2023年12月8日发(作者：)
-
【视频】养肾又能调理颈腰椎不适：轻松固肾功｜彭鑫博士谈健康
（视频较大，建议在wifi环境中观看）
五味之于五脏，各有所宜，若食之不节，必致亏损，孰若食淡谨节之为愈也。然此淡亦非弃绝五味，特言欲五味之冲
淡尔。——明·逍遥子《逍遥子导引诀》
现代都市生活节奏加快、人们生活作息不规律、上班族整天对着电脑，僵坐在办公室，使 很多人患上肾气亏虚、腰颈椎
痛等毛病。
许多患者找到我，问有没有治疗这些病症的好方法，我都会推荐他们一个秘方，对颈椎病有很好的调理作用，还能缓解
肾亏，这就是上文提到的五脏养生操当中的固肾功。固肾功的练习方法上文已经介绍过，非常简单，在看电视的时候就
可以轻松完成。
先说说练习固肾功的一个实例。我曾于2004年将固肾功教给一个患有强直性脊柱炎并严重伤精的小伙子，练习一年之
后，就恢复了工作。每天坚持练习300次固肾功动作，再配合药物治疗，使他从一个颓废想自杀、身体元气大虚的人，
恢复到可以正常工作，并且至今病情都没有复发。
“练固肾功没有效果。”曾经有一个网友来诊所找我，非常坚定地对我说。我让他做了一遍，就发现了问题所在，他做的
动作太快，气血精华根本没有收入督脉。给他纠正后，他再坚持每天做50下。后来他告诉我说：“效果出奇的好。”
所以， 做固肾功的时候，动作一定要慢，要轻柔，质量远比数量重要得多，以1分钟做6次为好。练习的时候，一定要
慢慢用心体会脊柱一节一节慢慢卷的感觉。
做得熟练了，还可以适当配合呼吸。开始时可以自然呼吸，练至熟练后，可配合呼吸来做，上身前俯时呼气，直立时吸
气，整个动作配合呼吸缓慢、柔和地进行，有点类似于现在流行的瑜伽。
说了这么多，那固肾功能缓解腰椎病、颈椎病究竟有没有医学上的依据呢？
从中医上来看，肾是人体中极为重要的脏器，肾主藏，是生养身体的根本，五脏六腑之精华皆由肾所秘藏， 肾被称
为“先天之本”，是身体的“能量库”，它能滋生脑髓，可过滤血液，排泄废物，与人的生、长、壮、老、死的过程有着非常
密切的关系。
如果肾气不足，则会出现精力下降、腰膝酸软、头发稀疏、健忘耳鸣、意志消沉、小便频数、阳痿早泄等诸多表现，也
就是我们俗话所说的 “肾亏”。
固肾功中弯腰、直腰的过程，正是通过前屈后伸，刺激了人体脊柱上的各个穴位，这些穴位包括人体中极为重要的命
门、腰阳关、肾俞穴等，命门位于第二、三腰椎棘突之间，关系着肾气的出入并维系生命。
肾俞穴位于命门外侧1.5寸的足太阳膀胱经上，如果肾俞穴的传输能力差，容易产生腰肌劳损的表现；腰阳关穴是人体
督脉肾气、阳气必经的关隘，是人体活动最大着力之处，肾气、阳气在这里最容易受到阻滞，容易产生腰椎间盘突出。
做这个动作的时候，可以对肾脏起到牵引按摩作用，增强肾脏生化肾精、肾气的功能。并且强化身体传输肾气的通达能
力，从而抑制腰椎间盘突出及颈椎病的产生。身 体通畅了，自然不会生病，这也正应了“通则不痛”的道理。
而且双手从腰部往下一直到脚跟，环足一周后，再沿腿上行，这系列动作进一步刺激了身体中的穴位，特别是两腿腘窝
处膀胱经上的委中穴，委中穴为“四大总穴”之一，对腰部的保健和痛症有极好的效果。畅通经络和重要穴位，对腰的保
健强壮作用不可小觑。 可见固肾功从中医理论上看，在形、气、意三者的结合下，达到了固肾壮腰的作用。
有了中医理论依据， 从西医上来看呢？固肾功的动作通过脊柱大幅度的前屈后伸，使腰腹肌群得到充分的伸展；双手攀
足，可以牵拉腿部后侧肌肉，提高腰腿柔韧性，防止腰肌劳损和坐骨神经痛等症状。
整个脊柱的运动，使得脊椎及其两侧肌肉群都得到了锻炼，松柔的锻炼可使每节椎体位置正常，有效地防止了腰椎病、
颈椎病的发生。腰部保护着重要的内脏器官、神经、血管，压缩、舒展脏器，具有内按摩功效，使泌尿生殖系统方面的
功能都得到了改善。可见从西医的理论看，固肾功也可以达到强肾健体之功效，实可谓“真功夫”。
不仅如此，固肾功对于糖尿病也有很好地缓解作用。大家都知道，糖尿病在中医称为消渴，分为上中下“三消”。这当不仅如此，固肾功对于糖尿病也有很好地缓解作用。大家都知道，糖尿病在中医称为消渴，分为上中下“三消”。这当
中，下消就是以肾气亏虚为主，表现为尿频量多、腰酸冷痛、精力不足、耳鸣健忘等。这一患病群体很大一部分是40～
60岁的中年男性，他们往往伴有肾虚的表现，一方面和生活方式有关，另一方面，来自于他们的压力。
中年男性在家庭中处于上有老、下有小的状态，事业上也往往是中坚力量，压力巨大，生活在奔波与担忧之中，身心极
易疲惫不堪，缺乏安全感，长此以往，肾精暗耗，就容易形成“下消”型糖尿病。
固肾功直接锻炼腰肾，固护精气，疏通经络，长久练习，可充养肾气，对“下消”型糖尿病有很好的保健作用。所以有
颈、腰椎病以及肾虚、糖尿病的患者，不妨将其作为一种日常保健方法，长期练习。
版权声明：本文作者彭鑫，文章摘选自《彭鑫谈内壮健康法》，未经许可，不得转载或引用。
菁古堂两联无烟随身灸艾包
很多朋友来咨询颈椎病、腰椎病怎么办？彭博士给我们推荐了一个好功法：固肾功，并亲自给我们做了演示。我们不妨
每天抽出时间来练习一下。另外，艾灸调养也是一个理想选择。艾灸具有疏通经络，温补阳气的效果。
今天向您推荐一款针对颈椎病的艾灸产品——菁古堂两联无烟随身灸艾包，戴在后颈部，热力聚集，没有艾灸烟。可以
坐着灸，站着灸，也可以做家务的时候灸。更适合办公一族、白领等有颈椎不适人群使用。
-
