2024年3月21日发(作者：)
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瑜伽静坐是什么？
静坐做什么呢？不外乎做两件事情。一件事对抗自己的昏沉，一件是对抗自己的妄想。妄想是怎么来的呢？就是由我们的念头来的，这些念头总结起来不外五个：故起念、串习念、接续念、别生念和即静念五种。
从禅修静坐的实践中，我们可以得到三个层面的功能：1，健康的身体；2，心理的平衡；3，精神人格的升华，以及智慧的开发。
禅，是藏在我们心中的一盏明灯，会自净内养，让人变得从容洒脱。禅，是一种智慧，禅是平凡人生的感动。禅修就是要不断修正自己的行为和观念，透视生命的意义，明白生活的真谛。
唯有定静、沉寂之中，当心清净、自由时，我们才会看到自己的真实本性。瑜伽的修习，就是要我们学习着成为我们自己。
我们常常在生活中觉得迷失而找不到自己，事实上，我们与自己一直在一起，只是我们内心的东西太多太沉了，而心灵的成长是需要自由的，我们唯一需要做的就是给自己的内在一个清净地。
每个人的内在都有一方净土，它渴求宁静，它渴求美好，它渴求喜乐，只是我们奔忙的太久，遗忘了对它的倾听，忽视了它的存在。而瑜伽，就是让我们涤去心灵尘埃的最好方法。
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瑜伽，即放慢生活
当你觉得精疲力竭，不要勉强自己继续，稍休息，我们必须允许身体休息，允许感情休息，允许心意休息。许多习惯超越极限的人只知道“要么拼尽全力，要么不做”，认真体会“难以为继”与“休息”这两者之间的关系。不在练习时拼尽12分力，会让你更敏感、更有耐心、更友善，同时也能让你远离运动损伤。
当你的身体变得很纯净时，你将会看到有很多新的能量产生，有新的层面在你面前展开，有新的门会突然打开，有很多新的可能性会产生。身体具有很多隐藏的力量，一旦它被释放出来，你简直无法相信，身体携带着那么多的东西在里面，他跟你是那么地接近。瑜伽可以让你的身体变的更“纯净”。
在练习瑜伽的过程中，无论你的身体和心意有什么改善，都会同样适用于你其他的日常生活。如果通过练习瑜伽，你能够随时保持注意力集中，那么，这种改善不会只停留在瑜伽教室里，而是会跟随你。最终，这点点滴滴会改变你，会作用于你的生活，作用于你的生命之中。
任何时候都不要争斗，瑜伽体式的练习不是和自己的斗争，体会练习的感觉，应该如同看镜中的自己，安详而平和。体式是感受的过程，不会总是最完美的体会。就像我们在练习走路，早早晚晚，我们都可以走得很好。只要练习，就可以进步，它们会自然而然的到来。
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瑜伽呼吸的意义
生命离不开呼吸这一不断交替的活动，呼吸直接影响生命的活力。呼吸习惯与呼吸方式既可以增加也可以减少人体的能量储备。
呼吸方式与我们的感情和心态有着本质的联系。比如，呼吸平稳而有控制就不会觉得焦躁不安。反过来，如果呼吸急促、快慢不均，心情则很难平静。有意识地控制呼吸可以抑制情绪的波动。其实，不管在什么情况下，都可以有意识地让自己的呼吸更均匀平稳和更深入一些。
瑜伽体系将呼吸作为一个基本的组成部分。有意识地控制呼吸可以与姿势练习结合起来，也可以独立进行。有意识的呼吸有助于动作的流畅，并能集中注意力。
瑜伽练习单单偏重呼吸的技巧指的就是梵文的普拉那亚玛（Pranayama）。“普拉那（prana）”是指能量、生命力的意思。生命力赋予大自然里各种形式的生命体的能量。能量通过呼吸来吸收，渗透到每个人的每个细胞，使细胞不断更新，恢复活力。人的健康与活力都要依赖所吸收的能量。“亚玛（yama）”的意思是延长。因此这个词的意思就是延长呼吸的艺术，通过呼吸加强生命力，增加能量。
延长呼吸可以镇定精神，集中思想，使心情平静，产生内心的宁静感。呼吸帮助并巩固瑜伽的姿势和冥想练习。要记住的是，虽然呼吸深入能够有效增加体内的能量，但这并不是说呼吸的越深越好。有的例子也表明换气过度是由呼吸急促引起的。瑜伽呼吸法的目的是通过有意识的控制呼吸来集中意念。
瑜伽呼吸不同于一般呼吸，旨在增加肺活量。它是通过吸气扩张上腹部与胸腔，然后通过腹部肌肉运动更彻底地排除空气。仰卧，双手放在下腹部，体会这种不同的呼吸感觉。
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