前庭觉训练
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2023年3月4日发(作者：失落非主流)前庭训练
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前庭训练
前庭觉是掌管人的平衡感，能避免孩子在移动时跌倒，并
自我保护。前庭平衡与日常生活息息相关，不论行站坐
卧、吃饭洗澡、搭车开车到读书写字，都需依赖前庭的协
调。由于前庭系统和大脑在宝宝1岁前的可塑料性极高，
所以，家长不妨针对不同月龄孩子的需求来设计活动，借
此增加孩子前庭感觉经验，培育出平衡感佳、动作敏捷，
反应灵敏、学习快速、情绪稳定的小宝贝。
前庭系统是感觉系统之一，负责掌管人的平衡感，主
要的功能为侦测地心引力；而孩子的前庭系统早在胎儿期
时就已经开始发展运作，所以，越早给予适当地刺激，对
于小宝贝的平衡感、反应灵敏度和动作敏捷、情绪稳定都
有所助益。透过简单的游戏来启蒙，孩子一点也不会感觉
到压力，是最好也不过的了。
前庭觉人体平衡感关键
前庭觉是人体七大感觉系统之一，由于地球一直存在
着地心引力，人的一生都难以脱离它的影响。举例来说，
当人对于环境给予的重力反射讯息无法做出有效的处理
时，人的平衡感和空间感应力就会受到干扰，它的重要
性，可见一般。
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1、前庭觉的运作帮助我们保持身体姿势的平衡和有效
率的运动。当个体进行加速或减速活动时，前庭会调整头
部的相对位置，以维持身体的平衡，再撞到东西或跌倒
时，能马上反应，以保护身体。
2、前庭觉掌管人体的平衡和空间方位的感应，有如一
架飞机的方向陀螺仪，如果发展不佳，可能会使人在不同
的空间中迷失方向。那怎么说呢？因为光靠视觉人是无法
精准地判断空间方向的哦!必须结合前庭三半规管所提供的
重力讯息，才能使我们对所看到的景象赋予正确的诠释。
3.前庭觉的有效运作，有助于维持人体各种姿势的平
衡和协调，大幅提升生活作息的品质；前庭搭配其他的感
觉系统，人才可以精准地判断空间，并保持个体运动时的
平衡，这样儿童才能做的轻松，玩的开心，学的快乐。
4、小朋友最喜欢跑跑跳跳了，而在追赶碰的同时，如
果没有良好的前庭觉做基础，孩子可能曾经常跌倒，就很
难快乐的起来。
5、前庭觉和其他感觉系统的发展有密切的关系。诸
如：眼球的追视能力、专注力、阅读力、音感能力、触觉
傅等；而前庭同时引导肌肉张力的正常发展，牵动着筋肉
关节的活动，进而影响到姿势机能的统合。
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6、前庭系统与儿童的语言发展关系密切。由于语言的
发展牵涉到视、听、触觉、以及嘴、舌、喉部、声带、腹
部等的肌肉动作，都与前庭的平衡反射关联在一起。所以
当前庭系统发展不良时，孩子的语言发展会受到影响，而
产生迟缓或障碍。
7.前庭觉刺激过度和不及都是不恰当的哦!如果发展不
佳，孩子的平衡感就会出现问题，不能精准地计算距离与
测量高度、没有危险意识、大脑神经抑制功能失常、身体
手眼无法协调等发展问题。但如果过于敏感，孩子也可能
会出现惧高胆小、容易晕车船、恶心呕吐等现象。
8、一般而言，前庭觉发展不良、平衡反射失常时，孩
子会有好动不安，喜欢捉弄人、经常跌倒、爱旋转爬高飙
速或惧高怕快易晕眩；视知觉空间感应失常、容易碰撞桌
椅、方向感不分，眼球追视能力弱、专注力差、不喜欢阅
读写字，数学与理科学习严重困难；听知觉音感能力不理
想、对声音反应过敏易惊慌、语言发展迟缓；本体运动觉
不佳、身体双侧协调困难、动作计划不当；甚至有脑神经
抑制功能失常，引发情绪障碍等。
胎儿期至1岁前庭觉发展指标
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从胎儿期开始，宝宝的前庭觉发展就十分迅速哦!前庭
系统是感觉系统之一，它同时也是人体的感觉系统中最早
成熟的，婴幼儿的前庭发展从胎儿期开始就已发展的十分
快速，让您不得不重视前庭觉胎教的必要性。
胎儿期
婴幼儿的前庭觉发展大概在受精8-9周后就已形成；
到了10-11周左右就已经开始动作了呢!它已经可以吸收来
自地心的引力了哦!到了妈咪怀孕5个月时，则前庭觉的发
展更为完善，可以感受母体的身体活动，甚为惊人。截至
出生为止，胎儿的前庭觉发已臻于完善，所以待宝宝出生
之后已经可以做出明显的反应。
新生儿时期
刚出生的新生儿对于策略和移动已经有明显的感觉，
并且会做出反应。举例来说，当您将初生的宝宝抱起后忽
然往下放低，他就会显得很慌张，并伸出双手做出类似拥
抱的动作，这就是一种自然的反射动作。如果家里的小宝
宝没有出现这些反射动作，则有可能为中枢神经异常，要
特别留心。
出生1-3个月
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宝宝能感受到自己身体和重力而来的感觉，并出现相
当多的顺应性反应。如果宝宝感受到重力，则会出现强而
有力抗拒感，从中学习顺应重力的刺激，并促使前庭和大
脑产生相关反应，促使肌肉产生收缩、放松与协调。如：
让宝宝趴着，他会抬头；大人如果撑住他的背部，他就可
以坐的很好等。
出生4-6个月
4-5个月的宝宝头部就非常有力了，已经可以抬头和转
头了呢!到了6个月大，趴着时由于神经系统对重力显得特
别敏感，促使宝宝同时抬头，胸，并将手臂和腿抬离地
面，仅依靠肚子来平衡全身做出像飞机起飞形状的“俯卧
伸展姿势”。
其实，如果抱起宝宝，作摇晃、翻转身体以及到处移
动，这些强烈的重力和移动的感觉，能令他感到快乐。而
如果受到重力、视觉指引和身体移动的影响，宝宝同时也
会产生筋肉反应，如：可独立坐一会儿，而不会失去平
衡。
出生7-9个月
自出生就一直发挥功能，帮助婴儿由仰卧翻转成俯卧
的“头颈直立反射动作”(引发这种反射动作的感觉，来自
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重力以及头颈部筋肉和关节的感觉)，到了6-8个月大时，
开始协助宝宝由俯卧转换至趴着的姿势，使婴儿能移动身
体，并在移动之间学习空间结构和距离概念。
出生10-12个月
此时期的宝宝已经可以爬的更远了，并且和四周的环
境产生更密切的关系。而骨骼也成长到足以支撑身体和头
部的力量，且筋肉也具有协调动作和计划动作的能力；同
时宝宝可以倚靠前庭协调肌肉关节、本体觉和视觉，来撑
控一切的重力和移动，促使宝宝开始站起来，学习用双脚
来支撑与平衡身体，并练习跨步来走路。
刺激足够前庭发展绝佳
父母想要及早启发孩子的前庭觉，就得从胎儿期就展
开积极培育计划。在胎儿8-9周大时，受孕情况稳定，就
可开始刺激其前庭发展；并在婴儿出生至1岁左右，按月
龄成长依序逐渐增加前庭感觉输入，以大幅度的增进宝宝
的前庭平衡统合能力。所以，家长应从胎儿期就开始积极
地给予刺激。
胎儿期“鱼儿水中游”
胎儿所感受到的前庭刺激，主要来自于母体的活动。
从胎儿期8-9周大开始，妈咪就可以与宝宝玩“鱼儿水中
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游”的游戏。玩法很简单，只要孕妈咪保持正常的生活作
息即可，不必因为怀孕就刻意减少活动，这样才能刺激羊
水运动，给宝宝足够的前庭感觉，增进其平衡感。也可与
宝宝来一场亲子共舞，以增加胎儿的前庭刺激，不过，还
是要提醒孕妈咪，如果身体不适，就别勉强，安全最重
要。
针对上班族及有流产危机的孕妈咪，有一个更简便的
刺激法。就是孕妈咪每天1-2次坐在安乐椅上，放松心
情，搭配轻柔的音乐，轻摇10-15分钟。
新生儿时期“抱抱亲亲”
抱抱亲亲对新生儿来说就是最好的启蒙方式哦！让小
婴儿从熟悉的海洋世界(羊水)，适应充满地心引力的新世
界，和学习新的动作反应是十分重要的。由于羊水里充满
了摇晃的刺激，所以在宝宝出生之后，妈咪可以轻柔地抱
着宝宝亲亲他并轻轻摇晃，让他重温羊水世界的熟悉感
觉，借以增加孩子的安全感。
前庭觉是人体最早发展的系统，如果刺激不足，胎儿
的体重和筋肉发展会较差。适度的摇晃可以刺激胎儿大脑
和肌肉的成熟。尤其是对早产儿和体重较轻的婴儿而言。
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适度的摇晃对于孩子体重的增加也有帮助，妈咪不妨将宝
宝抱在怀中或放在摇篮里轻摇5-10分钟，每日三次。
出生1-3个月“摇摇乐”
宝宝的前庭持续在强化当中，而适度地将摇晃的感觉
输入，就是促使前庭系统正常化的最佳利器，所以摇篮就
是婴儿期最好的育婴用品啦!
妈咪可以在卧室内播放巴洛克音乐或是自然音乐，再
将宝宝置于摇篮中，轻轻地摇晃，让宝宝在悠扬的乐音中
享受前庭感觉刺激。此外，摇篮还有一个神奇的功效，就
是安眠的作用，当宝宝似睡非睡时，妈咪只要将宝宝置于
摇篮中轻摇，大脑慢慢地就会进入休眠状态，宝宝自然容
易入睡。
不过，为免孩子产生摇晃症候群，摇晃幅度婴儿不宜
超过5度，一岁以下不宜超过10度；且时间不宜过长(一
次5-10分钟为宜)。
出生4-6个月“忽上忽下”
人体左右内耳均含有一对三半规管，主管人的前后，
上下、左右不同纬度的重力平衡状态，与其间交错的空间
方位，包含三度空间静和动态的加速度、旋转等任何头部
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的重力平衡反射，当人移动或晃动时，内耳的三半规管会
统合前后距离，左右方位，上下高度，使人感受空间变
化，并做适当的反应。
做“忽上忽下”游戏启蒙时，妈咪可将宝宝以水平的
方式抱起，并且慢慢地上下移动，让宝宝感受上下不同的
空间感，之后再改换一手托住宝宝的臀，另一手托住宝宝
后头和头部的方式(即坐姿)平顺地上下移动，有时托高一
点，有时托低一点。
出生7-9个月“颠倒乾坤”
此时期的宝宝平衡感已经较为成熟，可以接受来自不
同的方向的前庭刺激，以及复杂的重力、空间变化。
妈咪可以一手托住宝宝的臀，另一手托住宝宝的头颈
部，使其呈现水平仰躺状，之后再慢慢地让孩子的脚上头
下，头上脚下，使其有头脚位置的变化；或是先让孩子仰
躺在床上，用手轻轻抓住孩子的两只小脚，平顺而自然地
将孩子倒提起来，接着模仿老爷钟的钟摆的方式，将孩子
左右轻摇5-10次，若孩子出现惊慌的表情，则不宜再进
行。
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再来，妈咪也可以让宝宝俯趴在大枕头上，然后用手
抓住并抬起宝宝的小脚(呈头下脚上的动作)，停留约10-15
秒，接着再放平。
出生10-12个月“天旋天转”
前庭系统还有促进其他神经系统发展的功能!内耳的三
半规管里充满了和神经细胞相连的绒毛，当外在刺激产生
时，神经细胞就会获得讯息，并做出反应。而旋转可以促
进三半规管内液体的流动，刺激管壁的绒毛，传讯多面向
的重力平衡感觉，活化前庭感觉系统，可强化筋肉关节张
力，有助于幼儿站立与行走平衡感的发展。
家长可让孩子俯趴在被单上，接着拉起头部方向的被
角，然后慢慢地将被单沿顺时针方向转1-3圈，稍作停留
后，接着再逆时针转1-3圈，借以活化孩子的前庭觉。其
次，也可以让孩子趴在大人的肩膀上，由家长托起孩子的
双脚，接着大人先顺时针自转1-3圈，稍作休息后，再逆
时针转1-3圈。如果家长本身平衡感不佳，抱着宝宝坐在
摇椅上玩，也是很好的刺激。
FUN轻松前庭觉启蒙游戏
观察新生儿发现，婴儿对于重力的刺激会出现反射动
作，如：当家长将宝宝由腋下扶起时，他就会往前迈步，
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甚至能单手拉住木棒，全身悬空地被往上提起，这就是前
庭反射的作用。在一岁前孩子会由躺而翻身，爬而站，所
以，家长要好好把握胎儿期到出生1岁间的启蒙良机，多
与孩子互动，将会让您有意想不到的收获。
爸爸妈咪前庭觉健全发展小帮手!
前庭觉既然在孩子的成长过程中占有极重要的地位，
家长在启蒙时需要注意哪些要项呢？前庭觉的刺激需要有
足够的空间和安全保护措施，并依孩子的月龄发展给予适
切的刺激，温和缓慢地加强神经抑制功能。其他的注意事
项还有：
1、在婴儿脑部发育未成熟时，不可给予大幅度的摇
晃，并避免因空间不足碰撞到物品，使得宝宝脑部受伤，
或神经纤维破裂，造成四肢麻痹、认知障碍，或发展迟
缓。
2、宝宝需要足够的地心引力刺激才会有良好的前庭
觉哦!因此，家长应适度地让宝宝活动，不要老是将孩子抱
在手上或放在婴儿车里，以免影响他的身体发展和认知反
应。
3、摇篮是很好的育婴用品。它不仅可以启蒙孩子的
前庭觉、促进平衡感，更可强化神经抑制功能，安稳情
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绪，选用摇篮以可以自行控制摇晃幅度的传统式手控式摇
篮最为恰当，避免使用电动摇篮和弹力摇椅。
4、如果能组合其他感觉刺激，对孩子而言，将有更
大的效果，但要注意，由于前庭感觉输入属于较强烈的感
觉刺激，所以，在小朋友精神状况不佳，身体有病痛，或
是临睡前，饭前饭后1小时都不适宜进行。
5、如果孩子有脑波异常状况，如：癫痫，抽搐等父
母应避免给予旋转刺激，以免使宝宝脑神经过度兴奋，引
发脑部异常放电，影响病情。
多面平衡游戏适用5个月大以上宝宝
功效：针对前庭做多面向的平衡刺激，并且加以强
化。
玩法：让宝宝俯趴或仰躺在弹力大球上，接着前后，
左右摇摆，待宝宝适应之后，妈咪可以用双手托住宝宝的
腋下，让宝宝坐在大球上，前后左右推动，使宝宝感觉前
后左右失衡的重力状态，并协调他恢复平衡。
速度刺激游戏适用七个月以上宝宝
功效：促进宝宝加速或减速时的平衡，并提升大脑的
反应。
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玩法：将宝宝置于棉被、婴儿车，螃蟹车，滑车中，
由慢至快的拖动，如：直线前进，直线后退，或变换不同
方向，注意哦!父母不可一下贸然进行过快的刺激，以免孩
子受到惊吓，其间也可以变换宝宝的姿势，以俯卧，坐姿
或是仰躺来进行。
悬荡刺激游戏适用8个月以上
功效：悬荡对前庭而言是最有效的刺激，它不但可以
有前后、左右、高度以及速度的刺激，还能整合不同方向
的重力反射刺激。
玩法：找一个摇床或是摇椅或是一张小被单，让宝宝
躺在被单或是摇篮里，就可以开始做前庭感觉的输入了，
如：前后、左右，甚至是多面向的轻柔平顺的摇晃都可
以。此外，安全座椅秋千也是很好的玩具，但提醒家长，
摇晃幅度不可过大，单次摇晃时间不可过久，也不可让孩
子单独处在秋千上，以免发生危险！