2024年3月8日发(作者：)
教师心理健康讲座
铁厂一小 刘艳丽
一、教师心理健康的现状
1、教师自嘲：
投身教育英勇无畏，身在其中方知其味。西装革履貌似高贵，其实生活极其琐碎。为了生计吃苦受累，教书育人终日疲惫。学生告状回回都对，家长投诉照死赔罪。晋升职称年年被退，点头哈腰就差下跪。日不能息夜不能寐，天天学习不懂社会。迎接检查让人崩溃，急难险重必需到位。不丁点事反复开会，身心憔悴暗自流泪。一日三餐时间不对，工资不高自己缴税。一年到头吃苦受罪，劳动法规统统作废。囊中羞涩见人惭愧，抛家舍业愧对长辈。教师哪有社会地位，疯疯傻傻自我陶醉。
2、教师心理健康问题突出
上海教师：轻度的占48%；中度重度的占12%
对辽宁省14个城市168所城乡中小学2292名教师的检测表明，有51.23%的教师存在心理问题，其中32.18%属于轻度心理障碍；16.56%属于中度心理障碍；2.49%构成心理疾病；
农村小学教师：66.3%的存在这样那样的心理问题，其中某一个方面存在较严重心理问题的占16%；有五个或五个以上方面均存在心理健康问题的高达29.5%；五个或五个以上方面存在较严重心理问题的占4.5%
广州市：31.51%的教师有轻度心理障碍；12.37%的教师有中度心理障
碍；21%的教师已构成心理疾病；69%的教师感到压力大，嫉妒情绪、焦虑情绪的出现比率也比较高
杭州市：13%的教师存在心理问题；76%的教师感到职业压力很大
北京市：近60%的教师觉得在工作中烦恼多于欢乐；70%的教师有时忍不住要生气发火
二、教师为什么易产生心理问题
1、教师职业的美丽光环
一日为师，终身为父——古代中国
一个民族应该让最优秀的公民去当教师——古希腊.柏拉图
教师是人类灵魂的工程师——古巴比伦
教师是上辈子德性最高人缘修行最好的人——古印度.释迦牟尼
教师是太阳底下最神圣的职业——捷克.夸美纽斯
教师总是先进份子——徐特立
2、教师的生存尴尬
薪酬发放制度的变革——经济收入并没有保障
人事管理制度的改革——岗位朝不保夕
新课改制度的强制迅速推广——准备不足
办学主体的多元化——家长介入
人才流动制度的限制——入出不畅
学习渠道的多元化——学生难教
青少年权益保护意识的普及化——惩戒权被剥夺
社会竞争的日益激烈化和低龄化——疲于奔命
教师劳动的重复性——职业倦怠
而且教师以女性居多，她们同时扮演着母亲、妻子、女儿和教师等各种社会角色，不仅承担着非常复杂而繁重的家庭职责，而且还承担着夯实儿童发展所需基础的重要职责，所有这些都要求她们投入大量的时间和精力，也更需要她们付出极大的爱心、耐心和责任心，加之女性特有的生理和心理上的特点，女人扎堆使得教师更容易产生心理问题 。下面我给大家讲几个心理案例
案例一：一个戒烟的人，他戒了一天烟，难受极了，他想：“我才戒了一天，就这么难，天呀假如我还能活一万天的话，还要受9999天的罪，算了吧！”）这戒烟者是个失败者。换个想法：“我第一天戒烟就成功了，真不错！假若我还能活一万天的话，坚持下去，后面的9999天就从成功开始，多好！”这个戒烟者在成就感中，一天天戒掉了烟瘾。
案例二：有两个台湾观光团到日本伊豆半岛旅游，路况很坏，到处都是坑洞。其中一位导游连声抱歉，说路面简直像麻子一样。然而另一个导游却诗意盎然地对游客说：“诸位先生女士，我们现在走的这条道路，正是赫赫有名的伊豆迷人酒窝大道。”(注：虽是同样的情况，然而不同的意念，就会产生不同的态度。思想是何等奇妙的事，如何去想，决定权在你。)
案例三：同样是小学三年级的学生，在作文中说他们将来的志愿是当小丑。中国的老师批评：“胸无大志！”；外国的老师则会说：“愿你把欢笑带给全世界！”
(注：身为长辈的我们，不但容易要求多于鼓励，更狭窄的界定了成功的定义。)“我选择，我喜欢”。一个通俗的说法是，“找不到你爱的人，就要学会去爱爱你的人。”
“把学生看作天使，教师便生活在天堂里”有人说，教师“把学生看作天使，他便生活在天堂里；把学生看作魔鬼，他便生活在地狱中。
案例四：我想说说我们身边的于校长，当她刚刚来到我们铁厂一小时，我们大家都知道接二连三的难题摆到了她的面前，比如暖气的漏水，各项不停歇的检查，对学校各项情况的了解，无疑对她来说都是一个难题，可是于校长却淡然地说“这就是对我的考验吧！”我记得《裸婚》这部电视剧中有一句精典台词“细节打败爱情”，我想说“心态决定一切。”魏书生老师说得好，“多改变自己，少埋怨环境”，“埋怨环境不好，常常是我们自己不好；埋怨别人太狭隘，常常是我们自己不豁达；埋怨天气太恶劣，常常是我们抵抗力太弱；埋怨学生难教育，常常是我们方法太少”。只有改变自己，才能适应环境。只要改善自己，定能改善环境。
三、解决心理健康的问题方法
１.注意休息
该休息时是必须休息的；每天必须保证有8个小时的睡眠；
２.调整生活
坚持在家里和工作中应有的权利；参加健身活动，使身心完全放松 ；调适饮食，禁烟少酒。酒精和尼古丁只能掩盖压力，不能解除压力。参加社交活动，多与知心朋友交流沟通 ；不顺心时用冷毛巾
擦脸；光脚透气、每晚热水泡脚；
３.健康宣泄
文明、高雅、富有人情味、合理倾诉；放声高歌；蒙头大睡；大哭一场；对枕头施暴；享用美食 ；购物；热水泡澡或桑拿；郊外畅游；上网漫游
４.心理调节
遇到困难，先设想一下最坏的结果，这样会对自己的应变能力更具信心。
自我安慰：精神胜利法
健忘：从羞愧、后悔、恐惧、忧虑之中解脱
约见朋友或亲人；听自己喜欢的音乐；多看喜剧片，开怀大笑一番；喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气
５.注意转移
其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）
当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；
当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；
在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；
有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪得到缓解
６.自我安慰
四川人的“算了吧！” ：即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实
山西人的“不要紧！” ：即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说：“不要紧”！记住，积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步
新疆人的“会过去的！” ：雨下得再大再长总是要停的。自然界是这样，生活也是这样
人生幸福三诀：不要拿自己的错误来惩罚自己；不要拿自己的错误来惩罚别人；不要拿别人的错误来惩罚自己。有了这三条，人生就不会累了。
最后愿各位领导和老师都拥有：向上、求真、致善、尽美；仁爱、道义、礼仪、勤劳；智慧、诚信、公正、理性；清白、自由、希望、热情；勇敢、信仰、气节、精神 ！
