不幸福的婚姻应该继续吗 夫妻超过三条迟早离婚
个人师德年度总结-三年级生字表
2023年3月3日发(作者：送冰的人)幸福的婚姻
大部分记录过婚外情的婚姻治疗师发现，这些幽会通常与性无关，而是在寻求友谊、支持、
理解、尊重、注意以及关心，这些原本是婚姻应该提供的东西。
我的项目核心是一个简单的真理，即幸福婚姻基于深厚的友谊，我的意思是指相互尊重并喜
欢对方的朋友。这些夫妻往往对对方有着非常细致的了解，他们熟悉对方的好恶、怪癖、希
望与梦想，他们长久地关注对方，不仅在大事上，也在小事上天天表达这种喜好。
在最牢固的婚姻中，丈夫与妻子有着很强的共识，他们不仅相处融洽，而且还相互支持对方
的希望和抱负，并将这作为他们共同生活的一个目标，这实际上就是我所说的“相互尊重”
和“以对方为荣”的真正含义。
夫妻间的绝大部分争吵是无法解决的。夫妻双方年复一年地试图改变对方的想法，但没能成
功，这是因为他们大部分的分歧源于生活方式、性格或价值观的根本差异。为这些分歧而争
吵，结果就是浪费时间，损害他们的婚姻。这并不是说如果你们之间矛盾重重，你们也什
么都不能做，它表明了典型的冲突消解建议并不适用。相反，你需要弄懂导致你们之间出现
冲突的根本分歧，要学会通过相互尊重、相互赞赏的方式来容忍这种分歧，只有这样，你们
才能在婚姻中达成共识并确立共同的目标。
黛娜和奥利弗将来离婚的线索，在于他们争吵的方式。第1个迹象：苛刻的开始
你可以根据一段15分钟对话的前3分钟预测出整场谈话的结果，这个预测的准确率高达
96%！以带有批评或讥讽（这也是一种鄙视）的方式开始谈话，也就是以苛刻的方式
（harshstartup）开始谈话。
第2个迹象：末日四骑士
这4位骑士会按照下面的顺序依次闯入婚姻的心脏地带：批评、鄙视、辩护和冷战。
第3个迹象：被消极情绪淹没
因为你觉得自己无力抵御这种狙击手般的攻击，你才要学着做其他事情以避免它再次发生。
第4个迹象：身体语言
第5个迹象：失败的感情修复尝试
在倾听一段新婚夫妻之间的谈话后，我们经常能够预测他们是否会离婚。这是为何呢？答案
在于分析夫妻间的分歧，通过分析，你就会对他们接着要朝哪个模式发展有了一个准确的判
断。这一模式的关键部分取决于他们感情修复尝试是成功还是失败。
6个迹象：糟糕的回忆
婚姻的消极期望已经成为一种思维定式，他们最终离婚了。
修复婚姻或预测离婚的关键不在于你如何处理分歧，而在于当你们不争吵的时候，你们是怎
样相处的。尽管我的7法则会指点你渡过危机，但是我的方法的基础是巩固夫妻之间的友
谊，这才是所有婚姻的核心。
法则1完善你的爱情地图——爱他，就要了解他
法则2培养你的喜爱和赞美——“我欣赏，我坚持”
大部分夫妻发现，一起回顾过去的日子会立即给他们的婚姻关系重新充电。通过回答这些问
题，夫妻们常常回忆起最开始鼓励他们作出结婚决定的爱与美好的期望
法则3彼此靠近而非远离——你们的关系够紧密吗？
法则4让配偶影响你——“亲爱的，你说了算！”
即使是在婚后的最初几个月里，与那些抗拒妻子影响的男人们相比，接受配偶影响的男人们
拥有更幸福的婚姻，他们离婚的可能性也比较小。从统计数字上看，当男人不愿意同他的配
偶分享权力时，他婚姻破裂的可能性是81%。
走出僵局的关键，是发现并与对方分享你生活中重要的个人梦想。
法则5解决可解决的问题——以温和开场，用妥协收场
我的第5条法则要起作用，需要采取下列几个步骤：1.以温和的方式开始。2.学会提出和
接受感情修复尝试。3.自我安抚和互相安抚。4.妥协。5.容忍对方的缺点。
如果你的配偶倾向于以苛刻的方式提出问题，我能给你的最好建议是，一定要让对方感到你
理解对方的感受，尊重对方，爱对方，愿意接受对方的影响。苛刻的开始通常是这样一种反
应，当妻子觉得她的丈夫没有回应她轻度的抱怨或愤怒时，苛刻的开始就出现了。因此，如
果你能遵从某个小要求，如“轮到你倒垃圾了”，你就能避免把这种情形升级成：“你到底
是怎么回事？你是个聋子吗？把这该死的垃圾倒了！”
说话时以“我”开头而不是以“你”开头。
以“我”开头的短语通常不太可能是批评性的话语。而且，与以“你”开头的句子相比，以
“我”开头的句子不太可能让倾听者为自己辩护。
只描述事实，不作评价或判断。
明确地表达观点。
要有礼貌。
要学会赞赏。
不要闷声不响。当你准备指责配偶时，你很难做到和声细语，因此，不要在心里憋好长一段
时间才把问题提出来，不然这个问题只会在你的心里不断升级，就像《圣经》上说的：“不
可含怒到日落。”
第2步：学会提出和接受感情修复尝试
第3步：自我安抚和互相安抚
这个问题如何解决呢？首先要做的是停止讨论。
如果想让你的身体平静下来，那么这个休息时间至少应该要有20分钟。
许多人发现，最好的自我安抚的方法是通过沉思，全神贯注地让身体平静下来。
第4步：妥协
第5步：容忍对方的缺点
在你接受配偶的缺点和不足之前，你不可能成功地向对方妥协，相反，你会一直想方设法改
变你的配偶。冲突的解决不在于改变一个人，而在于协商，寻找共同点，找到双方都能适应
的方法。
可解决的问题——金钱、孩子与性
解决方法：当漫长的、充满压力的一天即将结束的时候，在互相交流之前，你需要时间来缓
解自己的压力。
在你的日程表中安排一个放松时间，无论是通过躺在床上，还是阅读杂志、慢跑或冥想来放
松，你都得让它成为惯例。
姻亲关系任务：在夫妻之间建立“我们”意识或团结意识。
解决方法：唯一摆脱这种困境的方法，是丈夫要和妻子一起反对他的母亲，尽管这也许听起
来有点刺耳。但是，请记住婚姻的基本任务之一是在丈夫和妻子之间建立“我们”意识，因
此，丈夫必须让他的母亲知道他的妻子确实是排在第一位
他和妻子要建立自己的家庭仪式、价值观和生活方式，并坚持要求他的父母尊重他们。
任务：在自由与财政放权之间作出平衡，代表且象征着安全和信任。
当一个比较简单的、可以解决的财务问题出现的时候，解决这个问题的关键是要首先理解婚
姻在这个领域的任务。金钱可以买到快乐，也可以买到安全感，既然我们对金钱及其价值的
看法因人而异，任何夫妻都要平衡这两个经济学上的事实。
我发现，可以解决的财务分歧通常出现在新婚夫妻，而不是结婚很久的夫妻身上。随着婚姻
生活的推进，这些问题要么得到成功解决，要么发展成永久性问题。然而，当婚姻环境发生
变化，结婚已久的夫妻或许也会发现他们自己面临着某个可以解决的金钱问题，工作变动、
孩子的教育费用、退休计划以及照顾年迈的父母，在这些问题上的分歧是人到中年时常见的
摩擦因素。
解决方法：清醒的财政预算是有必要的。下面是一些简单的措施，你可以用它去处理你想要
花多少钱和你想在什么东西上花钱这类问题。
第1步：列出你最近的开销选一个合适的时间，用与下一页类似的格式来记录你上个月、
上半年或一年之间花了多少钱。只要查阅你的信用卡清单，就能完成这个任务。
第2步：管理每天的开支1.从上面的清单中，写下每一笔你认为能让你感到快乐和幸福的
必需开销。2.仔细检查你的收入和财产，试着创建一份预算，这个预算能根据你的收入让
你管理每天的财务和其他“必需”支出。
3.想出一个定期支付账单的计划，决定由谁来付钱、什么时候付钱以及由谁来平衡收支。4.
互相讨论你们各自的清单和计划，在你们的清单和计划中寻找共同点，拟定一个满足双方“必
不可少”的需求的方案。
第3步：为你将来的经济作打算1.想象你5年、10年、20年或30年后的生活，你理想的
状况是什么样？想想你想要的东西，你想过的理想的生活，也仔细考虑你最想避免的财务灾
难的种类。
2.现在列出你的长期财务目标，要把你最想要的和最害怕的东西考虑进去，例如，你的目标
可能包括买一栋房子或买度假屋、拥有充裕的退休金。3.彼此分享各自的财务目标，寻找
你们的相似之处，讨论你们的看法。4.想出一个长远的能帮助你们实现目标的财务计划，
为了确保你们仍然意见一致，要经常（如一年一次）修订这个计划。
性任务：对彼此从根本上喜爱和接受。
解决方法：以一种你们俩都觉得安全的方式来讨论性问题，学会用正确的方式直接问对方要
你想要的东西，同时也要用恰当的方式来回应配偶的需求。
如果配偶向你提出建议，你要努力不把配偶的请求看作是对你的吸引力、性能力、性技巧的
隐含批评。
这并不意味着你必须同意配偶的所有请求。
任务：营造一种公平感和协同作业感。乔安娜厌倦了。几个月来，她一直叫格雷格不要把
解决方法：解决这个问题的答案应该很清楚了：男人必须做更多家务！由于完全缺乏动力，
有时男人会推卸他们在这方面的责任。
也许一个小小的事实会激发丈夫们做家务活的热情：女人发现男人做家务活时非常性感。
为人父母任务：把“我们”意识扩大到孩子身上。
解决丈夫困境的答案很简单：他不能让妻子回来，他必须跟着妻子进入她已经踏入的新领域，
只有这样，他们的婚姻才能继续成长。
关注你们的夫妻友谊。在宝宝出世之前，夫妻双方要做到相互了解，要使你们的世界紧密相
连。
不要把爸爸从照顾孩子的任务中排挤出去。
一些丈夫更乐意退出，把专家这个角色让给他们的妻子（毕竟，他们的父亲也从来不知道如
何照顾婴儿），乐意接受自己的无能。这种结果的坏处是，丈夫做得越来越少，在照顾孩子
的事情上，变得越来越不熟练，越来越不自信，最后不可避免地觉得被妻子排除在外。
解决方法非常简单：妻子需要让步。她要知道，让婴儿打嗝的方法有很多；她应该记住，这
个孩子也是丈夫的孩子，用不同的方式照顾孩子对孩子有好处。
让爸爸成为宝宝的玩伴。
女人更倾向于抚养孩子，而男人则更倾向于和孩子玩耍。
开创属于夫妻俩的时间。
注意爸爸的需要。
妻子越是认识到丈夫所放弃的是什么，越是让丈夫知道他仍然是她生活中最重要的，丈夫就
越能理解她、支持她。如果妻子没有任何时间来顾及这桩婚姻，丈夫则会倾向于从这桩婚姻
中退出。让妈妈休息一下。
如果她的丈夫能调整工作时间，早一点回家或者在周末的时候，接替照顾孩子的重任，那么
妻子就可以去补觉、看望朋友或是看一场电影。
法则6化解僵局——学会和问题一起生活
化解僵局的目的不是让你去解决这个问题，而是让你摆脱僵局，展开对话。在你的婚姻中，
陷入僵局的冲突可能一直是一个永久性的问题，但是，当某一天，你能够在不伤害对方的情
况下谈论这个冲突时，你就学会了和这个问题一起生活。
为了帮助你走出僵局，你首先要了解造成僵局的原因。
僵局都是一种迹象，它表明你有你的人生梦想，而配偶不重视或者不尊重这些梦想。我说的
梦想是指希望、志向和愿望，它们都是你身份的一部分，给你树立目标，让你的生活充满意
义。
为什么有些夫妻能得体地处理这类问题，而其他的夫妻却陷入了困境？这其中的区别在于，
幸福的夫妻懂得，婚姻的目标之一是帮助彼此认识他们的梦想。“
在你的婚姻中，如果你在任何问题上陷入了僵局，无论这个问题是大是小，你首先要做的是，
确定是哪一个或者哪些梦想激发了这个冲突。有一个很好的判断原则，能帮你确定你是否正
在与一个隐藏的梦想搏斗，这就是：你把配偶看作是导致婚姻问题的唯一源泉。
化解僵局的5步骤第1步：成为一个梦想侦探
第2步：解决一个陷入僵局的婚姻问题
发言人的任务：诚实地讲述你的立场，说说这个立场对你意味着什么。描述这个梦想是怎样
被激发起来的，解释这个梦想的来源及它象征着什么。清楚、诚实地说出你想要的东西以及
它为什么如此重要。
听者的任务：不做评判，像朋友一样去倾听，不要让配偶的梦想和自己扯上关系。即便配偶
的梦想和你的梦想有冲突，不要花时间去思考解决这个问题的对策或方法。
如果可以，告诉配偶，你支持他的梦想。这并不一定意味着你相信这个梦想能够或者应该实
现。尊重配偶的梦想有三个不同的层次，每个层面上的尊重都能给你的婚姻带来好处。第1
个层次是你能向配偶表示你理解他的这个梦想，即使你不赞同它，你也能对它感兴趣，想知
道更多东西。
第2个层次是为她的梦想提供财力支持，
第3个层次是成为这个梦想的一部分，
倾听。第2个层次是为她的梦想提供财力支持，这意味着内森会为乔治娅的登山旅行提供
金钱资助。第3个层次是成为这个梦想的一部分，即内森自己也成为一个喜欢登山的人。你
可能会发现，你可以“完全同意”配偶的某些梦想，而对于其他一些梦想，你连第一个层次
的理解和感兴趣都做不到。这是正常的。化解僵局的底线是要尊重这些梦想，并不一定要成
为对方梦想的一部分（不过如果你能做到这一点，你的婚姻会更美满），毕竟，谁也不希望
拥有一种以打压配偶为代价来赢得胜利的婚姻。第3
讨论彼此对立的梦想是一件十分艰难的事。如果两个人都觉得被消极情绪淹没，讨论就不会
有任何结果。因此，在你试图化解僵局之前，要停下来安抚对方。第4步：结束僵局现在
是时候开始完成这个任务了，平静地面对这个问题，接受你们之间的分歧，寻求初步的妥协
方案，这能让你们继续友好地讨论这个问题。你要明白，你们的目的不是解决这个冲突，这
个冲突永远不会彻底消失，相反，你们的目标是剪除这个问题的鳞爪，消除它对你们的伤害，
让这个问题不再成为痛苦的源泉。
首先，利用第168页的圆圈练习（“寻找共同点”），确定你不能妥协的最小的核心区域。
为了做到这一点，你要审视你的内心，试着把这个区域内的问题分成两类。
首先，利用第168页的圆圈练习（“寻找共同点”），确定你不能妥协的最小的核心区域。
为了做到这一点，你要审视你的内心，试着把这个区域内的问题分成两类。第一类是你完全
不能向对方妥协的东西，不然就违背了你的基本需求或核心价值。第二类是你可以变通的东
西，因为它们对你来说不是那么敏感。让第二类的内容尽可能得多，第一类的内容尽可能得
少。互相分享各自写的清单，用你们在第8章中学到的技巧，一起想出一个临时的妥协方
案。先实行两个月，然后再重新考虑你们的观点。不要期望你们能解决这个问题，只有与之
和平共处，它才会对你们有所帮助。
第5步：说声谢谢
按照这5个步骤去做，你就能化解你们在永久性问题上的僵局。
法则7创造共同意义——彼此尊重梦想
你们缺失的正是更深一层的共同意义感。婚姻不仅仅是抚养孩子、分担日常事务和做爱，它
还包括在精神层面创造一种共同的内在生活——一种富含象征与仪式的文化，欣赏你在婚
姻生活中的角色与目标，并让你明白成为家庭的一员意味着什么的文化。
发展一种文化并不意味着夫妻二人在生活哲学的各个方面要完全一致，只要做到像齿轮一样
相互啮合就行。
共同的象征在一桩婚姻中，共同意义的另一个标志是：你们的生活被你们享有的代表价值
和信念的事物所包围。
这个方法效果显著，我把它称为“神奇的5小时”。你也可以按照下面的方法去做：道别。
早上和配偶说“再见”之前，确保你自己已经知道一件配偶今天要做的
重聚。每个工作日结束后，确保自己与配偶进行一场减压谈话（
赞美与欣赏。每天想办法向配偶表达你真诚的情感与对配偶的欣赏。
喜爱。在一起的时候互相亲吻、拥抱、牵手、抚摸，确保睡前相互亲吻。把亲吻看作是消
除这一天里任何小怨愤的一个办法，也就是说，用吻来表达你对配偶的原谅与温柔。
每周约会。这是一种放松的、没任何压力的方法，它能使你们之间保持情感联系。向对方
提问能更新你的爱情地图，使你向对方靠近。（当然，如果有必要的话，你也可以利用这些
约会来讨论某个婚姻问题，或者解决一周来发生的争执。）思考一下你向对方提的问题（如：
“你仍然觉得要重新装修卧室吗？”“我们下次去哪里度假？”“你觉得你的老板怎么样？”）。
正如你看到的，在你的婚姻中作出这些改变，所花的时间是很少的，然而这5个小时能极
大地促进你的婚姻走上正轨。