拓展感想
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2023年2月14日发(作者：)第1页共22页
拓展训练心得体会(通用15篇)
拓展训练心得体会1
10月12日至13日，我参加了医院组织的拓展训练。经过2天紧张的拓展
训练，使我在思想上、认识上和行动上都有了不同程度的体会、磨炼和收获，
主要有以下几点：
一、拓展训练使我在思想观念上有了新的转变。
拓展训练，是一种综合性的训练，它不单纯使身心受到了考验和锻炼，更
重要的是在思想观念上给人启迪，这种启迪和思维方式上的转变，会使人终身
受益。在训练中，有的活动看似非常简单，但实际运作中却漏洞百出，失误不
断，以至于最后以失败而告终。为什么看似简单却总是失败呢？其中原因诸
多，但我认为，还是一个思维方式受传统观念束缚的问题。平时，我们的思维
方式大多是按正常的思维逻辑方式进行的，也就是说按部就班地有板有眼的处
理。这种处理问题的方法一遇到特殊地理环境和新的变化，往往会使人措手不
及，无从下手。在总结失败教训时，我们总是认为失败的理由很多很多，如没
有计划性，没有统一的指挥调度，没有合理的安排部署等等，但细细想来，还
是一个思维定式问题，也就是说，我们想问题，办事情时没有开拓思维方式，
总认为应该这样，不应该那样，没有在特殊情况下求得应变的能力，因而总是
失败。作为单位和个人，通过拓展训练，我们都从中悟出一个道理，越是简单
的事，越要扎扎实实的干好，越是复杂的问题，越要冷静对待，从容处理，敢
于在困境中超越前思维，以求得新的发展和进步。
二、拓展训练使我深刻认识到团队精神的重要意义。
一个人的能力是有限的，但集团的力量，团队的力量却是无限的。只有发
挥了团队的精神，用集体的力量去克服困难，我们就会无往而不胜。训练中，
有许多项目是几个人或单位进行的，有的难度很大，有的需要勇气和智慧。如
果单靠一人，没有团队作坚强的后盾，没有众人的鼓励和加油，许多事是无法
完成的。信任是团队合作的基础，只有彼此信任团队才能行成合力，才能有凝
聚力，向心力，从而才能有战斗力；沟通是团队合作的润滑剂，善于沟通才能
使自己更好地融入团队，从而更好的担当起自己的角色，完成团队交付的任
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务；创新则是工作成效的最突出表现，它需要扎实的基本功，来源于对每一项
常规工作的全面掌握。
三、拓展训练使我振奋了精神，鼓起了我今后战胜各种困难的的风帆和向
胜利彼岸前进的信心和勇气。
世上五无难事，人最大的敌人就是人自己，所以战胜自己就是取得成功的
第一步！当我站在8米高的断桥上的那一刻，往下一看，顿觉心跳加速，恐惧
袭来，但在队友鼓励下，我深呼了一口气，集中力量往前一跃，成功！那一刻
的喜悦是无法用语言来形容的。其实在我们现实生活、实际工作中，当我们面
临困难时，几乎每个人都有过胆怯，退缩的时候，就如同我们面对断桥时，会
胆怯，会想到退缩。但是如果我们都能像拓展训练中在断桥上超越自我，勇敢
的跨出那一步，那么当我们再次面对困难时，我们会发现，跨出去原来是如此
的简单。
总之，通过拓展训练，我深受启发和感悟。拓展训练，是磨炼意志品质的
火炉，是释放创新思维的钥匙，是打造高素质团体的工具。
拓展训练心得体会2
5月7日公司举办了拓展训练活动，这是我来到汇美这个大家庭第二次参
加拓展训练，每一次都有不同的感受和收获！
到达目的地后，大家开始集合了。教练以游戏形式布置“陷阱”让大家往
里钻，当然我们曾上过当的所以这次知道避开“陷阱”，而掉入“陷阱”的同
事受到了惩罚。其实只要大家用心思考和互相配合就不会掉入“陷阱”的。经
过游戏，我们找到了各自的队友，分别组建了四个小队，以“唐僧取经”为主
题命名队名。我们队名非常响亮，叫“齐天大圣大队”，口号是“降妖除魔，
取得真经”！我们接下来的训练项目分别有“指压板挑战”、“翻牌挑战”、
野炊活动、“团队取经”等。
“指压板挑战”是一个集体挑战的项目，先由两名队员赤脚从一端跑到另
一端挑战教练，赢后另外两位队员马上一起跳绳5个，完成后，再有两名队员
背靠背夹着气球从教练端走到另一边，到达终点挤爆气球……如果队员之间配
合不好，很难争取在第一时间完成。
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“翻牌游戏”更是考验团队了。教练准备了13张牌，让每队全员参加，从
1一直按顺序翻到K，限时5分钟。看似简单的游戏做起来却有点困难，由于我
们队在比赛中没有发挥好，只得了第三名，但我们并没有气馁，反而总结教
训，争取在下一项目中做得更好。我们总结几点：
一、我们在工作中要有一个领导者指挥。
二、我们要彻底地执行指挥者的决策，当在执行中发现问题再讨论解决，
不要自行发挥。
三、大家要找到正确的工作方法，只有这样大家才能高效率、高标准完成
项目。
野炊这个环节就是让我们团队间合作做一顿饭。取食材、洗碗、烧火、烧
菜，分工合作。忙碌一小时后，我们终于吃上饭了，大家边吃边聊，感觉就像
一个大家庭。这就告诉我们，在工作中，大家的分工都不同，但是目标是一致
的，我们就要像兄弟姐妹一样相处，有困难一起解决，只有大家共同努力，公
司才有发展，我们才有收入。
“板上战兵”这个训练项目是需要小组成员共同完成一个动作造型，只能
有四只脚站在地上，并要坚持15秒。由于我最胖，我提议我在下边做支柱。经
过队长指挥后，我们摆好造型，我们“体积”大的做四个支柱，其他伙伴趴到
我们身上，这短短的15秒让我无比的痛苦，因为肩负着“重担”，但为了团
队，我们还是坚挺过去了。这个活动我的感想是再苦再累都要坚持，不要因为
一点压力就放弃。
从“团队取经”这个训练项目中我领悟到，人与人之间的沟通很重要，当
工作中出现问题，大家要总结经验，吸取教训，避免以后同类问题的发生。
在整个训练期间，我们每一个人都会得到团队其它成员的帮助和支持，为
了解决某一问题或完成一个合作项目，我们都必须拿出自己的想法、经验和其
他成员分享讨论，甚至相互质证，这最容易迸发出思想火花。当然，过程中也
会有一些不和谐的情况出现，因为这些不和谐现象的发生，也付出了“沉重的
代价”。我们既然是一个团队，那么更应该是同心协力、通力合作，努力去完
成我们的目标。
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拓展训练心得体会3
20某某年某某月某某日号，周二，对于我来讲将成为一个难忘的日子。因
为这一天我们北大青鸟新东方中心所有员工的一起去参加了一天的拓展训练。
之前我害怕自己通不过那些训练项目，因为平时自己就不太爱运动，最近这一
个星期又感冒了，身体很不舒服，怕坚持不下来，或者难度太大通不过，不过
还好，在大家的鼓励，团队的配合之下，我还是通过了每一个训练项目，真的
很开心。
首先由主教练把我们一行28人分成2个对，我们队叫\"雪狼队\",另一对是\"
翱翔之鹰\".我们的口号是：狼行天下，我行！；我们的队歌是：世间自有公道付
出总有回报，说到不如做到，要做就做最好，步步高。我们的队形设计成一个
V字形。
我们参加的训练项目分别为：相依为命，空中单杠，同心杆，盲人方阵，
信息驿站，七巧板，求生墙。这些项目每一个都给我们很多的感想和启示，而
其中给我感触最大的是：盲人方阵和求生墙。
盲人方阵是在大家都被蒙上眼睛的时候，拓展训练感想。找出有结的绳子
摆成一个最大的四方形，每个人平均站在这个四边形的外面。开始大家都很慌
张因为每个人都被蒙上了眼睛谁也看不到东西，只能靠大家的听觉，还有就是
对队友的信任，这个项目虽然我们有一小块绳子没有找到，但是我们做得还是
比较成功的，我们用比较短的时间完成了一个正规的四方形。这个项目让我知
道了要想取得最后的成功，要有一个好的正确的方案，要有一个好的领导者，
团队的每一个人都要服从领导的安排，有一个好的执行力。
求生墙使我们的最后一个项目，这个项目是我们所有的人一块完成的。在
刚开始看到那面4米高的墙的时候，第一反应是我肯定过不去，太高了，但是
当大家讨论完我们的方案后，我就知道我们每一个人都会过去的。我们的男同
志都非常踊跃的要当那个人梯，我们是踩着下面男同事的肩上去的，在这时他
们抛弃的男人所有的面子，解救了我们，在这里要感谢被我们踩过肩的同事
门，最终我们以20分钟28秒的时间完成了这个项目，比我们的预计时间早了
5分钟，这都是大家齐心协力配合的成果。
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经过这一天的训练，虽然大家都很累，但是每个人脸上都绽放着那种叫做
兴奋的神彩。通过这次拓展训练，感触良多，我相信大家在以后的工作生活会
做得更好。
拓展训练心得体会4
以前我对＂拓展训练＂并不是很清楚，通过这x天下来，我才明白原来这
种训练是一种考验人的意志和智慧，挖掘人的潜能，培养团队协作精神的运
动。由于时间有限，我们参加的项目并不很多，但是正是x个小小的项目，让
我体会到了团队合作的重要性。
很快我们到达了目的地，首先开始的是一个拓展训练热身。热身的内容是
分小队，给所在的小队命名、选队长、设计队徽、队训、队歌。我们的小队把
自己命为＂某某队＂。队长嘛，则选了我们队伍中的最高领导担任。
训练正式开始了。第x个项目是，任务在队长的带领下，经过大家齐心协
力的努力，终于在规定的时间内完成了这个项目。活动在有条不紊的进行着，
在每项活动结束之后，指导员都会有一段精辟的总结。信任同伴、相信集体是
我们融入集体，开展工作的基础。＂心灵苦旅＂让我学会信任同伴、相信集
体。我们每个人在工作中都离不开同事的帮助和支持，只有充分信任你的同
伴，相信你的集体，他们在你需要帮助或孤立无援时才会给你最无私、最真诚
的支持；只有信任你的同伴、相信你的集体，我们在这个集体中才会有归属感
和责任感，才会抛弃一切杂念，全身心投入到工作中去。
x天的拓展训练结束了，在回来的路上，大家仍然很兴奋，眉飞色舞地交
流着训练体会。有的说，这次训练，是一次挑战自我的机会；有的说，训练培
养了团队意识；还有的说，对协作的重要性有了更具体的感受。
这次拓展训练给我留下的印象极深，得到的知识与心得体会也非常丰富，
总结起来，有以下几点：
1、分层管理、明确领导极其重要。每个人的岗位职责确定之后，各司其
职，有利于明确责任，发挥个体的主观能动性，使其既知道自己应该做什么，
又思考怎样做好。
2、做事要先做计划，再开展行动。这就是＂磨刀不误砍柴工＂的道理，做
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过电网项目时，大家先不急于过网，而是每个人找好自己的位置，充分论证，
最后一举通过。
3、从失败中我们也得到教训和启示：在工作中，各单位之间需要沟通和信
息的共享，需要相互配合和协调，形成力量的整合才能完成共同的任务。
4、知识和技能还只是有形的资本，意志和精神则是无形的力量。拓展训练
就是开发出那些一直潜伏在你身上，而你自己却从未真正了解的力量。
拓展训练心得体会5
为期二天的拓展训练虽然已经结束，但还会想起那些既令人兴奋又发人深
思的训练项目，无论是需要信任队友的“背摔”，还是需要团队协作的“鼓颠
球”“管道运球”“跳绳”，还有注重交流、沟通的“不倒森林”，以及需要
顽强毅力和完美配合的“天梯”“空中天桥”，以及“坎坷人生路”……所有
的情节历历在目，另我难以忘怀。
在背摔这个项目中，当你紧闭双眼，双手反绑于胸前，开口询问台下的队
友“你们准备好了吗？”时，在你还没有得到回答的那一瞬间就已经完全信任
他们了。而当听到“我们已经准备好了”安心仰着身子躺下的时候，感觉像一
个小鸟，落在一片白云上面，舒服极了。在我们的工作中都离不开同事的支持
与帮助，只有充分信任你的同伴，相信你的集体，他们在你最需要帮助或独立
无援时才会给你最无私、最真诚的支持；只有信任你的同伴，相信你的集体，
我们在这个集体中才会有归属感和责任感，才会抛弃一切杂念，全身心投入到
工作中去。
在天梯和空中天桥这两个项目中，我感触最深的是，各个部门在工作过程
中，首先要充分了解自己的职责，明确责任，要以大局为重，克服本位主义，
不能只顾本部门的利益或个人利益；要与其它部门沟通交流，互相信任，能力
合作，依靠大家的智慧，寻求更方便、快捷、安全、有效的途径，力求效益最
大化，成本或损失最小化。
这两个项目完全打消了我的恐惧，打消了我多年的恐高心理，我勇于挑战
了自己，建立了“只要努力就会成功”的信心！即使做的不是最好的，但只要
努力了我就是最棒的！
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生活、工作中没有一帆风顺的路，正如我们此次拓展一样，充满挑战，充
满艰辛。在活动中，我们却表现出了前所未有的集体力量。原来产生默契的路
程并不漫长，主要是看你用何种心态去参与。每个人都有巨大的潜力可挖掘，
可我们往往忽略了自己的能力，淡化了责任意识和主人翁意识。凡遇到一些事
情，总是认为那是某某的事，那是领导的事，与我无关等等。这次拓展训练，
让我们深刻体会了团队的力量是巨大的，只要团队里每一个成员相互协作，共
同努力，发挥个人的最大潜能，充分发挥主人翁意识，没有办不到的事，也没
有什么不可完成的任务！
过去的我只知道可以去做能够做到的，现在的我才知道有了团队就有了坚
强。我还可以做很多想都想不到的事情。
过去的我只知道团队需要自己去奉献，现在的我知道了自己是多么需要团
队的支持与鼓励！
过去的我只想要得到团队的信任，现在的我才知道信任团队更重要。
说实话，要不是因为时间有限，我想再说上一天也道不尽我内心的激动与
体会，只有把这些说完的和没说完的全部融入生活，我想这才是拓展的最终目
的！
拓展训练结束了，但留在心里的震撼却是永恒的。这次拓展，是一次身心
的洗礼，是推动我全力以赴做好各项工作的动力。我将更加积极地融入到我们
的团队，审视自己的行动，剖析团队思想，和我的同伴一起携手并进，与中研
网荣辱与共，为某某网的更高、更强发展！奉献自己全部的智慧和能量！
拓展训练心得体会6
昨天公司的拓展训练，是我人生第一次像魔鬼一样的训练，第一次在那么
多的老前辈，老板面前哭得那么恐怖，最后我还是在他们的鼓励下，成功的超
越了自己，同时也感受企业文化的洗礼，明白社会中友情的可遇不可求，也明
白什么是短暂而愈发珍惜才体现的弥足珍贵。现在脑海里满是回忆！据说一辈
子要翻一次毕业墙，它会给你很多体会和感受。谢谢你给了我所有的不忍，感
激和感动。
要想成为一名合格的领导者，只靠激情和勇气是远远不够的。李同事能自
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报奋勇做我们的队长，我非常佩服他的勇气，他能为团队做出牺牲，承担一切
的责任感也需要我们去学习。但我希望他处在一名领导者的角度总结一下，除
了喊加油、我相信大家之外，协调沟通、方式方法方面是不是需要做的更多！
珠行万里柔和了团结的力量，珠行万里非常考验团队成员的配合和耐心，
看看大家各种奔溃的表情！一根根小小的传球槽，连接的是团结和速度，传递
的是勇气和力量，演绎的是奋斗和拼搏！加油吧，小运动员们，在这个赛场上
尽情地挥洒你们的汗水，张扬你们的个性，让这激动人心的时刻，一直回荡在
我们心中！相信我们将收获喜悦、友谊、正能量！
破冰之旅：每个人都有独特的个性和能力，犹如一块冰，各有坚硬的棱角
和有限的范围。而一个团队需要的是每一个人的发光发热，将冰融化成水，坚
硬的棱角就能转变为柔顺的随缘，有限的范围就能转变为无限的妙用。其实充
分燃烧光与热，我们本是一体，如同遍满十方的水气。破冰之旅，点燃自己，
温暖他人！
生命中的某些时刻或者某些事物都被我们赋予了象征的意义，带给我们很
多的感动。毕业墙，就是这样的一种象征。毕业墙，一幕幕场景，让人难忘。
感想陪伴我的各位同事。从搭人梯到最后一人被拉上去，过程只有七分多钟，
但这几分钟时间里，我们都似乎忘记了四米的高度，忘记了肩膀上的疼痛，忘
记了高举双手的麻木，忘记了脚底四散的沙石，因为翻过去就是一切。你们用
自己的肩膀让所有队友顺利翻越四米高的毕业墙。在我们眼里，你们厚实的肩
膀比城墙更为撼动人心，你们用自己的行动证明了什么是责任。铭记这一刻，
你们永远是最棒的感谢那些人梯，感谢拉我上去，为我做保护的人！
通过在诚智拓展基地的素质拓展训练，让同学们和家长们的体力和脑力都
得到了充分的考验！我们不断挑战、超越、互助、互信，时而欢声笑语、时而
泪流涕下，从中真正的体会到团队的力量。有的项目确实需要伙伴之间的默契
配合，不然掉水里了，真切体会了“人的潜力”是深不可测的，同时也体现了
团队的力量大于个人力量。
拓展训练心得体会7
首先感谢公司这个平台，让我能跟着公司这个大家庭一起，其次感谢张总
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和人事部的仙女们给我们准备的这次拓展，虽然只有两天的时间，但是让我感
触很深，这次拓展不仅仅是让我收心，让我更加坚信在公司我会得到我想要
的，在这里领导能带领我完成我的梦想。第一天教官带领我们一起做游戏，第
一个游戏是锻炼我们一个团队的默契，在一次次的失败中，我们没有气馁，也
没有放弃任何人，而是在失败的基础上我们取得了成功，就像在工作中我是从
17的5月份加入到公司，6月份下到店里，刚来的时候懵懵懂懂的，经常因为
说错话做错事而没有得到顾客同事的认可，是我的团队没有抛弃我，让我慢慢
的磨练，虽然现在不是很优秀但一直跟着团队的脚步一步一步的走。第二个游
戏冰海沉船，彼岸不是很遥远，过程却很艰辛，游戏开始时我们大家都乱成一
片，都不知要如何过去，我们选择了一个背一个，但效果不是很好，由于我们
讲话又从起点出发，不去做真的永远不知道成功后是有多开心，我们29人才有
9个垫子，相当于3个人必须在一个垫子上，在过程中前面的老师真的是在负
重前行，脚踩脚各种姿势，一个扶一个，大家都很坚持，我们这组也还是提前
到的，我们到达彼岸，看着还没到的队伍，内心是很澎湃的，也觉得很心塞，
成功就在我们的眼前，它并不远，却难以到达，但只要坚持始终会到达。
第二天是每个领导的总结，听了领导们的总结很是震撼，公司的发展真是
很厉害每一步都计划的很到位，给我们员工也有各种福利，一直都在为我们着
想，在20某某年自己也会努力的去工作，把工作做到很好，加以学习，把业绩
提升起来报答公司。
最后祝公司在20某某年越来越好，鸿运滚滚来，四季都发财。各位兄弟姐
妹腰包鼓鼓。
拓展训练心得体会8
自进入某某农研究生部团委、研究生会及科协这个大家庭以来，我很荣幸
能参加了研究生会的各种学生干部培训活动，包括专题讲座、经验交流、素质
拓展、励志影片观看、教育基地参观等内容。其中，给我印象最深的是素质拓
展训练。这场以\"团队协作――勇往直前\"为主题的`素质拓展活动，不但让我从
中获得游戏的乐趣，更让我体会到了团队协作的的伟大力量。
\"素质拓展训练\"是\"磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队\"一项大型
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的户外拓展活动。以前，在大学本科的时候，虽然亲眼目睹过，但是并未亲身
参与其中，所以也不知道所谓的\"拓展\"究竟是何内容。某月某日是个难忘的日
子――平生第一次参加素质拓展训练。很感谢校研究生部给予我们参加研究生
学生干部素质拓展训练的机会，虽然拓展训练已结束了，虽然我们只有一天的
相处，可在这短暂的一天里，我们一起流汗，一起欢呼，一起讨论，一起感
悟……一天的融洽，使我们亲如兄弟姐妹！
在这次拓展中，按照游戏规则，此次活动以部为单位进行五项竞技类比
赛：无敌风火轮、超级链接、袋鼠跳、五彩连环炮和五人六足。其中，既有个
人项目又有团队项目，团队项目不是靠一个人的智力、体力和能力就能很好完
成的项目。它的最大特点就是群策群力，一个人的成功不能代表整个团队的成
功，只有团队中的每个个体相互团结，相互帮助，才能共同完成团队的目标。
对于各个项目，给我印象最深的是\"五人六足\"项目。没一起绑上腿的时
候，真的没觉得这个项目有多难，可所有人绑上腿的那一刻我真有点惶恐，感
觉走路不是用自己腿在走，不但得自己保持平衡走下去，还得兼顾旁边的同学
步伐一致，做到某人一同向前大步跨越。这个看似某人一起走的事很困难，但
我们彼此信任，配合默契，用双手传递信心，用语言交织智慧。在这个项目
中，让我明白不管又多大的困难，只要彼此配合，认准了一个目标就朝那个方
向去努力，一定可以取得成功。
一天的素质拓展结束了，那些别开生面而又有深刻内涵的训练项目，如经
典电影深入脑海，犹在眼前，而但所给予我的启发和经验却是一笔永久的精神
财富。我将忘不了那一个个艰辛任务的完成；忘不了那一次次汗泪与智慧的交
织；更忘不了那一幕幕团结互助的情景。户外素质拓展项目有效加强了同学们
之间的沟通与合作，培养了大家相互间的信任地和协作精神，提升了团队凝聚
力，激发了队员的潜能，使队员们感受到了克服困难的愉悦，培养了积极的人
生态度和出色的团队精神。
世上无难事，只怕有心人。没有什么不可能完成的任务。决不轻言放弃，
多一些勇气和毅力，很多机会就不会溜走，要相信自己。我坚信通过这次训
练，我们在今后的学习工作中会拧成一股绳，心往一处想，劲往一处使，团结
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协作，战胜挑战，取得优异的成绩。
总之这次素质拓展训练给了我一次终身难忘的经历，我将会把这次拓展活
动中所感受到的一切运用到今后的学习和工作中去，去开拓更广阔的天地，努
力把研究生会的各项工作都做到尽善尽美，为某某农的明天再续辉煌！
拓展训练心得体会9
用本次培训老师张x的话讲：想与做是截然不同的两件事情。所以自己对
于此次梦寐以求的拓展自然是非常的珍惜。
本次拓展先先后后进行了4个大的项目和几个小的活动，简单罗列一下顺
序：开始会议、自锁练习、挑竹竿、选队长队名队歌队旗队训、人民币抱团、
背摔、断桥、踢毽子比赛、孤岛求生、扑克牌抱团、攀岩、结束会议共12个科
目，现在简单的谈谈老师的讲解和自己的体会，权作是做做笔记，顺便温习一
下功课吧。
开始会议主要讲的是有关拓展的历史发展问题和在活动期间队员的注意事
项等，对于自己印象比较深的一点就是：在真实的海难中年轻力壮的小伙子存
活的几率高还是中年人存活的几率高？我开始的观点是：无情的大自然面前当
然是年轻力壮的小伙子存活的几率更高一点，那时应该是实力决定一切。可是
老师说：根据有关调查正确的答案是：中年人，因为中年人对于生存的欲望最
强，还有妻儿老小离不开他，而年轻人更容易被挫折打败，从而丧失生存的欲
望。老师的这句话让我想起一句话来：越是出身低贱的人他们对于金钱的痴迷
越重，所以他们往往都能积攒很多的钱，但是他们可能永远也到不到真正的幸
福（这也是中国只有富翁，却没有企业家的真正原因）。看来，山高人为峰，最
主要的是自己要有一颗永不停歇的心。自锁就是把手前伸交叉握牢，然后翻到
胸前。中间一个抹鼻子的小插曲，自己做的时候偶尔也做成功了两次，但是当
自己仔细思考如何做的时候又失败了，看来无论是在成功中还是在失败中总结
经验都不是一件很容易的事情。任何事情的结局都是在过程中已经注定，其实
巧门很简单就是左手上左手上，右手上右手上。这也足见沟通的重要性，往往
发出来的信号自己认为百分百，而且身体力行的做了榜样，但是学的仍是各有
千秋。这不能怪学的笨，只是你教的有问题，就像科学管理之父泰勒先生那
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样，把每个动作仔细分析，然后仔细制定标准规则一一的落实下去，只要保证
过程的一致性，结局自然完美。
拓展训练心得体会10
20某某年6月9号我们公司组织的大自然户外拓展训练活动。在拓展训练
中教练对我们的要求；忘掉性别，年龄，职位。没有女人只有男人与野兽。
虽然这期拓展训练仅仅只有一天，所有项目都具有一定的难度，心理，体
能的极限挑战。但我感悟深切，训练过程中的一幕幕仍在脑海中来回展现。
在上午进行中的攀爬五米高的铁柱，还要想办法站在柱子顶部，用尽全身
的力量向前跳起去抓眼前的横杆，当时第一个上去的同事在完成的同时让我感
觉好难，心理的压力好大，本来说我要第一个女生去攀登，但是我为眼前的恐
惧吓到了，我退缩了，让另一个女同事先上，她的一句话让我很感动，早晚都
要完成不能退缩，她完成后让我很佩服，我做好心理准备鼓起勇气，在大家的
鼓励下，勇敢的爬了上去，在顶部完成跳跃的那一刻，下面的掌声一片，我心
里好欣慰好激动，我做到了。这使我明白人类最大的敌人不是别人而是自己。
‘世上无难事，只要肯攀登’在以后的工作当中一定要克服自己的心魔，成功
往往和我们只要一步之遥。
下午的训练是信任背摔；让我真正学会信任同伴，相信集体。我们每个人
在工作中都离不开同事的帮助和支持。一个人的力量是薄弱的，在很多的情况
下只靠个人的力量是不能够完成任务的，只有充分信任同伴，相信集体，我们
在这个集体中才会有归属感和责任感，才会抛弃一切杂念，全身心投入到工作
中去。
拓展训练中做的游戏让我感到很快乐，大家的互相帮助，一起想办法完成
比赛，大家都想赢得比赛，所以在最后的关头由于过于想赢得比赛，让我们失
去重心，没有调整好心态，才会到最后出现失误，最重要的是我们赢得了自己
内心的恐惧，克服了心理障碍，更由内心的极大恐惧到无所畏惧，经理了心理
与生理的考验，真正实现认识自我，挑战自我，超越自我的目标。更熔炼了一
只坚强，团结的优秀团队。
拓展训练心得体会11
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拓展不是一场游戏，而是一种考验
今天早上8点30分，怀着兴奋的心情到广州拓展之王—笑翻天拓展基地参
加拓展培训。能参加这个训练我也觉得非常荣幸。昨天在讨论会上学长透漏，
明天就是你们玩的时候了。然而今天的经历让我明白了这不是一场游戏，是一
种对我们的考验，对我们团结协作能力的大测试。
我们学生会成员，包括班长团支书一共一百多人，分成了四个小组，我被
分到了第三组，在以刘硕学长和杨建业组长的领导下，我们个自己的队伍起了
一个名字—战狼之队，并且拥有了自己的口号：战狼战狼，实力最强，战狼之
队，用不后退。训练开始了。
第一项，停止间转法。
第二项，逆向思维。
第三项，目标市场（扑克游戏）。
第四项，猫捉老鼠。
第五项，无金生存。
第六项，拉火车。
第七项，顶气球。
第七项，滚雪球。
第八项，信任背摔。
第九项，报数。
在这些项目中，我印象最深刻的就是五金生存和报数。
下午2点20分，我们在笑翻天雷锋像面前集合了，随着时间的推移，项目
在继续进行，而每一个项目结束之后，都会有小组受到惩罚，如“炸油条”，
而这些惩罚更多的是压在了组长一个人的肩上，我们看在心眼里，心里也不好
受，因为他们受罚是因为我们没做好，所以我们团结起来和组长一起受罚，以
求心灵上得到一点安慰。
渐渐地，天黑了，青马培训也进入了尾声到了最后一个项目了—报数。看
似简单的游戏却有一个残酷的规格：报数分四次，每次选出报数最慢的一组，
做俯卧撑，第一次，30个，第二次，60个，第三次120个，第四次，240个，
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而这个重担无疑又落到了组长的头上。全体干事都在为组长加油，声音震耳欲
聋。第四次了，这次是240个。看着组长们那狰狞的面孔，不由得感到心疼。
大家再也忍不住了，争着要同甘共苦，全体陪着组长做俯卧撑，但却得到了意
想不到的结果，重做，前面的不算数。并且警告不要再跟着做，否则还是从
做，当时我们彻底崩溃了，看着眼前发生的一幕，许多干事都流出了滚烫的泪
水，甚至和学长发生了争执。最终学长惩罚我们每人80个俯卧撑，学长对我
说，这只不过是一个游戏，不要硬撑着，受不了就站起来，但我却不认为这是
个游戏，这真的是一个难忘的经历，最终我们坚持到了最后。
当这个游戏结束的时候，学长眼睛湿润。他说，里面有我的两个干事，难
道我就不心疼吗？这句话震撼了我们每一个人的心。直到那时我才知道服从命
令的重要性，如果我们服从命令，组长就不会重做俯卧撑，就不会为了我们而
受这么大的苦。学长说，今天你们犯错了，有人替你们扛着，那以后呢？还是
要靠你们自己。是啊，别人只能给你指导，但路还是要自己走，尽量让自己少
犯错误，认真对待每一件事，这才是我们身为学生会干事所要做到的。一定要
记住，团结协作，是永远不会过时的口号，让我们共同努力，为我们的明天创
造灿烂的辉煌吧！
什么是拓展训练，拓展训练有什么用？
拓展训练是一种式的培训活动，是通过特定的活动设计，使参与者浓缩历
练过程，获得社会经验与感悟的教育活动。
这里讲到的教育，是一个广义的教育概念，所谓广义，只是用于区别目前
以教师讲授为主的学校传统教育。即包括目前以教师讲授为主的学校传统教育
形式和其它的体验式教育、培训活动。
追踪溯源，人类的教育活动开始于体验式的教育形式。对于人类起源的认
识，地域位于东非越来越趋于统一，起源时间一直争议较大。主要是发现的，
在2500万年至300万年之间的化石，哪些属于“更接近人类的猿”，哪些属于
“更接近猿的人类”，不易判断。也就是说，从猿到人的过程至少持续了几千
万年。我们看不到这个过程，但是，我们能够看到这个过程以前的一些状态，
因为很多动物依然存在，其中一种状态就是成年动物对于幼年动物的训练。人
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的教育活动，一定是从那个争议之前就开始了，也就是说，有几千万年的历史
了，当然那时可能只是“更接近人类的猿”。这个教育活动的过程一定是模仿
及体验，所以说，人类的教育活动开始于体验式的教育形式。
即使人类进化到文明阶段，一个很长的时期，也是以体验式教育为主的。
以西方教育家为例，生活于公元前469年~公元前399年的苏格拉底，他们的教
育活动，虽然更强调逻辑与思辨，但是很少是说教形式，其实也是一种体验式
的方式。东方生活于公元前551年~公元前479年的孔子，教育形式包括礼、
乐、射、御、书、数等，体验式的形式更为丰富。也就是说，体验式教育远远
早于所谓的、当前所说的“传统教育”。
当代英国著名教育家柯林·比尔德，《体验式学习的力量》一书的作者，根
据他对东西方教育对比的介绍，他认为，在幼儿园时期，两地没有区别，都属
于体验式教育的形式。但是，随着教育的升级，区别越来越大。在英国，直至
中学阶段，体验式的教育形式也要占到60%左右，而中国，虽然已经开始教育
改革，但是，仍然不到20%。
体验式教育，很大程度上与我们所说的中学教育改革——素质教育，基本
上是同一概念。这种概念与“传统教育”相比，特点是什么呢？我们认为有四
个特点。
一是为主体。学员而不是教师，是教育的主体，更是发展的主体、体验的
主体，教师要由单纯的知识传授者向学员学习活动的引导者、组织者转变，要
尊重学员的主体地位，调动学员的内在动力。
二是活动为载体性。课程目标主要通过教师指导的各种教学活动来实现。
活动是教和学的中介。在体验式教学中，要让学员直接参与主题活动、游戏活
动和其它实践活动。教师要根据教学内容将活动的过程、方法、技能与知识融
合起来，寓德育于活动之中，有目的地为学员创设恰当的情境，引导学员积极
参与体验。
三是分享是一个重要环节。引导学员积极分享是实践体验理论的有效形
式，“体验式教学”强调学员的探究活动，提倡分享学习。让学员在课程领域
或现实生活的情景中，通过教师引导、小组合作、个人研究等组织形式，培养
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学员发现和提出问题的能力、搜集和处理信息的能力、分析和解决问题的能
力、交流与合作的能力。使学员在获得内心体验的过程中，逐步提高能力。
四是离开项目，回到生活。《学会生存》一书指出：“学校不能和生活脱
节。”活动是生活的模拟，无论是课程目标、课程内容都应当面向生活，特别
是要在引导中离开特定活动，回到生活。
拓展训练心得体会12
为期两天一夜的拓展训练结束了，但留在心里的震撼却是永恒的。训练的
时间虽短，收获却很大。这次训练，是一次身心的大洗礼，是进一步推动我全
力以赴作好各项工作的动力。它不仅仅是一种简单的训练，而是团队合作精神
的完美体现。经过这次培训让我明白了很多，也让我成长了很多。
急速60秒这个游戏让我感触颇深。这一项目要求我们在六十秒的时间里将
暗藏着数字信息的30张卡片按照数字顺序排列起来。游戏分为两个小组进行，
我们两个小组都各自为了自己小组的成绩而努力着，却没有想过我们两组其实
可以信息共享、互相合作这个原理。其实在工作当中，我们也常常这样，没有
双赢思维，只想住自己团队的获胜，而往往却没有哪个团队取得好成绩，如果
我们能够多一些合作，那我们的成绩不是更上一层楼了吗？
使我感受最深的是“感恩的心”。在这个活动中，训练老师把学员们分成
两组，一组扮演哑人，一组扮演盲人，携手共同走过一段“艰难的历程”。在
这段路程中，当我被蒙上了双眼，暂时失去视觉，看不到任何东西的时候，我
开始感到茫然无助，甚至有些担心，因为不知道自己身在何处，将要去哪里，
更不知道会发生些什么？可就在这个时候，一双温暖的手握住了我，尽管我看
不到，但心灵却格外的明亮；尽管他不曾对我说一句话，但是我却分明感受到
来自对方的扶持、关爱和保护。坎坷中，他为我趟出坦途；危险处，他为我扶
持保护，帮助我探索周围的世界。渐渐的，我不再担心，越来越坦然，越来越
自信，因为我知道，有自己的伙伴在身边，他是那么体贴，那么无私，那么高
尚。终于，他引领着我走完了这段旅程，这时在我的心中只剩下满满的感动。
回首我们成长路上的点点滴滴，疼爱我们、为我们日夜操劳的父母，给我们教
诲的老师，曾经帮助我们的人，给我们伤害的人……所有这些人丰富我们的生
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命，给我们成长，我们要怀着一颗感恩的心，去感恩我们生命中的各种人。只
要有一颗感恩的心，挫折时刻有坚定的信念，它让我们有足够的勇气去挑战未
来，去挑战那充满荆棘的人生旅途。只要有一颗感恩的心，在逆境中才能有\"山
重水复疑无路，柳暗花明又一村\"的希望，它让我们充满希望充满力量，顽强拼
搏，不放弃一丝努力。
同样的一块铁，可以锯融消损，也可以百炼成钢；同样的一支队伍，可以
庸碌无为，也可以成就大业。无论是从哑人与盲人携手共同走过一段“艰难的
历程”的“感恩的心”，让学员深深地体会到了信赖与团结的重要性——用对
别人的信赖克服自己的恐惧心理，在信赖别人的同时也做一个值得别人信赖的
人，这样才能在彼此信赖中团结起来共同完成心中的目标。还是全体学员蒙上
眼睛通过一根绳子各自准确找到自己定位的“盲人方阵”，都充分考验了学员
的沟通能力以及如何充分发挥自己角色作用的能力。我们组完成的“穿越电
网”的任务，这个项目让我们深刻体会到强有力的领导、合理计划、严密组
织、团结协作、严格执行对我们完成集体任务是多么的重要。一个团队每个人
都充当了不同的角色，有决策者，有参谋者，有执行者，但每个角色都是团队
中不可或缺的一员。这就需要在以团队的整体目标和利益为首要的情况下，要
充分发挥自己的才智与作用，使团队实现“更高、更快、更强”。
拓展项目是丰富多彩的，可每一个拓展项目中隐藏的意义也是非常深刻
的。从此次拓展项目中我明白了人的潜能是需要挖掘的，要创造条件，寻找机
会，拓展训练的项目对人的体能的要求并不高，更多的是对人的心理的挑战，
而且也会感悟到、体验到它是一项让每个人在心灵和精神上都有一个新的超
越，重新认识自己、认识生命的活动，你会发现人的潜能真的是巨大的。这些
训练项目告诉我们：挑战自我，没有不可能的事，不要轻易说“不”，要重新
认识自我，超越自我。
两天的拓展训练中，作为一个团队共同经历了克服恐惧的一霎那、分享了
成功一刻的喜悦、完成了一次对自我的重新认识，我们战胜了心魔，由内心的
极大恐惧到无所畏惧，经历了心理与生理的考验，真正实现了认识自我、挑战
自我、超越自我的目标，更熔炼了一只坚强、团结的优秀团队，相信很多体会
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一定会对我们以后的工作和生活产生很多积极的影响。在今后的工作中我要时
刻给自己一个明确的目标，为自己的目标而努力，让自己能真正的融入我们的
团队中。只要大家时刻铭记我们就是一个团队，相信塔然高勒管委会亦能赢来
崭新的明天！
拓展训练心得体会13
这次有幸参加了为期2天的拓展培训，一场丰富多彩的培训。今天是参加
的第一天，感受颇多，听到过的你会忘记，看到过的你会渐渐淡忘，只有亲身
体验过的才会铭记在心。
早上一大早提前20分钟就到达了某某慧体验馆，快7.50的时候大家陆陆
续续到齐签到完毕，教练喊大家集合。
我们首先进行了整队训练，稍息立正，我们的手势是砍刀手，就是砍掉过
去。我理解为断舍离，就是把已经过去的，不好的一切都忘记，抛弃掉，因为
人要向前看才会进步！每一天都是新的一天，精神饱满的一天。咕咕代表清晨
的布谷鸟，代表喜悦，旅游就是为了给大家放松愉悦身心的，这与我们的旅游
文化非常相符！
在室外我们开始进行拓展训练。最开始项目的是热身运动，成员之间互相
揉肩按捏、拍打等，与其说是热身，其实就是通过肢体接触，消除大家之间的
隔阂，让大家迅速熟悉起来，因为我们是一个团队，要有一条心，心与心之间
必须连接起来。
同口号同方向动作，同口号反方向动作，不同口号同方向动作，这个环节
训练的是我们的专注力和反应能力，也是一个旅游人必须具备的职业素养。因
为我们在工作中会时常遇见一些突发事件，需要具备一定的应变能力以及解决
问题的能力。
印象最深的是“海底捞针”这个环节，总共进行了三次，第一次没找到什
么感觉，后面两次难度加大，但是我们一起讨论总结经验，吴队长想出了快捷
有效的方法，一次比一次完成得更好。所以一个优秀的团队首先要有一个优秀
的领导者，有一个共同的目标愿景。这个环节考验的是团队之间的合作精神和
个人心态。总体来说完成得还不错，就是越接近成功时越容易出错，因为一着
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急，我犯了个小错误，翻牌不对的号忘记盖回去了，导致所有的牌顺序被打
乱，耽误了时间，影响整个团队的成绩，在这里跟我们的飞跃队说声抱歉！所
以心态很重要，遵守规则和纪律更重要！一个小小的游戏让我们懂得，工作中
团队合作的重要性，我们不仅要有责任，还要有责任心，除了完成自己的份内
工作，还要帮助成员一起完成目标。正因为事前商量，分工明确，井然有序，
使得我们的游戏环节进行得很顺利。我们对待工作也应有这样的团队合作精
神！正如我们三翁旅游的企业精神：团结拼搏，开拓创新！
下午还进行了唱歌训练和舞蹈训练，我们除了要有一个好的心情，更要有
一个健康的体魄，我们要做到身与心的享受。我们传递着健康，快乐，活力！
满满的正能量，希望我们三翁旅游人能给更多有需求的人创造体验，创造快
乐，创造价值！
拓展训练心得体会14
这是我第二次参加拓展训练，如果说第一次的拓展教我学会了团队协作精
神，那么第二次拓展在带给我团队协作的同时，也告诉了我们如何建立和管理
团队目标，更让我唤醒了心中的那个巨人，迈出了断桥上的一步。下面是我的
拓展训练心得体会：
在这次拓展中给我印象最深的项目就是：穿越电网、空中断桥和毕业墙
等。
穿越电网：要求所有人在40分钟内，依次从电网的一端穿越到另一端，每
人只能用一个网眼，穿越者和协助者的任何部位〈包括头发和衣角〉触网都算
失败，而且这个网眼同时也作废。这就要求根据每个人的身材选用合理的网
眼，并确定穿越的先后顺序，更要求有固定人员记录网眼和时间的使用情况，
这一切的安排都是为了确保最终所有人员都可以顺利穿越的目标的达成。这个
项目的目的是锻炼人的统筹安排事情的能力，只有安排合理，才能获胜，如何
合理利用资源，如何最大限度的利用它，需要事前进行周密的统筹安排。当一
个团队在完成某项任务时，是面临着巨大风险的，应该让团队的每个成员都充
分了解团队所面临的风险，队员才能自觉规范各自的行为，避免人为因素带来
的资源浪费。
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空中断桥：在8米的高空，不借助任何工具的帮助，全体人员逐个往返跨
越宽1米的断桥。如果平时有人问你能否一步跳过1米的距离,你可能会觉得有
些好笑,那有什么困难呢?但是,试想以下把这个距离放到8米高空,你脚下踩的
是一块只有35厘米宽的木板,要迈向另一块同样细长的木板,两者距离还是1
米,你能保证自己心里一点儿也不打鼓吗?断桥就是让你在高空迈过这一步.现在
想像站在8米的高空还有些许的紧张，可在全体队员和鼓励和支持下，坚信我
的安全保障是经过T1中国数次培训证明的，并且在高处还有带队教官的保护，
我并不是孤单的，我的背后有这么多的支撑力量，那份紧张和孤独感已经被坚
强的后盾力量所取代，终于迈出了超越自己的一步。在全体队员的努力中，最
终所有人都顺利通过了断桥的考验。特别是有位恐高症的队员，当她在第三次
终于成功跨出了她人生中的一步，所有人员都欢呼了，为了她的胜利，也为了
大家的胜利。这时我更明白，这个竞争额社会除了需要勇气和技能,更需要信
任,需要掌声和鼓励!
除非亲身经历,否则你决不会相信团体合作的精神和力量有多大，当团队的
精神发挥得淋漓尽致时，往往会完成出乎意料的事情。毕业墙就告诉了我们这
个事实。在这个最后的项目中，要求全体50人在不借助外界任何物品的情况
下，在15分钟内，全部翻阅高4米的光滑的墙壁。整个项目的流程在我们的大
队长的规划下有序地展开：首先搭建人梯将一个身体灵巧的男生送上毕业墙，
接下来，由其它人继续搭建人梯，将其余队员通过“下顶”、“上拉”的形
式，把所有队员依次送上毕业墙，最后的两名队员通过其中一名以整个身体作
为连接将其带上毕业墙。而在此过程中，其它暂时未被传递的队员则担当起保
护的责任。在有序的计划，全体的团结合作，和勇于奉献的人梯的努力下，奇
迹出现了，50名队员顺利登上毕业墙才用了9分20秒的时间。在这里我看到
了一个团队的目标，有力的领导核心，团体协作，全力付出，“下顶”的扶持
和“上拉”的援助的团队凝聚力的存在,并发挥着惊人的作用。这是团结的力
量，这更是一个团队的胜利，我们需要的正是这股凝聚力。
这是一个协作的社会，是一个需要信任和支持的社会，我们要持有一种团
队协作的精神，一种积极向上的态度，一种规划解决问题的方法，一同努力，
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一同接受，一同克服内心恐惧，一同完成任务，一同狂欢，一同建立最坚实的
团队！
拓展训练心得体会15
这次户外拓展训练，给我感触颇深，使我受益非浅。虽然仅仅只有短短的
两天，使我懂得了“团队”的真正含义，懂得了什么是团队，什么是沟通，什
么是协作，懂得了怎样团结协作、互相激励。
这是一段震憾心灵的历程，是对大家心灵的磨练，使我们的心灵得到了升
华。它使我们重新认识和体验了团队精神的力量，也激发了我们个人的潜能，
使它得到了充分的释放，增强了挑战自我的勇气和信心。
它告诉我们要打破传统的思维定式，开拓思路，在工作中总结失败的教训
及成功的经验，建立一种新的工作模式。同时让我们学会了相互沟通，学会了
换位思考。使大家尝试一种全新的生活，同时教导我们每个人要学会感激，学
会宽容，学会回报，学会让步，整个团队才会是最团结奋进的、最优秀的团
队。
使我感受最深的是逃生墙，在训练即将结束之际教练把我们带到了一面墙
前，墙面光滑且高约4米多，要求团队中所有队员需要不借助任何外物翻上这
堵墙，并且在逃生过程当中不许任何人讲话，及不能犯有安全隐患的错误，即
为安全逃生。那道墙不高、但是光靠你自我一人、两人的力量想要攀爬到顶点
绝对不可能，你更需要的是战友的协助，才能完成的一次逃生体验。教练讲完
规矩后给了我们五分钟的讨论时光，在这期间我们的团队中某某，某某，站了
出来要做我们大家的人梯
还有10位家人第一时光上去拉我们五分钟后，我们开始了好不容易我们
“逃生”几个人，突然教练吹哨喊停，结果全部回到所有的队员又要重新再”
逃生“一遍。此刻我们的两位领导要受罚了做20个俯卧撑他们做的很辛苦我们
也只是看着没有办法替他们心里很不是滋味很快我们开始了第二轮。
教练让几位给我们带给肩膀和膝盖的队友持续刚才的姿势在我们面前，
“你还记得是谁给了你臂膀、让你踩在他结实的膝盖、肩膀上不断的攀爬，你
还记得又是谁在高墙上向下伸出援助的臂膀吗？你还记得又是谁在你攀爬的过
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程中努力的把手举到最高点，他们是我们整个团队的一部份、在关键时刻挺声
而出默默付出的队友们，相互间向逃生墙方向做着保护你向上攀岩，他们都是
人生父母养的，在家里我相信他们都是父母的宝贝儿子”。
看着我的队友一个个肩膀被我们踩的淤青，此刻每个队员都忍不住流下了
眼泪，不能避免的是我们两位领导受到了惩罚，先20个后40个我们犯了三次
错误他们做了100个俯卧撑，他们累得趴在地上，队友们的抽泣声和教练的数
数声，我们团队的加油声最后他们还是坚持下来了。我看见大家都开始信心满
满，斗志昂扬，在这次还是一样每个队员都争先恐后的挤到墙下充当支撑队员
的主角，很快我们就有条不紊的一个一个队员被送到了墙上，渐渐的下方的人
越来越少，最后只剩下四位，他们是值得我们每个人感谢和感激的，他们就像
船长，把生的期望留给了我们每个人，用肩膀支撑我们每个人。最后我们的
“船长”也安全“逃生”。
那一刻、“感恩”与“感谢”弥漫了整个体验基地，感谢队友的鼓励、感
谢队友的帮忙、感谢教官的指导、感谢公司领导的关怀，同时也感谢生我养我
的父母、是你们让我真正明白了什么是“感恩”“职责”“牺牲”
我们每一个人都有说不完的“多谢”和说不完的“对不起”。只用眼泪代
表了心里的这一切，这不是做作，更不是虚伪，这是真情的表露，更是内心的
直白。
短短两天的拓展训练就这样结束了，时光虽短，但收获良多，这次拓展把
妙趣横生的任务和工作、人生、事业、团队、亲人、朋友联系在了一齐。
【拓展训练心得体会(通用15篇)】