2024年3月16日发(作者：)
心血管专家洪昭光教授的五句话，让你一辈子健健康康
著名心血管专家洪昭光教授，曾在中南海做过一次健康讲座，总结归纳了五句话。如果你能记住了，那么就能自己少受苦，儿女少受累，还能把医药费省了。
三个半分钟、三个半小时，不花一分钱能救命。三个半分钟：醒过来在床上躺半分钟；起来后又坐半分钟；两条腿垂在床沿上再等半分钟。经过这三个半分钟，不花钱，就降低了心脑血管病的发病率，减少了很多不该发生的猝死。三个半小时：早上起来运动半小时；中午睡上半小时；晚上走路半小时。尤其是老年人，这三个半小时做到了，可减少心肌梗死、高血压的发病。
宁花一百万治病，不花一分钱防病。很多人的观念是重视医疗，就是说我们现在医疗费花去5万、10万、100万都没问题，但预防疾病却一分钱也舍不得花。预防花上1元钱，医疗费能省上100元钱。所以观念要转变，从治病转到预防上。
十个人，九个死于生气，不生气就不生病。有人一生气就心跳加快、血压升高，气得哆嗦；有人一生气就胃疼、胃穿孔、胃出血；有人生气着急得了糖尿病；有人生气着急得了癌症。所以说，要懂得控制情绪，尽量不生气。
人不是死于疾病，而是死于无知。研究发现，人类的寿命最短是100岁，最长可以活到175岁。可现在的情况是，好多人40多岁就不
健康，50多岁得冠心病，60多岁离世。很多人不是死于疾病，而是死于无知。有病我们可以治疗，可以维持，但是如果不懂得健康知识，早晚自己害死自己。
健康不能只靠药物，要靠自己。健康不能只靠高科技，不能只靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，
最好的运动是步行。手上拉了一个口子，一个礼拜愈合了；肠子坏了，截了一段儿没事；肺坏了，切掉一块儿没事；身体有着强大的再生能力，关键是你自己得保持好的状态。
洪教授最后概括了保持健康的四句话：一个中心，两个基本点，三大作风，八项注意。
“一个中心”：以健康为中心，因为健康失去了，你就什么也没有了。
“两个基本点”：第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点。
“三大作风”：助人为乐、知足常乐、自得其乐。
“八项注意”：四大基石、四个最好。
“四大基石”指的是合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。“四个最好”指的是最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
他说，只要我们按照这样的方式生活，我们都能健康长寿，健康享受每一天。
