新冠肺炎疫情期间医护人员心理健康调节技巧

2024年4月2日发(作者：)

新冠肺炎疫情期间医护人员心理健康调节技巧

面对疫情防控，高强度工作的医护人员，可能会出现心理、生理以及 行为方面的不良反响。新冠肺炎疫情期间医护人员如何调整自己的心理健 康呢？为帮助大家缓解精神焦虑、进行心理减负，沉着应对压力，下面的 几个心理健康小妙招，助您一臂之力。

一、调整自我认知，专注于当下工作。医护人员应该学会接纳自己的 工作能力和表现，防止过度苛责自己，专注于当前的环境，处理好当前的 角色，做好眼前的每一个医疗动作，专注于面前每一个正在帮助的人。保 持心态平和。不过分关注负面报道，不轻信谣言、传言。

二、合理安排工作，保证充足的休息和营养。限制工作时间，减少超 负荷工作。保证充分的睡眠和饮食，如果有失眠的病症，可适当地应用助 眠药物，调整睡眠节律。

三、接纳应激情绪，适当宣泄。合理选择宣泄途径，正视自己的情绪 反响，将情绪命名，如悲伤、恐惧、焦虑、不安等，理解自己并接纳这些 情绪。可以选择向同伴倾诉、运动、听音乐、哭泣等合适的渠道或方式表 达出来，告诉自己这些是自己在面对突发情况下的合理反响。

四、寻求友善互助的社会支持。同事间需要相互支持，可以在工作的 间歇或换岗时进行简短的讨论，提供经验感受。保持与外界交流，获得心 理支持，如果时间允许，下班后与亲友打 、微信视频等交流，谈谈自 己的感受。亲密友好的互助气氛，既能化解紧张的情绪，也能提高心理免第1页共2页

疫力。

五、调节压力、改善情绪。疫情时期，医护人员面临着多重压力，精 神高度紧张，情绪不稳定，可以通过呼吸练习、冥想训练等让紧绷的神经 和身体得到舒缓、调节压力、改善情绪。

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