养生书籍
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2023年2月18日发(作者：)养生宝典：
《黄帝内经 是本什么书
当前，“养生文化”大行其道，涌
现了数不胜数的“专家、名家”，派生
出了很多养生指南书籍。但不难发
现，他们都是靠着《黄帝内经》这本
书来打遍天下的。那么，作为养生宝
典的《黄帝内经》到底是本什么书
呢？
并不是黄帝所作
对于大多数国人来说，《黄帝内
经》可谓是如雷贯耳，但真正看过这
本书的人，那就寥寥无几了。《黄帝
内经》究竟是一本什么书？南京中医
药大学中医药文献研究所所长、博
导王旭东告诉记者，首先应该指出，
《黄帝内经》为我国现存最早的医学
理论著作。直到现在，还在起着指导
临床实践的作用，因为它蕴藏着丰
富的科学成分，包含了祖国医学的
基本理论知识。
《黄帝内经》肯定不是黄帝所
作，纯属后人伪托。冠以“黄帝”之
名，意在溯源崇本，借以说明我国医
药文化发祥甚早。《黄帝内经》这部
书名，最早见载录在《汉书・艺文志》
里面。
今天所说的《黄帝内经》，它的
组成包括了《素问》和《灵枢》两大部
分，各有文章８１篇，内容非常广泛，
有生理、病理、解剖、疾病的诊断和
治疗，以及预防医学思想等各个方
面。
只有１３个药方
现在人们一生病，对药物的“亲
切感”就油然而生。而且，往往越是
ｊ名贵、药力强的药，越招人宠。于是，
导致抗生素等泛滥，人的抗药性也
被训练得越来越强。
药真的是咱们生病的救命稻草
吗？《黄帝内经》对药还真不感冒，越
是猛药越不招它待见。《黄帝内经・
素问・五常政大论》中说：“大毒治
病，十去其六；常毒治病，十去其七；
小毒治病，十去其八；无毒治病，十
去其九。”
中医药专家解释说，《黄帝内
经》把药划分为三六九等，“毒”越
大，表明药越猛，而治病效果却越不
济。只有“无毒”治病，也就是不用
药，治疗效果才能达到最佳。
这本书不是主要教人怎么用药
的，《黄帝内经》分别从阴阳五行、天
人相应、五运六气、脏腑经络、病机、
诊法、治则、针灸等方面，结合当时
哲学和自然科学的成就，作出了比
较系统的理论概括和认识，迄今在
诊治学上仍具有指导意义。
未病先防和心理疗法
《黄帝内经》尽管只有ｌ３个药
方，但这本“老黄历”在现代医学先
进浪潮中却始终不褪色。陈四清告
诉记者，因为它有着一套举世无双
的养生方法。
《黄帝内经》说：“谷肉果菜，食
养尽之；无使过之，伤其正也。”这表
明再温和的药，也不如平常吃饭，五
谷杂粮、瓜果蔬菜的均衡饮食是治
病的最佳良方。而这就是现代医疗
追求的又一原则：医食同源。将这一
原则落实到现代人养生当中，也就
是人们最熟悉的方法——药膳。
《黄帝内经》里说：“正气内存而
邪不干。”《黄帝内经》根本就不是治
病，而是治人。因为它讲究“天人理
论”，把人放在地球乃至宇宙一起观
察，将人体阴阳调和得与自然一致，
也就是达到了现代所说的“健康”。
而此时，外来细菌、病毒就没有了生
存的环境。
谁都是生病了去看病，这也是
现代医疗人们求医的惯用套路。而
《黄帝内经》的原则之一：未病先防。
也就是现代我国准备推行的以预防
为主的医疗战略，主张“防病”大于
“治病”，并在病变趋势中掌握主动
权。
很多人都以为心理医生是现代
社会才有的，是为压力过大的都市
人治疗精神、心理上的疾病应运而
生的。但是，可知数千年之前的《黄
帝内经》已经有了一套完整的心理
治疗法，并开始为古人们治疗心病。
《黄帝内经・素问・移精变之论》
总结出一套“以情胜情法”。与“以毒
攻毒”异曲同工，用正常的精神活动
来调节不正常的精神活动。
这套方法按照五行原理，将人
的常见情绪与五行对应：“恐类水、
喜类火、忧类金、怒类木、思类土。”
而根据五行相克——水克火、火克
金、金克木、木克土、土克水，找到
“以情胜情”的方法：“恐胜喜、喜胜
忧、忧胜怒、怒胜思、思胜恐。”
按照这套方法，古代行医者见
到因各种情绪导致心病的人，无需
用药，借助家人、朋友对其施加相克
的情绪，就能使其病愈，成了早期的
“心理疗法”。团
（选自《中国日报网》）
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