2024年3月31日发(作者：)
浅谈音乐治疗法及其减压作用
内容摘要:现代社会中,各行各业的人正承受着来自各个方面的压力,针对这些不同的压力,则出现了各种各样释放压力的方式.本课题着重介绍一种目前在国内普及程度不高的新型治疗法――音乐治疗法,该治疗法在国外已经大量的普及,且取得一系列常规医疗所没有起到的对许多病例的辅助治疗作用,当然在释放压力方面也有非常重要的作用及效果,本文将把它的减压作用作为重点来进行论述.
关键词:压力;音乐治疗法;减压
一、现代人的压力
生在世间,存于宇宙。同顶炎炎烈日,共沐皎皎月辉。压力对每一人来说是避免不了的,也成为都市人的现代病。只是或小或大,或轻或重罢了。作为工人有失业待岗的压力,作为干部有因成绩大小而影响升降的压力,作为学生则有升学的压力,就业的压力。压力,已是现代人无法避免的烦恼。工作的快节奏,生活的重担甚至情感的困扰,都会让自己感到精神不振、身心疲惫、情绪低落等……不过话说回来,为人做事没有压力是万万不行的。俗语说,井无压力不喷油,人无压力轻飘飘。有的人懂得怎样去调节释放,但那部分不懂得怎样调节释放的人又该怎样呢?
据相关调查,压力过大会造成诸如以下问题:1、焦虑及沮丧等行为及情绪上的问题;2、斑秃等秃发症;3、口腔溃疡和口腔扁平苔癣等口腔疾病;4、哮喘病病情恶化;5、心绞痛、心律紊乱症状;6、各种轻微的肌肉震颤现象及“神经质”现象;7、消化道胃炎及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎及过敏结肠炎等消化道疾病;8、生理疾病等等。
其实压力下的人往往是孤独无助的,看心理医生怕别人把你当神经病看待。不去看的话,那日夜伴随自己焦虑不安的心情又无法得到释放。面对这样一个困局,又该如何呢?许多人都在不断地寻求适合自己的减压方式,但要真正找到适合自己的却并非易事。
当前正在不断流行的音乐治疗法是一种新型的辅助治疗疾病的方式,同时它的减压作用在被许多研究人员证实之后正不断的受到人们青睐,那么它又有什么样特殊的功能呢?针对这一点,许多研究人员都对其进行不断探索实验,从古至今,都没有断过。
二、古代的音乐治疗
对于音乐特殊功能的探索,古已有之。《史记》中有过这样的记载:“音乐者,所以动荡血脉,通流精神和正心也”。在二千多年前,人们就已认识到音乐与脏腑及其生理病理机制有着一定的联系。①如《素问·阴阳应象大论篇》中说道:“肝生筋……在音为角,在声为呼;心生血……在音为徵,在声微小;脾生肉……在音为宫,在声为歌;肺生皮毛……在音为商,在声为哭;肾生骨髓……在音为羽,在声为呻”。根据音乐与五行、五脏的关系,人们得知,角音调畅平和,可以舒肝解郁;徵音抑扬咏越,可以振奋人心;宫音悠扬谐和,可以增强食欲;商音铿锵萧劲,可以荡涤心灵,使人肃静、安宁;羽音轻灵剔透,可以放飞心灵。
《黄帝内经》极重视音乐与人体的关系,多处论述“宫、商、角、徵、羽”五音分别相应于“脾、肺、肝、心、肾”五脏,及“忧、悲、怒、喜、恐”等五
①摘自范欣生《中国民间疗法丛书:音乐治疗》124—158页
类情志活动。中国先哲的论述,为后世开展音乐疗法奠定了基础。这类相关书籍也颇多,如:嵇康的音乐专著《声无哀乐论》及养生专著《养生论》;唐代的《长寿乐》。《二十四史》中的《汉书·礼乐志》等,都大量记载了音乐的养生疗疾作用,并列举了相关例子。早在明清时期,音乐就已作为一种治疗手段渐被医家所重视。明·张景岳《类经图翼》及清·徐灵胎《乐府传声》等著作对音乐治疗法的发展起到了推动作用。
又看琴棋书画,是我国传统文化生活中的四件雅事。而以琴居首,足见人们对它的重视。据相关记载,书法家欧阳修曾患抑郁症,在朋友帮助下,最后是借助抚琴来治疗恢复的。
我们的祖先已经为我们现在进行的音乐治疗打下了坚实的基础。当西方人还在广泛征集音乐治疗个案的时候,我们已经进行了同病种小批量的治疗;当西方人的音乐疗法仅限于心理范围时,我们已经治愈了许多种的普通疾病和一些疑难疾病。当西方人对共振音疗理论梦寐以求的时候,我们已经有了一套系统的科学的共振音疗理论体系。但中国国情却决定了,不会在这一方面投资过多去进行一些大面积的研究,不过目前国外的音乐理疗的发展对中国音乐理疗介的冲击相当大,许多人也看到了音乐治疗的发展.相信不久的将来,在国内会有大面积的发展。
三、近代音乐认识及其治疗的发展
近代科学技术的发达,为发展音乐治疗法提供了更好、更多的条件,中医界也博采众长,在音乐疗法中不再局限于传统音乐及其乐器,而是使音乐疗法更加丰富多彩。在16和17世纪的音乐与医药著作中,也可以找到这方面的详细记载。但人们当时并没有将其定位于对身体疾病的一种治疗方法,而仅仅是一种养生,寄情之道。
埃及在远古时代的古典著作中称“音乐是灵魂之药”。他们把声音、音乐看成是"神的声音"。后来,经过希腊时代,基督教时代,人们逐渐了解到音乐是由人所创造的,但依然没有摆脱将音乐(包括乐器演奏和歌唱)作为与神交流的手段和方式。特别是在和宗教密切相关的祈祷场所一定要有音乐,这个习惯一直延续至今。尽管如此,自基督教时代以后,音乐也开始作为人与人交流的手段应用着。
再进一步经过文艺复兴时期,人们又认识到,音乐是在人的心中所产生的,它既能诉说感情,又可以解除紧张的戒备心理状态。因此可以说,音乐具有震撼人心的力量,并且一直浸透到灵魂最秘密的深处。实际上人从胎生期到死亡的前一刻都在享受着世间声音的美妙。很难设想,如果没有了声音,人类会怎样生活下去。
在18世纪,国外已开始对“音乐理疗”进行研究。1807年,利赫订塞尔出版了一本著作《音乐医生》。此后,有关音乐对人的生理和心理的影响的科学研究进入了一个新的阶段。1950年,美国创立了国立音乐治疗协会。“音乐治疗法”也就在美国被科学地应用,随后,欧洲、日本等国家的医院、复健中心也相继加以应用。迄今已取得了积极的成果。
至此,我们熟悉的音乐已不再仅仅是一门艺术,而是作为一门科学来对待,加以研究和发展。经过几十年的发展,音乐治疗法在国际上已形成了一整套科学、有效的治疗手段。
四、音乐治疗法的减压作用
音乐治疗法对疾病的辅助治疗作用是被诸多研究人员经过实例证明的,但在另一方面——减压,也是功不可没。值得大家关注:
据有关资料:英国广播公司会计部的工作人员最近频频抱怨,说办公室太安静,让人感到寂寞,甚至压抑,情绪也随之产生郁闷的感觉。为此,专家建议在大厅内不断播放专门录制的生活背景音响,包括聊天、打电话,甚至偶尔发出的笑声。数天实践证明,专家的这一招果然十分有效。
心理学家称,人们长期在过于宁静的环境中工作会感染落叶综合征。而声音可激发起人们的不同感情。负面心理通过优美声乐可以转化为正面生理效应。声响蕴含的情感极其丰富,有病需要声响,无病也需声响。特别是那些处于亚健康状态、工作特别紧张而又没有时间休息的人们,通过音响效果松弛调整,使人的大脑深度放松,将会产生意想不到的效果。
近期有几个案例也证实了其明显的减压作用:
(一)北京百余民警共同尝试音乐减压
2006年7月26日上午,北京百余名民警在公安大学心理专家的引导下,伴随着舒缓的音乐进行心理减压训练。据悉,这是国家公务员心理训练中心针对民警心理健康问题研发的心理减压室首次公开亮相。上午9时许,中国人民公安大学张振声教授对北京出入境边防检查总站的400余名民警进行心理健康辅导,同时来自紫光传媒国家公务员心理训练中心的工作人员首次向一线民警进行了心理测试训练。经过这样一个心理测试训练之后一位民警告诉记者:“没想到,跟专家一起做这些简单的训练,真的可以放松心情。”。
(二)广州市四十二中高考生共同进行音乐减压
不久前,广州市四十二中开创全省先河,与广州市青年宫合作,邀请专家为全校三百多名高考生免费开展“音乐疗法”,心理师为三百名高考生开出音乐处方并运用一节课时间,召集了同学到操场,只需伴随音乐做一张一弛,一呼一吸的训练。一开始,有部分同学还嫌学校多事,浪费自己宝贵的复习时间,甚至抱着复习资料在操场上看,但过了不到五分钟的时间,这样的一部分同学,全身心都受到音乐的感染,与众多同学一起加入了释放压力的行列,当张开双臂,在音乐的世界里翱翔的时候,他们兴奋了,压力也随之释放了不少。这样一个训练完了之后,许多同学都找到老师问以后可不可以每天进行一次。足见其疗效颇好。
(三)本人感受到的音乐减压法
我们作为马上就要跨出大学校门的学生,内心的压力也是很大的,其实我周围的许多同学都是这样,面临毕业,所想实在太多。最近我常因为就业的压力而失眠,因为自己写了这样一种音乐治疗减压法的相关课题。所以在自己身上做了实验。在因为压力而感到烦躁时,找了诸如《春江花月夜》、《二泉印月》《寒鸦戏水》等中国古典音乐为自己作调节以达到释放压力的作用,真的受益非浅。在这样一些音乐中我能完全的放松自己,让自己暂时忘掉所有的纷乱思想,平心尽气的听完,并在音乐中边听音乐边记录自己最近听音乐的感受,它对于我真的能起到一定的减压的作用。
上个月底也参加了学院的职业规划与职业技能工作坊的培训,其中也不乏用到音乐治疗方法来对众多同学进行压力减缓,在伴随老师旁白的同时,许多同学将内心情感释放出来,甚至哭出来了。
其实要举这样的例子还很多很多,只是许多人都没有意识到,只知道在平时各种情绪下,听了不同的音乐可以与自己内心产生共鸣,得到一种释放罢了。
第一个例子中的百余民警长期从事警务工作,不时与罪犯进行正面交锋。生理与心理都处于紧张戒备状态。这样的人群中,是真正需要释放的。又说学生,他们也是出在人生比较中要的阶段,父母的期望,老师的企盼都时刻提示着自己
不能放松,但人的精神却不能长期处于一种紧绷状态,需要适时的松弛。
针对音乐治疗这样一种新型的减压方式,它的减压原理也正是在于音乐旋律声波与人的身体与心理在很大程度上产生共鸣, 再将自己完全融入音乐,仿佛与音乐结为一体。同时我也建议愿意采用这种方式减压的人可以边听音乐边记录自己的所想,那样效果会更好。
五、音乐治疗法系统分析介绍
(一)音乐疗法的作用原理
1、在生理上的音乐治疗作用
音乐声波是一种高质量的能,作用于人体后转化为生物能,激活人体潜在能量的发挥;音乐特有的旋律、节奏传入人体,调节人的生物节律,组织细胞发生和谐的同步共振,各个组织系统处于一种良好的运动状态,如心率快慢、呼吸节奏、脉搏起伏、胃肠蠕动,甚至肌肉收缩舒张都受到良好的调节;该声波对中枢和内分泌系统是一种良性刺激,促进神经内分泌系统分泌出有益于健康的激素、酶类、乙酰沮碱等生命活性质,促进人体的新陈代谢。
由于不同的乐曲在节奏、旋律、和声、力度、调性、速度、音压、风格和感情上的不同,会引起呼吸、血压、心跳及血液流量的变化,从而达到安神、解乏、松驰、兴奋、镇痛、降压、调节心律等不同的治疗效果。
科学家们用先进的实验方法测出,人体皮肤表面的细胞都在做微小的振动,这种微小的振动简称“微振”。实际上全身所有的细胞都在做这样的徽振,心脏、大脑、胃肠等处细胞的这种微振更为突出。在大脑皮层的统一指挥下,周身所有细胞都在按一定节奏作微振运动,合成一个非常协调的全身细胞大合唱。当一定节奏的音乐作用于人体时,如这种音乐的节奏和人体生理上的“微振”节拍合拍时,两者便发生了共振,体内的微振加强,导致人体产生快感。音乐则是带来这种快感的媒介。当人体机能失调后,体内微振也就处于不正常状态。这时我们科学地选择某一种音乐,有意识地借助音乐的力量,调整体内微振活动,使其恢复到正常状态,以治愈疾病。
2、在心理上的音乐治疗作用
音乐是一种精神疗法,美好的音乐能激发人的想象力,使人获得真善美的体验,甚至产生超现实的梦幻般的精神境界,有助于释放和控制不良情绪,抚慰忧郁、压抑、烦躁和失望的心态。
临床实验证明,由于音乐功能的不同特性,在治疗师根据患者的症状,有计划、有目标地在动静态治疗的配合下,使患者在生理上、心理上产生并实现“对症下药”的不同变化,从而达到治疗的目的。
(二)音乐疗法的适应症
1心理疾病、心理解压;2神经衰弱、失眠;3忧郁症、疾病心理支持;4脑血管意外及言语、肢体功能恢复;5老年性痴呆。6儿童障碍症;7胎教;8产科、外科、口腔科及其它有创检查的辅助治疗等等。
(三)音乐治疗法活动形态、技法、目的
1、乐器演奏
(1)再现原作品及重组新作品,演奏中伴随着表现自已完成音乐的成功感(2)即兴伴奏中与人的相互作用、亲和感;(3)各种乐器的体验合奏活动中促进身体与感情的控制、调节;(4)发挥使用声音、音乐表现感情、表现自已并促进与外界的交流能力以排解心理压力;(5)促进和改善身体机能的平衡以提高注意力、意识力、创造力、培养耐性。
2、歌唱
再现原作品及重组新作品,使用声音促进表现感情、表现自已,以达到改善呼吸功能,安定心绪、感情,促进和改善语言的认知力及表现力,有回想、寄托作用。
3、伴有音乐的身体活动
配合音乐产生身体的一些举动及动作的模仿;另外使用物体的活动,促进身体功能的平衡以提高和改善身体的控制能力,提高对身体部位的认知力,促进综合活动能力,改善身体与心理的调整能力。
4、欣赏结合语言交流
现成的音乐欣赏GIM(音乐诱导)能控制调整心理状态及心情,感情;激发想象力,制造超现实意境;适时发泄、寄托、解脱,获得满足;激发脑波、体温、呼吸、血压、心跳变化;提高新陈代谢活性、强化免疫组织,自律神经调节能力,安神、解乏、镇静、镇痛。
(四)音乐疗法可分为:
1、被动音乐疗法:
通过听音乐的方式使患病者的精神、神经系统得到调节,从而达到治疗和康复的目的。可根据治疗的需要和自己对音乐的欣赏能力、对音乐的爱好程度,选择一些优雅活泼的乐曲,每天抽出一定的时间,边听边闭目养神,品味音乐描绘的意境。
2、主动音乐治疗:
是一种亲自参与音乐艺术之中的一种疗法。患者通过参与音乐行为,如参加卡拉OK、演唱会等形式自娱自乐,效果也很好,通过这种直接参与演奏、演唱等活动来达到治疗与康复的目的。
3、音乐电流疗法:
这当中又可分音乐电流的电极疗法、电针疗法及磁场疗法等等。音乐电疗是在以上两种治疗方式的基础上结合传统的电疗、针刺疗法、磁疗等方式发展起来的,它将音乐疗法与其它疗法有机地结合在一起,各取其优点长处,使疗效更加显著。这一治疗方式在临床实践中收到了良好的效果,而且应用范围越来越广。
应注意的是不同的音乐疗法适用的时间不同。一般来说,镇静性的音乐应在晚上临睡前听,有助于睡眠和休息;兴奋性的音乐宜在早上或上午听,使人精力充沛,意气风发;解郁性的音乐受限制较小,可在任何时间听。但音乐的秉性往往不是单一的,而是多种兼容的。人们可根据自己的情况,在专家指导下选择。
现代神经生理学家证明,音乐对神经结构,特别是大脑皮层,有直接影响。不同乐曲作用于人的感觉器官作用不同,选用乐曲的旋律、速度、音调等的不同,可分别使人产生镇静安定,轻松愉快,活跃兴奋等不同作用,从而能调节情绪,稳定内环境,达到镇痛、降压、催眠等效果。
(五)如何正确运用音乐疗法
1、选择合适的音乐
治疗人员应根据病人既往听音乐的经历、民族、性别、年龄、文化、情趣、音乐素养,心情状态选择合适的音乐。音乐的选择应是个性化的,不应该千篇一律,可先让“病人”试听不同的曲目,以确定最合适的音乐,或让“病人”剪辑喜欢的音乐片断制作成集锦,使音乐风格与“病人”心绪类型相吻合。
悠扬、沉静的乐曲,如《月儿高》、《春江花月夜》、《平湖秋月》等对多思多虑、多愁善感、有一定调节作用;《黄河》、《金蛇狂舞》、《十五的月亮》等曲调
高亢、雄伟、铿锵有力,能发泄心头郁闷,摆脱悲痛。
描绘春回大地、万物萌生、生机勃勃的乐曲,如《江南丝竹乐》、《鹏鸽飞》、《春风得意》能疏肝理气;旋律热烈、活泼、欢快的乐曲,如《喜洋洋》、《步步高》、《吹打乐》等能振奋精神,可用于情绪悲观的患者。
清纯、凄切、柔润的曲调,如《梁祝》、《二泉映月》等能镇静安神,用于烦躁、失眠等症。
2、创造舒适的环境
音乐治疗前最好排空大小便,取舒适的体位。音乐治疗过程中限制灯光、声音、探访者、电话等。护理人员应暂停其他活动,指导“病人”进行短暂的真想或沉思,抛弃一切杂念,然后再安静地等待音乐的开始。治疗时间以一小时为宜,音量以病人认为适量为宜,一般不宜超过60分贝,疗程以治疗目的的不同而异。病人在听音乐时最好专注于音乐的旋律,可随着哼唱,打拍子或摆动身体,有助于取得最佳效果。
总之音乐疗法不是一般的音乐欣赏,而是一种特殊的治疗方法。②它的治疗方式包括聆听、演奏、歌唱、即兴演奏、音乐和歌词创作、舞蹈及美术的结合,以及音乐投射和音乐联想。目前在美国以及其他发达国家。音乐治疗被广泛地应用在医
院、学校、诊所、社区、老人院、托儿所、监狱等等。也可以应用于健康人群的精神减压、产妇分娩、生物反馈、疼痛控制。以及自我成长。音乐从某种意义上说是通向智力系统的高速公路,是激发情感智商的快速列车。音乐疗法与催眠术和气功学说,有很大的相似之处,它利用音乐的特殊作用消除心理障碍,达到促进人体健康的目的,属于心理治疗方法。但都是在安静、舒适、温馨的环境下,让人放松心情,使人能自然而然地感到轻松、舒适和安全。
现代各式各样的人就会有各种的减压法,排除压力的方法其实很多,如:暗示减压法,宣泄减压法,幽默减压法,欣赏减压法,运动减压法,睡眠减压法,冥想减压法,闭目养神减压法,环境减压法,还有横扫全球的“心灵鸡汤”系列、“禅”学系列、气功和瑜伽修炼,以及各式各样的自然疗法。
在这里我建议音乐减压法。因为音乐不仅是人类通用的“语言”,也是很好的“心理医生”。这种疗法经济实惠,又有效。相信它可能成为将来针对不同病情辅助治疗的主流。这种疗法不仅可以听,还可以唱。大声唱歌时,需要不停地深呼吸,这样可以使身心得到很好的放松,让自己快乐起来。且具有随时随地性:散步时,自由自在,低声哼唱你喜欢的歌曲,这就是“散步唱歌法”;洗澡时,舒舒服服,放开你的歌喉唱你熟悉的歌曲,这就是“沐浴唱歌法”。
在我国,音乐治疗法作为一种有效的医疗辅助手段还没有引起人们的普遍关注,对许多人来说,音乐治疗陌生而神秘。这一状况正逐步得到改善。音乐治疗在国内的发展前程应该很乐观,因为国内有数字庞大的“受众”。老年人的心理和生理特点决定了他们是音乐理疗的最大的潜在消费群体,这个群体正在迅速膨胀,《银发中国——中国养老政策的人口和经济分析》报告显示:2015年,中国老龄人口将占总人口的15%;2030年,这一比例升至24%;2050年,将有近一亿的人口超过80岁。另外,都市年轻白领由于承载着巨大的工作和生存压力,身心长期处于亚健康状态,需要舒缓和放松,他们也是音乐理疗的“目标客户群”
相信音乐治疗法在不断推广发展之后,定会成为当前一种辅助治疗的主流。选择音乐治疗法来减压无非是一种明智的选择。
②摘自高天《音乐治疗法基础理论》前言部分
致谢
本论文是在导师谢崇抒副教授的悉心指导下完成的。导师渊博的专业知识,严谨的治学态度,精益求精的工作作风,诲人不倦的高尚师德,严以律己、宽以待人的崇高风范,朴实无华、平易近人的人格魅力对我影响深远。不仅使我树立了远大的学术目标、掌握了基本的研究方法,还使我明白了许多待人接物与为人处世的道理。
本论文从选题到完成,每一步都是在导师的指导下完成的,倾注了导师大量的心血。在此,谨向导师表示崇高的敬意和衷心的感谢!
本论文的顺利完成,离不开各位老师、同学和朋友的关心和帮助。在此感谢各位帮助过我的老师、同学和朋友。祝各位老师万事如意,身体健康!愿朋友们友谊地久天长!最后还要感谢本文所涉及的文献资料作者!
参考文献
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[10]范欣生《中国民间疗法丛书:音乐疗法》[M]中国中医药出版社 2002年1
月
Talking about music therapy and its
role in decompression
Abstract: modern society, people of all walks of life is under the
pressure from various aspects, in view of these different pressures, the
pressure to release a variety of ways. This issue focuses on a current
popularity in China The low level of new therapies - music therapy, this
treatment abroad has been a lot of popularity, and made a series of
routine medical care have not played in many cases the role of adjuvant
therapy, of course, in the release of pressure has also been very
important The role and effects, the paper will make it the focus of the
role of decompression.
Key words: Pressure;Music therapy;Decompression
