自控力训练100种方法 自我控制的体现

自控力训练100种方法 自我控制的体现

带有龙的四字成语-压强计

第17个自控力训练策略：遇见未来的自己

第17个自控力训练策略：

遇见未来的自己

人们选择即时满足，而忽略未来利益。是因为，我们会把未来的

自己视为另一个人。

脑成像研究发现，当我们考虑现在的自己和未来的自己时，运用

的是大脑中不同的区域。

在考虑未来的自己时，大脑的活动，就像是在考虑陌生人一样。

这称之为“未来自我的连续性”，连续性强，才能清晰看到未来

自我的需要和感受，维护未来的利益。

在一项研究中，用智能软件模拟年轻人老去的模样，用来增加年

轻人的“未来自我连续性”，思考更多未来的自己。

结果发现，这些人不仅意志力显著提高，而且未雨绸缪，开始增

加储蓄存款。

我们通过想象未来的自己，可以增加未来自我的连续性。

第一步，想象一下，5年后、10年后，自己的样子，要具体形象。

第二步，想象在做一件具体的事情，走路用餐、或是搬东西。

第三步，带着这种感觉，给现在的自己写一封信。