脚步动作
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2023年3月19日发(作者：野钓鲫鱼的方法)健美操教案
年级：四年级人数：24健美操第一课课型：新授（2/1）
教
学
目
标
1运动技能目标：培养学生的节奏感学生在健美操中初步感知、感悟、体验健美
操基本动作
2身体健康目标：提高学生身体的协调能力，提升个人气质。
3社会适应目标：在健美操活动中培养良好的合作精神，提高师生间、同学间交
往、沟通的能力，愉悦身心。
内
容
第三套大众健美操一级第一
节脚步基本动作
重
点
身体的协调与上下肢
的配合
难
点
动作有节奏感
结
构
学习内容教师活动学生活动时
间
次
数
组织形式与要求
开
始
部
分
2
′
一、课堂
常规
1.师生问好；
2．宣布课堂内
容，
提出课堂要求；
学生动作快静
齐
3．检查服装，
安排见习生
1．体育委员整队，报
告人数，
2.认真听讲，明确本课
内容目标和要求。
1
′
1
′
组织：
●●●●●●
●●●●●●
★★★★★★
★★★★★★
▲
1集合快静齐
2精神饱满
准
备
部
分
5
′
二、热身
活动
1、热身操
1、口令只会学
生集中注意力
1、跟随教师及音乐进
行练习
组织：
●●●●●●
●●●●●●
★★★★★★
★★★★★★
要求：1、动作一
致
2、有节奏感
一、第三
套大众健
美操一级
第一节脚
步基本动
作
1、一字步
(Easy
1、教师讲解健
美操的作用给
学生建立一个
美好的印象。
2、教师在音乐
中做完整示范
第三套大众健
美操成人一级
1、认真听教师讲
解。
2、观看教师的表演。
3、积极回答教师
提出的问题。
1、学生认真听教
师讲
解仔细观看教师的示
2
′
2
′
1
′
4
′
1
6-
8
次
多
次
6-
8
组织：
●●●●●●
●●●●●●
★★★★★★
★★★★★★
▲
要求：
认真观看示
基
本
部
分
28
′
Walk)
动作要
领：一脚
向前一
步，另一
脚并与前
脚然后依
次还原。
向前迈步
时，脚跟
先着地过
渡到全脚
掌，前后
均要有并
腿过程。
每一拍动
作膝关始
终有弹性
的缓冲。
2、走步
(walk)动
作要领：
动作。
3、教师跳完积
极鼓励学生学
习健美操，并讲
解健美操的对
身体的协调性，
提升个人气质
有很大的作用。
1、教师讲解第
一节右侧第一
个八拍的脚步
动作一字步，右
脚向前迈出，左
脚紧接着向右
脚靠拢，右脚回
到原地，左脚也
跟着回到原地。
边讲解边示范。
口令指挥学生
跟教师一起练
习。
右边的熟练后
范体会一字步的动作
要领跟教师口令学习
学会后积极练习。右边
的脚步练习熟练后再
练习左边的动作的，把
右边和左边的动作都
练习熟练后跟音乐练
习。
2、学生们认真的观看
教示范体会动作要领
先在教师的口令下学
习走步和吸腿跳慢节
奏一拍一拍的学习逐
渐的加快速度，在口令
下练习熟练右边的动
作后再进行左边动作
的学习练习，熟练后跟
音乐进行练习。
3、生认真听教师讲解，
积极练习。右边的脚步
练习熟练后再练习左
边的动作。反复练习加
4
′
4
′
4
′
4
′
5
′
6-
8
6-
8
多
次
范积极回答
问题
组织：
●●●●●●
●●●●●●
★★★★★★
★★★★★★
▲
要求：动作到位，
有节奏
感，
能跟上音
乐
组织：
●●●●●●
●●●●●●
★★★★★★
★★★★★★
▲
要求：脚跟先落
地，
过渡到全
走步3拍
第四拍加
吸腿跳迈
步向前走
时，脚跟
先落地，
过渡到全
脚掌，向
后走时则
相反。要
点落地时
膝关节踝
关节均有
弹性的缓
冲。
吸腿跳：
一腿屈膝
抬起，落
下还原，
另一脚离
开地面，
向上跳
再讲解左边的
动作。
2、第一节右侧
第二个八拍的
脚步动作，右脚
开始3拍向前走
第4拍左腿的吸
腿跳，左腿的后
退3拍第四拍右
腿的吸腿跳。
边讲解边示
范。口令指挥学
生跟教师一起
练习。
右边的熟练后
再讲解左边的
动作。
最后跟音乐进
行练习。
3、解第三个八
拍右边的脚步
动作并步，两个
强记忆。跟音乐进行练
习。
4、这一节的动作难点
在
十字步上学生们好迷，
但是只要认真学习和
练习就一定能掌握。
学生跟教师先慢动作
的学习十字步的动作，
学会后加强练习，再进
行踏步的练习重点在
踏步时髋、膝、踝关节
要有弹性，跟教师口令
练习熟练后再的跟音
乐练习。
5、学生积极的学习反
复的练习，跟教师把四
个八拍串起来强化动
作使动作形成自动化。
跟音乐进行练习。
6、学生分小组到指定
地点进行练习，准备小
脚
掌有弹性
组织:
●●●●●●
●●●●●●
★★★★★★
★★★★★★
▲
要求：体会步伐要
领，两膝有
弹动
组织：
●●●●●●
●●●●●●
★★★★★★
★★★★★★
▲
要求：
积极的学习
反复的练习，
6、组织：6人一
小组
起。支撑
腿保持屈
膝弹动，
大腿上抬
至平，上
体保持正
直，注意
身体的稳
定性。
3、并步
（step
Touch）
动作要
领：一脚
迈出，另
一脚随之
并拢屈膝
点地，再
向反方向
迈步。两
膝保持弹
动，动作
单并步加两个
双并步。
右边的熟练后
再讲解左边的
动作。
4、师讲解并示
范最后一个八
拍十字步加原
地踏步右边的
脚步动作。右边
的熟练后再讲
解左边的动作。
踏步图：
5、教师喊节拍
带领学生把四
个八拍串起来，
熟练后再跟音
乐练习。
6、教师把全班
分成五个组，并
选派出小组长。
进行小组练习，
组间的展示。
小组成员们在小组长
的带领下组织自己的
队形进行练习。
五个小组长抽签决定
展示的次序，一组展示
其他组认真观看。
●●●●●●
●●●●●●
★★★★★★
★★★★★★
要求：积极主动
互帮互学
幅度适
中。
4、十
字步、
动作要
领：右脚
向左脚左
侧迈步着
地后左脚
再向正前
方迈步右
脚再向右
侧迈步左
脚再向后
迈步，髋、
膝、踝关
节有弹性
的缓冲。
踏步
（march）
动作要
领：两脚
教师巡回指导、
点拨、启发、引
导；组织学生进
行小组展示。
提示学生们自
己创编队形。
教师对每个小
组进行点评选
出金、银组。
原地依次
抬起，依
次落地。
落时踝，
膝、髋关
节一次有
弹性的缓
冲。
结
束
部
分
5
′
一、集合
放松
伴随音乐
师生共同
放松
二、本课
小结
三、宣布
下课师生
再见
1、放音乐带领
学生放松。
有节奏的手握
拳拍打胳膊和
腿。
2、总结本次课
的学习情况。
3、布置课后练
习内容。
4、送还器材。
5、师生再见。
1、听音乐坐放松练习。
有节奏的手握拳拍打
胳膊和腿。
2、积极参与本课的总
结。
3、明确课后练习内容。
4、主动送还器材。
5、师生再见。
5
′
1组织：
●●●●●●
●●●●●●
★★★★★★
★★★★★★
▲
要求：学生认真放
松，调整好状态。
教
学
效
果
预
设
练习密度：40%左右
平均心率：110—130次每分钟
场
地
器
材
CD播放器
课
后
小
结
通过本次课的教学使85﹪的学生掌握了健美操的脚步动作，对健美的动作结构
有了一定的了解，在反复练习中体会了健美操给身体带来的快乐，在音乐中锻炼
了身体愉悦了身心为终身体育打下了基础，提高了学生身体的协调性，通过小组
的协作和小组间的展示增强了学生的团队精神。