2024年2月16日发(作者：)
疫情防控中体育锻炼的作用
体育锻炼对于提高人的社会健康水平，成为社会人具有重要的促进作用。这是有体育活动的社会特征所决定的，人们在体育锻炼或比赛中，既有互相协作配合，又存在相互竞争，又必须遵守一定的规则进行体育活动。这种在体育活动当中形成的交往合作、竞争意识、遵守规则的意识和行为会迁移到日常生活、学习、工作当中，有力的促进了社会适应能力的培养。
一、体育活动有利于提高人体适应各种自然环境的能力。
疫情发展到现在，就目前的调查研究来看基本可以确定新冠病毒的自然原宿主为蝙蝠类哺乳动物，疫情的发生是贪婪的人类品尝大自然的野味，最终自食恶果。这场疫情告诫人类是大自然的一部分，要尊重大自然，敬畏大自然，与大自然的生命和谐相处。
人类社会在大自然中，面对季节变化、气候变化、寒冷高热、大风暴雨、电闪雷击等。自然界的动物、植物都必须承受适应自然界的变化才能生存发展，不适应自然环境的恶劣变化又无法改变自然环境，在这样的情况下只有被灭绝淘汰。但是，人有创造力，能千方百计的适应这种自然变化：一是改造自然环境。如改变居住条件、提高医疗水平、改善生态环境、提高水喝空气的质量、绿化沙漠等。二是加强人类自身的适应能力。科学的体育活动、体育锻炼是提高人体适应自然环境的最佳方法之一。各个组织系统在中枢神经的支配下，承受外界刺激和长期进行科学的体育锻炼，身体协调各组织系统能力都将得到增强。如体质协调能力弱，缺乏身体锻炼的人，夏季容易中暑；再如机体免疫力低的人，就很容易被病毒感染；心肺功能不好的人，会引起呼吸困难、血压升高、精神紧张、身体虚弱和贫血，甚至严重的危及生命。
在大自然环境中进行体育锻炼，各个组织系统在中枢神经的支配
下，承受外界刺激和长期进行科学的体育锻炼，强壮了体魄，增进了身体健康，提高了人体质量，具体反映在身体形态、发育水平、生理机能水平、身体素质发展水平、基本活动能力水平、适应自然环境的能力等方面，对于提高人体的运动系统、呼吸系统、心血管系统、神经系统等身体各项机能都有积极有效的作用，能使机体机能得到锻炼，适应能力不断提高。如长期进行中长跑训练可以提高心肺功能、耐力等身体素质；通过短跑、跳绳等项目的锻炼，可以发展身体的速度、肌肉的爆发力、大脑反应时等身体素质；冬季户外锻炼，甚至用冷水擦身或进行冷水浴、冬泳、冰上运动等都能增强机体抗寒能力。
二、体育活动有利于促进人际关系的发展
疫情之下，在家里时间越长，各种矛盾日益激化，我们处理与亲人的关系时，要“患难见真情”，重新建立亲密关系，一家人共同面对。处理与社会的关系时，要学会“他者信任”，我们的安全更依赖别人的付出，如各地医护人员驰援湖北，海外华侨全球遍寻物资发往武汉，还有更多人坚守在岗位上保障着社会的运转。他们可能是我们的亲人，也可能是素昧平生的陌生人，但朝着一个方向努力，距离远了不代表关系冷漠。这一刻，我们是“一家人”。
人际交往是指在社会活动中人与人之间进行的信息交流和情感沟通的联系过程。它反映了个人或团体满足其社会需要的心理状态。人际交往的发展变化决定于双方的社会需要的满足程度。良好的融洽的和谐的人际关系，是社会生活的需要。人类通过学习能掌握基本知识和技能，又能完善自己的知识结构。在顺利完成自己学业的过程中，除了教师的教导和自己的努力之外，健康和谐的人际关系，轻松愉快的学习氛围，也是必不可少的，良好的人际关系是心理健康的表现之一。良好的社会关系可以找到友谊，寻找知音，广交朋友。社会成员之间的关系是和谐
的，自己会感到有一种存在的安全感和心理上的满足感。相反，如果不会处理和其他社会成员之间的关系，就会出现冷漠、紧张、内心深处有一种莫名的失落感和压抑感，更严重的会危害社会，危害他人。
（一） 体育活动对人际关系发展的心理作用。
疫情下，处理与家人的关系时，与家人沟通交流情感，这是增强家庭责任感的重要途径。那么，关心国家大事，丰富自己的阅历也可以通过互联网和外界进行交流，但需分清事实真相，发现事件的核心价值，畅所欲言的同时能够理性分析、理性对待。在与外界沟通交流的同时提高了自己的社会责任感。
体育活动锻炼或比赛能增加人与人之间的接触或交往的机会，缩短彼此之间的距离，促进相互沟通。如国家重点推进共建“一带一路”、金砖国家、上合组织等多边框架下的体育交流活动，积极搭建各类交流平台，鼓励丰富多样的民间体育交流。再如嵩山少林寺中很多外国武术爱好者，他们练习中华武术，通过这种途径进行互相交流学习，向世界传递着中华武术的博大精深。 体育历来都是通向友谊的使者，例如原本素不相识的人通过一场比赛，一次体育交流活动就对彼此有了初步了解，搭起沟通的桥梁，这就给性格外向型的可以进一步通过体育活动，使社会交往得到认可，自己心里变得满足。而性格内向型的人，可以通过多次参与体育活动，忘却心中的烦恼与痛苦，消除孤独感，缓解了自己的压力，逐步形成与人交往的意识和习惯，使个性逐步得到改善。在对抗疫情过程中，性格外向型的人普遍表现有自信面对疫情；保持积极乐观的态度；进行适当的体育锻炼；使自己的负面情绪得到缓解释放。相反，性格内向的人表现有对生活工作失去信心；饮食和睡眠日益恶化；每天都在患得患失并且紧张、害怕等。两种性格的人面对困难时的
态度也就不会相同。
体育锻炼或比赛能够改变、调整、强化人际交往。它最重要的特点就是情感因素，也就是说， 人际关系是人们在相互间通过交往而产生的一定的情感基础上形成的。人际关系的各种类型都清楚反映出人们彼此之间满意与否，吸引和排斥与否，彼此是否满足对方的需要程度，如果得到满足就相互吸引，心与心之间的距离也随之拉的更近。反之，就相互排斥，心与心之间的距离就会越来越远。
那么，引起彼此之间需要的满足，产生的互为吸引受以下几个因素的制约：外貌、距离、能力、个性等。体育活动能对这些因素起到积极作用。如给人的“第一印象”较好的外貌，矫健的身材，能够使人感到心情愉悦，构成一种精神欣赏，于是内心产生一种“容易接近，容易交往”的第一印象，而这种人其实并不多。那么通过体育活动或比赛可以弥补外表的不足，如篮球比赛中有出色的配合意识，高超的球技，优秀的弹跳素质；体育舞蹈中优美的舞姿，标准的身材等给人留下美好的印象，这给人际交往增加了无形的情感成分。
（二）体育活动有助于培养良好的合作精神
面对新冠病毒疫情，众多国家展现出“天下一家”的精神，与中国一道通力合作，携手应对，生动的诠释人类命运共同体的理念。同样最美逆行者的医生护士、党员干部、司机师傅、人民警察、志愿者们，他们各司其职，又全力合作，以实际行动践行初心和使命，他们用自己的方式争分夺秒的保卫着人民的生命和祖国的安全。
这些勇者能全身心的投入到工作，全力合作是他们最有利的保障。合作是建立在团体成员对团体目标的认识相同的基础上，合作被认为是最有价值的行为。在合作的社会情境中，个人所得有助于团体所得，合作的优越性体现在个人与他人一起合作时所获得的社会效益。合作的心
理品质不可能通过讲座和讨论的形式形成，合作是通过某一种活动，通过人与人之间的交往过程，通过共同完成任务和对各种结果的经历以及成果的共同分享和责任共同承担的关系去培养。如何通过体育来培养合作意识呢？如集体项目篮球、足球的合作使活动更为有效，因为团体要想获得成功，成员就必须相互协作，共同努力完成。体育的集体项目是培养和发展合作意识的有效途径。现代社会需要有合作精神，在体育活动中，个体要做好各自不同的角色，达到协调配合的目的，提高群体的作战效率。为了达到某个目标而结成的相互促进的关系，这种关系可以强化成员之间的相互支持，相互信赖，稳定每个角色，发展协同作战与合作精神，使集体目标得以实现。
（三）体育锻炼培养人的竞争意识
纪录片《中国医生》中将目光聚焦到中国的医护工作者身上，他们为了抗击疫情，他们与自己的生命极限竞争；与病毒、时间竞争，与病魔死神竞争，他们用自己的血肉之躯，突破自己的生命极限，就是为了能多救治一名与自己不相识的同胞。他们与“怕”竞争，用自己大无畏的精神，保护着身边的城市，捍卫着自己的祖国。
在自然界和人类社会竞争无处不在，而人类社会的竞争是个人或群体为了某种利益或目的，克服外部和内部因素去打败对手的心理状态和行为活动。竞争是个人意志的直接表现，其主要体现在选择目标、制定计划、实施计划等过程中，也会在决策、行动以及战胜对手的具体行为中体现。人类社会的竞争意识体现于各行各业，归根结底是人才的综合素质（科技、文化、思想品德、体质）的竞争，在竞争中将自己的身体、心理等各方面素质、能力、知识进行自我展示，优胜略汰的筛选过程。现代奥林匹克的口号就是：“更高、更快、更强”这就是最鲜明的竞争性。而体育活动的重要魅力之一，也在于它的激烈的竞争性。竞争
是时代的要求，发展的必然。有竞争才有生存，有竞争才有发展。体育运动中处处充满竞争，既对自身运动能力的挑战 ，如果长跑时到达“极限”，是坚持还是放弃？既有人与人之间的竞争，又有团体与团体项目之间的竞争。人们可以通过运动竞赛证明自己的运动能力，成功的体验使人们增加进一步尝试的信心，而失败的体验能使他们觉察到问题的所在以及能力的不足。 这种竞争必须通过自身的专业知识、出色的专业技能、优秀的身体素质、持之以恒的毅力、良好的体育道德才能取得出色的成绩。体育运动最讲规则，不徇人情，以“公平竞争”为宗旨，培养人的这样的意识观念，更要清楚自己的权利和义务，如何面对成功和失败，自己所承担的机会和风险，对所有人都是均等的。同时，体育活动又是开放的包容的，所以才提出“友谊第一，比赛第二”的口号，让人们学会理解、包容、接纳。
三、体育锻炼有利于提高社会生活的适应能力
（一）体育活动对于锻炼个人承担社会角色起到重要作用。
在抗击疫情期间，广大人民群众万众一心，联防联控，群防群治，医护工作者成了守护生命的战士，机关干部成了社区“保安”，人民警察成了高速路口的“把门人”，志愿者成了疫情防控宣传员、卡点消毒员等等，目的就是齐心协力抗击疫情，这些都是社会适应能力的重要表现。
这些英雄们，每一个人在社会当中都不同的充当一种甚至更多种的社会角色，不同的场合以不同的身份与他人交往，能根据不同的社会环境进行相应的调整，做出恰当的合乎角色的反应。体育运动场合能为人们学会承担社会角色提供合适的环境和适宜的条件。如篮球、足球、排球等集体项目比赛进行任务分配时，各个角色都处在自己的位置上，通过与该地位相适应的角色行为而产生相互的社会关系。由体育而结成
的社会关系中每个角色都有该享有的权利（获胜的权利、获得嘉奖的权利、按照规则尽心技术动作的权利）同时也有该承担的义务（遵守规则的义务、遵守道德规范和技术规范的义务）。
通过体育活动中角色的学习，使人们懂得了社会角色是人们的某种社会地位、身份、行为相一致，一整套的权利和义务的规范与模式。它是人们对具有特定身份的人行为的期望，有利于人们懂得“干一行，爱一行”，“干什么，像什么”的社会意义，为在社会中适应各行各业的需求，干好本职工作打下良好的思想基础。
通过体育活动中角色的学习，可以使人们体会到只要不懈的努力是可以成功扮演好各种角色的，从而体验出人的主观努力是改变社会地位的重要途径。
（二）体育活动培养人对社会节奏的适应性
面对突如其来的疫情，对于我们每个人来说，都是一种强烈的应激情境，当人遇到严重的内外环境干扰性刺激时，人体内外环境的稳定性就会被打破。比如人的角色突然发生了变化，有健康人变成了“新冠病毒感染的肺炎患者”还有疑似病例、观察病例甚至是普通民众都可能会出现不同程度的担忧、焦虑、恐慌情绪等心理应激反应。
随着社会生产方式和生活方式的改变，人类物质文化水平和医疗卫生条件得到很大改善，身体健康可以得到保障，但是由于环境污染、病毒蔓延、学习紧张、生活、工作节奏快，由于人们的心理压力过大等问题日趋突出，已逐渐成为影响人类健康的重要因素。体育活动是人们调整顺应新的生活节奏的重要辅助手段。一些社会经验和生活调查证明，经常从事体育运动的人，对生活节奏的改变有较强的适应性，这是因为在体育活动中，人们所掌握的多种运动技能和运动方式，有利于人们准确、协调、敏捷的完成各种生产、生活、劳动动作，既能避免多余
的动作，又能胜任对脑力和体力的要求。体育活动对于人体的神经系统、心血管系统的锻炼，更可以提高人体对快节奏生活的应变能力。此外，通过体育活动可以克服人们对周围环境的突然改变所带来的担忧、恐惧、怨烦和焦虑等心理障碍，可以稳定心理情绪，缓解精神紧张，释放心理压力，调节人们在社会恶劣环境下的心理，提高人们在社会中的应变能力。
综上所述，自觉地科学的进行体育锻炼有利于学生的德智体全面发展，是成为现代化高素质人才的基础。这种高素质人才必须是思想、知识、技能、品质都达到较高层次的人。不仅是重视体育锻炼起到强身健体、促进生长发育、预防疾病、延缓衰老的健身作用，更重要的是体育锻炼可以起到一个人的心理健康和智力发展以及陶冶人的情操的调节功能。因此，自觉地科学的进行体育锻炼，即调节了身心、完善了人格，同时又提高了心理承受能力和社会适应能力。
