到，中学生对自己身体姿态容貌身形等等这些变化，他的反应和儿童是截然不同的，跟我们成人也是不同的，国外有的心理学家特别是日本的心理学家，在这方面做了一些调查，并且把中学生的各种面容啊身姿啊等等这些变化的烦恼都作出了一定的统计，大家可以看看这两张统计表。我们在我们的咨询中心也接待了不少中学生，而且我们在中学里边还作了一些调查，从这些调查和咨询的案例里边，看到和国外的调查是大同小异，也就是说学生对自己的身体容貌呢，他开始有了种种设计，有一个理想的身体容貌，然后他对照自己现实的身体容貌，觉得不满意又想改变又不知道如何去改变，所以变会形成心理上一些种种过度的反应，这些反应我们把它归结起来的话，主要有这么几个：
1、自卑或过度的自我欣赏、自我陶醉。这我们从前面的例子可以看到。这是第一个反应。
2、焦虑或者情绪不安定。就是学生为自己的，我怎么样能够更漂亮一些啊，更英俊一些啊，更像个男子汉或者更具有东方女子的气质啊，所以他在这个问题上就开始有种种的焦虑和情绪的不安。这是第二个反应。
3、害羞或者胆小。比如说有的男同学个子很大，他觉得自己是不是个子太大了，于是走路就驼着背，有的女同学乳房开始发育以后不好意思 ，于是走路就含着胸，变得胆小起来，交往过程中就没那么胆大了，这是第三个反应。
4、饮食障碍。饮食障碍就是在进食方面不正常了，当然这个表现是各种各样的，比如说贪食、偏食、厌食，在中学生里边，更容易发生的是厌食。开始的时候是为了苗条为了漂亮，就开始少吃，越到后来呢就越不想吃，最后就讨厌吃饭。有一个中学生，我记得是兰州的，这个女孩子身高是1米7，最后她的体重降到了只有70斤重，每天靠打滴流才能维持生命，这是第四个过度的反应。
5、行为失度。失就是失掉的意思，度就是度量的度，就是不合适了，行为反应不恰当。行为失度里边还可以有几个具体的表现，比如说有的学生追求流行，就是说社会上流行什么样的形象，他就崇拜明星啊，模仿模特啊。有一个初中的学生他跟家长说，我一定要穿名牌牛仔裤，不穿名牌牛仔裤我就不去上学。家长不同意他就确确实实不去上学了，后来他还绝食，最后他还发生了离家出走的情况。还有一个男生呢，他在寒假过后回到学校就给同学夸耀说，你看我这个从头到脚这一身值多少钱？同学都说猜不着，他说1500块钱，怎么样？英俊吧潇洒吧？还有一位初二的女生，在她过生日的时候，竟然跑去照结婚婚纱照片，她觉得这是美的，这叫追求流行。再比如说行为失度里边，还表现为追求唯一和独特，他不愿意和别人都一样，他就愿意与众不同。当然我们说每个人都有个性，但是他这种追求来看就是过份的外表上的追求。说有一个初中女生，买了一件新衣裳，她就觉得跟别人都不一样，后来发现她们班有一个女同学也穿了一件这样的新衣裳，她就立刻回去把这件衣裳脱下来，永远也不穿了，她不愿意让别人跟她一样的。这个行为失度还包括，有的学生呢过份的打扮，就是在装束上来看，穿时装啊，穿比较透明的比较露的衣裳啊穿高跟鞋啊，有的学生近视眼也不愿戴眼镜啊，觉得戴眼镜不好看，有的穿着紧身内衣。此外这个行为失度，还会表现在学生的举止言谈上，有些学生会老模仿明星说话、走路的姿势，看起来都怪怪的，甚至说个话，比如说本来自己是北方人，却专门学着一些嗲声嗲气的说法，跟他接触就觉得很不自然，这是第五个表现，就是行为失度。
6、躯体反应。所谓躯体反应就是心理问题，心理上的压力所导致出来的在生理身体上面的一些症状反应，中学生有些同学由于对自己容貌、身体形态的一种焦虑可能转化为生理上的一些具体的症状，比如有些同学可能头晕头疼，可能失眠，产生一些睡眠障碍，从中学生的这些反应症状来看，成人了解以后可能觉得这些想法多可笑啊，多不值得啊，为自己身体容貌产生的一些变化产生这样的生理反应是不值得的，甚至常常认为是荒唐可笑的。但是在中学生在青少年来看，这些反应并不奇怪，因为这个年龄的人正是自我意识发展的一个关键年龄，这个时候学生特别注重自我价值、自我实现、自我表现，客观上别人怎么看自己，自己在别人眼目中的形象怎么样。所以呢，在自我的身体容貌方面的反应就比其他年龄的人要强烈的多。而且表现出很独特的特点，比如说他表现得比较敏感，成人和儿童不反应，而他可能就有强烈的反应，更敏感一些，而且不但敏感，对自己的情感反应还特别细腻，可以不断的对自己进行仔细的观察，细心的搜索，自我形象的形象，对自己进行了系统的扫描。所以外界的或者自己看到的别人反应的关于身体形态方面的一些信息来看，在他的心理上可能都会引起一些明显的波动。那不仅是细腻的，还可以互相感染，我们把它叫作中学生情感方面的一个互感性，互相感染。同学们中间就是常常互相模仿，互相议论、互相强化，所谓强化就是互相表扬和批评，甚至有时候在一个班或者一个学校都会形成一种氛围一个气氛。有经验的中学老师就有这样的体会，就是老师呢常常穿了一件新衣裳或者戴了一件新的装饰物，或者理一次发以后都会引起同学们的关注和议论，实际上这是什么问题呢？是同学真的关心老师吗？不一定。恰恰是他们特别关心自我形象的一个心理外投，我们叫心理投射。正因为如此，中学生在这个年龄段对自己的身体和容貌反应就容易过度，这些过度的反应如果我们不注意引导的话，可能首先会影响学生的学习，因为他不安心，注意力不能集中，学习慢慢的就会变得困难，那么人处在人生高峰时期，他的这个心理上的潜力，智慧的潜力，就很难被充分的发挥出来。此外，还会影响学生的情绪以及人格的健康的发展，因为他情绪不稳定，像以前说的有些人自卑，有的学生自己自我欣赏，可能就产生自我中心的性格或者其他的一些不良的人格问题、此外。还可能影响到学生的身体健康，以至于未来的其他方面的潜发力。所以作为学校教育来看，要充分注意学生这方面的变化，给予正确的引导、如何引导呢，我们下面再看第二个问题：
二、帮助中学生塑健康美形象的工作对策
关于这一点，我想给校长们和老师们提七点建议，供大家在工作中参考。
1、让中学生全面了解自己生理发育的特征。因为一个人在生理发育的高峰时期来看，他的发育本身是很全面的，涉及到全身所有系统所有器官所有部位，不但是外形发生了变化，内部各个器官的变化特别是身体素质运动能力的变化更加明显，而学生呢往往只看一点不看其余，甚至他们光看到那个身体形态和容貌方面令自己满意或者特别不满意的那一点，不看其他的东西。所以说强调这一点呢，只有全面的了解自己身体发育的变化，学生才能够接受自己，喜欢自己，心平气和，我们心理学上叫悦纳自我，就是高高兴兴的接受自己，达到心平气和。
2、帮助学生树立真正意义上的健康美的观念。一个人怎么样叫健康呢，健康是什么含义，在这个地方我想给大家提供一个参考资料：世界卫生组织提供了一个健康的人的十条标准，供大家参考：
（1）有足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活、工作和学习的压力而不感到紧张；
（2）处事乐观、态度积极，乐于承担责任；
（3）善于休息，睡眠良好；
（4）应变能力强，能适应外界环境的各种变化；
（5）能抵抗一般性感冒和传染病；
（6）体重得当，身材匀称，站立时头、肩、臀位协调；
（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；
（8）头发光泽，无头屑；
（9）牙齿清洁，无空洞，无病感，齿龈颜色正常，无出血现象；
（10）肌肉、皮肤富有弹性。
这十条老师们也可以介绍给学生，但是值得给学生说明一个问题是什么呢？就是这个十条标准它不是单一的，身体健康其中包含着身体的、精神的和行为上的健全。它又不是孤立的，人的身体健康不能和环境脱离，我们说一个健康的人最终怎么样去考察呢？就是看他适应环境的能力怎么样，而且还要向学生说明，一个健康的人也不是绝对的，人没有绝对的健康也没有绝对的不健康，每个人都有自己独特的一方面。从健康方面来看，每个人都可以发觉到自己的优势，而且这个身体健康来看，人的健康也可是以发展的，就是自己可以培养的。特别我们要告诫学生的一个问题，就是在自己的健康问题上呢要有一个信心，也就是说在人的一生中，青少年时期，中学生时期是最具有健康美的最具有健康的形象美的，其他任何时候的美都不如这个时候的美。我有时候给中学生作报告的时候，我给同学们讲这样一句话，同学们笑，我说：再漂亮的老年人都不如再不漂亮的年轻人漂亮。这是第二点建议。
3、教会学生发掘自己的内在美。因为外在美是一个躯壳，而内在美才是真正的内容，外在美是形式，内在美是实质，外在美是有限的，而内在美是无限的，外在美可能不是很美，但是内在美可以变得很美，有时候有的人如果光有外在美没有内在美，他也是不美的，这点我想大家比较熟悉的道理，我就不多重复了。
4、注意中学生的生理保健，也就是身体保健。这项工作必须由家长、学校和学生三方面共同协作来完成，其中第一点就是加强营养，因为这个年龄的人正处在生理发育的高峰期，他的营养必须量足，成人还要比较合理，要涉取到充足的多种多样的营养，因为这个时候的营养第一关系到这个学生能不能够维持正常的生命活动，第二关系到学生的发育正常不正常，第三还关系到学生能不能够完成日益复杂的活动内容，适应环境。生理保健的第二个方面，就是要注意学生的体育运动。学校的任务是什么？就是鼓励和组织学生积极参与体育运动，最好是每一个中学生都有他自己喜爱的一两项活动，每天至少都有一次的时间去从事这样的活动，因为这个体育运动它关系到我们的学生的身体素质的高低，同时又关系到学生脑功能的调整问题。生理保健的第三个方面就是要加强疾病的预防。这个年龄的人由于生理上的快速发育，而内部又存在一些不平衡和不协调的情况，所以有些疾病就容易发生，比如说龋齿，俗话说虫牙，近视、结核病、神经衰弱，还有女孩子容易发生的月经不调，男孩子容易发生的外伤等等，这些情况都是值得注意的。
5、对学生的语言、仪表、风度要进行规范。我们国家有对中小学生行为规范的具体规定的很详细的，甚至有些学校也做出了比较具体的针对本校的一些更简单明了的规范规定，问题在于执行它。所以在规范的执行过程中，一定要严格，只有这样才能够使学生通过言谈、举止、仪表，体现出我们中学生这个年龄阶段的青春年华的具体风貌，积极向上、蓬勃的朝气，精力充沛，我们叫血气方刚，年轻人的青春期的本色。 6、对特殊学生给予特殊关怀。特殊学生在这里指什么呢？从身体发育体形体态方面来看有这么几类学生比较特殊，一个是身体比较弱的，就是体弱多病的学生，这是一部分。第二部分就是身体有残疾的学生，有些学校里面个别学生有不同程度的残疾。第三部分就是有些学生可能属于早熟的，有些学生可能属于晚熟的。这三部分学生我们为什么说他们比较特殊呢？就是他的身体方面和其他的同学有些不一样，甚至明显的不一样。而这些不一样在他本人可能会造成一些新的心理负担，跟别人不一样的心理负担，那么学校就要设法给这些学生给予特殊关怀，比如一旦发现他们有心理方面的问题，立刻要寻求相应的心理诊断和心理咨询心理治疗，尽可能的把问题解决在早期，解决在刚刚一开始的时候。
7、教师应在语言、仪表、风度的修养上做学生的楷模。我们虽然知道中学生有一定的独立性，思维也在发展，但毕竟他的年龄还比较小，特别在做人的方面来看，常常是以老师为楷模的。我认识这样一个中学生，他对他的老师的崇拜，不仅对他的知识，而且对老师的风度十分崇拜，他在日记里边这样写道：做事就要做老师这样的事，做人就要做老师这样的人。但是我也发现有的中学的老师在给学生讲形象修养的方面来看，讲的道理是很正确的，但是在有些场合里面呢可能却做得不是很好，比如说老师在互相之间开玩笑的时候，有一些粗俗的语言啊，还有的老师教育学生穿衣裳要比较大方要合体，但是老师有时候穿的衣裳就不一定很合适。
以上这七点建议呢，我想把它再次强调一下，我们第一点建议，它的实指什么呢？就是指我们要帮助学生接受自己，喜欢自己，心平气和增加一种自尊心。我们的第二点建议呢，意思就是帮助学生产生一种正确的自我导向，防止一种自我误导，在健康美的方面防止自我误导。我们第三点呢就是说使学生能够获得具有生命力最强的健康美的条件。我们第四点建议呢，就是从学生的生理保健的方面入手，使得学生在追求美的形象方面有一个良好的基础。我们第五点建议呢，就是使学生能够更好的体现青春年华的形象，朝气蓬勃，积极向上。我们第六点建议呢就是对那些特殊的学生及时的提供心理学方面的帮助。第七点建议呢就是给学生提供一种榜样和示范的力量。
今天的课就讲到这里，谢谢大家。
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