2024年2月12日发(作者：)
百病之源，五脏为根！这些信号提醒你：再不养护，大病就要来了...
心、肝、脾、肺、肾，五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神，因此又被称为“五神脏”。
这五脏和每个人的健康息息相关，精、气、神是人体生命活动的根本，只要一个部位出现问题，很可能会直接危害我们的生命。
可是五脏看不见摸不着，怎么养护呢？若是五脏出现问题，又会有哪些表现症状呢？
养五脏的方法有很多，吃药是万不得已的选择，平时生活中坚持用一些简单的小食方、小妙招来养护，防止五脏出问题，才是上策。
心是万物之源
心脏有问题时：
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左边手臂会酸、麻、痛；
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下巴疼痛。典型的心绞痛始自于胸骨后方；
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经常感觉疲劳。
心脏的健康至关重要，是循环系统中的动力。
控制体重：研究表明：体重增加10%，胆固醇平均增加18.5，冠心病危险增加38%；体重增加20%，冠心病危险增加86%。有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。
戒烟：烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。
戒酒：美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。过
量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。
改善生活环境：污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。
食疗方
桂圆：可用桂圆肉泡茶常饮，或煮桂圆粥食用。它有益心脾、补气血、安心神的用途，尤其适宜心血不足型心悸之人。
红枣：红枣中含有多量的、为造血不可缺少的营养素——铁和磷，是一种天然的补血剂。
金橘：性温，味辛甘，有理气，解郁，化痰的作用。
金橘对痰阻心络和气滞血瘀型心悸，包括由高血压病、血管硬化、甲亢、冠心病或心律失常引起的心悸颇为适宜。
可煎汤服，亦可泡茶饮。
肝，排毒之源
肝脏有问题时：
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右上腹胀痛、右后腰酸痛或是右肩酸麻痛，同时伴有明显的肝区疼痛；
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指甲表面有凸起的棱线，或向下凹陷；
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晚上睡觉小腿总抽筋。
肝脏是负责排毒的，肝脏参与人体内部调节。很多食物都可以有助于排肝毒，如果肝脏过度衰老，会影响肝功能不好。
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保持正常体重
体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。
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远离各种可能受血液污染的器具
避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等。
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戒烟戒酒
人们所饮入的酒精都要经过肝脏进行代谢，当酒精过多，人体的肝脏在乙醇和乙醛的作用上易形成酒精肝。
抽烟和罹患肝癌有关。
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不乱吃药
吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。
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注意睡眠时间
成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉。反之，就会养不足气血。
食疗方
韭菜：春季吃韭菜，可起到祛阴散寒的作用，对养阳护肝本身就会有很大的帮助。
大蒜：大蒜的呛鼻气味是大蒜素带来的，这种活性物质具有一定的杀菌能力，可促进淋巴细胞增生，增强肝脏中解毒酶的活性。
研究发现，大蒜粉补充剂有助于降低脂肪肝患者的体重和体脂。
脾，身体的保护兵
脾胃出现问题时：
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脸色发黄，舌头暗淡，口唇无血色、干燥；
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睡眠不好，多梦，睡觉时会流口水；
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便秘。
脾统血，是人体的免疫器官，本身的疾病较少见，一旦出现问题，人体整体健康都会亮起红灯，因此平时不能忽略保养脾脏。
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饭后走一走
运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。
食疗方
糯米：性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。
红薯：俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。
薏苡仁：俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。脾虚者，宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。
肺，自我保护能力差
肺部出现问题时：
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皮肤呈绣色，晦暗；
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便秘；
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多愁善感，容易悲伤。
在所有器官中，肺的自我保护能力最差，可以说是最受委屈的一
个器官。
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深呼吸
每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。
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阴霾天气少出门
如果要出门最好戴口罩，尽量避开早上这段时间。
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多喝水、不吸烟
如果经常处于吸烟环境，一定要多喝水，可以加速排出体内有害物质。有数据显示，八成肺癌的成因是烟草，因此建议不要吸烟。
食疗方
银耳：可做菜肴或炖煮食用，例如与百合或樱桃加冰糖做羹。润肺化痰、养阴生津，可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。
萝卜：生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽；若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用。
养肾，就是养根本
肾脏出现问题时：
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没劲儿，不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐；
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尿里有泡沫；
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腰痛。
肾脏的主要功能是排泄和内分泌。一旦肾功能出现问题，会导致排水不畅，毒素出不来，这时多余的水分和积蓄下来的毒素对全身健康都有影响，易产生尿毒症。
表现为恶心呕吐、心慌憋气等，甚至有生命危险。
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少吃盐
饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重。养成多喝水的习惯不仅能预防肾结石，也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
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多喝水
肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。
食疗方
鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
