血瘀体质：养生重在活血散瘀
血瘀体质的人总是被来自身体的某些痛楚所困扰，这是因为他们的血脉运行的不是那么太通畅，不能及时排出和消散离经之血。当这些失去其生理功能的血液停留体内，就会壅遏于经脉之内，瘀积于脏腑器官组织，而产生疼痛。
如果稍有碰触就会留下一块瘀斑，或是眼睛里的红丝很多，这就说明你该活血化瘀了。
其实，活血化瘀最廉价而有效的方法就是运动，坚持合理的运动就能促进血液循环，使气血通畅，瘀者得疏，滞者得行，从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。
气滞和血瘀常常互为因果
“人之所有者，血与气耳……有者为实，无者为虚，故气并则无血，血并则无气，今血与气相失，故为虚焉。络之与孙脉俱输于经，血与气并，则为实焉”。——《黄帝内经·素问·调经论》
气滞血瘀在生活中可能会经常听到，那么什么是气滞？什么是血瘀？是怎么引起的？二者又
有什么样的关系？它们又会对我们的健康有何影响？我们平日里又该如何应对？这些一定是大家特别想弄明白的事情。
气滞是指脏腑、经络之气阻滞不畅。饮食邪气、七情郁结、体弱气虚不运等都是导致气滞的重要原因，气滞过甚就会导致血瘀。血瘀是由于体内有血液停滞，造成血液循环发生障碍的病理过程。寒凝、热结、气滞、气虚都是引发血瘀的病因。气滞血瘀，可以是由气的运行不畅，引起血的运行瘀滞，这种情况是先有气滞，由气滞而导致血瘀；也有时是由离经之血等瘀血阻滞，影响气的运行，这种情况是先有血瘀，由血瘀导致气滞；当然，也可能会是因为闪挫等损伤，而使气滞与血瘀同时形成。也就是说气滞与血瘀常常相互影响，互为因果。
中医讲究气血，《素问·调经论篇》载：“人之所有者，血与气耳……有者为实，无者为虚，故气并则无血，血并则无气，今血与气相失，故为虚焉。络之与孙脉，俱输于经，血与气并，则为实焉。”也就是说气血是人体生命活动之物质基础，气行则血行，气滞则血凝。如果气血运行不畅，就会沿着经络循行的部位发生病变。
当然每个人的身体状况不同，气滞和血瘀又各有偏颇，偏于气滞的人容易胸闷喜叹息，两
胁胀痛，嗳气，咽部有异物感，情绪波动时易腹痛腹泻，女性会出现乳房、小腹胀痛；偏于血瘀的人唇紫暗，皮肤易瘀青或粗糙，局部刺痛或绞痛固定不移，或触及肿块，面部色素沉着，眼圈黑，黄褐斑、女性痛经，经色紫暗夹有血块，或闭经。
2008年刚刚过完国庆节，一个满脸愁容的女子出现在我的诊室。她虽然看上去皮肤粗糙、眼圈发黑、脸上有一片片的黄褐斑，还不住唉声叹气，但是肌肤饱满匀实并不像得了很严重的病，倒是精神委蘼得如同重症患者。她说今年24岁，一个月前查出两侧乳腺均有不同程度的增生，吃了一个月的药没有任何效果，右侧乳房疼得比以前还厉害。都说现在乳腺癌是威胁女性健康的一大杀手，我的增生是不是也发生癌变了？我说你先把心放下来，根据你的病历报告表明你的乳腺问题并没有你想的那么严重，这种生理性增生与癌没有任何关系。你更应该多关注一下你的月经问题，而不是把所以注意力都集中在乳腺增生上，乳腺的增生与忧郁的性格及痛经、月经周期不规律有直接关系。
我说她平时一定很爱生闷气，造成肝郁气滞，气滞不舒，气血运行周流失度，蕴结于乳房胃络，乳络经脉阻塞不通，不通则痛，因而引起乳房疼痛；反过来血瘀，也就是这种疼痛又会使脾气更坏。她说也是，自己还就是个爱生气的人，遇事还总爱往坏处想，不但自己
总郁闷，也经常弄得大家跟着郁闷。诊见舌色暗，舌面有青紫斑点，脉弦涩，为气滞血瘀之证。处以加减化瘀止痛汤：当归10克、赤芍9克、桃仁9克、红花9克、川芎6克、丹参9克、蒲黄6克、生地12克、田七末3克（冲服）。每日一剂，水煎服。我又嘱咐她凡事都别小心眼，豁达些，每天保持心情愉快，注意别受寒凉，平时常吃一些桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，还要坚持锻炼。有了饮食起居上的配合，服用这些活血化瘀、通经止痛的药才能收效。我的处方只能帮你暂时疏通经脉，要想真正从根本上改变还得靠你自己，一定要培养乐观的情绪，只有精神愉快才能气血和畅、营卫流通，有利血瘀体质的改善。如果你还是一如既往地苦闷、忧郁，就会加重血瘀倾向，吃药也只能缓解一时之痛。
气滞血瘀多由情志不舒，或外邪侵袭引起肝气久郁不解，而致气机郁滞、血行瘀阻，然而经脉瘀阻是许多疾病的发病基础，也是慢性病久治不愈的原因之一。所以有“气滞血瘀，百病丛生”和“久病必有瘀”的说法，这也是历代医家经过长期医疗实践所得出的经验总结。
所以血瘀体质的人平日就应该通过合理地精神调摄、饮食调养、起居调护、运动调理，来助气血运行。
◇问：我乳房疼痛有一段时间了，左侧严重些，我该吃点什么药？
◆答：乳腺疼痛多数情况下是由体内激素水平不稳定造成的，体内激素水平不稳定多数情况下是由精神状态不稳定造成的，精神状态不稳定是受劳累、生气、工作紧张、压力、性格等因素的影响，所以我建议调整好心态，劳逸结合，适时放松自己是最好的治疗乳腺疼痛的方法，能缓解就不要用药。
血瘀体质者的饮食调理
“人有所堕坠，恶血留内，腹中满胀，不得前后，先饮利药”。——《黄帝内经·素问·缪刺论》
对于血瘀体质的人来说平日最好多吃一些有行气、活血功能的饮食，比如桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用；黑木耳能清除血管壁上的淤积；适量的红葡萄酒能扩张血管，改善血液循环；山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。所以说这类食品对血瘀体质的人非常适合。血瘀体质的人一定要少吃盐和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度。
“当归田七乌鸡汤”是专门调理和改善血瘀体质的，当归的主要作用是补血活血，也有调经
止痛，润肠通便之效。田七止血化瘀、消肿止痛，能治一切血病。乌骨鸡有补虚劳羸弱，治消渴，治妇人崩漏带下及一些虚损诸病的功用。所以这款当归田七乌鸡汤以能起到活血养血的作用。
就比如说前些日子来找我的林小姐吧，我们也算老熟人了，她最初也是来我这儿治疗黄褐斑的，后来就经常跑过来问我寻一些药膳食疗方，请我帮她做些养生指导。有位患者是典型的血瘀体质的人，身上时常莫名其妙地这青一块儿，那青一块儿的还有明显的黄褐斑。我除了给她诊脉处方之外，就是让她经常给自己煲“当归田七乌鸡汤”。
黄褐斑与气滞血瘀有关。肝郁而气滞，气滞而血瘀，肝气不舒，急躁易怒，相火妄动，消灼肝肾精血，肾阴不足，肾水不上承，精血不足，脉络空虚、瘀阻而发为黄褐斑。中医认为，黄褐斑病发在皮，其病在内，与肝、脾、肾关系密切，气滞血瘀，肝肾阴虚是黄褐斑的基本证型。所以这款活血养血的药膳能有效的改善气血的运行，消散体内的血瘀，从根本上改善血瘀体质，当然，非常适合于小林了。
这道当归田七乌鸡汤做起来非常简单。用乌鸡1只、当归15克、田七5克、生姜1块。首先把当归和田七放进清水中浸泡清洗，把乌鸡择洗干净装进一个合适的炖盅内，然后把洗好
的当归、田七、生姜一起码放在乌鸡上，再加适量的盐和清水（注意清水一定要没过乌鸡）。把蒸锅内加水，大火烧开后放入炖盅，隔水蒸3个小时，鸡肉烂熟之后，这道美味滋养的当归田七乌鸡汤就可以食用了。
不过这款汤也不是所有的人都适合服用，比如说那种很容易烦躁、口干舌苦的那种阴虚火旺体质的人就最好别吃；另外，在感冒的时候不能吃；还有，如果肠胃不太好，消化功能很差，还是应该把肠胃调治好以后再吃。
近年临床观察证实，行气活血药物有改善记忆力和睡眠、消除疲劳、改善大脑功能、改善免疫功能等作用，《素问·缪刺论》载：“人有所堕坠，恶血留内，腹中满胀，不得前后，先饮利药”，所以说气滞瘀血体质的人非常适宜用行气、活血药疏通气血，达到“以通为补”的目的。
气滞血瘀体质者的饮食及用药宜忌。适宜的食品白萝卜、油菜、韭菜、洋葱、黑大豆、黄豆、慈姑、香菇、黑木耳、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、银杏、柑橘、柠檬、柚子、金橘、黄酒、红葡萄酒、玫瑰花茶、茉莉花茶等。不适合的食品甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物；肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼、巧克力、油炸
食品、甜食等会增高血脂，影响气血运行；各种冷饮会影响气血运行。适宜的中药三七、柴胡、香附、郁金、当归、川芎、红花、薤白、枳壳、桃仁、地黄、丹参、川芎、银杏叶、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等行气活血药，有助于改善气滞血瘀体质；桂枝茯苓丸、下瘀血汤、柴胡疏肝散、血府逐瘀汤、失笑散等著名的理气、活血化瘀方剂可根据气滞血瘀部位不同灵活选用。不适合的中药山茱萸、五味子、乌梅、莲子、芡实、肉豆蔻、诃子、桑螵蛸等具固涩收敛功效的药。
◇问：我也是脸上的黄褐斑比较严重，每次来月经时小腹冷痛，有血块，刘教授您看我适合服用您说的那款“当归田七乌鸡汤”吗？
👁️ 阅读量：0
© 版权声明：本文《血瘀体质：养生重在活血散瘀》内容均为本站精心整理或网友自愿分享，如需转载请注明原文出处：https://www.zastudy.cn/jiangzuo/1686193313a198006.html。