祥康百年养生堂王晗老师讲座
睡眠不好的自然疗法中医认为睡眠是养生的第一大补。肝胆相表里，互为一家，23 点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，现代医学认为造成睡眠不好的因素可归结为以下四个方面:睡眠的态度和行为，睡眠的环境，心事和疾病。如果不是病理性失眠，都可应用非药物疗法改善睡眠。人只要改正自己的各种不良生活习惯，不靠安眠药也可以睡个好觉。因疾病而导致睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉不安;肝阴不足，睡觉劳累。1、晚上躺下后难以入睡，心肾不能相交。神经功能混乱必定睡眠不好，常出现心烦意乱、潮热盗汗、腰膝酸软等现象。中医认为这种失眠是由于心肾不能相交而至，心处上焦，肾处下焦，上下焦之间为中焦即脾胃。而脾胃不和导致肾水不能上呈、心火不能下移所致。服天皇补心丹，应吃谷维素、维生素营养神经;采用祥康枕，推拿、磁灸大椎、足三里等穴位;中医还说心主神，肝主魂，晚上睡不着就是神回去了，魂还没回去，叫作“魂不守神” ，所以睡不着，甚之凌晨 1,3 点仍难以入睡。要让肝魂回去，在睡
前刺激肝经上的太冲穴这是肝经循行路线上最重要穴位，也是治疗各类肝病的特效穴和肝经循行路线上的其它重要穴位。2、半夜醒后再也睡不着心脏有问题，应护肾强心。可在泡脚后再用手掌搓脚心，有劳宫对涌泉夜夜都安宁之说。具体操作:两手掌相对互搓到发热，然后以左手搓右脚，再两手互搓然后以右手搓左脚，反复操作 15,20 分钟。按摩、磁灸膻中、内关、天宗等穴位;丹参、酸枣仁各 10 克，压成粉，每天睡前温水送服;其它安神补心的相关药物和物理治疗措施都可适用。3、入睡难和睡后易醒失眠常伴有心悸、少言、乏力等症状，属心脾两虚。除采用祥康茶、祥康枕、推肚子、泡脚、晨起五步曲等基本自然疗法外，还可配合如下食疗:茯芩 15 克，生鸡蛋一个，取蛋黄捣碎在碗中备用。将茯苓熬水，3 碗煎成 1 碗，再将滚开的伏岑水冲鸡蛋黄，睡前喝下。4、睡眠不好并伴有耳鸣时,肾虚应强心护肾。拉搓耳朵，服用六味地黄丸凉性，补肾阳虚。胃阴虚、胃凉者慎用，其它补肾的相关治疗措施都可适用。5、转转翻身整夜难以入睡,胃寒脾虚素有胃不和，则卧不安之说。此时应从调节脾胃功能着手。脾胃好了，睡眠也就改善了。如属胃寒脾虚，则服鸡内金焙成面，每日两次，每次一汤勺;如属脾虚，则服中成药归脾丸;也可用沙参、大红枣煮水喝。坐热砖也能去脾胃虚寒;用白胡椒面、口液调和成丸状，封放肚脐眼中，去脾胃虚寒。推拿、磁灸胃俞、脾俞、足三里等穴位。睡眠不好忌长期服用西药类安眠药，改用
朱沙安神丸更好些，每晚一丸，平时当心理紧张时也可服一丸。6、小儿烦燥不安，好发脾气，晚上睡觉经常翻身小儿烦燥不安，好发脾气，晚上睡觉经常翻身。茵蔯音熬汤当茶饮。10、肾及泌尿系统疾病的自然疗法1、妇女更年期盗汗,补肾阴1、吃肉皮冻制作:肉皮去脂、毛，洗净，用自动电药罐煎熬 12 小时，去皮留汁，待冷冻后切片凉拌着吃。2、五倍子丸封放肚脐眼中制作:将五倍子炒熟，压成粉，用吐液调成丸即成。3、浮音小麦冲饮当茶喝如伴有神经功能性混乱，还可服用谷维素、加味逍遥丸等成药。4、服用补中益气丸但高血压者慎用，改用西洋参、龙眼肉百合，各 30 克煮水喝。2、肾功能衰退引用资料“按摩防治肾功能衰退”1、肾功能衰退病因 慢性肾功能衰退是由多种毒素和代谢产物潴留以及肾脏激素减少引起的。早期表现 面黑;
精神欠佳，头晕目眩;口热，舌干，咽肿;腰、脊、下肢无力或肌肉萎缩麻木，脚底热、痛;心烦，易惊，易恐。对其它器官的影响 随着年龄的增长，人体新陈代谢能力不断下降，肾功能衰退会日渐加重，涉及全身各系统:消化系统---出现食欲差，肚子饿却不想吃饭，恶心、呕吐等;心血管系统---出现心悸、高血压、心包炎、心肌病、心律紊乱及心力衰竭;血液系统---出现严重贫血，有出血倾向鼻衂、牙龈出血、皮肤瘀斑等;呼吸系统---出现间质性肺炎，肺门两侧有蝴蝶状阴影，两肺底有湿性啰音，胸疼和胸腔积液，气短暴喘，咳嗽咯血;
中枢神经系统---表情淡漠，注意力不集中，重者有癫痫发作和昏迷，还可能有下肢周围神经病变等;新陈代谢系统---钙、磷代谢紊乱，维生素 D 代谢障碍和继发甲状旁腺功能亢进，导致肾性骨病，有现骨疼，行走困难，易发生骨折。晚期症状 慢性肾功能衰退逐渐发展到肾功能衰竭，到晚期会出现尿毒症。医治肾功能衰退有许多办法，这里主要介绍对肾经穴位的按摩法。2、肾经简介 、肾是“先天之本”“生命之根” 。足少阴肾经共有 ，大多来自父母遗传，是祖上的“遗产”27 个穴位，起于足底的涌泉穴，止于胸前的俞府穴，主要循行于下肢的内侧和躯干的前面，沿前正中线的两侧图 1。肾经与人体许多脏腑器官有联系:肾、肺、肝、心、膀胱、舌、喉等。所以，当肾经不畅时，这此脏腑器官均会出现病症。图 1 肾经图 2 肾经的部分穴位3、肾经的重要穴位A、 太溪穴---慢性肾病的良药 “溪”表示谷、谷川、溪谷、凹陷之意。太溪穴是肾经的“原穴”“太”指重要之意。 ，是肾脏原气居住处，古代称为“回阳九穴之一”。这是一个大补穴，凡是肾虚引起的各种症状，都可通过刺激此穴收得明显效果。“太溪穴”有的书上称为“太溪穴”。【穴位找法】太溪穴位于足内侧图 2，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，距内踝尖三厘米。【按摩方法】用对侧手的拇指按揉，力量要柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大，以免伤及皮肤。也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉。【治疗效果】? 重在补肾，能明显提高肾功能。绝大多数肾脏疾病，如慢性肾功能
不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。别特是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果尤为明显。? 对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。? 按摩太溪穴几乎对各种咽炎都有效，尤其是那种常觉得咽喉干燥、肿痛，属于中医上讲“肾阴不足”原因引起的咽症。按揉此穴位时，可一边按揉一边做吞咽动作，效果最佳。? 对腰痛、腰酸的效果特别好，刺激时，除了穴位要有酸胀感以外，还应该有麻电样的感觉向足底放散。另外，半身不遂、下肢活动功能不好的病人在家庭护理中也可以进行这样的操作。? 用太溪穴来治疗莫名的手脚冰冷也是极其有效的。每天睡觉前刺激此穴，坚持几天，就会惊讶地发现自己的手脚变得暖洋洋的了。? 太溪穴还能治各种气喘病。B、涌泉穴由于是人生存的能量如泉水涌出之处，而命名为涌泉。能量由此涌出而环绕全身。自古就有临睡搓脚心百次可延年益寿的说法。【穴位找法】 在脚底心凹陷处，脚底中央稍微前方，弯曲五指脚底出现凹陷之处，在第二趾与第三趾之间的“人”字形凹陷内。【治疗效果】? 具有调整身体机能、增加体力与活力以及消除困倦、疲劳有效果。? 刺激涌泉，可得到情绪安定，对因心情亢奋、精神疲劳引起的失眠有效。? 对发作性心悸亢进、歇斯底里等也有效果。? 刺激涌泉可调整血液循环，对妇科疾病，腰、下腹部、足部虚冷疼痛，头部充血有效。? 此穴能引气血下行，可以治疗高血压、鼻出血、头
目胀痛、哮喘等气血上逆的症状。图3 涌泉穴【注意事项】 稍用力即痛感明显者，适宜按摩此穴位;若使很大力而痛感不显，或者此穴处皮肤无弹性，一
按便深陷不起者，不适宜按摩此穴位会使肾气更为虚弱，可选用敷药法。C、照海穴“照”为照耀、日照、光辉、明亮、光亮、照亮之意。“海”表示事物广集之意。亦即身体异常时，邪气中医学所谓疾病的原因汇集之处。【穴位找法】在足内侧，内踝尖与脚底掌之间，内踝尖下方约一指的凹陷处图 2。【治疗效果】对失眠;大小便不畅，便频;口干、咽干咽痛;目赤肿痛;月经不调;情绪不稳定、心情沉闷、精神不适;腰痛、下腹胀;手脚倦怠、虚凉;胸闷、恶心等均有疗效。【注意事项】照海穴与太溪穴、涌泉穴相配按摩效果最好。D、复溜穴 “溜”为滞留、积存之意，表示邪气反复积存之处。按摩复溜就“复”为反复、返回之意。是让血液重新流动起来。【穴位找法】复溜穴在太溪穴直上两厘米处。【治疗效果】? 有针炙专家称，针刺此穴滋肾阴的效果极好，相当于六味地黄丸的功效。? 此穴位治疗瘀血和炎症效果也很好，膀胱炎、阴道炎、前列腺炎等，以及因流产留下的后遗症，都可以选择此穴。图 4 复溜穴 ? 怕热口干、夜间烦躁难眠的患者均可按摩、针刺此穴位。【注意事项】太溪、复溜两穴常相配而用，效果很好，也无禁忌。哪个穴位敏感就先揉哪个穴，然后再把不敏感的穴也揉敏感了，有病治病、无病强身。3、前列腺炎、前列腺增生坐热砖，
每次约 30 分钟，每天两次;还可配合磁灸关元、足三里、三阴交、肾俞、会阴等穴位;扣打脚后跟、吃核桃仁，熟西红柿等相配合;肝和肾脏影响泌尿系统，因此还应从调节肝肾功能相配合;红小豆熬汤补血利尿。足底前列腺反射区按摩。4、尿蛋白高益母草，冬瓜皮熬汤当茶饮，玉米须熬汤当茶饮。5、听力下降、老年耳背肾开巧于耳，听力下降大多因肾衰引起，故应从壮肾补肾着手进行调理。按摩或磁灸听宫穴、翳风穴。按、揉、推、拉两耳。先从上用手指夹住耳尖向下沿耳轮拉到耳垂，重复拉动 20,30 下，再自下用手指夹住耳垂沿耳轮住上捏搓到耳尖，重复 20,30 次。两者交替操作，每天 1,2次，每次约 10 分钟; 大豆、黑木耳、薏米粥:大豆 2 两、木耳 10 克、薏米适量一天量，三料都需要先用水泡开，然后以武火烧 10 分钟，再用文火熬 10 分钟。注意:在熬制过程中不要打开锅盖。每天晚上服食。6、耳鸣耳鸣,引起耳鸣的原因有多种，常因脑供血不足，如颈椎病、高血压、心脏病等等引起。此外还可能有下面几种情况。突发性耳鸣:常因肝火过旺，嘴干、咽喉干、眼干，小便发黄，易怒等。属肾阴虚火旺，应补肾阴降肝火。枸杞泡水当茶饮;服用芷柏地黄丸性寒凉;六味地黄丸。苦瓜饮,苦瓜汁加白糖，每天 100 毫升。耳鸣有时轻有时重:犯病时胸闷痰多，大便粘滞。系脾虚，需健脾利湿化痰，饮冬瓜汤，红小豆汤。推肚子、拉搓耳朵、磁灸推拿听宫、翳风等穴位，对耳鸣有较好疗效。7、糖尿病糖尿病属气血双虚，仍
百病之母，它的主要危害是对脏器的损害。如血糖控制不好，将引发多种迸发病症。如高血压、心脏病、肝脏疾病等等，因此对糖尿病患者首先必须控制好血糖，同时按照自然疗法进行整体调理，还要根据具体的迸发症，对症施治。服用祥康茶，五步曲、推肚子、泡脚作为基础疗法，配合推拿、磁灸肾俞、肝俞、脾俞、胰俞、足三里，足底下水道等穴位。大白毛鸡，男的用母鸡，女人用公鸡，不去毛，取出内脏洗净清蒸食其肉。敲经络是中医防治糖尿病的独特疗法。引用资料对?度糖尿病患者，症状轻微，无迸发症，主要敲心经和肺经。分别敲手臂阴面的靠小手指那条线和靠拇指侧那条线。对?度糖尿病患者，有“三多一少”症状，即多尿、多饮、多食和消瘦，伴有迸发症，主要敲脾经和胃经。分别敲小腿的内侧线和外侧线，并根据迸发症辅以相应的穴位。对?度糖尿病患者，可出现多种并发症，主要敲肝经和肾经，敲腿
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