2024年3月7日发(作者：)
考试焦虑的针灸防治
什么是考试焦虑？
在应试情境刺激下，受个人的认知、评价、个性、特点等影响而产生的以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。
考试焦虑的表现
心理表现：焦躁不安、恐惧、自卑、忧虑、注意力差、记忆力减退，学习效率下降，情绪抑郁、缺乏自信和学习热情，过度夸大失败后果；
生理表现：失眠多梦、头晕头痛、恶心呕吐、面色苍白、四肢发凉、胸闷气短、食欲减退、肠胃不适，频繁小便等；
行为异常：拖延时间、逃避考试、坐立不安、怕光怕声，考试时思维混乱，手抖出汗，视力模糊，常草草作答，匆匆离开考场
针灸妙招
1、针对头晕头痛、精神疲乏、视物模糊等不适，可选用百会、睛明、风池。
方法：点按、拿捏、艾灸（悬灸）
2、针对失眠、精神紧张、胸闷、手心出汗等症状，可选用膻中、内关、安眠、太冲
方法：揉按
3、针对食欲不振、恶心、腹痛、腹泻等，可选用中脘、足三里、三阴交。
方法：揉按、艾灸（悬灸）
4、耳穴压籽
当人体发生疾病时，在耳廓相应部位出现“ 阳性反应 ”点，如压痛、变形、变色、结节、电阻低等。这些反应点称为刺激点，又称“ 耳穴 ”。
在耳廓上有关部位进行刺激，从而达到治疗疾病的一种方法。属于中医学的重要组成部分。
疏通经络，推动、驱散病灶中郁滞的气血和病气，调节脏腑气血功能，促进机体的阴阳平衡。
留籽时间：3-5天。
定期刺激：拇、食二指在耳廓前后捏住贴敷的压籽，一松一紧按压；1-2min/次，2-3次/天。
注意事项
耳穴压贴期间，患者总感觉到局部热、胀、麻、痛或感觉循经络放射传导为“得气”，应密切观察局部皮肤情况。
嘱患者局部皮肤不湿水，每日自行按压数次，以按压为主，切勿揉搓，每次1~2分钟。有部分患者不碰穴位就疼痛可以不按揉，因为刺激量已经达到。
每侧耳廓每次贴籽穴位 10个以下，耳穴不是埋得越多越好，适当即可。留籽3～5天，两耳轮流，天气炎热、汗多可缩短时间。
如胶布过敏，局部出现丘疹、瘙痒感，停3-5天再贴。
