太极拳音乐mp3
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2023年2月19日发(作者：三官经全文注音版)16谈音乐在太极拳教学中的作用
于丽华
1.问题的提出
太极拳是我国传统体育的明珠，具有丰富的技术体系和博大的文化内涵，其独特的健身和防身手段不
仅见爱于华夏大地，还远播海外。尤其在现代社会复杂多变的紧张生活中，太极拳对提高人的身心调
控之效果很显著。而在普通高中体育教学中重视太极拳的普及与发展更有特殊意义。伴随普通高中体
育教学模块选修制的推广，太极拳教学日益深入，教学水平不应原地踏步，急需进一步挖掘出其本身
具有的教学潜能。为此，笔者经过几年的教学实践和探索，得出音乐在太极拳中具有不可替代的作用。
2.音乐在体育中的作用
音乐是一种节奏明显的艺术形式，它对人的生理有一种奇特的作用。人们愈来愈重视音乐与运动
相结合，运用音乐伴奏使运动员精神饱满，动作舒展轻巧，给人一种优美的艺术享受。音乐利用其节
拍制约节奏的速度，并能促进人体内分泌，调节血流量与神经系统的兴奋程度，音乐的旋律能使人的
神经中枢兴奋，促使参与运动的各个生理环节节律化，音乐还有助于丘脑下部自律中枢有节奏的活动，
不断提高运动自我调节能力。节律化的刺激也有助于大脑减轻疲劳程度。音乐还能帮助运动自我心理
调节，引发学生形象的回忆，调整情绪状态，激发起取胜的信心和决心。音乐还能使运动员排除干扰
消除身心紧张，能放松、协调、精确地完成动作。
3.太极拳的动作特性
在所有的运动项目中，太极拳是属于强调稳定性、放松身心、重视身心合一运动的项目。它蕴含
了极高的艺术和哲学道理于其中，内包含了阴阳、动静、刚柔、虚实、开合、循环、均衡、相对、生
生不息的道理，创造出一种圆弧线旋转交错的肢体运动方式。它提出“用意不用力”、“动中求静”、“四
两拨千斤”、“舍己从人”、“借力打力”、“随化随发”的各项练习要求，强调动作相互贯串，相互转换，
绵绵不绝，在达到动静合一的要求下，形成了太极拳特有的动作型态和特征。其特性具体表现为：心
静神怡的意气运动；顺逆缠丝的旋转运动；立身中正的虚实运动；一气呵成的连贯运动；能刚能柔的
弹性运动；身肢放长的轻柔运动；可慢可快的对应运动；以轻制重的杠杆运动；百体如一的和协运动。
总之在外形上，它要求动作均匀、松圆轻灵而缓慢，达到有韵律的优美境界；在内涵上，要求头
脑冷静、排除杂念，以意识导引呼吸来配合动作。在力量使用上，它改变惯有的用力习惯，重新形成
一种由内而外，有先后次序的用力方式，而这种力量还必须是轻柔的。在身体的控制上，要求松柔、
沉胯、立身中正，以身体的脊椎为中心轴，带动力量的发出。在松柔的要求下，身体的动作虽看似缓
慢，但灵活而不呆板，可以随行随发，立即产生高速度的动作和力量。在心理情绪上，要求排除杂念，
避免外界的干扰，且力求心情稳定。
4.音乐在太极拳教学中的作用
在太极拳的教学中，人们以我国古典音乐为基础，结合太极拳运动的特点而专门配置了太极拳音
乐。它柔和缓慢清远悠扬，优美动听，具有调节情绪，净化心灵，稳定心态的作用。将之应用在太极
拳教学中可以提高教学效果，并对学生欣赏音乐能力的培养也大有益处。
4.1有利于掌握技术动作
太极拳同样具有武术三多的特点，因此学生在掌握动作技术时比较困难的。但如果在太极拳音乐
的伴奏下练习，不仅能够提高学生大脑皮层的兴奋性，减缓运动带来的疲劳，承受较大的耐久力和表
现动作，而且能够帮助学生建立动作的正确概念，增长细腻的艺术感，激发丰富的想象力和动作的表
现力。并能根据音乐节奏自我调配肌肉的紧张和放松用力。合理掌握力的运作，体会到动作的正确感
觉，启迪和帮助学生更快地记住动作，掌握好动作要领，增强对太极拳的理解和记住动作，使动作更
加优美、协调准确。
4.2提高注意力，降低焦虑水平
在太极音乐伴奏下练习太极拳，能使学生整个身心融入那种如行云、如流水、如高山、如绵绵不
绝的江海等优美音乐环境之中，使学习的注意力高度集中，排除外界一切干扰，避免分心，专注于自
身运动的过程，控制适当的紧张度及身体虚实的转移，让心情趋于祥和，让焦虑不安的情绪降低。有
利于恢复心理平衡，使人的精神面貌和气质修养的改善和提高都有积极正面的效果。
4.3陶冶情操，净化心灵
太极拳音乐是一种特殊的艺术。它可以使教学过程中气氛活跃，让人们感到紧张而又松弛，虽累
却不疲倦，虽流汗却感轻松。克服以往太极拳教学呆板、紧张、枯燥乏味的现象。极大的提高学生学
习的积极性和主动性。音乐就像指挥棒一样，指引学生不停地处于兴奋愉快运动之中，使练习者不由
自主地融入音乐之中，也提高了动作的协调性，并使之更富有美的感受。从自身美的形体、姿态、动
作趋美的过程中，可以看到自我的收获，并且从自身和同伴的趋美过程中提高对美的欣赏和理解能力，
还可以使学生在优美的音乐声中尽情表达自己的思想感情，产生丰富的情感联想，提高动作的表现力，
陶冶高雅的情操。
5.结束语
太极拳是武术的精华，是中国传统文化的瑰宝，民族音乐也是中国传统文化的精华，在太极拳教
学中充分利用太极音乐能极大提高教学的效果，这显示了音乐在太极拳教学中的作用。
参考文献：
[1]卢康娥21世纪高等师范院校学科教学论教材:音乐陕西师范大学出版社2008年1月
[2]王娟音乐在体育教学中的作用及其应用策略研究[J]学校体育学2012年11期
[3]张德华太极拳教与学初探[J]河南机电高等转科学校学报.2008-05-03[4]张三丰著述太极拳论
（山东省济北中学）