锻炼的好处有哪些
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2023年2月15日发(作者：)运动对学生的好处有些
运动对学生的好处有哪些
大家在校园里经常会听到的一句话就“德智体要全面开展”。
德智体值得就是品德、智力和体能。所以根本上我们在上小学的时
候就已经开展体育课，给同学们进行体育锻炼了。那么，运动对学
生的好处有哪些呢?下面jy135为大家收集了运动对学生的好处，希
望能为大家提供帮助!
(一)经常进行体育锻炼，人体新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血
管开放数量增多，血流量增大，使肌体内血液供给良好，蛋白质等
营养物质的吸收与贮存能力增强，肌纤维增粗，肌肉体积增大。因
而，肌肉也就变得更加粗壮、结实、兴旺而有力。另外，由于肌肉
结构的变化，酶的活性增强，以及神经调节的改良，导致机能的提
高，表现为肌肉收缩力量大、速度快、弹性好、耐力强。
(二)体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。经常进行体育
锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。表现在
骨密质增厚，使骨变粗，还可使少年骨长径生长速度加快，对身高
的生长有积极促进作用。经常进行体育锻炼的学生比不经常参加锻
炼的学生的身高要高6～12厘米，这在许多科学实践中已得到证
实。经常进行体育锻炼，可增强关节周围的肌肉和韧带的力量和柔
韧性，从而加固关节。提高了关节的柔韧性，减少各种外伤和关节
方面的损伤。
循环系统是人体非常重要的组织机构，它是由心脏和血管组成
的。它的作用是使血液把氧气和营养物质运送给各组织、细胞，同
时，把组织、细胞在新陈代谢中产生的二氧化碳和废物
运送到肺、肾等处排出体外。体育锻炼对循环系统开展是非常
显著的，它对增强心血管的机能，提高血液循环质量起着积极作
用。
人体的一切活动，都需要消耗一定的能量，能量人体内的能源
物质。把这些物质变成能量，需要一个氧化过程。人体在新陈代谢
过程中，不断地从空气中摄取氧气并排除二氧化碳。经常锻炼，促
进呼吸机能增强，呼吸肌得到锻炼，呼吸肌的力量增强，胸廓运动
的幅度也随之增大，表现在胸围和呼吸差的增大，胸围和呼吸差能
反映胸廓发育的状况和呼吸器官的机能。呼吸机能的变化，表现在
肺活量的增大和呼吸深度的增加，肺活量的大小代表着呼吸器官的`
工作能力。一般中学生的肺活量是：男生2500～4000毫升，女生
2000～3000毫升。经常进行体育锻炼的人，肺的弹性好，呼吸肌的
力量增强，肺活量比一般学生大1000毫升左右。
体育锻炼对身体的良好作用，也是通过神经系统而实现的。经
常进行体育锻炼的人，大脑皮质神经细胞的兴奋性、灵活性和耐久
力都会得到提高，灵活性提高了，反响也就更快了，从人体活动上
看，表现出机灵、敏捷，它自然反映着大脑本体的敏锐、灵活，使
学习和工作都处于最正确状态，并能坚持较长时间。经常进行体育
锻炼的人，在自然环境中接受寒冷和炎热的刺激，从而提高对环境
变化的适应能力和对疾病的抵抗能力。
体育锻炼对于改善神经系统的调节机能，对于学生们学习能力
的提高，以及工作效率的提高，都起着积极作用。比方学生学习累
了，到户外活动一会再回来学习，学习效率肯定会提高。这也是我
们安排课间十分钟的原因。
通过上面的介绍，相信大家对于中小学生体育锻炼的好处都有
了更加清晰的了解了吧!由此可见，体育锻炼对于正处在发育长身体
阶段的中小学生来说也是相当重要的。大家翘首以盼的体育节马上
就要举行了，这不仅仅是荣誉之战，更加是对大家身体素质的检
验，并借此来激发同学们体育锻炼的热情。期待大家在体育节上的
竞技风采~