2023年12月8日发(作者：)
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问题1: 基础代谢能量公式
基础代谢：维持人体最基本生命活动所消耗的能量
碳水化合物－16.8kj（4kcal）
脂肪－37.6kj（9kcal）
蛋白质－16.7kj（4kcal）
人体基础代谢的高低与体表面积成正比
基础代谢能量＝体表面积（m2）×基础代谢率×24（kj/d）
体表面积（S），可从下列公式求得：
2 S（m）=0.0061×身高（cm）+0.0128×体重（kg）-0.1529
基础代谢率（BMR）
BMR=O2L/h×19.3kJ÷S
例如，某男性30岁，体表面积为1.5m，在基础状态下测得耗氧量为12L/h，则其
BMR=12L/h×19.3kJ÷1.5m2=154.4kJ/hm
问题2：叙述管理和珍惜自己的健康
答：1、平衡膳食
膳食的平衡，就是指每天的饮食中，主、副食品各占多大比重。科学地说，是指我们每天饮食中，摄入的热量和各种营养素的量，以及总热量中脂肪、糖类、蛋白质所提供的热量分别占多大的比例。特别是大学生正处于青春年盛、向成年过渡的时期，不仅身体发育需要有足够的营养，而且繁重的脑力劳动和较大量的体育锻炼也需消耗大量的能源物质，因此，合理的饮食和营养有助于提高大学生的身体素质和学习效率。
2、生命在于运动
生命在于运动，这是一句耳熟能详的至理名言。因为运动有益健康，如何进行运动，其中大有学问。尤其是在大都市，生活节奏紧张，竞争激烈，人们整天忙碌于工作、学习、人际交往、家庭事务之中，并且交通工具发达，高楼林立，出门有汽车、地铁、轻轨，上楼有电梯，以交通工具代替走路，以电梯代步的现象已很普遍，很多人就忽略了运动对保持和促进健康的重要性。由于缺少运动所导致的非健康因素、亚健康状态、各种疾病日益显现出来。为此，运动对健康是非常必要的。
3、戒烟限酒
烟草中的有害成分不仅使人成瘾，而且严重危害人的健康，任何年龄的人戒烟可获得健康上的真正收益。酒是一把双刃剑，适量饮酒有益于健康，而过量饮酒则是健康的杀手。酒精对人体的长期刺激可以损害人的神经、肝脏、心血管系统、肾脏等。戒烟限酒绝对是有利健康的。
4、心理平衡
保持心理平衡要做到三个快乐：一心助人快乐、事事知足长乐、常常自得其乐；三个正确：正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会；三个既要：既要尽心尽意奉献社会，又要尽情品味美好人生；既要在事业上有颗进取心，又要在生活中有颗平常心；既要精益求精于本职工作，又要有多姿多采的业余生活。
5、充足的睡眠
充足地睡眠也是非常重要的。每一个人都应该顺应这个规律。所以每天都应当有一个充足地睡眠，正常人每天需要7-8个小时的睡眠时间，而且在这7-8小时过程中必须有1.5-2小时的深度睡眠，只有这样才能够在第二天的工作时保持一个良好的精神状态。
健康不仅是指没有任何疾病或虚弱的症状，真正的健康，是指生理、心理和社会适应的完好。人要实现健康的目标，一要掌握健康的知识，二要长期坚持健康的行为，建立科学、文明、健康的生活方式。只有这样，我们才能构建起稳固的健康基石，共同拥有新世纪的健康人生。
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